Kolay gelsin cnmm..porsiyonlarini azaltarak,ekmek hamur isi ve tatliyi azaltarak,su icmeyi arttirarak,7 den sonra bisey yemeyerek ve tabiki sporla 5 kilo rahatlikla gider..
Kolay gelsin cnmm..porsiyonlarini azaltarak,ekmek hamur isi ve tatliyi azaltarak,su icmeyi arttirarak,7 den sonra bisey yemeyerek ve tabiki sporla 5 kilo rahatlikla gider..
60 küsür kilolardayken ramazan ayında 5 kilo verdim hee ben rejim yapmadim midem rahatsiz oldugu icin sahura kalkamiyordum şimdi 55 kiloyum size tavsiyem yapacağınız şeyin adina rejim demeyin akşam 7 den sonra Kesinlikle birsey yemeyin en az 2 litre su tüketin ve özellikle pirinç pilavı gibi bol nişastali şeyleri fazla tüketmemeye çalışın