haftaya tekrar kilo kontrolu yapılacak listeye bu haftaki kilonun yanına eklicem alınan kilo verilen kilo çıkacak ortaya :) başka bi teklifiniz varsa tekrar düzenleyebilirim listeyi. hiç problem değilKizlar bu liste mi guncellenecek yoksa her defasinda guncelleyip yayinlanacak mi? Yani biz takibimizi nasil yapacagiz?
Yok liste guzel oldu biz sana solucez sen guncelleyip tekrar yayinlayacaksin yani. Demi. Tekrar tesekkurler canimhaftaya tekrar kilo kontrolu yapılacak listeye bu haftaki kilonun yanına eklicem alınan kilo verilen kilo çıkacak ortaya :) başka bi teklifiniz varsa tekrar düzenleyebilirim listeyi. hiç problem değil
Off ya benn napicam.. cok yorgunumm.. yemegi de yedim oturdum salata corba kofte patates oturtmasi (3patates 1 kofte) yedim. Bugun yogundum su da cok icemedim yine 1.5 u bulmustur galiba. Hareket edecek halim yok.Ben üstümü değişiyim de biraz spor yapayııımmmmburayada bildireyim de görüp gaza gelip bi iki hareket yapıp yağ yakmak isteyenler olur belkiimmm
Ama kabul et iyi iyiymişimO değil de baya bayaa iyiymişsinaman haa sakın salma vallaa 2 günde bile o kadar fark ediyorki namıssııııızzzz
tıroidlerine hiç baktırdın mı? yorgunluk kilo verememe diyince bi acaba dedim ?Off ya benn napicam.. cok yorgunumm.. yemegi de yedim oturdum salata corba kofte patates oturtmasi (3patates 1 kofte) yedim. Bugun yogundum su da cok icemedim yine 1.5 u bulmustur galiba. Hareket edecek halim yok.
Ben olumsuzluktan cabuk etkileniyorum. Biri basim agriyor dese benim basim agrir. Cok hassasim galiba. Onla ilgili..
hoşgeldin öncelikle. bizim bi standartımız yok bir yarış içerisinde değiliz. yeni bir tablo hazırladık boy şu andaki kilon ve hedef kilonu söyleyip biraz kendinden bahsetmen yeterli. sonra sohbet muhabbet birbirimize destek olarak zayıflıyoruz. :)Aranıza katılmak için şartlar nedir hanımlar ? Ben de sizinle zayıflamak istiyorum
Umarım istediğin kiloya ulaşırsın. Peki neler yapıyorsun kilo vermek için?1.65 boyunda 69 kiloyum 72 kilo ile başladım. Hedef kilom 56. 26 yaşında bekarım istanbulda yaşıyorum
10 gündür diyetteyim. Bugün de callanetics e başladım ilk günü yaptımUmarım istediğin kiloya ulaşırsın. Peki neler yapıyorsun kilo vermek için?
Ben bu egzersizi hiç duymamistim. Zaten genel olarak egzersiz bilmem. Telefona bir uygulama indirdim oradan bakıp yapıyordum ben de. İyi duzenliydim ama Ramazan'dan sonra bosladim. Bir de işe başlamıştım çok yoruluyordum egzersiz yerine geçer diye yapmadım sonra koptum.10 gündür diyetteyim. Bugün de callanetics e başladım ilk günü yaptım
Onun dışında genelde evde hareketsizim
Diyetisyene gitmen çok iyi. Bir uzmanla çalışmak daha etkili sonuç verir tabi.Günde 4-5 öğün besleniyorum. Uyguladığım bir listem var diyetisyene gidiyorum
Pilates+ yoga karışımı bir egzersiz 50 dk sürüyor. Kasları uzatıp inceltiyor. Kardiosu yok kilo verdirmiyor sadece vücudu şekle sokuyor hızlı ve etkili bir şekildeBen bu egzersizi hiç duymamistim. Zaten genel olarak egzersiz bilmem. Telefona bir uygulama indirdim oradan bakıp yapıyordum ben de. İyi duzenliydim ama Ramazan'dan sonra bosladim. Bir de işe başlamıştım çok yoruluyordum egzersiz yerine geçer diye yapmadım sonra koptum.