- 19 Nisan 2016
- 1.421
- 2.455
- 36
Yürüyüş yapmıştım sonrasinda yaptim sporu ama esneme hareketleri yapmadim
Isınmadan spora başlama spordan sonrada mutlaka esnetme hareketleri yap canım daha az acı çekersinkitabını üstün körü okudum ne anlatıyor diye meraktan sonra tekrardan sindire sindire okuyacaktım ama fırsat olmadı
bi zamanlar spor salonuna giderken ordan bi hoca söylemişti ısınma hareketleri yaptırmadan esneme hareketleri yaptırmadan bırakmıyordu bende evde spora başlarken iyi ki hatırladım bunu çok faydası oldu izlediğim çoğu videoda da öyle yapıyorlar canım seninde aklında bulunsunYürüyüş yapmıştım sonrasinda yaptim sporu ama esneme hareketleri yapmadim
yok biliyorum canım saol yinede ısınmazsan sakatlanma riski artıyor. ben daha önce spor yaptım orta okul lise zamanlarında hemde ağır sporlardan:) aerobic, açma germe bilgim var aslında ama yaparsak faydası oluyor:)bi zamanlar spor salonuna giderken ordan bi hoca söylemişti ısınma hareketleri yaptırmadan esneme hareketleri yaptırmadan bırakmıyordu bende evde spora başlarken iyi ki hatırladım bunu çok faydası oldu izlediğim çoğu videoda da öyle yapıyorlar canım seninde aklında bulunsun
Aaa ne güzel hangi sporları yaptın ? bende sporcuydum bir zamanlaaar aahh ahhh o yüzden şimdiki halimi görünce daha bi çok üzülüyorumyok biliyorum canım saol yinede ısınmazsan sakatlanma riski artıyor. ben daha önce spor yaptım orta okul lise zamanlarında hemde ağır sporlardan:) aerobic, açma germe bilgim var aslında ama yaparsak faydası oluyor:)
Ben basketbol ve atletizm yaptım. Sırıkla yüksek atlama yapıyordum. Şehir değişikliği yaşayınca spordan uzaklastim sonra universitede iyice koptum simdi bende böyleyim. Kilolu degilim aslında bir kist ameliyatı olmustum(açık) sanirim ondan sonra kalan bir göbek durumum var. Ee birazda yağlandım. Gidisat iyi değil bir dur dedim kendime :)Aaa ne güzel hangi sporları yaptın ? bende sporcuydum bir zamanlaaar aahh ahhh o yüzden şimdiki halimi görünce daha bi çok üzülüyorum
Waoooww yüksek atlama mı süpermişş . aynen benimde voleyboldan kopuşum üniversitede oldu ilk sene bölüm takımı falan vardı çok sevinmiştim ama ertesi sene takımın hepsi mezun oldu bi ben kaldım kimsede katılmadı başka yalan oldumBen basketbol ve atletizm yaptım. Sırıkla yüksek atlama yapıyordum. Şehir değişikliği yaşayınca spordan uzaklastim sonra universitede iyice koptum simdi bende böyleyim. Kilolu degilim aslında bir kist ameliyatı olmustum(açık) sanirim ondan sonra kalan bir göbek durumum var. Ee birazda yağlandım. Gidisat iyi değil bir dur dedim kendime :)
Uzerinde calisicam o yaglarinda. Once su squat in agrili evresini bi atlatayim. Bugun eşim sen o sporu yapmasan mi bi tuhaf yürüyorsun dedi. Aci yoksa kazanc yok dedim :) adam hakli da ee yazda geldi. Fit olamadık yumurta kapiya sıkıştı şimdi olma çabasına girdik ne yapalımWaoooww yüksek atlama mı süpermişş . aynen benimde voleyboldan kopuşum üniversitede oldu ilk sene bölüm takımı falan vardı çok sevinmiştim ama ertesi sene takımın hepsi mezun oldu bi ben kaldım kimsede katılmadı başka yalan oldumaynen bende boyuma göre normalim hatta sadece bileklerimi gören benim aşırı zayıf olduğumu falan sanır ama evet iştee o göbek bölgesindekii yaağlaar ahhh o yağlaaarrrr
Uzerinde calisicam o yaglarinda. Once su squat in agrili evresini bi atlatayim. Bugun eşim sen o sporu yapmasan mi bi tuhaf yürüyorsun dedi. Aci yoksa kazanc yok dedim :) adam hakli da ee yazda geldi. Fit olamadık yumurta kapiya sıkıştı şimdi olma çabasına girdik ne yapalım
Ye ama az ye pilavı o zaman. Yiyorum diye pes etme bence. Bir porsiyon değil de iki kaşık ye mesela. Tabağına öyle koy. Tencere yanında olmasın atıyorum. Arada kaçamak olur canım. Moral bozma
Kaçamaklar oluyor olucaktaa tabii ama bence dengelemeyi öğrenmeliyiz sanırım mesela öğlen çok mu kaçırdık akşam telafi edicez akşam çok mu kaçırdık ertesi gün dikkat edicez gibi gibii
Düzeliriz inşallah. Ramazan'ın etkisi var bende. Ama yine de aşırıya kacmamaya çalışıyorum. Eşim güzel lezzetli ve kalorili yemekler istiyor. Yapıp da yememek çok zor.kizlar sağolun desteginiz icin. okuyunca iyi geldi yazdiklariniz. haftasonu girdi araya, haliyle toparlayamadim. Pek de dikkat edemedim. Ama bugün daha iyiyim. aksama spora da cikarim. bir kilo 100 gr artidayim ama olsun, zararin neresinden donersem kar di mi?
gecmisi okudum da bu siralar hepimizde bir bunalim durumuvar demek ki, hepberaber düzeliriz insallah.
İnsan zayifladigini görünce iyi motive oluyor ama. Aynada kendime bakıp bakıp incelmeye basladigimi görmek çok güzel.işin kötüsü bir iki sene önce olsa kendimi bu kiloda çok kilolu bulurdum ama bildiginiz uzere yetmişi filan geçtikten sonra şimdi bu 65lerde sanki zayifmisim iyiymisim gibi geliyor.
tabi bu sadece yanilsama
2 buçuk yasında canım ben tepebasinda aldırdım ameliyatlik olduğu içingeçmiş olsun canim, kiyamam ben ona. kaç yaşındaydı oğlun?
ankarada dogru düzgün bir dişçi bulamadim, sen kime gidiyorsun?
ringooo ringooo şişeleer diyorum sana canımm o şişe yanında dursun illa bardak bardak içmek zorunda değilsin yudum yudum içKızlar merhaba bir süredir buralarda yoktum bazı işlerim vardı diyetede hiç dikkat etmedim 68 kilodayım şuan ramazan ayi girince araya benim su alışkanlığım gitti iftardan sonra 3 4 bardak zor içiyorum kendimi zorlasamda içemiyorum
hosgeldim canim, toparlariz beraber yeter ki vazgecmeyelim. gecmisi okumussin sanirim bildirimlerde 30 begenme vardiKızlar merhaba bir süredir buralarda yoktum bazı işlerim vardı diyetede hiç dikkat etmedim 68 kilodayım şuan ramazan ayi girince araya benim su alışkanlığım gitti iftardan sonra 3 4 bardak zor içiyorum kendimi zorlasamda içemiyorum
en azindan limonluymus :)ay kızlar ne olcaz bilmiyorum. benim midem biraz küçülmüş gibi hissediyorum eskisi kadar çok acıkma hissi yaşamıyorum ama sabahtan bu yana limonlu tarifler not alıyorum. efendime söylim limonlu cheesecakeler mi dersiniz limonlu parfeler mi? neyime gerekse :)
spor işine gelince dün yapmadım ama bugün kaldığımız yerden davam nerelerdesinnil peri bugün başlıyor muyuz listeye?
ay kızlar ne olcaz bilmiyorum. benim midem biraz küçülmüş gibi hissediyorum eskisi kadar çok acıkma hissi yaşamıyorum ama sabahtan bu yana limonlu tarifler not alıyorum. efendime söylim limonlu cheesecakeler mi dersiniz limonlu parfeler mi? neyime gerekse :)
spor işine gelince dün yapmadım ama bugün kaldığımız yerden davam nerelerdesinnil peri bugün başlıyor muyuz listeye?
3-4 hadii yinee idare edercizkek miii yo yo ben antalyada 2 gunde 3-4 kere dondurma yedim ama bi kac yuz gr almısm sadece :d hala 64 bu benim kaderim galibalisteyi unttm ben ne listesi