- 5 Mart 2016
- 1.847
- 4.386
yaz kuzum bana bildiğim bi siteyse bilgi veririm tabikisii
yaz kuzum bana bildiğim bi siteyse bilgi veririm tabikisiiSelam arkadaşlar, bi konu hakkında sorum var.
Kızıma mama alcam ve bi sayfada buldum ama güvenilirmi tr de yaşayan arkadaşlar yardımcı olursa çok memnun olurum. Sayfa adı yazmak yasakmı bilmiyorum bilgisi olana özelden yazarım.
Canım benim için 1.64 boy 65.95 kiloKızlar
@Derya_the_queennirra @Dream00 can09e sueno34 @kokunakokuna @cerenkoc @cinecin askiminaskiyim @Pixel A @giustizia @kiskiskis @gemileriyakankiz @hizuran @in_ay @novelll @Esrayurt123 @dtcf nil peri
sayfamızın ilk listesini ekliyorum eksikler var yaz dönemi tatiller koşturmacalar denk gelememiş olabilir. bildirim yaptığınızda listeye ekleme yaparım.
hepimiz için iyi bir başlangıç olsun.
6 aydır Ocak ayının ilk haftalarında başladımne kadar zamandır bu şekilde spor yapıyorsun canım ?
Tartım evet öyle herşeyi ölçüyor ama ben biraz teknik özürlüyüm:)Aynen öyle canım önemli olan aynadaki görüntün değişiyor mu değişmiyor mu sen ona bak. o kadar spora güzel sonuçlar almaman mümkün değil. tartı üzerinden değilde vücut ölçülerin üzerinden değerlendir iki haftada bir ölçülerini al bakalım kaç cm inceliyorsun görelim. ayrıca tartın nasıl? bu vücuttaki yağ su kas oranlarını falan gösteren tartılar var onlarla yağ oranlarına ve kas oranlarına da bakabilir aradaki farkı görebilirsin canım
164 de 54 az ve zor bi hedef değil mi. Ben d e164 um de. merak ettimselaaam :) kızlar 1,64 boy 62 kilo vki:23.05 hedefim de aşamalı aşamalı vererek 54 e inmek inşallah :)
fırsat buldukça buraya da uğramak istiyorum :)
6 ay iyi bir süre kaç kiloyla başlamıştın spora canım ? o tartı olayını çöz ve vücudunda ki yağ ve kas oranlarına bakmaya başla bu eminim seni mutlu edecektir bide vücut ölçülerini al mutlakaTartım evet öyle herşeyi ölçüyor ama ben biraz teknik özürlüyüm:)
Vücudumda sıkılaşma hissediyorum mesela kalçalarım forma girmeye başladı, benim en ufak bir kaçamağımda saç diplerimden ayak parmaklarıma kadar yağ bağlıyor :))
Lahmacun diyetlerde veriliyor diye duydum genelde ama tabi sürekli değilkızlar bu hafta hep dısardan yemek zorunda kaldım ama yağlı da olsa hep et tercih ettim dün lahmacun ve patlamıs mısır kombosuyla biraz diyetimi zzedeledım aksam yemedım bir sey bugun yulaf lapasıyla basladım bir de kabızlık sorunum vardı sabah kuru erik attm ise yaradı. 65 olmusum ama odemdir diye umut ediyorum.
bence boy ile kilo arasında 10 fark ideal gibi kendimden pay biçiyorum164 de 54 az ve zor bi hedef değil mi. Ben d e164 um de. merak ettim
Mısır gevrekleri çok önerilmiyor canım işlenmiş gıda olduğu içinmiş.yumurtalı bi kahvaltı seni daha uzun süre tok tutar. bende bazen yumurtadan sıkılınca yulaf yiyorum mesela ama gün içinde daha çabuk acıktığımı fark ediyorum halbukisi çokta seviyorum yaniiyi pazarlar olsun herkese. spor yapanlara çok özeniyorum bende yakın zamanda yapmaya başlıcam hevesim çok vakit ayarlamalı. birde bende de değişik bir iştah bu aralar. eşimde seyehatten geldi yurtdışında olunca özlediği yemekler olmuş haftasonu onları yediksabahları mısır gecreği yiyorum ama sonrası iç açıcı değil. pzt den itibaren bende bir düzen kurucam kendime hadi bakalım.
Mısır gevrekleri çok önerilmiyor canım işlenmiş gıda olduğu içinmiş.yumurtalı bi kahvaltı seni daha uzun süre tok tutar. bende bazen yumurtadan sıkılınca yulaf yiyorum mesela ama gün içinde daha çabuk acıktığımı fark ediyorum halbukisi çokta seviyorum yani[/QUOTE
mısır gevreği olarak bende çok tüketmem ama yine de içinde olanlara bol bol bakarak alışveriş yapıyorum. içinde glukoz veya herhangi katkı maddesi olmayanı almaya çalışıyorum. bu da öylesi içerisine azıcık da keçiboynuzu tozu ekledim kahvaltı oldu:)
canım callanetics nasıl leslie den daha zor muBugünkü menüm
Kahvaltı
Lor peynirli maydanozlu tek yumurtadan omlet
Domates salatalık
2 dilim kepekli ekmek
Bitki çayı
Öğle
Peynirli salata
1 etimek
Ara
Sütlü kahve
Yarım paket altınbaşak
Akşam
150 gr tavuk göğsü
1 kase yoğurt
1 dilim kepekli ekmek
Spor olarak da callanetics 2. Günü tamam
menün güzelmiş canım bir de gezdiysen o karpuzun şekeri bile gitmiştir tamamen bu sıcaktabugünün menüsü
2 yumurta biraz lor 1 dilim karpuz
arada çay kahve ceviz
akşam ızgara tavuk biber domates salatalık yine karpuz
çarşı pazar gezdik bugün arkadaşımla başıma güneş geçti heraldesersem gibiyimm valla
canım vücut yapısı ile alakalı olabilir mesela ben kilo aldım mı ilk göbekten alıyorum belki senin 58 ile benim 54 üm aynıdır164 de 54 az ve zor bi hedef değil mi. Ben d e164 um de. merak ettim
evet kadınlar içinbence boy ile kilo arasında 10 fark ideal gibi kendimden pay biçiyorummesela bende 170 im hedefim 58 ama 60 da olsam iyi olur ama kendime 2 kilo alma verme sınırı koyuyorum yani 60 sınır benim için onu geçmemek farkı 10'unun altına düşürmemek en iyisi
canım mısır gevreğini ben de tükettim amaiyi pazarlar olsun herkese. spor yapanlara çok özeniyorum bende yakın zamanda yapmaya başlıcam hevesim çok vakit ayarlamalı. birde bende de değişik bir iştah bu aralar. eşimde seyehatten geldi yurtdışında olunca özlediği yemekler olmuş haftasonu onları yediksabahları mısır gecreği yiyorum ama sonrası iç açıcı değil. pzt den itibaren bende bir düzen kurucam kendime hadi bakalım.