6.Takım Menü ve Spor Listeleri

arkadaşlar benim bir sıkıntım oldu baskülüm her çıkışta farklı tartıyordu sabah çıktım 87,70 i ilk gördüm sonra 88.40 sonra 87,20 bi sinirlendim aldım baskülü ele aitltında bulunan dört ayağın birinin lastiği çıkmış bende hepsini çıkardım 90 üzerine çıktı yani yeni baskül almam gerek napıym
 
Sabah
07:00 1 su bardağı günlük süt
3 ceviz
09:00 1 ince dilim karpuz
10:00 1 bardak ayran

11-12:00 1 saat kondüsyon bisiklet
1 litre su

12:00 13 tane kiraz
12:20 1 fincan şekersiz türk kahvesi
----------------------------------------------------
Öğlen
14:00 1 dilim az yağlı peynirli börek
1 dilim az yağlı sebzeli,kıymalı börek
1 kupa şekersiz açık çay

15:00 500 adım ve 2 saat ev temizliği
1 litre limonlu zencefilli su
Akşam
Yemek yok, dondurma yok yasak
Aralıklı olarak;
1 kupa limonlu zerdeçal çayı
1 kupa şekersiz açık çay
1 kupa sade nescafe
Yatmadan 1 çay bardağı günlük süt

19-20:00 gibi kondüsyon bisiklet Anahaber eşliğinde:)
Oturup izlemektense, vakit nakittir deyip
1 litre su

Toplam Spor : 407,5
2 saat bisiklet = 360
Ev işi = 40
500 adım = 7,5
 
*** 6.Takım 627. Etap***

pastel34 (70.3/69.6/0.7/%1.00)
Basbelasiyim (88.9//
Tesnim1989(74.4/73.9/0.5/%0.67)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (58.4/58.1/0.3/%0.51)
Umutdeniz4 (87.2///)sabit
Bogazmanzarasi(61.1/60.6/0.5/%0.82)
snglmlk(70.5/70.4/0.1/%0.14)
prensesiminannesiyim (73.3/71.6/1.7/%2.32)
lcagla(105.2/
mvmv(79.5/79/0.5/%0.63)
Neseliyimmm(53.8/52/1.8/%3.35)
 
*** 6.Takım 627. Etap***

pastel34 (70.3/69.6/0.7/%1.00)
Basbelasiyim (88.9/88.8/0.1/%0.11)
Tesnim1989(74.4/73.9/0.5/%0.67)
NaMIDiGeRBuzDoLaBI (58.4/58.1/0.3/%0.51)
Umutdeniz4 (87.2///)sabit
Bogazmanzarasi(61.1/60.6/0.5/%0.82)
snglmlk(70.5/70.4/0.1/%0.14)
prensesiminannesiyim (73.3/71.6/1.7/%2.32)
lcagla(105.2/105.0/0.2/%0.19)
mvmv(79.5/79/0.5/%0.63)
Neseliyimmm(53.8/52/1.8/%3.35)

6.takım Ortalaması :%0.885
 
Kaptanım ben zaman olimpiyatlara girecem Deneniyor muyum şuan?
 
500 adım atayım dedim, tutamadım kendimi 3000 yapıverdim
Yani toplam spor puanı 360+40+45=445
 
Arkadaşlar ben sabahki kilomu görünce bugün çılgınca bir şey yapıp çok abartı yedim. Hem moral bozukluğu hem de vücut bı şaşırsın düşüncesiyle. Ceza vermek isterseniz de razıyım ama yarın yaparım bütün gün ayakta kaldım kalcam attı (tuhaf bişey oluyor ben böyle tanımlıyorum. Kalcamdan ayağıma kadar ağrı oluyor üzerine bile basamiyorum)

11.30 kahvaltı
İki dilim ekmek, yarım haşlanmış patates, iki zeytin, 1 yagda yumurta, yarım dilim tulum peyniri, domates ve şekersiz çay.

16.00 akşam (misafirim vardi)
1 küçük patatesli rulo börek, 3 adet çıtır tavuk (çok çok az yağlı), 4 kaşık kısır, küçücük kare dilim Etimek tatlısı ve şekersiz çay

18.30 eşimle tekrar yedim
1 rulo börek, 1 kare Etimek tatlısı ve çay.

3 litreye yakın su, spor yok.
 
Sabah 9.30 bir bardak ılık sut bir dilim kaşar peynirı bir k.b beyaz peynir bir haslanmış yumurta ve bolca domates salatalık
11.30 yarım şeftali iki ceviz ve yogurt
14.00 bir tabak etli sebze yemegı iki kasık pilav ve bir kase cacık
16.00 Türk kahvesi ( fındık fıstık badem karısımı)
18.30 fırında balık ve bol salata
3 lt su
21.00 gibi bir bardak süt ile kapanıs :)
Ah ah sporumu unuttum 50 dk plates ( hamileler ıcın olandan) 12.000 adım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
harivefaa
H
Y
360 karın germe , lipo ve bbl ameliyatı tecrübelerim ve tavsiyelerim 🤩🤩🤩
3 4 5
Yorumlar
93
Görüntüleme
19K
yamansivasli94
Y
I
Meme Büyütme Ameliyat Sürecim (Ankara - 25.12.2023)
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
15K
cavanedax
Karın germe , diastazis rekti ve meme diklestirme sürecim
30 31 32
Yorumlar
634
Görüntüleme
44K
bbguven_9090
B
Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1292 1293 1294
Yorumlar
26K
Görüntüleme
419K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…