teşekkur ederım hayatım. gitsin umarım
yazilarindan bunu farkettim zaten ;D gerektiginde elimizden cok daha fazla yemek gelir ama biz anne lüksünü yasayanlardaniz :) aksam yememek olur mu kiz, Allah muhafazasen ye ye de az ye :)
lyllyl aramiza hosgeldin gitsin kilolar
2 SAAT AĞIR SPOR YAPMAK YERİNE, SADECE EL SALLAYARAK ZAYIFLAYIN - Dr.Fevzi ÖZGÖNÜL
kızlar şu yazıyı bir okuyun çok güzellll zayıflamak ile ilgili....
yazilarindan bunu farkettim zaten ;D gerektiginde elimizden cok daha fazla yemek gelir ama biz anne lüksünü yasayanlardaniz :) aksam yememek olur mu kiz, Allah muhafazasen ye ye de az ye :)
lyllyl aramiza hosgeldin gitsin kilolar
ben bu adamın dediklerinin bi kısmını yapıorum valla2 SAAT AĞIR SPOR YAPMAK YERİNE, SADECE EL SALLAYARAK ZAYIFLAYIN - Dr.Fevzi ÖZGÖNÜL
kızlar şu yazıyı bir okuyun çok güzellll zayıflamak ile ilgili....
anne lüksü ne güzel demişsin aygirlcüm hakikaten de öyle allah başımızda eksik etmesin
de evde de sürekli bi kavga durumu hakim:84: eskiden elimden tabağı alırdı yeme artık kilo alıosun die şimdi de elinde çatal peşimde gezıo ye bak hasta olcaksın yeter artık kilo vermeşeklinde bi ilşkimiz var annemle son 1 senedir
ben bu adamın dediklerinin bi kısmını yapıorum valla
sırf su almak için 1 kat aşağı iniorum çaycı ablaya sölemıorum kendim alıorum ya da bi işi tek seferde yapabilirm ama sırf merdiven inip çıkıyım die 2 ye bölüp de yapıorum
ay cayci burda yokben de bazen fotokopi yaparken hoplarim falan :)
anne lüksü ne güzel demişsin aygirlcüm hakikaten de öyle allah başımızda eksik etmesin
de evde de sürekli bi kavga durumu hakim:84: eskiden elimden tabağı alırdı yeme artık kilo alıosun die şimdi de elinde çatal peşimde gezıo ye bak hasta olcaksın yeter artık kilo vermeşeklinde bi ilşkimiz var annemle son 1 senedir
AminBenimki hep ye modunda, ye kizim ye, gidasiz kalican falan
selam kızlar
bugünkü menümü yazıyorum :)
sabah herzamanki gibi 2 etimek ve krem peynir
öğlen çok az yeşil mercimek yemeği ve yoğurtlu makarna
saat 3 gibi iki etimek ve krem peynir,
akşam üstü bir elma
şimdide dünden kalan çorbamı ısıtıcam, karışık salata
akşam yatmadan öncede acıkırsam speical k aldım ondan yicem sütle
bugün suda içemedim hiç
buqunkı menum 10.01.2011
sabah kahvaltı
*bır bardak yagsız sut
*bıraz yagsız labne peynır
* bır parca fırında patetes
ara: 2 bardak sekersız cay
etıform sekersız bıskuvının yarısı
oqle: fırında pateteslı tavuk 1 tbk
1 kase yoqurt
ara form bıskuvının kalan dıqer yarısı
aksam : karısık salta
bır brdk ayran
2 kasık pılav
3-4 kasık barbunya yemegı
spor :1 saat yuruyus
kılom:54 boyum :1.68
evett kızlarrr bu hafta koç bulmadığımız için koçunuz benim.....
düzgün kahvaltı: 1p
meyve,kuru meyve,kyemiş + süt,ayran,yoğurt,b.çayı,msuyu : 1 puan
sebze,baklagil,et,tavuk,balık + ekmek,pilav,makarna + ayran,yoğurt,m.suyu,salata : 3 puan
sbh ( 1p ) ara ( 1p ) öğle ( 3p ) ara ( 1p ) akşam ( 3p ) ara ( 1p ) - TOPLAM
şule 0
peppermint 0
öğünlerinizde 3 besin grubundan almaya çalışın.... her birinin puanı ayrıdır...
ilk kaçamaktan puan kırmıyorum ama 2. si olursa - puan alıyorsunuz.....
spor yaptığınızda mutlaka menünüzün altında belirtinki gözümden kaçmasın
sabah
yediklerim
ara
yediklerim
öğle
yediklerim
ara
yediklerim
akşam
yediklerim
ara
yediklerim
spor
lütfen menünüzü bu şekilde yazın....hepsi bir arada olmasın....bu şekilde yazmayanın birbirinden ayırmayanın menüsünü dikkate almıcm.....lütfen aralarda boşluk bırakarak yazın
selam kızlar
bugünkü menümü yazıyorum :)
sabah herzamanki gibi 2 etimek ve krem peynir
öğlen çok az yeşil mercimek yemeği ve yoğurtlu makarna
saat 3 gibi iki etimek ve krem peynir,
akşam üstü bir elma
şimdide dünden kalan çorbamı ısıtıcam, karışık salata
akşam yatmadan öncede acıkırsam speical k aldım ondan yicem sütle
bugün suda içemedim hiç
buqunkı menum 10.01.2011
sabah kahvaltı
*bır bardak yagsız sut
*bıraz yagsız labne peynır
* bır parca fırında patetes
ara: 2 bardak sekersız cay
etıform sekersız bıskuvının yarısı
oqle: fırında pateteslı tavuk 1 tbk
1 kase yoqurt
ara form bıskuvının kalan dıqer yarısı
aksam : karısık salta
bır brdk ayran
2 kasık pılav
3-4 kasık barbunya yemegı
spor :1 saat yuruyus
kılom:54 boyum :1.68
Merhaba arkadaşımm, bende grubunuza katılabilir miyim?????
Dün yazmıştım ama kimseden ses seda çıkmadı, tekrar şansımı denemek istedimmm
Merhaba arkadaşımm, bende grubunuza katılabilir miyim?????
Dün yazmıştım ama kimseden ses seda çıkmadı, tekrar şansımı denemek istedimmm
tabi canım ne demek günün menüsü ve yaptığın sporlaını yazarsan senide listemize dahil ederiz....
selam kızlar uzun zamandır yazamıyordum ama takipteyim.
suleulku koç sanırım. kolay gelsin canım:)
bugün yediklerim.
sabah: 2 dilim çavdar ekmeğiyle hellim peynirli yağsız tost
ara: 1 mandalina
öğle: 1 kase tavuklu erişteli çorba, 1 dilim denge ekmek
ara: 3 dilim kabak tatlısı
ara: 1 mandalina
akşam: 1 tabak haşlanmış tavuk.[içinde bir parça but vardı,gersi suyu ve biraz patetes,havuç.],1 sb ayran, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 parça brokoli.
ara: çay içerim.
tabi canım ne demek günün menüsü ve yaptığın sporlaını yazarsan senide listemize dahil ederiz....
hoşgeldin canım.suleulku cevap verecektir zaten. görmezse diye ben de yazayım dedim :) burada herkes birbirine yardımcı oluyor merak etme. menünü yazarak işe başlayabilirsin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?