Olsun canim verirsin insallah.hem yasin bize katilmana engel degil
inşallah ablacım hep beraber inşallah .. Peki şuan diyet falan mı yapıyosunuz napıyosunuz siz ?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
62-75 kilo araligindakilerin diyet günlügü
- Konu Sahibi TDEMEZUN
- Başlangıç Tarihi
günaydın kızlar ben aralarda çok fazla yazamasam da sabahları listemi veriyorum işte bugünkü listem;
sabah:2 dilim ekmek,1 dilim peynir,melemen(yumurtasız)
ara:4 dilim ayva
öğlen:4 kaşık nohut,yoğurt,salata
ikindi:2 ceviz,1 mandalina
akşam:1 kepçe çorba,yoğurt
gece:1 bardak kefir
5 tahıl +2 et +3 süt+2 meyve +2 yağ
sabah:2 dilim ekmek,1 dilim peynir,melemen(yumurtasız)
ara:4 dilim ayva
öğlen:4 kaşık nohut,yoğurt,salata
ikindi:2 ceviz,1 mandalina
akşam:1 kepçe çorba,yoğurt
gece:1 bardak kefir
5 tahıl +2 et +3 süt+2 meyve +2 yağ
- 8 Şubat 2014
- 1.046
- 2.148
- 133
selam kizlar hemen menumu paylasip çikayim zira bugun çok isim var ve sporda yapicam vaktimi iyi kullanmam lazim tabi
sabah:2 dilim ekmek,3 çatal omlet ,1 domates,1 kk peynir,cay
ara:3 minik kurabiye
ogle sadece ezogelin çorba içicem
aksamada yazarim ne yedigimi yaptigim sporlarla beraber...
sabah:2 dilim ekmek,3 çatal omlet ,1 domates,1 kk peynir,cay
ara:3 minik kurabiye
ogle sadece ezogelin çorba içicem
aksamada yazarim ne yedigimi yaptigim sporlarla beraber...
Kizlar malumunuz bildirim gunumuzu cuma gunleri olarak belirlemistik ama ben bu cuma oglumun okul gezisine katilacagim ve tum gun orda olucam...Sadece bu haftaya mahsus bir degisiklik yapiyorum lütfen herkes persembe sabahi oglen 12 den önce kilo bildirimini yapsin..... Tesekkurler 
diyet ve spor ama su an fazla dusuk kalorili diyet yapmiyorum spora agirlik verdim leslie+mekik+yuruyus haftaya ayca kayanin diyet listesine basliycam ama...inşallah ablacım hep beraber inşallah .. Peki şuan diyet falan mı yapıyosunuz napıyosunuz siz ?
hmmm sabahlari limonlu ilik suyu aliskanlik haline getirmeliyim bendearkadaşlar ben önceki diyetimde yeşilçay içerken aferdersiniz hep idrara çıkardım
ama şimdi limonlu su ve yeşilçayı sabah aç karna içiyorum bağırsakları çok güzel çalıştırıyor resmen
limonlu su yağ yakımı içinmiş
inş faydalı olur
gayet guzel canim aksama ekmek veya yaninda baska bisey yokmu fasulyenin? sadece kuru fasulyemi yiyeceksin peki?:26:
- 8 Şubat 2014
- 1.046
- 2.148
- 133
evet salondan geldim ilk defa spora yazıldım 1 buçuk saat çalıştım her yerim sızlıyor
ama keyifli hissediyorum
bi de diyet listesi verdiler benm listeme çok yakın
yalnız limonlu suyu sabah akşam vermişler yatmadan için dio uyurken yağ yakımının devamı için
1 litre su içtim şimdiye kadar
yarn salonun verdiği diyete devam edicem paylaşmaya devam
ama keyifli hissediyorum
bi de diyet listesi verdiler benm listeme çok yakın
yalnız limonlu suyu sabah akşam vermişler yatmadan için dio uyurken yağ yakımının devamı için
1 litre su içtim şimdiye kadar
yarn salonun verdiği diyete devam edicem paylaşmaya devam
evet bugünkü menüm
sabah limonlu su ve yeşilçay
yarm saat sonra
1 dilim kızarmış ekmek
peynir
1 haşlama yumurta
limonlu maydonoz
ara 1 portakal
öğlen 2 kepekli bisküvi
tavuk çorbası
2 de spora gittim
1 buçuk saat çalıştım
gelince 2 form bisküvi
peynir yedim
bide çikolata yedim
çikolata yediğim için akşam yemeği olarak sadece 2 kase mercimek çorbası içtim
acıkırsam yoğurt yerim yatmadan yada süt
bide form çayı ve limonlu su içicem
sabah limonlu su ve yeşilçay
yarm saat sonra
1 dilim kızarmış ekmek
peynir
1 haşlama yumurta
limonlu maydonoz
ara 1 portakal
öğlen 2 kepekli bisküvi
tavuk çorbası
2 de spora gittim
1 buçuk saat çalıştım
gelince 2 form bisküvi
peynir yedim
bide çikolata yedim
çikolata yediğim için akşam yemeği olarak sadece 2 kase mercimek çorbası içtim
acıkırsam yoğurt yerim yatmadan yada süt
bide form çayı ve limonlu su içicem
bugunku menumle karsınızdayım
sabah:
2 dılım ekmek
1 yumurtadan lorlu omlet
1 zeytın
3 kup peynır
cay
ara:
1 fıncan kahve
ogle:
1 kase sebze corbası
2 pılıc kofte
aksam:
1 tabak yesıllıgı ve lımonu bol patates salatası
tabıkı leslıe 2 mıle yapıldı bugunde.ama bı degısıklık olarak aksam yaptım.hep sabah kalkınca yapıyodum cunku.
2 lıtre su ıctım.
sabah:
2 dılım ekmek
1 yumurtadan lorlu omlet
1 zeytın
3 kup peynır
cay
ara:
1 fıncan kahve
ogle:
1 kase sebze corbası
2 pılıc kofte
aksam:
1 tabak yesıllıgı ve lımonu bol patates salatası
tabıkı leslıe 2 mıle yapıldı bugunde.ama bı degısıklık olarak aksam yaptım.hep sabah kalkınca yapıyodum cunku.
2 lıtre su ıctım.
Kizlar malumunuz bildirim gunumuzu cuma gunleri olarak belirlemistik ama ben bu cuma oglumun okul gezisine katilacagim ve tum gun orda olucam...Sadece bu haftaya mahsus bir degisiklik yapiyorum lütfen herkes persembe sabahi oglen 12 den önce kilo bildirimini yapsin..... Tesekkurler
tamam canım.bakalım bu hafta ne sonuc cıkıcak.umarım bol boool vermısızdır
- 8 Şubat 2014
- 1.046
- 2.148
- 133
((Benzer Konular
