bu arada kızlar bır ara boy-kılo-hedef kılo listesı yapardık. hadi motivasyon olsun.gene yapalım mı???? biri başlasın.
merhaba arkadaşlar
bnde 72,5 kiloydum ama 67 ye indim
asıl hedefim 62
boyumda 172
hımmm oda çok acı oluyor yaa
merhaba kızlar
öncelikle lunepiena hoşgeldin.seni burada görmek güzel.hatta dün seni sormuştum.sevindim açıkçası.
canım içmeye calısıyorum zaten.. benımkı yapı meselesı bır de 1400-1500kalorinin altında diet yapmıyorum.onla da ilgili tabi yavas kılo vermek..ben hiç olmamasından korkuyorum yok yavas yavas vermekten memnunum.Senin işin zormuş canım yaa.Okadar dikkat et sonra ayda 2 kg ver.Hemde sporla o zaman metobolizma yı hareketlendirmen lazım.
Mesela spordan önce kahve içmeyi dene.
pilavı makarnayı ben de yıyorum bol bol.. ben herseyden yiyorum aslında.. ama makarnayı kepeklı tuketıyorum.bol sebze az yag ıle yapıyorum.bır koca tabak yıyorum salata ıle.. pilavı da kepeklı yemeye calısıyorum yogurtla tuketıyorum onu da gene bır koca tabak ama beyaz pilav ve ya beyaz makarna yıyceksem.. yemeklerın yanına ekmek yerıne 2-3 kasık yıyorum.benim çok yawaş vermemin nedeni makarnayı ve pilavı abartıyorum
tek yaptığım akşam 7 den snra bişey yemiyerek ve biraz yürüyüş yaparak verdim 72,5 tan 67 düştüm yane
kıyamam dıkkat et canım.çok fena olursan aksam boz hatta..saglık önemlı.. o diyetle ilgili benım korkum hazımsızlık yaratması.. yumurta bol baklıyat... o konuda nasılsın?Kızlar ben bu detoksu 2 gün yapamiicam.. Hem midem bi garip oldu.. Başım falan dönüyo.. Keyfim kaçtı.. Bugünü bitirrim ama yarın yapmam artık..
Bari bi işe yarar işallah..:bbo:
özletiyorsun kendini..
Fıstıklar nasılsınız...
Ben bir varım bir yokum,biliyorum...
Şu sıralar yoğun bir şekilde oğlanın okul meselesi peşinde koşuşturuyorum.Bilenler bilir,yeni kayıt sistemi hepimizi mahvetti.
Neyse ben regl dönemindeyim ve önceden regl sırasında kapanan iştahım,bu sefer inanılmaz bir şekilde açık..Neden böyle oldu anlamadım.Tatilden önce midemi öyle güzel terbiye etmiştim ki,eee tatil esnasında yedik,yedik,gene bozuldu disiplin tabiicokacimcoook.Bir türlü eski düzenime geçemiyorum,sanki 4 ay öncesindeki tatlı krizlerime geri dönüyorum...Bakalım bir hafta daha bekleyeceğim,eğer kriz sinyallerim azalmazsa önceden kullandığım krom haplarına gene başvurmayı düşünüyorum...
Bir de spor asla yapamıyorum.Sanırım sıcaklardan,ne evde ne dışarıda..Anında tansiyonum düşüyorkafamçokkarıştı,bu yüzden eşim şiddetle yasakladı,havaların soğumasını bekleyeceğim galiba spor için..kaydirigubbakcemile2
Gülcecim çok,çok teşekkür ederim canımmmkaydirigubbakcemile3...(Biraz geç oldu biliyorum ne olur kusura bakma,mesajını ancak şimdi gördümopuyorumnanaktan)
özletiyorsun kendini..
tansıyonun düşüyorsa eşin iyi yapmıs.. inan ben de zorla yapıyorum sporu bu ara..eski motivasyonum yok. sıcaklardan mayıştık sanırım.
Fıstıklar nasılsınız...
Ben bir varım bir yokum,biliyorum...
Şu sıralar yoğun bir şekilde oğlanın okul meselesi peşinde koşuşturuyorum.Bilenler bilir,yeni kayıt sistemi hepimizi mahvetti.
Neyse ben regl dönemindeyim ve önceden regl sırasında kapanan iştahım,bu sefer inanılmaz bir şekilde açık..Neden böyle oldu anlamadım.Tatilden önce midemi öyle güzel terbiye etmiştim ki,eee tatil esnasında yedik,yedik,gene bozuldu disiplin tabiicokacimcoook.Bir türlü eski düzenime geçemiyorum,sanki 4 ay öncesindeki tatlı krizlerime geri dönüyorum...Bakalım bir hafta daha bekleyeceğim,eğer kriz sinyallerim azalmazsa önceden kullandığım krom haplarına gene başvurmayı düşünüyorum...
Bir de spor asla yapamıyorum.Sanırım sıcaklardan,ne evde ne dışarıda..Anında tansiyonum düşüyorkafamçokkarıştı,bu yüzden eşim şiddetle yasakladı,havaların soğumasını bekleyeceğim galiba spor için..kaydirigubbakcemile2
Gülcecim çok,çok teşekkür ederim canımmmkaydirigubbakcemile3...(Biraz geç oldu biliyorum ne olur kusura bakma,mesajını ancak şimdi gördümopuyorumnanaktan)
canım içmeye calısıyorum zaten.. benımkı yapı meselesı bır de 1400-1500kalorinin altında diet yapmıyorum.onla da ilgili tabi yavas kılo vermek..ben hiç olmamasından korkuyorum yok yavas yavas vermekten memnunum.
pilavı makarnayı ben de yıyorum bol bol.. ben herseyden yiyorum aslında.. ama makarnayı kepeklı tuketıyorum.bol sebze az yag ıle yapıyorum.bır koca tabak yıyorum salata ıle.. pilavı da kepeklı yemeye calısıyorum yogurtla tuketıyorum onu da gene bır koca tabak ama beyaz pilav ve ya beyaz makarna yıyceksem.. yemeklerın yanına ekmek yerıne 2-3 kasık yıyorum.
ayrıca 7den sonra da yıyorum ben. uyumadan 2 saat öncesıne kadar yerım.yemedıgım zaman metabolizmam hiç çalısmıyor.
kıyamam dıkkat et canım.çok fena olursan aksam boz hatta..saglık önemlı.. o diyetle ilgili benım korkum hazımsızlık yaratması.. yumurta bol baklıyat... o konuda nasılsın?
özletiyorsun kendini..
tansıyonun düşüyorsa eşin iyi yapmıs.. inan ben de zorla yapıyorum sporu bu ara..eski motivasyonum yok. sıcaklardan mayıştık sanırım.
ben ara öğün yapmazsam kan şekerim düşüyor,psikolojim bozuluyor beceremıyorum. yedıklerımı yazıyorum zaten daha az pek olmuyor..aslında cok zorlansam da aşırı kalori kısıtlaması yaptım.denedım ama bu sefer hiç kılo veremedım.benım metabolizma komık. ayda 1 veya 2 kg ancak verıyor.2 kg versem aşırı şanslı sayıyorum kendımı. bu arada ben spor da yapıyorum buna ragmen böyle yani..
hiç bir seyı cok yemıyoruz canım biz tasalanma sen hihoyyyt karpuzun da dikkatli tüketilmesi gerektiğini biliyoruz..
ama herkesın bünyesi bir olmaz.herkes kendıne iyi gelenı belırler ve ona göre yer içer. aksı takdır de tek bır dıyet listesı olurdu ve herkes ona uyardı..
:teselli::teselli: saol canım meyveler konusunda çok azıcık oynmaa yapıcm saol tavsiye içinWooooww diyorum ,
102 kg.dan bu kiloya düşmek gerçekten muhteşem.Az daha sana meyveleri biraz daha azaltmanı tavsiye edecektim.
Ama hemen geri alıyorum.Bu durumda senin bana yardımcı olman lazım:kaydirigubbakcemile3
bende meyve gerekli die düşnüorum ama birazcık kıssam daha iyi oluck sanırsam mesela 3,4 kayısı yerine 2 kayısı gibi her şeydne vitamin almam gerktatlım,
istersen su ıkı catal kızartma,bi lokma keklerı cıkrmaya calıs..sımdılık meyvelerı elleme bence.cok abartmıyorsan meyveyı elbet..aralarda yasına da uygun oldugunu düşünüyorum yagsız süt falan iç..
peki spor yapıor musun ve ne zmandan beri diyettesin?Size kendi taktiğimi yazayım kızlar haftada 1 yada 2 kilo veriyordum ben.
Sabah 6:30-7:30 arası 1 kase gevrek
(moonserose sağolsun kahvaltı alışkanlığımı ona borçluyum)
Öğlen sebze yemeği,yada küçük bir sandviç
Akşam ise 1 kase sütlü yada yoğrtlu çorba ve ya 3 kaşık kadar tahıl grubu ve yoğurt.
Ya da ızgara tavuk göğsü ve salata.:
Bu arada hiç şeker tüketmiyorum.Günde 1 dilimi geçmeyecek kadar da çavdar ekmeği yiyorum.
Tatlı yok ara öğün zaten yok.Çünkü çalışıyorum ve burada ki imkanlarım kısıtlı.
Bol su ve soda çok tatlı istersem eğer 1 kutu diet cola.:lepi:
Offf ama en önemlisi motivasyonnnnn
selam kızlar yedıklerımı yazmaya geldım;
1 dilim tam bugdy ekmegı
2 kasıl lor
dom.salat.
1 tatlı kas. z.yagı
ara 1 fincan nescafe
öğle domatesli kepekli pirinç lapası,(domatesi rendeledim pirinci içinde pişirdim,daha süper oldu ve acayip doyurucu idi bu sefer)
ara yok
aksam 1 iri tabak bulgurlu kabak yemeği,yagsız yogurt,1 adet etimek
gece de karpuz yerim a mnik dilim.
benm nette hiç bi sorun yok :jeyyar::jeyyar: yenile yap,yada bidaa gir çık bakalım kendine gelirr =))benim net bugun sorunlu sızınde oyle mı arkadaslar?
yarın neler yiyeceğim??
kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su (9.00)
kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek,1 domates,k.k kadr peynir ve 1 bardk şekersiz çay(09.30)
9.55 gibi evden çıkıcm 10.30 gibi spor salonuna varırım ve 12.15 e kadr kondisyon çalışımı,12.15 ile 13.00 arası plates ve aerobick
ara: 1 elma (13.45 )
öğle: 1 tabak mercimek çorbası-birass salata(15.00)
ara:1 kase vişnee yada 1 şeftali(16.30)
akşam:közlenmiş patlıcan-1 közlenmiş biberden-1 domates-1 salatalıkdan ve bolca yoğurttan oluşan yağsız-tuzsuz salata(18.00)
gece de ince bi dilim karpuz
inş.yarın bu plana uyacağım
selam kızlar yedıklerımı yazmaya geldım;
1 dilim tam bugdy ekmegı
2 kasıl lor
dom.salat.
1 tatlı kas. z.yagı
ara 1 fincan nescafe
öğle domatesli kepekli pirinç lapası,(domatesi rendeledim pirinci içinde pişirdim,daha süper oldu ve acayip doyurucu idi bu sefer)
ara yok
aksam 1 iri tabak bulgurlu kabak yemeği,yagsız yogurt,1 adet etimek
gece de karpuz yerim a mnik dilim.
benim net bugun sorunlu sızınde oyle mı arkadaslar?
yarın neler yiyeceğim??
kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su (9.00)
kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek,1 domates,k.k kadr peynir ve 1 bardk şekersiz çay(09.30)
9.55 gibi evden çıkıcm 10.30 gibi spor salonuna varırım ve 12.15 e kadr kondisyon çalışımı,12.15 ile 13.00 arası plates ve aerobick
ara: 1 elma (13.45 )
öğle: 1 tabak mercimek çorbası-birass salata(15.00)
ara:1 kase vişnee yada 1 şeftali(16.30)
akşam:közlenmiş patlıcan-1 közlenmiş biberden-1 domates-1 salatalıkdan ve bolca yoğurttan oluşan yağsız-tuzsuz salata(18.00)
gece de ince bi dilim karpuz
inş.yarın bu plana uyacağım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?