Canim masallah cok sivi tüketiyorsun, tebrikler.. Cheesecake´i kahvaltida yedigin icin sorun yok, tüm puan cünkü cheesecake hem bol karbonhidrat hemde protein iceriyor
aralarin gayet hafif, caylarla mideni kandiriyorsun, ben onu yapamazdim ama yapabildikten sonra sorun yok :) ögle yemegin cok iyi, aksam yemeginde eccük peynir yiyeydin yada bi ayran iceydin keske.. Son arada tabi puan kaybi var, ama hemen yattigin icin tekrar biseylere girisme ihtimalin cok az..
Canim sabah kahvaltisindaki karper nedir ?
aman dikkat et canim, kendine bakmalisin.
Menün gayet güzel tatlim..
Selam sekerlerNasilsiniz ?
Ben bugün doktora gittim kalbimin garip atisi ve nefesimi daraltmasiyla ilgili, su an ekg takili tüm gün benimle olacak.. Doktorda 3 saat gecirince kahvalti yapamadim..
Keyifler nasil? Menülere gecicem birazdan..
1 gece önce doğumgünüm olduğu için ve bende cheesecake'e bayıldığım için almış annemler ama gece yemedim sabaha bıraktım hatta bu sabahta aynı şekilde kahvaltı yaptım:26:
ama öğleni ve araları daaha az kalorili besinlerle geciştirmeye çalışıoru..teşekkür ederim yorumların için aygirlcüüüm baya motive oldum
ucgen peynir canim.
sagol
şimdi gördüm yazını cnm geçmiş olsun yengeme de takmışlardı o aletten kalp atışlarını kaydedıo dimi?
bişi çıkmıcak inşallah stres yapmıştır seni öle ya da yeşil çay çok tüketıosan kahve falan onlarda yapabilir iyi düşün iyi olsun cnm...amaaaaaaaan booşveeeeeeeroh ne güzel hayat ben oynarım bu hayat için ooooooh yap geç
yemekte patates yoktu=( kalori değerlerine bakktım da kuru incir 59 kuru kayısı 18 hurma 15 yazıo yıne en masum hurma gidi duruo aralarında spor dün ve bu gun için 30 dk yürüyüş yazabilirsin cnm
bide ben bişi daha itiraf edicem:18: bu gunde cheesacake yedim ben:26:
dünkü menümü de yazıorum aygirlcüm
1 bardak ılıktan biraz daha sıcak 10-15 limon damlası eklenmiş su
1 bardak su
1 kayısı
(20 dk sonra)
1 dilim cheesacake
1 fincan 5i 1 yerde çay
Ara
2 bardak su
1 küçük çay
1 kuru kayısı
1 yaseminli yeşil çay
Öğle
1 porsiyon ıspanak
1 porsiyon yoğurt
1 ısırık peynirli börek=)
ara
1 fincan 5i biryerde çay
1 hurma
Ara
1 çay
1 kuru kayısı
1 hurma
Ara
2 kepekli galete
akşam
1,5 dilim kızarmış ekmek
2 salatalık
1 domates
Bol maydonoz
1 fincan 5i bi yerde çay
Ara
3 bardak su
(sabah fazla kalori aldığım için ve zaten akşam yemeğini en erken 8de yiyip 10 da cuppa yatak yaptığım için su içtim bolca ve yattım)
Spor olarak 30 dk yürüyüş
Kahvalti olarak o simitin yanisira biraz domates salatalik bir kibrit kutusu kadar da peynir yeseydin keske. Günde 2 litre su icmen cok iyi olmus. Kahvalti sonrasinda yediklerin meyveler iyi olmus, onlari ara sayiyorum. ikindi vakti yedigin aslinda öglen yeseydin keske. ama patates ve ekmek birarada kesinlikle olmamis. onun yerine azicik brokoli haslasaydin patatesin yaninda, azcik da yogurt yeseydin güzel olurdu.. ara yapmamissin, aksam yemeginde et varmiydi kuru fasülyede ? genel olarak gayet iyi aksam ymegin. son arada yogurt yemen iyi olmus. Leslie´ye baslaman iyi olmus.
Canim tekrar gecmis olsun aman dikkat et kendine..
Sali günü menün cok güzel. son arada kestane yerine meyve yeseydin keske.
anchusacigim 3 günde de 15 puan süpersin
Canim bu Carsamba menüsü degilmi ?
canim merhaba, öge yemeginde sebzeyi ve proteini göremiyorum. aksam da keske corbanin yanina salata veya herhangi bir sebze yeseydin. mesela corbanin yanisira hasanmis brokoli üzerine yogurt olsaydi cok iyi olurdu. 2 ana ögündeki eskikler disinda menün iyi. bu yüzden hayli puan kaybettin malesef. spr yaptin mi ?yeterince su ictin mi ?
nazcımmm günaydınnaramıza hoşgeldin
nacizane bi tavsiyem olcak sana kahvaltıdan sonra yaparsan sporunu kilo verebilirisn ama öncesinde yaparsan alırsın çünkü sabah aç karnına yapılan spor da vucutta hiç bi enerji olmadığında kıtlık sinyalleri verirmiş beyine ve kahvaltıda yediklerini direkt yağ olarak saklarmış vucut ben 1 ay teabo yaptım kahvaltı öncesi ve 1. ayın sonunda 2 kilo alınca bi yanlışlık yaptığımı farkettım araştırmalarım sonucu yaptığım yanlışı buldum sende önce kahvaltı yap 1 saat sonra spor ve spordan sonra en az1 saat hiç bir şey yeme cnm...kolay gelsinn
radikal az yicem zayiflicam dedigimde hep kisa sürede kilo verdim ama sonra ayni kisa sürede geri aldim bu yüzden artik ac kalmak istemiyorum, birden yasaklilara saldirmak istemiyorum. ögünlerde miktara dikkat ediyorum. ara ögünler olmasa ben pastalara cikolatalara cerezlere saldiriyorum, ayrica aralar sayesinde ana ögünlerde daha az yiyorum. ben eskiden mantiyi 3 tabak yerdim simdi bir tabak yiyorum, cünkü mideyi önce ve sonra baska seylerle avutuyorum :) ictigin caylar falan cok güzel devam et bunlara.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?