önemli değil canım
fibuşum komşu oyaladı kapıda bi sorun varmış apartmanda seninle konuşmak çok iyi oldu çok saol
kızartmalar pek iyi değil ama diger türlü herseysüper...Kizlar bakin yediklerime nasil
Sabah duzgun bit kahvalti Ara neskafe
Oglen 5 kofte kizartma domates yogurt iki etimek
Ikindi iki form biskui kremalilardan leblebi aksam balik kizartma napiym mezgitin izgarasi olmuyo az zeytinyagli fasulye az kepek ekmegi cok Mudur
çok mersi..slm arkadaslar ben kk ne yeni uye oldum hemen bu baslik ilgimi cekti... ben burda abd de bi zayiflama programi uyguladim dr gozetiminde 8 kilo verdim.. hemen paylasayim neler yaptigimi: sabah uyaninca mutlaka bi bardak su icin,kahvaltida ince bir dilim kepek ekmegi yiyin sinirsiz domates salatalik,zeytin yiyorsaniz 6 taneyi asmayin eger zeytin yemiyorsaniz bir haslanmis yumurta yiyin ama zeytin ve yumurtayi ayni zamanda yemeyin cunku asiri protein almaniz kilo almaniza yol acar:/ kahvaltidan sonra ogle yemeginden once ara ogun olarak herhangi bi meyveden yiyin ben ornegin bi orta boy elma yedim.. ogle yemeginde izgara tavuk sandwich yiyin kepek egmegine yapin ama sandwichiozerine yine birz meyveve icecek olarak da su kullanin.. ama yok yemekte illaki baska bisi icmek istiyorsaniz ben 0 kalorili sekersiz asitli iceceklerden tukettim sizde deneyebilirsiniz..ogle yemeginden sonra ara ogun olarakyine ister meyve yiyin isterseniz bi domates dilimleyp yiyin.. aksam yemegine gelince ben 500 kaloriyi asmadim aksam yemeklerinde en sevdigim menumu soyleyim ince dilim biftegi izgara yapin az zeytinyagi defne yapragi ve cok az tuzla terbiye edin izgaradayken uzerine sarmsak dilimleyin,yanina garnitur olarak tatli patates puresi bir yemek kasigi dolusu bezelye ... bu benim bir gunluk diyetim... bunun disinda gunde 1 mil yuruyus, 50 mekik, 50 yere comelip kalkma hareketi yaptim ama bu comelme hareketini dizi problemlemli arkadaslar hatta yapmak isteyen herkes ozellikle vucut agirligini dize diil topuga ve ayaga vererek yapsinlar .bunu yaparken sirtinizi dik tutun, kollarinizi omuz hizasinda onunuze uzatarak yapin..simdilik benden bu kadar ... umarim faydalli olur size yazdiklarim.. daha farkli diyet tarifleriytle daha sonra yine yazicam... herkese simdiden kolay gelsin..
iyi geceler kızlar
ooo bugn süpersin flyycığımm tebrk ederm =) detox uda uygula bakalım sonucunu beklioruss yerimseniben
kızlarr karnım acıktıı bnmde çay içip duruorum arada karpuz yedim dayanamadm....
slm arkadaslar ben kk ne yeni uye oldum hemen bu baslik ilgimi cekti... ben burda abd de bi zayiflama programi uyguladim dr gozetiminde 8 kilo verdim.. hemen paylasayim neler yaptigimi: sabah uyaninca mutlaka bi bardak su icin,kahvaltida ince bir dilim kepek ekmegi yiyin sinirsiz domates salatalik,zeytin yiyorsaniz 6 taneyi asmayin eger zeytin yemiyorsaniz bir haslanmis yumurta yiyin ama zeytin ve yumurtayi ayni zamanda yemeyin cunku asiri protein almaniz kilo almaniza yol acar:/ kahvaltidan sonra ogle yemeginden once ara ogun olarak herhangi bi meyveden yiyin ben ornegin bi orta boy elma yedim.. ogle yemeginde izgara tavuk sandwich yiyin kepek egmegine yapin ama sandwichiozerine yine birz meyveve icecek olarak da su kullanin.. ama yok yemekte illaki baska bisi icmek istiyorsaniz ben 0 kalorili sekersiz asitli iceceklerden tukettim sizde deneyebilirsiniz..ogle yemeginden sonra ara ogun olarakyine ister meyve yiyin isterseniz bi domates dilimleyp yiyin.. aksam yemegine gelince ben 500 kaloriyi asmadim aksam yemeklerinde en sevdigim menumu soyleyim ince dilim biftegi izgara yapin az zeytinyagi defne yapragi ve cok az tuzla terbiye edin izgaradayken uzerine sarmsak dilimleyin,yanina garnitur olarak tatli patates puresi bir yemek kasigi dolusu bezelye ... bu benim bir gunluk diyetim... bunun disinda gunde 1 mil yuruyus, 50 mekik, 50 yere comelip kalkma hareketi yaptim ama bu comelme hareketini dizi problemlemli arkadaslar hatta yapmak isteyen herkes ozellikle vucut agirligini dize diil topuga ve ayaga vererek yapsinlar .bunu yaparken sirtinizi dik tutun, kollarinizi omuz hizasinda onunuze uzatarak yapin..simdilik benden bu kadar ... umarim faydalli olur size yazdiklarim.. daha farkli diyet tarifleriytle daha sonra yine yazicam... herkese simdiden kolay gelsin..
gelelım yedıklerımıze içtiklerimize
azıcık abarttım sankı bugun
sabah 2 kasık lor,1 dl tam bugday,dom-salat.
ara 1 kase kiraz
ögle yogurtlu,kuru kayısılı,cevızlı müsli -1 kase kadar
ara 1 light etimek,yarım kk peynır
aksam 1 adet diyet minik karnıyarık, 1 koca tabak kıymalı semizotu yemeği ve 1 kücük kase yagsız yogurt
üstüne tatlı niyetıen kurukayısılı activia
gece 1 tabak karpuz
ve limonlu maden suyu
öff cok sankı..
Canım ben bugün başlayamadım nohut yüzünden. Ama yarın yapacağım.. Hepsini haşladım.. Nohutların kabuklarını soydum.. Koydum buzdolabına.. Yarın sabah hazırlayıp yicem..zemuszemus
Bakalım ne olucak..
Mervişim.. hakkında hayırlısı olsun.. Dikkat et kendine olur mu??
Bi ihtiyacın olursa da haberimiz olsun tatlım.. :teselli:
Herkese iyi geceler.... Yarın görüşürükk..opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan
önemli değil canım
hem sen kusura bakma benım cıkmam gerektı daha sonra ugrayamadım.anca geldım eve..
iyi geceler
detoksun sonucunu beklıyoruz 4 gözle
Günaydın kıslarr..
eski motivasyonumu yakaladım çok mutluyum..
Sabah kalktım 1 buçuk mil kadar yürüdüm..
Detoks malzemelerimi hazırladım.. İşe getirdim.. Çok dalga geçtiler benle ama olsun..kaydirigubbakcemile3
Sabah kahvaltı olarak tam dendiği gibi olmadı.. 2 dilim ekmekle çift kaşarlı tost yedim..1 ufak bardak çay içtim..
Şimdi yeşil çay içiyorum.. saat 10 gibi ilk kasemi içicem bakalım..
Hadi bakalım herkeşe mutlu günlerrrrr....zemuszemus zemuszemus zemuszemus
saol cicişim hepinizin desteğini çok yakından hissediyorum çok saolun opuyorumnanaktan
çok yardımcı oldun cicişim çok saol opuyorumnanaktan
bende eğer uygulayabilirsem farklı bi detoks uygulayacağım ciciş , 1 gün bile dayansam kardır benim için
Mervişim nasıl oldun?? Nedir durumlar??
İlk kasemi içiyorum su anda.. Tadı fena diil cacık gibi.. Biraz tuz kattım ayranı yaparken ben tnsiyonum düşmesin diye.. Onun dışında bi değişiklik yok.. Bakalım sonuç ne olucak merak ediyorum valla..
Gunaydinnnnnn tunaydinnnnnnn
Fiume canim limonlu soda sekerli biliyosun dimi?
Flyyyy detoks raporunu bende bekliyorum tatlim
Ben de tik yok yaaaaa hic motive olamiyorum cok canim sikiliyor
Istanbula donunce gizli sekerime baktirayim diyorum bugun biberiyeli elma sirkesine basladim yarim cay bardagi sirke yakti gecti sulandirdim AMA .. Sabah aksam icicem
Sabah peynir domates bir dilimde kepek ekmegi Yedim sonrada neskafe hic seker kullanmiyorum tabiii ama yok iste hic oynamiyo ibre
10 gunde 2-4kg.. cok iddalısın ama yenı aldıysan kolay verırsın bence..Merhaba kızlar;
Ben bu topiğin eski üyelerindenim.Hatta 50-59 a terfi bile ettim:)
Yine fena sayılmam aslında 60 kg civarıyım şuan.Ama ara vereli ki neredeyse 3 ay olmuş.biraz tembelleştim sanırım.
Yani tekrar desteğinize ihtiyacım var.10 günde 2-4 kg kadar vermek istiyorum.
Bu aradada Topraksu,Sabun,Moonserese ve hacer hala buralardalar mı?
bır ara anlat canım aksam neler oldu neler bıttı...
bu arada ne detoksuymus bu..anlat bakiim..
afiyet olsun canım.ben de ancak pzartesi baslayabılcem. kac kılo gıttı dıye rapor ıstıyırum haberın olsun opuyorumnanaktan
Gunaydinnnnnn tunaydinnnnnnn
Fiume canim limonlu soda sekerli biliyosun dimi?
Flyyyy detoks raporunu bende bekliyorum tatlim
Ben de tik yok yaaaaa hic motive olamiyorum cok canim sikiliyor
Istanbula donunce gizli sekerime baktirayim diyorum bugun biberiyeli elma sirkesine basladim yarim cay bardagi sirke yakti gecti sulandirdim AMA .. Sabah aksam icicem
Sabah peynir domates bir dilimde kepek ekmegi Yedim sonrada neskafe hic seker kullanmiyorum tabiii ama yok iste hic oynamiyo ibre
Merhaba kızlar;
Ben bu topiğin eski üyelerindenim.Hatta 50-59 a terfi bile ettim:)
Yine fena sayılmam aslında 60 kg civarıyım şuan.Ama ara vereli ki neredeyse 3 ay olmuş.biraz tembelleştim sanırım.
Yani tekrar desteğinize ihtiyacım var.10 günde 2-4 kg kadar vermek istiyorum.
Bu aradada Topraksu,Sabun,Moonserese ve hacer hala buralardalar mı?
bende bu pazartesi tatile giderken tartılıcam hala 63 altına inmsse napıcm blmiorum artık yaa..müthiş bi hayal kırıklığı ve morel bozukluğyla tatile gidicm yane :bbo::bbo::bbo:
cumartesi-pazart detox u yapıcm bire bir uyucam :jeyyar: kesn kararlıyım!
bugn akşam spor salonuna gidicm 2 saat kadr çalışırım-yarın da sbah gdicm yarın plates yada latin dansı dersi war onada katılırım 2,5 saat olur sporum cumartesi pazarda yürüyüş yaparım şehir dışında olucağım zaten..
bu kadr şei yaptıktan sonraa hala aynı gösterirsee ..... otrup düşüncm bklım nerde hata var die !!!kafamçokkarıştı
Ben zayıflamadım.. Böüüüü...senağlamakızlar ben geldim görüsmeyeli
kimler zayıfladı bakalım
Hoşbulduk Fiume ve Flyy.
Daha önce 45-50 gün gibi bir sürede 10 kg vermiştim.ama 3 aydır biraz saldım.galiba kendimi.Sigarayı da azaltmaya çalışmamdan olsa gerek son 1 haftadır müthiş iştahlıyım.Ama tatile gitmeden önce 59 kg.altına düşmem ve herşeyden önemlisi tekrar motive olmam gerekiyor.:)
Canımcım benim metabolizmama göre çok yiyorsun ama ben hep böle yiyorum ve böle kilo verdim diyorsun. en güzeli ve en sağlıklısı.. Duraklama dönemine girdin heralde.. 2 günlük detoks heralde yine hareketlendirir canımcım..
bende bu pazartesi tatile giderken tartılıcam hala 63 altına inmsse napıcm blmiorum artık yaa..müthiş bi hayal kırıklığı ve morel bozukluğyla tatile gidicm yane :bbo::bbo::bbo:
cumartesi-pazart detox u yapıcm bire bir uyucam :jeyyar: kesn kararlıyım!
bugn akşam spor salonuna gidicm 2 saat kadr çalışırım-yarın da sbah gdicm yarın plates yada latin dansı dersi war onada katılırım 2,5 saat olur sporum cumartesi pazarda yürüyüş yaparım şehir dışında olucağım zaten..
bu kadr şei yaptıktan sonraa hala aynı gösterirsee ..... otrup düşüncm bklım nerde hata var die !!!kafamçokkarıştı
Bu aradada Topraksu,Sabun,Moonserese ve hacer hala buralardalar mı?
kızlarrr anck girebildm bugn hemn neler yedm ve yiyeceğim yazıyım bakın bakalım nasıl çnükü ben hep böle besleniorum ve bu haftaa kilo vermek yerine alıorum noluor anlamadm gitti :S:S
kalkar kalkmaz 1 bardk ılık su
sabh:2 dilim kepkeli ekmek arasına domates-k.k kadr peynir-2 çatal kızrtma (10.00)
ara:1 galeta,1 salkım üzüm (11.45)
ara:3 tane karpuz,1 kayısı (13.55)
ara:2 lokma tarçınlı kek (14.45)
öğle:1 tabak mercimek çorbası-1 kase yoğurt(15.30)
ara:1 salatalık (16.00)
ara:1 paket eti form patlamş mısır (17.00)
akşam:1 tabak sossuz makarna (18.00)
gece boyu da şekersiz çay-karpuz-2,3 kayısı ve 1 şeftali
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?