6.Takım Menü ve Spor Listeleri

nymphedoraa · 6 Mart 2019

menüm
12.00
1 tane sarısı olmayan haşlanmış yumurta
yarım armut
2 dilim kepek ekmek
3 yk sucuklu yumurtasız menemen
3 çatal labne

16.00
tadellenin şekersiz fındıklı çikolatası 87 kalori bir paket yani nerdeyse bir muza eşit

19.00
2 çatal ev yapımı kokoreç
4 yk etli tava
3 yk bulgur pilavı
1 kase salata

yarım gün dip köşe ev temizliği yaptm yarım saati 10 puandı sanırım yanlış hatırlamıyorsam 4 saat desek toplamına toplamda 80 puan

pastelfit · 6 Mart 2019

su 3,5 lt

Kahvaltı 09:00
3 yemek kaşığı lor 8 zeytin
2 ceviz 1 hurma 1 incir
salatalık

Öğle 14:00
1 kase nohutlu sulu köfte
1 kaşık yulaf

Akşam 19:30
Yarım porsiyon ıspanak
Yarım porsiyon brokoli
2 çılbır
Sarımsaklı yoğurt

buzmavileylak · 6 Mart 2019

Salı günü menüm,
Sabah, Nesfit süt
Öğlen: Tavuk sote 2 kasık makarna salata ,
Akşam: mantarlı et sote 4 yk 3 yk bulgur pılavı 2 yk bruksel lahanası
Su, 3 lıtre
hastayım kızlar o yüzden aktif olamadım , spor yok .

menülerede pek dikkat edemedim abartmamaya çalışıyorum

Meyyal Hayyal · 6 Mart 2019

Bugunki menüm
Sabah> 7 'de
Bir Elma
Bir danone (kizimin cantasini hazirladim canim cok istedi yedim)

Ara 8.30 > Bir türk kahvesi sütlü (sekersiz)

Kahvalti >9 'da
1 kk kasar peyniri
4 kk peynir
4 zeytin
1 bardak cay (sekersiz)
(Ekmek yemedim)

Öglen> 13:00
Bir kase Yagsiz yogurt
3 icli köfte(kücük)

Aksam>15:00
Bir kase haslama tavuk(didikledim zeytin yaginda bir kasik labne peyniriyle kavurdum pul biberli yaptim)
Yarim kase yagsiz yogurt
(Ekmek yemedim)

Uyumadan önce bi türk kahvesi icerim...

Su
2 lt olur

Spor
30 dk yürüyüs
1000 ip Atlama
100 mekik

Yonahime · 6 Mart 2019

Gunu kapattim menu yazayim hemen
Sabah12
1 kk peynir
2 yk kadar tuzsuz lor salatasi
Yarim dilim hellim
Domates
1 tk acuka
1 köz biber
Ara15
3 kuru kayisi
2 ceviz misafirlikteydik revanı falan vardi yemedim

Aksam 18.10
1 tabak bolll yogurtlu semizotu yemegi
Nasil doyurdu ya patliyorum su an
Ara19
Belki 1 ceviz
Su 2 lt
Spor jillian 1 yapabildigim hareketlerini yapicam İns

Kirmizi pabuc · 6 Mart 2019

Sabah 09.00
1 yumurtadan meneme
3 dilim peynir
Yarım dilim ekmek
5 zeytin

Öğle 14.00
1 kase yoğurt çorbası

Akşam 18.00
1 dilim ekmek
1 kase nohut
1 kase yoğurt

Yatmadan kefir
Su 3 litre
Spor yok

Meyyal Hayyal · 6 Mart 2019

Hayel meyal .!.:
Bugunki menüm
Sabah> 7 'de
Bir Elma
Bir danone (kizimin cantasini hazirladim canim cok istedi yedim)

Ara 8.30 > Bir türk kahvesi sütlü (sekersiz)
3 tam ceviz

Kahvalti >9 'da
1 kk kasar peyniri
4 dilim peynir
4 zeytin
1 bardak cay (sekersiz)
(Ekmek yemedim)

Öglen> 13:00
Bir kase Yagsiz yogurt
3 icli köfte(kücük)

Aksam>15:00
Bir kase haslama tavuk(didikledim zeytin yaginda bir kasik labne peyniriyle kavurdum pul biberli yaptim)
Yarim kase yagsiz yogurt
(Ekmek yemedim)

Uyumadan önce bi türk kahvesi icerim...
Ve bir elma yerim...
Su
2 lt olur

Spor
30 dk yürüyüs
1000 ip Atlama
100 mekik

Meyyal Hayyal · 6 Mart 2019

Kizlar Ben 4 dilim peynir yedim kahvaltida bilmiyordum 4 kk yazdim

Yonahime cok diyince baktim int kk yedigim dilime oranla buyuk duzenleme olmadi cevapla yaptim

NaMIDiGeRBuzDoLaBI · 6 Mart 2019

Iyi aksamlar
Sabah maydanoz kürü

12.00
1 kase limonlu yeşil mercimek

13.00
Türk kahvesi
2 kuru erik

15.00
1 kivi 8 badem

17.30
Sulu patatesli köfte
1 kase bulgur pilavı

2 litre su
Spor leslie 3 mil 135 puan

NaMIDiGeRBuzDoLaBI · 6 Mart 2019

Afiyet olsun çok ağır değil mi menü?

NaMIDiGeRBuzDoLaBI · 6 Mart 2019

Msj tekrari

Zipzip- · 6 Mart 2019

Zemin .!.:
Afiyet olsun çok ağır değil mi menü?

Canım yorumları diğer tarafa yazabilir misin menülerle karısmasın

pastelfit · 6 Mart 2019

su 2,5 lt

Kahvaltı 09:00
1 kk beyaz peynir 8 zeytin
2 haşlanmış yumurta
3 ceviz 2 hurma
Maydonoz dereotu salatalık

Öğle 13:30
1 kase ev yoğurdu
2 kaşık leblebi

Akşam 18:30
1 haşlanmış tavuk göğsü
Dereotu maydonoz limon hardal
3-4 kaşık ev yoğurdu az zeytinyağ
2 ceviz karabiber pulbiber
Karıştırdım yedim :)

nymphedoraa · 6 Mart 2019

medgic26 · 6 Mart 2019

Iyi aksamlar güzel hatunlar

7.30 SABAH
Tam bugday tost ekmegine peynir ve cemenden tost yaptim cay

12.30 ÖĞLEN
3YK köri soslu tavuk 2 YK arpa Şehriye PILAVI

19:00AKSAM
1 kase mercimek çorbası yarım kase zeytinyağlı pırasa 1 kase yoğurt

2.5 Lt su 2 fincan kahve 3 fincan cay 1elma 1 ıhlamur çayı

Spor 11000 ADIM

Kmsl Hnd · 6 Mart 2019

Hıhhh buldum canım artık burdan paylaşırım menülerimi

Tesnim1903 · 6 Mart 2019

Hayel meyal .!.:
Bugunki menüm
Sabah> 7 'de
Bir Elma
Bir danone (kizimin cantasini hazirladim canim cok istedi yedim)

Ara 8.30 > Bir türk kahvesi sütlü (sekersiz)

Kahvalti >9 'da
1 kk kasar peyniri
4 kk peynir
4 zeytin
1 bardak cay (sekersiz)
(Ekmek yemedim)

Öglen> 13:00
Bir kase Yagsiz yogurt
3 icli köfte(kücük)

Aksam>15:00
Bir kase haslama tavuk(didikledim zeytin yaginda bir kasik labne peyniriyle kavurdum pul biberli yaptim)
Yarim kase yagsiz yogurt
(Ekmek yemedim)

Uyumadan önce bi türk kahvesi icerim...

Su
2 lt olur

Spor
30 dk yürüyüs
1000 ip Atlama
100 mekik
Afıyet olsun canım akşam yemegını erken yemışsın en azından 17:00 olmalı sonra çok acıkırsın

Yonahime .!.:
Gunu kapattim menu yazayim hemen
Sabah12
1 kk peynir
2 yk kadar tuzsuz lor salatasi
Yarim dilim hellim
Domates
1 tk acuka
1 köz biber
Ara15
3 kuru kayisi
2 ceviz misafirlikteydik revanı falan vardi yemedim☺☺

Aksam 18.10
1 tabak bolll yogurtlu semizotu yemegi
Nasil doyurdu ya patliyorum su an
Ara19
Belki 1 ceviz
Su 2 lt
Spor jillian 1 yapabildigim hareketlerini yapicam
Afıyet olsun canım

Kirmizi pabuc .!.:
Sabah 09.00
1 yumurtadan meneme
3 dilim peynir
Yarım dilim ekmek
5 zeytin

Öğle 14.00
1 kase yoğurt çorbası

Akşam 18.00
1 dilim ekmek
1 kase nohut
1 kase yoğurt

Yatmadan kefir
Su 3 litre
Spor yok
Agıyet olsun canım

Zemin .!.:
Iyi aksamlar
Sabah maydanoz kürü

12.00
1 kase limonlu yeşil mercimek

13.00
Türk kahvesi
2 kuru erik

15.00
1 kivi 8 badem

17.30
Sulu patatesli köfte
1 kase bulgur pilavı

2 litre su
Spor leslie 3 mil 135 puan

Bulgur pılavı akşam menusu için bıraz fazla olmuş canım

Tesnim1903 · 6 Mart 2019

Bugünkü menüm
SABAH: bır dılım tb ekmegı
Peynır zeytın
1/2 patates haşlama
Öğlen: bır tabak şehrıye çorbası
Bır tane elma
AKŞAM: Bol göbek salata
ARA: 1.5 lt su
1 greyfurt

Tesnim1903 · 6 Mart 2019

3.500 adım yürüyüş

Kmsl Hnd · 6 Mart 2019

Kanguru_ .!.:
menum
sabah 10.30
4 kucik parca tavuk ciger
1 yumurtayla peynirli omlet
serce parmak buyuklugunde 1 sosis
2 fincan limonlu yesilcay
1 dilim tb ekmegi

ara
form cayi

aksam 17.30
1 tabak tavuk ciger kavurma
salata
yogurt
3 tabe cin biber tursusu

su 2.5 lt

saygilar sevgiler

Afiyet olsun canım

6.Takım Menü ve Spor Listeleri

❤️

❤️Aşkitom❤️

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

6.tkm Kpt yrd.💝Yaş:23 Bş:70 Gncl:60.4🎯SON:5.5 kg 🎯

Nirvana

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

Başlangıç 77《 güncel 70.1♡hedef 67🤔😍

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

❤️Aşkitom❤️

❤️

112 kilo hedef 75 :(

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

KIZLARIM HERŞEYİM💞💞💞

Benzer Konular