-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
62-75 kilo araligindakilerin diyet günlügü
- Konu Sahibi TDEMEZUN
- Başlangıç Tarihi
Kahvaltım:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
5 zeytin
biraz peynir
Öğle arası:
1 kase yoğurt
kepekli bisküvi
4 ceviz
Akşam:
1 kase kısır
Bugünlük menüm böyleydi.
Akşam görüldüğü üzere kaçamak yapmış bulunmaktayım.
Bugünkü haftayı böyle kapadım.
Avmye gittim dambıl aldım.
Orada 1 saati aşkın yürüdüğüm için
yürüyüşe gerek de duymadım.
Akşam yemeğinden önce spor cdsinin birazını uygulayabildim.
Şimdi bol su içiyorum sonra da yeşil yada bitki çayı içerim
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
5 zeytin
biraz peynir
Öğle arası:
1 kase yoğurt
kepekli bisküvi
4 ceviz
Akşam:
1 kase kısır
Bugünlük menüm böyleydi.
Akşam görüldüğü üzere kaçamak yapmış bulunmaktayım.
Bugünkü haftayı böyle kapadım.
Avmye gittim dambıl aldım.
Orada 1 saati aşkın yürüdüğüm için
yürüyüşe gerek de duymadım.
Akşam yemeğinden önce spor cdsinin birazını uygulayabildim.
Şimdi bol su içiyorum sonra da yeşil yada bitki çayı içerim
Son düzenleme:
Selam herkese
Persembeden beri giremedim annemdeydim.
Tabi dogal olarak gelsin sarmalar gitsin borekler oldu.abartmadan yedim ama yedim sonucta.
Ama pes etmek yok tabi kaldigim yerden devam.
Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak ilik su ve bi fincan yesil cay ictim.
Kahvaltm:
2 dilim ekmek
3 catal peynir
1 zeytin
Yarim haslanmis yumurta
Persembeden beri giremedim annemdeydim.
Tabi dogal olarak gelsin sarmalar gitsin borekler oldu.abartmadan yedim ama yedim sonucta.
Ama pes etmek yok tabi kaldigim yerden devam.
Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak ilik su ve bi fincan yesil cay ictim.
Kahvaltm:
2 dilim ekmek
3 catal peynir
1 zeytin
Yarim haslanmis yumurta
Selam kizlar nasilsiniz?
Sabah:2 dilim ekmek,1 domates,1kk peynir yedim sonra kahve
oglen:1 dilim yumurtali ekmek
simdi yine bir kahve icicem ve ardindan 2 yada 3 mil leslie
dun aksam sadece 100 mekik cekebildim onceki gun.spor yapamadim
selam canim ayca kaya diyetine basladinmi ben yarin sabah basliyorum bugun misafirlikte oldugum icin baslayamadim ama yarin ins baslayacagim
Canim ben bu sabah unuttum kahvaltimi yaptim yarin basliycam bendebirlikte baslamis oluruz.sen hangisine basliyacaksin?
bende ayça kayanın diyetini yapıyorum.inanın çok rahat ve güzel tavsiye ediyorum.alışıldığı zaman çok rahat ediyor insan.
Merhaba
Bugünkü menüm
Kahvaltı:
menemen
3 kepek ekmeği
biraz tulum peyniri
1 kupa sade kahve
Öğle arası:
4 ceviz
1 kase yoğurt
kepekli bisküvi
Akşam:
1 tabak yeşil fasulye
biraz yoğurt
2 kepek ekmeği
Bugün kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş yaptım.
Yürüyüşten sonra yarım saat dinlendim.
Spor cdsini uyguladım 30dk.
kendime gelemedim.
1 saat önce Türk kahvesi içtim.
şimdi de bitki çayı içerim.
Bugünkü menüm
Kahvaltı:
menemen
3 kepek ekmeği
biraz tulum peyniri
1 kupa sade kahve
Öğle arası:
4 ceviz
1 kase yoğurt
kepekli bisküvi
Akşam:
1 tabak yeşil fasulye
biraz yoğurt
2 kepek ekmeği
Bugün kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyüş yaptım.
Yürüyüşten sonra yarım saat dinlendim.
Spor cdsini uyguladım 30dk.
kendime gelemedim.
1 saat önce Türk kahvesi içtim.
şimdi de bitki çayı içerim.
Canim ben bu sabah unuttum kahvaltimi yaptim yarin basliycam bende
haftada 3,5 kilo verdiren diyetine baslamayi dusunuyorum canim yarin sabah 7de kahvalti varmis bakalim kalkabilecekmiyim:))sen hangisine baslayacaksin senin tavsiye edecegin varsa onuda yapabiliriz bu arada ben diyet listesinin fotografini cektim tlf duruyo heran elimin altinda bakmak isteyince bakabileyim diye
Teşekkür ederim.
Artık bu tempo da devam edeyim diyorum
vücudum aynı kaldı gelişme yok gibi gelmeye başladı
düzenli sporu da ekledim.
daha gözle görülür fark olsun diye
- 22 Kasım 2013
- 5.290
- 2.694
- 168
Herkese gunaydınnn , bende aranıza geleyımmm
Gecen ay 64 küsürlerdeydim,boyum 1.66 suan kılom 62.7 ama boşladım ıste boslamamam gerekır =( desteklerınızı beklıyor ve yenıden rejıme baslamak ıstıyorumda arkadaslar bıde vucudu sıkılastırmak ıcın neler yapabılırım evde.ımkan oldukca ısyerınde ogle saatlerınde yuruyorum yarım saat.
Gecen ay 64 küsürlerdeydim,boyum 1.66 suan kılom 62.7 ama boşladım ıste boslamamam gerekır =( desteklerınızı beklıyor ve yenıden rejıme baslamak ıstıyorumda arkadaslar bıde vucudu sıkılastırmak ıcın neler yapabılırım evde.ımkan oldukca ısyerınde ogle saatlerınde yuruyorum yarım saat.
herkese günaydın işte bugünkü listemize;
sabah:1 bardak süte,4 kaşık yulaf ezmesi
ara:3 kayısı
öğlen:4 kaşık mantar sote,yoğurt,2 dilim haşlanmış balkabağı
ikindi:5 badem,3 hurma
akşam:2 kepçe çorba,yoğurt
4 tahıl+1 et+3 süt+2 meyve+1 yağ
bu aralar dışarıda çok olduğum için spor yapamadım ama yine leslie yapmaya başlıyorum bugün:)
sabah:1 bardak süte,4 kaşık yulaf ezmesi
ara:3 kayısı
öğlen:4 kaşık mantar sote,yoğurt,2 dilim haşlanmış balkabağı
ikindi:5 badem,3 hurma
akşam:2 kepçe çorba,yoğurt
4 tahıl+1 et+3 süt+2 meyve+1 yağ
bu aralar dışarıda çok olduğum için spor yapamadım ama yine leslie yapmaya başlıyorum bugün:)
aynen canim daha once denemiostim super kilo verdiriyor
ohh valla hepsi bir arada azmin hiç bitmesin
aykaaar bende bu diyete basladim bu sabah canim hadi bakalim gitsin kilolar
bu arada 1 ayda 8 diyetide çok güzel bundan bikinca ona geçeriz istersen gerci biz ayda 8 kilo veremeyiz ama 5 versek yeter... zaten 8 cok kilolular verebilir
iki liste verilmis zaten donusumlu olarak yapicam ben bu haftalarda 
hosgeldin canimmm,
cuma gunleri sabah 12 den once bildirim var listeye girmek istersen kurallara uygun sekilde bildirirsinbu ayda 8 kilo verdiren diyet listesinin 2. beslenme listesi canim..haftada 3.5 kilo verdiren farkli
sen benim listemin 2. beslenme listesini yapiyorsun ben 1. ile basladim bu hafta
Son düzenleme:
Benzer Konular
