Dunki menuyu yazmayi unutmusum
misafirim vardi
Sabah 06;00 -09:00 arasi 22.000 adim + 15 dk hizli mekik
Iki haslanmis yumurta bir yesil biber bir minik kuru sogan bir tk zeytin yagiyla salata
11;00 bir sade soga + 1 turk kahvesi
13.30 bir kase sebze corbasi bir kase yogurt
16.00 bir cay bardagi acik cay +3 minik top diyet tatli
19.00 iki yk pilav bir karnibahar ( buharda pismis)
21.00 ev yapimi karisik meyve suyu
3.5 lt su
+ 40 dk pilates
Bugunki menu
Sabah 6.30 10.000 adim + 50 dk jilian
Saat 9.00 250 ml ev kefiri iki zeytin bir ck bal bir dilim omlet 3 ceri domates bir minik dilim b.peynir
11.30 limonlu pulbiberli yogurt
14.00 5 yk zeytin yagli pirasa + patlican salatasi
16.10 bir fincan sekersiz turk kahvesi + 3 ceviz 5 6 findik
18.00 tavuk gogsu ile yapilmis salata
20.20 bir fincan turk kahvesi
Bu saate kadar 3 lt su iki vardak ihlamur
45 dk leslie + 6+6+6 plank