62-75 kilo araligindakilerin diyet günlügü

aykaar · 12 Şubat 2014

nazlıbahar .!.:
oyyyy 2mil yaptım ılk dea kızlar maoldum ben nasıl hamlamısım bole ya eskıden 4mıl yapardım da terlemezdım bıle ayyyyy yrn sabaha 66 yı gormem lazım ya aksam ustu de bı 2 mıl yapayım goreyım artık şu 66 yı ya ((

sabah yarim yumurta 1 dilim ekmek oglende 1 bardak srkersiz ihlamur aksamada karnabahar yesil salata yogurt yiyecegim ins

lladyybugg · 12 Şubat 2014

burda hep ablalarım varmıs :) 18 yasındayım 167 boyum var 64-65 kiloyum

çok uzgunum zayıflamak istiyorum 15 kilo kadar çünkü sporcuyum ve beden eğitimi öğretmenliği istiyorum. Diceksinizki madem sporcusun nasıl bu kadar kilo aldın. aslında 1 sene oncesıne kadar hep 52-55 kıloları arasında yuvarlanıp gıderdım. bı yaz ıse gırdım ve o yogun yasamdan 50 kıloya dustum sonra ısten cıkıp okula tekrar basladım ve arkadaslarımla dısarıya cıkmamaya basladım evde bos bos oturmaktan bır ay kadar bı surede bu kıloya cıktım ve o zamandan berı boyleyım. hergun dıyete baslıyorum rekorum uc gun :) bır turlu yapamıyorum bana sırlarınızı verın bu dıyetlerı nasıl tamamlıyorsunuz

ayse1 · 12 Şubat 2014

selam kızlar sabah 9:30 da dışarı bir çıktım daha yeni geldim.hava çok güzel eşimde bugün evde kızlarıda aldık sahile gittik.biraz yorulduk ama olsun kızlar sevinsinde neyse bugünkü listem;
sabah:2 dilim ekmek,1 dilim peynir
öğlen:3 köfte,2 dilim ekmek,ayran
ikindi:1 elma,2 ceviz
akşam:1 kepçe çorba,salata,yoğurt
gece:1 bardak süt

5 tahıl +2 et+3 süt+2 meyve

ayse1 · 12 Şubat 2014

lladyybugg .!.:
burda hep ablalarım varmıs :) 18 yasındayım 167 boyum var 64-65 kiloyum çok uzgunum zayıflamak istiyorum 15 kilo kadar çünkü sporcuyum ve beden eğitimi öğretmenliği istiyorum. Diceksinizki madem sporcusun nasıl bu kadar kilo aldın. aslında 1 sene oncesıne kadar hep 52-55 kıloları arasında yuvarlanıp gıderdım. bı yaz ıse gırdım ve o yogun yasamdan 50 kıloya dustum sonra ısten cıkıp okula tekrar basladım ve arkadaslarımla dısarıya cıkmamaya basladım evde bos bos oturmaktan bır ay kadar bı surede bu kıloya cıktım ve o zamandan berı boyleyım. hergun dıyete baslıyorum rekorum uc gun :) bır turlu yapamıyorum bana sırlarınızı verın bu dıyetlerı nasıl tamamlıyorsunuz

merhaba canım evet yaşın bizden küçük ama bu bir sorun değil bence önce bir doktora başvur kan tahlillerin ve diğer tüm tetkiklerin yapılsın,bir diyetisyene de başvurabilirsin.çok gençsin yanlış birşeyler yaparsan sağlığından olabilirsin.doktor kontrolünde çok çabuk ve sağlıklı kilo verebilirsin.şimdi diyeceksin ki siz neden doktora gitmiyorsunuz buradan yazarak zayıflıyorsunuz diye.haklısın ama ben ve bir çoklarımız zaten defalarca doktor ve diyetisyenlere gittik.işin mantığını öğrendik şimdi de uyguluyoruz.sana da tavsiyem önce bir doktora görünmen :)

lladyybugg · 12 Şubat 2014

ayse1 .!.:
merhaba canım evet yaşın bizden küçük ama bu bir sorun değil bence önce bir doktora başvur kan tahlillerin ve diğer tüm tetkiklerin yapılsın,bir diyetisyene de başvurabilirsin.çok gençsin yanlış birşeyler yaparsan sağlığından olabilirsin.doktor kontrolünde çok çabuk ve sağlıklı kilo verebilirsin.şimdi diyeceksin ki siz neden doktora gitmiyorsunuz buradan yazarak zayıflıyorsunuz diye.haklısın ama ben ve bir çoklarımız zaten defalarca doktor ve diyetisyenlere gittik.işin mantığını öğrendik şimdi de uyguluyoruz.sana da tavsiyem önce bir doktora görünmen :)

açıkcası zayıflamak ıcın doktora dıyetısyene gıtmeyı kabullenemıyorum. Oyle bır dusuncem yok. bogazımı tutamadıgım ıcın zayıflayamıyorum heosı bu. Varsa varsa ınsulın dırencımle ılgılı bı problemım vardır aclıga dayanamıyorum cunku. her oglen ve aksam yemegınde her sulu yemegın yanında ya makarna yada pılav yıyorum o ıkısınden vazgecemedıgım ıcınde kılocukları veremıyor yavas yavasta artıyorum. ama dun dıyete basladım. benım ıcın dıyet baska ınsanlara gore saglıklı beslenmede dıyebılırız :) pılavı hayatımdan tamamen cıkardım makarnayıda hafta en fazla uc kez ( kepeklı olmak sartıyla ) kucuk porsıyonlarla yemeye karar verdım. bana cok ıyı gelen hazmetmeme yardımcı bı bıtkı cayım var onu kullanıyorum. ayrıyetten yaptıgım dıkkat ettıgım baska seylerde var. antremanlarımda duzenlı katılıyorum zaten. Belkı benım kendı kendıme bıraz spor eklememe gerek olabılır tabı

TDEMEZUN · 12 Şubat 2014

Selam kizlar sabahtan beri cok yoruldum temizlik anca bitti.yediklerime gelince
sabah:2 dilim ekmek,1 yumurtadan omlet,4 zeytin
ogle 4 kurabiye (dun istedi oglum yaptim yemiyor kaldilar oyle.vericek kimsede yok su an ,copede atamam gunah.esiminde hic arasi yok tatliyla ama neyseki az az yiyor..
Aksama balik ve salata var

TDEMEZUN · 12 Şubat 2014

nazlıbahar .!.:
Nasılsınız kızlar
Sbh: yrm dilim ekmek 2 zeytin 2yesil biber 3 dilim peynir
Yrn sbh mı bildirim selisim nerelere gıdıceniz bakalım ?
Bgn sporumu yapayım o zmn dıkkat edeyım de bari biraz vereyım :)

Ohh oh sahalara geri dondun belli

Canim fransizlarin cok eski ve unlu bir şatosuna gidicez ve kir gezisi var ardindan yemek yemeye gidicez :) fotogrqf cekmeme izin verirlerse ceker koyarim

nazlıbahar .!.:
oyyyy 2mil yaptım ılk dea kızlar maoldum ben nasıl hamlamısım bole ya eskıden 4mıl yapardım da terlemezdım bıle ayyyyy yrn sabaha 66 yı gormem lazım ya aksam ustu de bı 2 mıl yapayım goreyım artık şu 66 yı ya ((

:)) valla insan cok ara verince.oyle oluyor.bendr hic durmadan 5 mil yapar sonrada stepper e cikardim.nerde o gunler hamladik iyice

Bu arada bildirim bu haftalik yarin evet.

nazlxixbahar · 12 Şubat 2014

Cnm face e bi sureliğine ara verdım cok zmnımı alıyor

Sahalara geri dondum dıyemıyorum ya eski azmime bi turlu kasısamıyorum ya

Tmm yrn bıldırırım inş

nazlxixbahar · 12 Şubat 2014

Öğlen: bir kase ıspanak yrm dilim ekmek az salata
Akşam:corba ve 4 kofte
İnş acıkmam dayanırım

nazlxixbahar · 12 Şubat 2014

aykaar .!.:
sabah yarim yumurta 1 dilim ekmek oglende 1 bardak srkersiz ihlamur aksamada karnabahar yesil salata yogurt yiyecegim ins

cok az degıl mi olurum ben ya

ayse1 .!.:
selam kızlar sabah 9:30 da dışarı bir çıktım daha yeni geldim.hava çok güzel eşimde bugün evde kızlarıda aldık sahile gittik.biraz yorulduk ama olsun kızlar sevinsinde neyse bugünkü listem;
sabah:2 dilim ekmek,1 dilim peynir
öğlen:3 köfte,2 dilim ekmek,ayran
ikindi:1 elma,2 ceviz
akşam:1 kepçe çorba,salata,yoğurt
gece:1 bardak süt

5 tahıl +2 et+3 süt+2 meyve

Super bi menü

babyforwe · 12 Şubat 2014

arkadaşlarbende aranıza katılmak istiyorum tek başına diyet olmuyor beceremedim 1.71 boyunda 71 kilo civarındayım amacım 58 kilo olmak şuan itibarı ile diyete tekrar başlıyorum :16:

TDEMEZUN · 12 Şubat 2014

Off kizlar oglumun yaptirdigi kurqbiyeler bugun basima is acti benim

birdahakine yarim olcuden yapicam yaptirdi yemedi bu sefer :/

TDEMEZUN · 12 Şubat 2014

babyforwe .!.:
arkadaşlarbende aranıza katılmak istiyorum tek başına diyet olmuyor beceremedim 1.71 boyunda 71 kilo civarındayım amacım 58 kilo olmak şuan itibarı ile diyete tekrar başlıyorum

Hosgeldin cnm yarin bildirim gunuydu.istersen listeye senide eklerim :)

TDEMEZUN · 12 Şubat 2014

nazlıbahar .!.:
Cnm face e bi sureliğine ara verdım cok zmnımı alıyor
Sahalara geri dondum dıyemıyorum ya eski azmime bi turlu kasısamıyorum ya
Tmm yrn bıldırırım inş

aaa oylemi canim hic fqrketmemisim dondurdugunu...neyse sen daha iyo bilirsin tabi

nazlıbahar .!.:
Öğlen: bir kase ıspanak yrm dilim ekmek az salata
Akşam:corba ve 4 kofte
İnş acıkmam dayanırım

Supersin bugun

aykaar · 12 Şubat 2014

nazlıbahar .!.:
cok az degıl mi olurum ben ya

Super bi menü

normal zamanlar icin az tabi canim ama dun misafirlikteydim ve oglen tatli borek kisir kurabiye hepsinden yedim aksama corba kurufasulye kofte kereviz yedim az azdi ama dun fazla yedigim icin bugun az yedim

nazlxixbahar · 12 Şubat 2014

seLis .!.:
Off kizlar oglumun yaptirdigi kurqbiyeler bugun basima is acti benim birdahakine yarim olcuden yapicam yaptirdi yemedi bu sefer :/

oyyy oyyy bız napıcaz bu cocuklarla bende oğlum okudan gelmeden elmalı turta yaptım yrnda mısafırlerım gelıcek bakalım ama oglum kapıyı acarmaz anne neler yaptın ne gzl kokuyor dıye mutfaga saldırdı cok hosuma gıttı ama yemedım ben bu seer bır ıkı lokma tadına baktım sadece

seLis .!.:
aaa oylemi canim hic fqrketmemisim dondurdugunu...neyse sen daha iyo bilirsin tabi

Supersin bugun

ayyy evet aksam sporu yapıcak tım yrn 66 goreyım dıye ama yapamadım sanırım sınırda takılcam :) olsun bunada şükür

nazlxixbahar · 12 Şubat 2014

aykaar .!.:
normal zamanlar icin az tabi canim ama dun misafirlikteydim ve oglen tatli borek kisir kurabiye hepsinden yedim aksama corba kurufasulye kofte kereviz yedim az azdi ama dun fazla yedigim icin bugun az yedim

dengeledın yanı anlasılmıstır

benımde yrn aksamustu msafırlerım gelıcek ama dıkkat etcem yrn da ya olmuyor bır ıerı ıkı gerı bole ya

babyforwe · 12 Şubat 2014

seLis .!.:
Hosgeldin cnm yarin bildirim gunuydu.istersen listeye senide eklerim :)

çok teşkkürler o zaman bende listeye girmek istiyorum :16:

n_o_d · 13 Şubat 2014

Selam kizlar.masallah herkes super gidiyo.aman nazar degmesin :nazar:

Menumu yaziyim.

Sabah:
2 dilim sarimsakli kasarli ekmk
2 zeytin
1 dilim salam
Bi kac catal lor peyniri
Cay

Ara:
1 cay bardagi beyaz leblebi

Ogle:
1 kase sbzeli bulgyr pilavi
2 pilic kofte

Aksam:
Firinda balik
Yesil salata

Yarin gorusmek uzere...

aykaar · 13 Şubat 2014

nazlıbahar .!.:
dengeledın yanı anlasılmıstır benımde yrn aksamustu msafırlerım gelıcek ama dıkkat etcem yrn da ya olmuyor bır ıerı ıkı gerı bole ya

napsak bu misafirleridemi diyete soksak:))yarini en az zararla atlatirsin insallah

62-75 kilo araligindakilerin diyet günlügü

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

aşkımızın meyveri

aşkımızın meyveri

aşkımızın meyveri

Popüler Üye

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

CANIM OGLUM

Üye

aşkımızın meyveri

aşkımızın meyveri

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Benzer Konular