Evet ben bunu yaptım hehheytt diyorsun nefes nefese. Ama planka hala kırgınım. Şınav zaten. Hiç çekemiyorum onun dışında sıkıntı yokSpordan sonraki o rahatlama o gurur ne güzel biişey dimi yaa valla bende kendimi çok iyi hissediyorum hatta gaza geldimm birazdan yapıcam
yaa şınav deme banaa yaa arkadaş insan hiç mi beceremez yaaaEvet ben bunu yaptım hehheytt diyorsun nefes nefese. Ama planka hala kırgınım. Şınav zaten. Hiç çekemiyorum onun dışında sıkıntı yok
valla hiç kusura bakmasın şınavda hiç hırs yapamıcam duvar şınavı var onu yaparız bizdeee hıhhh 
Aynen ben de ondan yapıyorum. Denedim çekemedim. Eşim bir sürü dalga geçti üstüneyaa şınav deme banaa yaa arkadaş insan hiç mi beceremez yaaa
duvar sınavı boksör sınavı çekiyorum. Artık hangisinin sırası gelmişse. Ama planka da kırgınım hala sırası gelince sövüyorum
niyee yahuu yapıodun sen plank ?Aynen ben de ondan yapıyorum. Denedim çekemedim. Eşim bir sürü dalga geçti üstüne
yürüyüşlerimi de aksattım, neden böyle oldum bilmiyorum sanırım bir türlü düzen tutturamam ve hızlı sonuç alamamdan, aslında kilom fazla değil, vücut zorlanıyordur belki ondandır ama bir delirdim yani 
bugün dönmeye çalışıyorum bakalım, dikkat ettim akşam yemeğini erkenden yoğurtlu kabak yedim, birazdan yürüyüşe çıkacağım inşallah 1 sa. Bakalım 
sueno34 geçmiş olsun kuzu kabakla devam :)
O depresyonumsu hal bende de var kuzum hiç bişi yapasım yok öle bütün gün yatıyımm hiç bişi yapmıyım kimseyle görüşmeyeyim konuşmayayım vs noluoo böle bende anlamadım sebepsiz mutsuzluk çöktü yanii üstümee neyse bugün biraz zorladımda kendimi spor yaptım kaç gündür sallıyordum ayy ama gerçekten kendimden soğudum yani çıkmak lazım şu ruh halindeenKızlaaar kızlar ben geldim
Geçtiğimiz haftadan beri aktif olamadım, regl oldum geçen cuma ve aşırı bir boşvermişlik nasıl diyim depresyon geldi, belli bir nedeni de yok ama kendimi çok kötü hissettim, her şeyi bıraktım 1 hafta, oldukça kötü beslendim ama nasıl biliyor musunuz sanki inadına ne kötü şey bulduysam özellikle yedim
Neyse bu sabah tartıldım ve 62 çıktım, 900 gr fazla tabii ki
@Zeroks deryacım sen patlıcan tarifini sormuşsun, instada semanınmutfağı hesabından, patlıcanları ince ince dilimliyoruz, buzdolabı poşetinde tam tahıl un (ya da nohut unu vs) baharatları karıştırıp patlıcanları da ıslakken içine atıp sallıyoruz ama çok kötü oldu yani un suyla birleşince hamur oldu, tam dağılmadı vs tavsiye etmiyorum
Oruç tutan arkadaşlarım Allah kabul etsin
tabii benim bide üst üste regl durumum var bonus olarak gel de çıldırma 
O depresyonumsu hal bende de var kuzum hiç bişi yapasım yok öle bütün gün yatıyımm hiç bişi yapmıyım kimseyle görüşmeyeyim konuşmayayım vs noluoo böle bende anlamadım sebepsiz mutsuzluk çöktü yanii üstümee neyse bugün biraz zorladımda kendimi spor yaptım kaç gündür sallıyordum ayy ama gerçekten kendimden soğudum yani çıkmak lazım şu ruh halindeen
anlamadım ki konuştuğum arkadaşlarım da benzer acaba gezegenler mezegenler mi gidiyor noluyor ayyy şu gezegenler bizi bi rahat bıraksın riciiii ediciiiimmmmValla kelimesi kelimesine aynen canım ya benim de reglle başladı geçen hafta işte bir türlü çıkamadım, bugün kendimi zorladım da ev işi yürüyüş falan yaptım işte
ayyy şu gezegenler bizi bi rahat bıraksın riciiii ediciiiimmmm
Terazi canım sen ?Sen hangi burçsun kuzu? Çok merak ettim
Şu nefes olayı benim çok ilgimi çekiyor bu aralar sırf zayıflama açısından değilde günlük yaşantımıza kattıklarıyla da . ne kadar doğru nefes alıyorum aslında onu bile çok bilmiyorum spor esnasında da mesela. ben bu nefesi bi araştırayım bi ara ya gerçekten enteresan bi konu çünkü
Bende nefes egzersizi yapmaya calsiyorum. Sufi nefesi diye yontem vardi zaman zaman onu uygulamaya calisiyorum sakinlestiriyor beni. Simdi de oyle birsey bakayim derken zayiflanabilecegi cikinca şaşırdım
Metin Hara nın kitabınnda okumuştum bende sufi nefesi :) tekrar okumam lazım kitabı geri alabilirsem nişanlımdan
Aynen canımKoç canım, karşıt burçlarız ondan mı bilmem ama hep benziyor terazi arkadaşlarımla ruh durumum ve acayip anlaşıyorum
benim en yakın çocukluk hatta bebeklik arkadaşımda koç 
şu yaşıma kadar çoğu arkadaşımla sıkıntı yaşamışımdır ama onunla hiç yaşamadım 
seviliyorsunuuz koç kadınlaarı 
Aynen canım
sueno34 ben internette gormustum sanirim metin hara anlatiyordu sufi nefesi işini bende orada görmüştüm. Uçakta cok işime yarıyor:) Isınmadan spora başlama spordan sonrada mutlaka esnetme hareketleri yap canım daha az acı çekersinGünaydın kızlar. Genclik bayramımız kutlu olsun.
Dünkü squatlar baya farketti bacaklarimi zor kaldırıyorum. artik bir kac gun sürükleyip götürürüm :)
kitabını üstün körü okudum ne anlatıyor diye meraktan sonra tekrardan sindire sindire okuyacaktım ama fırsat olmadı 
