62-75 kilo araligindakilerin diyet günlügü

Selam kizlar hemen bugunku yediklerimi yazayim...
Sabah :1 tost
Ara :1 kahve ve 2 cay b.ihlamur
oglen: 1 tost
ara :1 elma
aksam: 1 ispanakli gul boregi, 1 cevizli kurabiye ve simdi 3-4 kasik yogurt yiycem
(arkadastaydim bugun o yuzden bugunluk aksam boyle oldu)

nazlıbahar .!.:

Hu hu nbrsınız kızlar

Genişletmek için tıkla...

Simdi geldim misafirlikteydim :)

ayse1 .!.:

mehay bu kilo çizelgesini nasıl yapıyorsunuz tarif edermisin

Genişletmek için tıkla...

Cnm simdi cepten giriyorum yarin link veririm orda tarif ediliyor nasil yapildigi

BLUEmoon2009 .!.:

hosbuldum tesekkur ederim bu aksam yeniden daha farkli baslicam keyifle ve saglikla gider kilolar insallah...

Genişletmek için tıkla...

İnsallah canim...

canfunerda .!.:

ben de geldim

31 yaşında 1 çocuk annesi 1.57 boyunda 56 kiloyum ,hedef 50 veya 52 hadi bakalım

yaza şöyle sıkı bi giriş yapalım

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin canfus sefalar getirdin

mehay .!.:

Selam kizlar hemen bugunku yediklerimi yazayim...
Sabah :1 tost
Ara :1 kahve ve 2 cay b.ihlamur
oglen: 1 tost
ara :1 elma
aksam: 1 ispanakli gul boregi, 1 cevizli kurabiye ve simdi 3-4 kasik yogurt yiycem
(arkadastaydim bugun o yuzden bugunluk aksam boyle oldu)

Genişletmek için tıkla...

tebrik ediyorum sizi bildigim kadariyla cocukda vardi hem cocuklar hem ev isleri hem spor arti tpoik masallah yetisebiliyosunuz he tebi diyet yemeklerinide saymiyorum:)

aykaar .!.:

tebrik ediyorum sizi bildigim kadariyla cocukda vardi hem cocuklar hem ev isleri hem spor arti tpoik masallah yetisebiliyosunuz he tebi diyet yemeklerinide saymiyorum:)

Genişletmek için tıkla...

Evet cocugum var bir tane.sabah okula gidince evi toplayip temizleyip yemek yapiyorum.oglende yemege geliyor ve geri gidiyor .tekrar gittigindede spor yapiyorum ama kendime ekstra diyet yemekkeri yapmiyorum.sadece yagli ,kizartma pilav makarna.olunca baska seyler yiyorum

selam herkese tekrar.

bugün yediklerimi yazıp çkıcam.

malum günlerdeyim sapıttım bugün iyice

sabah kahvaltımı yazmıştım.kahvaltıdan sonra 4 parça çikolata yedim.

öğle:
2 dilim fırında makarna

akşam:
3 dilim meyve şuruplu kek

bugün tam bi rezalet oldu yediklerim

mehay .!.:

mehay....................66...............64.4..............1.6 kg vermis
nazlibahar................67.9.............67.5..............400 gr vermis
ayse1.....................81.6.............81.2..............400 gr vermis
n_o_d.....................69................68.5..............500 gr vermis
gezginbusra.............70.6
BLUEmoon2009.........75

Genişletmek için tıkla...

haftaya daha fazla olur kilo kaybımız inşallah.herkese alkış

n_o_d .!.:

selam herkese tekrar.

bugün yediklerimi yazıp çkıcam.

malum günlerdeyim sapıttım bugün iyice

sabah kahvaltımı yazmıştım.kahvaltıdan sonra 4 parça çikolata yedim.

öğle:
2 dilim fırında makarna

akşam:
3 dilim meyve şuruplu kek

bugün tam bi rezalet oldu yediklerim

Genişletmek için tıkla...

Evet canim baya abartmissin.butun hafta boyle gecnez istersen...

n_o_d .!.:

haftaya daha fazla olur kilo kaybımız inşallah.herkese alkış

Genişletmek için tıkla...

İnsallah canim..

Bu arada bildirim gunumuz ne zaman

Bu sabah tartida once 75.1 sonrada 74.8 ciktim ...

sabah limitsiz kahvaltı
ara yeşil çay -nescafe-dibek kahvesi(artuk bey kahvesi)
akşam yoğurtlu makarna
şimdi de yoğurt yicem bi kase bu kadar
spora başlayamadım daha

herkese günaydın bugünkü listem;
sabah:2 dilim ekmek,1 dilim peynir,5 zeytin
ara:1 portakal
öğlen:4 kaşık taze fasulye,1 dilim ekmek,yoğurt
ikindi:1 elma,1 bardak süt
akşam:1 kepçe çorba,salata
gece:1 bardak kefir

kızlar 30dk.yürüyüşümüde yapıp geldim.sizler nerdesiniz:)

ayse1 .!.:

kızlar 30dk.yürüyüşümüde yapıp geldim.sizler nerdesiniz:)

Genişletmek için tıkla...

Selam.
Kizlar gelemedi bu sabah.uyuyolar heraldei

Sabah kalktim ve yarim litre suyumu icip leslie 2 mile yaptim.

Kahvalti:

1 dilim kizarmis ekmek
Bir parca kavurmali pide
2 zeytin
3 kup beyaz peynir
Sekersiz cay

Az kalorili bi gun olsun hepimize

Selam.kizlar bomba gibiyim bugun :) diyete baslayali 6 gun olmasina ragmen kendimi acayip hafiflemis hissediyorum :))
Bugun alisveris gunumuz o yuzden cok yogun olucam aksama kadar buralarda yokum...
Oglende magazada olacagimiz icin saba iyi yedim aksama kadar yiyemiycem sonra cunku...
Sabah: birkac catal sucuklu yumurta,3 zeytin,1 kk peynir ve 2 dilim ekmek...

Bu arada dunde 3 mil leslie ve 1 saat yuruyus yaptim..
Hadi aksama gorusuruz kizlar....

BLUEmoon2009 .!.:

Bu sabah tartida once 75.1 sonrada 74.8 ciktim ...

Genişletmek için tıkla...

Cnm bildirim gunumuz cuma sabahlari yani oglen 12 den once...
Persembe gunu herkese soylemistim yarin bildirimi unutmayin diye ama gormedin sanirim...neyse senide haftaya cuma eklerim listeye o zaman...

mehay .!.:

Cnm bildirim gunumuz cuma sabahlari yani oglen 12 den once...
Persembe gunu herkese soylemistim yarin bildirimi unutmayin diye ama gormedin sanirim...neyse senide haftaya cuma eklerim listeye o zaman...

Genişletmek için tıkla...

tamam canim cuma sabahi bildirimde bulunurum..

Kahvaltı menum...
Penir 3 kesme seker kadar
Kasar peynir 3 parca
Turp
2 dilim kizartma
2 zeytin
1 dilim ekmek sekersiz cay su..

Slm kızlar bende sbh yrm sucuklu tost yedım oğleyede nesfıt dusunuyorum
Spora zmn ayıramıyorum bu ara

kahvaltida 1 kupa yesil cay 1 dilim ekmek
yumurta salatasi cok hos ve doyurucu bi tarifi 1 haslanmis yumurta 1 tutam dereotu 1 tutam maydanoz 1 tutam yesil nane 2 3 dal yesil sogan azicik yag tuz yumurtayi minik minik dograyip dogranmis yesillikkerke karistiriyoruz cok tok tutucu yesilligi sade yiyemeyenlere benim gibi:))
aksamada balik salata 1 dilim ekmek yicegim ins
ben balik yedigim aksamlarda yarinsi sabah tartida 300 gr eksilmis oldugumu farkediyorum sizde deneyin