-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mart 2009
- 1.532
- 0
- 681
kullanıcı adı başlangıç kilosu mevcut kilo hedef kilo boy
life_city 72.5kg 67kg 62kg 172cm
aybiss 60,5 58 1,69
Fly 65 59 55 1,68
Ben de aksine çayı tek şeker içerim ama kahveyi asla şekerli içemem:)
Hepinize iyi akşamlar kızlar kendinize iyi bakın.:enbuyukkk:
Fıstıklar nasılsınız...
Ben bir varım bir yokum,biliyorum...
Şu sıralar yoğun bir şekilde oğlanın okul meselesi peşinde koşuşturuyorum.Bilenler bilir,yeni kayıt sistemi hepimizi mahvetti.
Neyse ben regl dönemindeyim ve önceden regl sırasında kapanan iştahım,bu sefer inanılmaz bir şekilde açık..Neden böyle oldu anlamadım.Tatilden önce midemi öyle güzel terbiye etmiştim ki,eee tatil esnasında yedik,yedik,gene bozuldu disiplin tabiicokacimcoook.Bir türlü eski düzenime geçemiyorum,sanki 4 ay öncesindeki tatlı krizlerime geri dönüyorum...Bakalım bir hafta daha bekleyeceğim,eğer kriz sinyallerim azalmazsa önceden kullandığım krom haplarına gene başvurmayı düşünüyorum...
Bir de spor asla yapamıyorum.Sanırım sıcaklardan,ne evde ne dışarıda..Anında tansiyonum düşüyorkafamçokkarıştı,bu yüzden eşim şiddetle yasakladı,havaların soğumasını bekleyeceğim galiba spor için..kaydirigubbakcemile2
Gülcecim çok,çok teşekkür ederim canımmmkaydirigubbakcemile3...(Biraz geç oldu biliyorum ne olur kusura bakma,mesajını ancak şimdi gördümopuyorumnanaktan)
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
canım içmeye calısıyorum zaten.. benımkı yapı meselesı bır de 1400-1500kalorinin altında diet yapmıyorum.onla da ilgili tabi yavas kılo vermek..ben hiç olmamasından korkuyorum yok yavas yavas vermekten memnunum.
pilavı makarnayı ben de yıyorum bol bol.. ben herseyden yiyorum aslında.. ama makarnayı kepeklı tuketıyorum.bol sebze az yag ıle yapıyorum.bır koca tabak yıyorum salata ıle.. pilavı da kepeklı yemeye calısıyorum yogurtla tuketıyorum onu da gene bır koca tabak ama beyaz pilav ve ya beyaz makarna yıyceksem.. yemeklerın yanına ekmek yerıne 2-3 kasık yıyorum.
ayrıca 7den sonra da yıyorum ben. uyumadan 2 saat öncesıne kadar yerım.yemedıgım zaman metabolizmam hiç çalısmıyor.
kıyamam dıkkat et canım.çok fena olursan aksam boz hatta..saglık önemlı.. o diyetle ilgili benım korkum hazımsızlık yaratması.. yumurta bol baklıyat... o konuda nasılsın?
özletiyorsun kendini..
tansıyonun düşüyorsa eşin iyi yapmıs.. inan ben de zorla yapıyorum sporu bu ara..eski motivasyonum yok. sıcaklardan mayıştık sanırım.
kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
Of of fiumecim mayıştık vallahi, hemde nasılll...kafamçokkarıştı kaydirigubbakcemile3
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
selam kızlar yedıklerımı yazmaya geldım;
1 dilim tam bugdy ekmegı
2 kasıl lor
dom.salat.
1 tatlı kas. z.yagı
ara 1 fincan nescafe
öğle domatesli kepekli pirinç lapası,(domatesi rendeledim pirinci içinde pişirdim,daha süper oldu ve acayip doyurucu idi bu sefer)
ara yok
aksam 1 iri tabak bulgurlu kabak yemeği,yagsız yogurt,1 adet etimek
gece de karpuz yerim a mnik dilim.
1 dilim tam bugdy ekmegı
2 kasıl lor
dom.salat.
1 tatlı kas. z.yagı
ara 1 fincan nescafe
öğle domatesli kepekli pirinç lapası,(domatesi rendeledim pirinci içinde pişirdim,daha süper oldu ve acayip doyurucu idi bu sefer)
ara yok
aksam 1 iri tabak bulgurlu kabak yemeği,yagsız yogurt,1 adet etimek
gece de karpuz yerim a mnik dilim.
- 30 Mart 2009
- 1.532
- 0
- 681
Canımmm.. Valla özletiyorsun kendini.. opuyorumnanaktan
Tatilden sonra insanın kendini toparlamassı çok zor oluyor.. Ben tatilden döneli 3 hafta oldu.. Anca 2 gündür kendime geldim..kafamçokkarıştı Ama yavaş yavaş olur Lunam merak etme sen..:1hug:
Şimdi daha iyiyim canım.. Bir şeye de sinirlenmiştim o ara.. Tansiyonum falan düştü heralde.. Tam da uyamadım bende aslında.. Yimeeemi şirkette unutmuşum.. Eve geldikten sonra yarım litre ayran kalmıştı birazda nohut kalmıştı.. 1 salatalık rendeledim.. Azcık da nohut koydum içine öle içtim..kaydirigubbakcemile3 Aşağıda saati saatine nasıl yaptığımı yazıcam..
Hazımsızlık gaz falan pek çekmedim aslnda.. En çok gazı normalde nohutun kabuğu yapıyo.. Onu da haşladıktan sonra soydum.. Ondan belkide çok dokunmadı.. Sadece benim midem rahatsız ülser ve reflü geçirmiştim.. Ona pek iyi gelmedi.. O yüzden tek gün yapıcam.. Yarın devam etmicem..
Yaziim ne zaman ne yidim..
8:30 2 dilim kepekli ekmekle tost, 1 ufak bardak çay
9:00 yeşil çay
10:30 detoks nesi karışımı diyelim
12:15 detoks karışımı
12:45 1 ufak ayran
13:15 yeşil çay
15:00 detoks karışımı
17:30 detoks karışımı
3 mil yürüdüm
20:30 detoks karışımı ancak sadece nohut ve salatalıkla
bi de son olarak 10 da falan bir kase daha yerim yatmadan..
Bakalım sabah kaç çıkıcam.. Bu sabah tam 59 kiloydum.
hımm bendede ara ogun var zaten ben 2 ogun yıyordum bıde cok tatlı yıyordum ondan kılo almıstım napiim cıkolata yemek cok guzel :) ama artık yemıyorum tatlı ıstersem meyveyle gecıstırıyorum :) bazen tabı kacamak olmuyor diil
ama aramızda kalsın :) yarın spora baslıcam :) gercı bakalım bı dahakı ay ne kadar vercem bende 1-2 verırsem sasmam gecen ay 4 bu ay 2,5 gerıye dogru gıdıyor hayırlısı bakalım 
sımdı yogurt yıyeyım :) 1 kase :) oda ınceltıyo karnı :) bugun ara ogun yok 3 ogun yedım aslındasabah 2 dılım kepek ekmek peynır salata 1 bardak cay tek sekerlı
ogle 1 dılım kepek ekmek peynır 1 bardak cay tek sekerlı
aksam bıraz taze fasulye 1 kasık bulgur bıde tavuk yarım bardaktan az sarı gazoz
sımdı bıde yogurt yıcem
gecede karpuz bıraz
bıde sut ıcerım 1 bardak ama ısıtmadan ıcıyorum yarım yaglı onada tek seker koyuyorum ısıtınca ıcesım gelmıyo soguk daha guzel oluyor :)
benım lıstem boyle tatlı cıkolata hamur ısı yok ama karnımda tıka basa tok :) eskıden ne cok yıyordum ya :) hergun yarım paket cıkolata kek borek pılav olunca bır tabak :) ama sımdı boyleyım yıne tokum :) yasasın saglıklı yasam :)
:teselli::teselli: saol canım meyveler konusunda çok azıcık oynmaa yapıcm saol tavsiye için
bende meyve gerekli die düşnüorum ama birazcık kıssam daha iyi oluck sanırsam mesela 3,4 kayısı yerine 2 kayısı gibi her şeydne vitamin almam gerk
şu kaçamklar yane 2 çatal kızartma,2 lokma kek leride kaldırıcm bundan sonraa ramazana kadr daha çok dikkat edicm kaçamk yapmadan yetrli şeklde daha disiplinli yiyeceğimpeki spor yapıor musun ve ne zmandan beri diyettesin?
bence çok güsel bi liste
süpersin yine ablacım vereliniortakvereliniortakbenm nette hiç bi sorun yok :jeyyar::jeyyar: yenile yap,yada bidaa gir çık bakalım kendine gelirr =))
Son düzenleme:
yarın neler yiyeceğim??
kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su (9.00)
kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek,1 domates,k.k kadr peynir ve 1 bardk şekersiz çay(09.30)
9.55 gibi evden çıkıcm 10.30 gibi spor salonuna varırım ve 12.15 e kadr kondisyon çalışımı,12.15 ile 13.00 arası plates ve aerobick
ara: 1 elma (13.45 )
öğle: 1 tabak mercimek çorbası-birass salata(15.00)
ara:1 kase vişnee yada 1 şeftali(16.30)
akşam:közlenmiş patlıcan-1 közlenmiş biberden-1 domates-1 salatalıkdan ve bolca yoğurttan oluşan yağsız-tuzsuz salata(18.00)
gece de ince bi dilim karpuz
inş.yarın bu plana uyacağım
kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su (9.00)
kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek,1 domates,k.k kadr peynir ve 1 bardk şekersiz çay(09.30)
9.55 gibi evden çıkıcm 10.30 gibi spor salonuna varırım ve 12.15 e kadr kondisyon çalışımı,12.15 ile 13.00 arası plates ve aerobick
ara: 1 elma (13.45 )
öğle: 1 tabak mercimek çorbası-birass salata(15.00)
ara:1 kase vişnee yada 1 şeftali(16.30)
akşam:közlenmiş patlıcan-1 közlenmiş biberden-1 domates-1 salatalıkdan ve bolca yoğurttan oluşan yağsız-tuzsuz salata(18.00)
gece de ince bi dilim karpuz
inş.yarın bu plana uyacağım
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
- 173
yarın neler yiyeceğim??
kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su (9.00)
kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek,1 domates,k.k kadr peynir ve 1 bardk şekersiz çay(09.30)
9.55 gibi evden çıkıcm 10.30 gibi spor salonuna varırım ve 12.15 e kadr kondisyon çalışımı,12.15 ile 13.00 arası plates ve aerobick
ara: 1 elma (13.45 )
öğle: 1 tabak mercimek çorbası-birass salata(15.00)
ara:1 kase vişnee yada 1 şeftali(16.30)
akşam:közlenmiş patlıcan-1 közlenmiş biberden-1 domates-1 salatalıkdan ve bolca yoğurttan oluşan yağsız-tuzsuz salata(18.00)
gece de ince bi dilim karpuz
inş.yarın bu plana uyacağım
gayet iyi gidiyorsun fıstığım..
Of keşke ben de yediklerimi buraya yazabilseydim...Yazmıyorum çünkü yediklerimi okuduğunuz taktirde hepinizin hayretten kocaman açılmış gözlerini görür gibiyim...Yaa ağlamak istiyorumsenağlama ve fiume seni de kutluyorumalkisalkisalkis...
Uydunet kullanıyorsan evet,bağlantı bugün gitti gitti,geldi...
yarın neler yiyeceğim??
kalkar kalkmaz 1 bardak ılık su (9.00)
kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek,1 domates,k.k kadr peynir ve 1 bardk şekersiz çay(09.30)
9.55 gibi evden çıkıcm 10.30 gibi spor salonuna varırım ve 12.15 e kadr kondisyon çalışımı,12.15 ile 13.00 arası plates ve aerobick
ara: 1 elma (13.45 )
öğle: 1 tabak mercimek çorbası-birass salata(15.00)
ara:1 kase vişnee yada 1 şeftali(16.30)
akşam:közlenmiş patlıcan-1 közlenmiş biberden-1 domates-1 salatalıkdan ve bolca yoğurttan oluşan yağsız-tuzsuz salata(18.00)
gece de ince bi dilim karpuz
inş.yarın bu plana uyacağım
Bence oldukça yeterli ve güzel bir liste...
Benzer Konular
