tamam canim cuma sabahi bildirimde bulunurum..
Tamam unutmam...Canim kusura bakma simdi farkettim daha once kilonu bildirdigin icin seni listeye eklemisim dun 75 kilo olarak...cuma sabahi yeni kilonu bildirmeyi unutma ama
Ogle:
1 dilim su boregi
1 tabak yesil salata
1 bardak ayran
Ara:
1 armut
Aksam:
1 kase tavuk suyu corba
1 diilim tuzlu kek
Yine hedefmdn uzakta bi menu oldu
Hepimiz sapitmisiz biraz bugun.haftasonunun gazabina ugradik galiba :))selam kızlar sabah 2 krep,zeytin ,peynir vs.
akşam az çorba,az ıspanak
ara yeşil çay
birazdan da yoğurt yicem
oğlum öksürük oldu hiç keyfim yok
he bu arada 2 tane kemal paşa tatlısı yedim
Hosgeldin canim :) cumadan cumaya.kilo bildirimimiz ve her gun her ogun menu ve spor.paylasimimiz var(spor yapiyorsan tabi)bende 168boy 62 kilo 22 yasindayim sizin guruba takilmak istiyorum 5 kilo fazlam var beni de araniza alirmisiniz
günaydın kızlar herkese güzel sağlıklı pazarlar olsun,bugünkü listem;
sabah: 1 peynirli tost,1 bardak kefir
ara:1 portakal
öğlen:4 kaşık sebze yemeği,salata,1 dilim ekmek
ikindi:1 elma,2 kaşık yoğurda,2 kaşık yulaf ezmesi
akşam:1 kepçe çorba,salata
gece:1 bardak kefir
5 tahıl+1 et+3 süt+3 meyve
Ayse hergun kefir tuketiyorsun sanirim.zayiflamaya faydasi varmiymis?
Hmm evet duymustum peki kendinmi yapiyorsun hazirmi aliyorsun?bağışıklık sistemi için ve metabolizma için çok faydalı olduğunu söylüyor doktorlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?