50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

peppermint · 3 Ocak 2011

merhaba kizlarrr,

sabh da yazmistim, bu hafta islerim inanilmaz yogun, gunduzleri pek giremicem nete :-(

nasilsiniz. gzmnc cnm dogumgunun muydu? kutlu olsun, nice yaslaraaaa

anchusa gecmis olsun cnm, noldu sana usuttun muu?? dikkat et kendinee

aygirl cnm ben hamile de olsam menu yazmaya devam etmek stiyorum ama ben de dengeli beslenmeden eser kalmadi, istahim hic yok; eskiden sevdigim seyleri su an gormek bile istemiyorum, kasar peynir didinda hic bir kahvaltilik yiyemiyorum, tatli hicbiseyi yiyemiyorum, icinde yag olan hicbir ymegi yiyemiyorum, sut icemiyorum :-((((((

hamilelik sandigimdan cok daha zormus :-(
bu kosullar altinda bugunku menum:

sabah
yarim simit
yarim kk beyaz peynir

ara
-

ogle
1 kase yayla corbasi
1 kasik pilav
1 kase cacik

aara
1 parca simit

aksam
1 tabak yagsiz makarna
1 kasik yogurt

ara
1 muz
1 kivi

sulisim · 3 Ocak 2011

peppermint .!.:
merhaba kizlarrr,

sabh da yazmistim, bu hafta islerim inanilmaz yogun, gunduzleri pek giremicem nete :-(

nasilsiniz. gzmnc cnm dogumgunun muydu? kutlu olsun, nice yaslaraaaa

anchusa gecmis olsun cnm, noldu sana usuttun muu?? dikkat et kendinee

aygirl cnm ben hamile de olsam menu yazmaya devam etmek stiyorum ama ben de dengeli beslenmeden eser kalmadi, istahim hic yok; eskiden sevdigim seyleri su an gormek bile istemiyorum, kasar peynir didinda hic bir kahvaltilik yiyemiyorum, tatli hicbiseyi yiyemiyorum, icinde yag olan hicbir ymegi yiyemiyorum, sut icemiyorum :-((((((

hamilelik sandigimdan cok daha zormus :-(
bu kosullar altinda bugunku menum:

sabah
yarim simit
yarim kk beyaz peynir

ara
-

ogle
1 kase yayla corbasi
1 kasik pilav
1 kase cacik

aara
1 parca simit

aksam
1 tabak yagsiz makarna
1 kasik yogurt

ara
1 muz
1 kivi

bu şartlar altında haria bir menü...... canım ya senin bulantıların çok erken başlamış.... 7 haftalık hamile bir ak var o sadece uykum var sürekli başkaa bir şeyim yok dedi... valla Allah kolaylık versin sana..... inş çabuk geçer bu durum...

Efsun · 3 Ocak 2011

Yeni gelen arkadaslarin dikkatine:

aygirl .!.:
Selam Kızlar,
bu haftaki koçunuz benim. Ilk defa koçluk yapıyorum, umarım sizleri doğru yönlendiririm.
Bu konuda daha tecrübeli arkadaşların desteklerini bekliyorum.

Dikkat ettiğim hususlar ve tavsiyelerim (şimdiye kadar öğrendiklerimden yola çıkarak):
:94::126::119::132:

öğle ve akşam yemekleriniz karbonhidrat, bitkisel ürünler ve protein içersin

ara yapmayı ihmal etmeyin, aralarda tükettiğiniz ufak besinler sizi tok tutacaktır

bol su ve bitki çayları (yeşil çay gibi) tüketin, ayran için ve ne kadar içtiğinizi bildirin

aklınıza geldikce yemeklerden yaklaşık yarım saat evvel bir bardak su için

az çok, mutlaka spor / yürüyüş yapın, bu artı size spor listesinin yanısıra buradaki puanlara yansır

metabolizmanızı hızlandırmak için bol baharat kullanın

karşınıza felaket sevdiğiniz bir yiyecek çıktigında, kendinize eziyet edip yememezlik yapmayın, tadın ama saldırmayın, eğer ki tatmayı geçtiyse yediğiniz, bunu alışkanlık haline getirmeyin, self control please...

ıvır zıvırdan uzak durmaya çalışın ani açlıklara önlem alıp ceviz, fındık ve meyve bulundurun yakınınızda

alışveriş yaparken hedefinizi unutmayın, evde ne kadar çikolata kek cips falan olursa, o kadar dayanamama ihtimalimiz olur.

diyelim ki sarma yiyeceksiniz atıştırma olarak 2 tane: tabaktan yiyin, tabakta görmediklerimizi yememiş sayabiliirz, yediklerimizi farketmezsek hatanın nerede oldugunu da göremeyiz

Hadi göreyim sizi :13:

Puanlama sistemim şu şekilde:
Kahvaltı: 3 puan
Ara: 1 puan
Öğlen: 3 puan
Ara: 1 puan
Akşam: 3 puan
Ara: 1 puan
Spor artısı:2 puan
Sıvı artısı: 1 puan
Toplam ulaşabileceğimiz puan: 15

Efsun · 3 Ocak 2011

tweety. .!.:
YEDİKLERİMİ YAZAYIM BENDE

sabah 3 dilim ekmekle kahvaltı
ara bir muz küçük bi muzdu ama 1 de mandalina + 1 bardak ödem attırıcı çay(gerçi nekadar içsem de atamıyorum ödem mödem)
öğle nesfit bol sütle ve 1 kase aşure
ara yapmicam çünki 2 meyve ahkkımı ilk arada kullandım ve 1 kase aşure de yedim bugün
ama 1 bardak çay içebilirim
akşamda az etli patates ve 2-3 yk makarna yemeyi düşünüyorum+ salata

Canim kahvaltidan sonraki ara bence iyi, ögleyi biraz zayif buldum, öglen yedigin asureyi ara olarak sayiyorum, aksam yemeginde umarim makarnayi yememissindir, makarna olmazsa cok iyi aksam yemegin, yemekten sonra ara yapacak misin / yaptin mi ?

Efsun · 3 Ocak 2011

ca_cansu .!.:
İyi akşamlar kızlar. :)
Bugünkü menüm
sabah:1 tost kaşarlı.3 tane zeytin.yarım domates yarım salatalık.1 bardak yeşil çay.
Ara:1 tane portakal
Öğlen:Yoğurtlu göbek salata.1 parça tavuk
Ara:1 kase yoğurt.1 dilim salam
Akşam:2 kase çorba
Ara:Yeşil çay

cansucum spor varmi bu arada ?
Kahvaltin süper, arayi da cok begendim, öglen keske karbonhidrat alsaydin biraz, salam yemeni tavsiye etmem ama bir dilimmis sonucta, aksami eksik buldum, öglen keske tavukla patates falan yeseydin, aksamsa corbanin yanina salata. son arayi saymiyorum cünkü o bir icecek, yesil cay icin ama ayri bir puan veriyorum su puani olarak.

Efsun · 3 Ocak 2011

ESEV .!.:
AYGİRL ben akşam bütün yediklerimi yazarımm..Değerlendirelim bakalım neler olacak..

tamam canim bekliyorum :)

Efsun · 3 Ocak 2011

hatice_84 .!.:
Aygirl menüm
sabah: 2 dilim kepek ekmeği ile kaşarlı tost domates salatalık zeytin yeşil çay
ara:yarım nar bir parça da ayva
öğle:1 kase ezogelin çorbası, 1 parça kızarmış balık
ara:2 avuç fındık 2 tane küçük magnum
akşam: ceza verdim kendime bişey yemeyeceğim
ara:bitki çayı
2 lt su

Sabah kahvaltin cok iyi, ara da süper, ayva tok tutar, öglen keske bir dilim ekmek de yeseydin ama cok iyi yinede, 2. aranda 2 avuc findik ve 2 kücük magnum felaket olmus, aksam yememen de ayri bir mesele. son arayi da saymiyorum.su/ cay artin var, ama son arayi besin olarak saymiyorum cünkü gece acikma olasiligin cok cok yüksek..

daisy87 · 3 Ocak 2011

aygirl bn bu günkü menümle sınıft kalırım sanırım, az önce dikkat edeceğin hususları belirtmişsinde,nese yarın daha iyi olcak

Efsun · 3 Ocak 2011

ca_cansu .!.:
Hmm açıkcası pek anlamadım kadının yürürken spor yaparken videoları falanmı var internette baktım ama bulamadım tanıtım videosu gibi bi şey vardı sdece nerede yürüyor bu kadın =S

internette cok video var canim, özelden gönderiyorum

COTURNIX · 3 Ocak 2011

selam kızlar
9 ay önce evlendim, 54 kg ile, şimdi 62yim ve çok mutsuzum
bugünden itibaren diyete başladık eşimle .
sabah yarım simit ile azıcık krem peynir.
öğlen kuru fasulye ile pilav
akşama az yağsız salçalı makarna ile koca bi kase salata yedik
birazdan kestane ile devam edicez.

bu menü benim için inanılmaz diyet bir menü. bakalım haftasonu kilo vermiş olacakmıyım.
spor içinde ab king pro aletim var onunla mekik çekicem, zaten en problemli bölge göbek benim için

Efsun · 3 Ocak 2011

jelyb10 .!.:
bu günkü menüm
Sabah:1 dilim tam buğday ekmeği,az omlet,salatalık,3 siyah zeytin,1 kk peynir,1 bardak şekersiz çay,1bardak yeşil çay
ara:1 kk helva,1 kaşık kısır
öğle:2 dilim kek,4-5 tane zeytinyağlı sarma
ara:ceviz
akşam:2 dilim kepek ekmek,1 tabak patates yemeği
spor yok

Kahvaltin gayet güzel, 1. aran ilginc olmus hem tatli hem tuzlu ama iyi yinede, öglen kekin birtanesi fazla, 2. arandaki ceviz bitane oldugu icin biraz ciliz ama hicten iyidir, aksamki patates yemeginde neler var, farkli sebzeler iceriyor mu ? ve aksamdan sonra bi kücük ara yapacak misin ? ve gün boy yeterince su ictin mi ?

peppermint · 3 Ocak 2011

suleulku .!.:
bu şartlar altında haria bir menü...... canım ya senin bulantıların çok erken başlamış.... 7 haftalık hamile bir ak var o sadece uykum var sürekli başkaa bir şeyim yok dedi... valla Allah kolaylık versin sana..... inş çabuk geçer bu durum...

canim bulantim yok, midem bulanmiyor aslinda ama yemeklerden tiksiniyorum nedense. bir de kendimi zorlamasan biseyler yemeliyim demesem butun gun ac otururum o kadar istahsizim :-((
bir de bas donmelerim cok var.

cnm kisiden kisiye degisiyor herkalde benim gecen haftaya kadar biseyim yoktu 5. haftada basladi...
ins. bikac haftaya gecer...

peppermint · 3 Ocak 2011

aygirl tatlim benim menume yorum yok mu? :-(

Efsun · 3 Ocak 2011

daisy87 .!.:
iyi akşamlar kızlar, malum ben aranıza geçen hafta katılmıştım geçtiğimiz cuma kg muda , bugün itibariyle ben de listeye dahilim sanırım, menümü yazıyım hemen

kahvaltı : yarım dilim ekmek,3 tane zeytin,yarım kk , yeşil çay peynir(canım hiç bişey istemiyordu)
ara: 1 mandalina
öğle: ton balıklı makarna salatası 1 yemek tabağı kadar bol yeşillik vardı içinde
ara : alpella rula kek ama yarısı (17 gr falan azıcık yani)
akşam : 2 kase tavuk suyuna çorba ve hamuru ( yöresel bir yemektir ama çok az yerde var ,belki içinizde bilen vardır adı arabaşı nasıl bir şey olduğundan bahsediyim kısaca ; tavuğu haşlayıp suyunu çorba yapıyorsunuz etinide didip çorbaya katıyorsunuz ve bir tarafta un -su - az miktarda tuzdan oluşan hamuru ocakta pişirip tepsiye döküyorsunuz,hamur donuyor görüntüsü ve kıvamı aynı tavuk göğsü tatlısına benziyor,hamuru dilimleyip, çorbaya da limon sıkıp pul biber karabiber katıp , çorba eşliğinde hamurunu yutuyorsunuz ay çok uzattım arabaşıda neymiş diyenleri bilgilendiriyim istedim )
ara : portakalla karıştırılmış maden suyu ( henüz aramı yapmadım çorba ve hamur acayip şişirdi ilerleyen saatlerde içicem )

ayrıca haraketli bir gün sayılırdı toplamda 40 dakika yürümüşümdür ,egzersizde yaptım
acayip uykusuzum yorgunum, araları kaçırmadım ama şu yazdıklarımın içinde doğru düzgün bir makarna salatası vardı ama doymadan kalktım sofradan akşama yer kalsın diye, arabaşınıda bayağı içtim ama yağsız bir şey kg yapıcı etkisi olcak bir şey değil, bakalım menümü nasıl bulcaksınız ?

kızlar valla buraya geldiğimden beri yediklerime dikkat ediyorum,
1. 2 lt su tüketiyorum her gün
2. çaya attığım şekeri ciddi anlamda azalttım
3. kızartmalardan kesinlikle uzak duruyorum
4. abur cuburu çok az sınırlı bşr şekilde tüketiyorum, abur cunur dediğim şeyde çikolata
5. hergün yürüyüş yapmaya özen gösteriyorum
6. ekmeği çok az tüketiyorum günde 2-3 dilim etmiyor bile çoğu zaman

bunları yaparken otomatikman zayıflamam gerekiyor gibi geliyor yanılıyor muyum kızlar ?

sabah ekmegi az yemissin ama onun disinda kahvaltin gayet iyi, 1. aran da iyi, ögle yemegin iyi ama yaninda bir dilim ekmekle süper olurdu, 2. aran gayet iyi, aksama kadar tatli ihtiyacini giderir, aksam arapasinin yaninda salata yesen iyi olurdu. ögle ve aksam menülerinin yerini degistirseydin süper olurdu. aksamdan sonraki portakal suyunu kendin SIKIYOsun dimi ?

2 litre su güzel,yürüyüs, egzersiz de yapmissin, cok güzel ayak uydurdun azmini cok sevdim.
saydiklarin cok iyi seyler, kilo vermene engel kalmadi bence :)

ca_cansu · 3 Ocak 2011

aygirl .!.:
cansucum spor varmi bu arada ?
Kahvaltin süper, arayi da cok begendim, öglen keske karbonhidrat alsaydin biraz, salam yemeni tavsiye etmem ama bir dilimmis sonucta, aksami eksik buldum, öglen keske tavukla patates falan yeseydin, aksamsa corbanin yanina salata. son arayi saymiyorum cünkü o bir icecek, yesil cay icin ama ayri bir puan veriyorum su puani olarak.

50 mekik 20 dk yürüşüyüş ama normal yürüyüş okuldan gelirken yürüdüm.Spor pek sayılmz ama :)
Evet eksik biraz enüm ama 3 haftadır hiç kilo veremiyorum onun için akşam yemeklerimi bu hafta azaltmak istiyorum. =(
Belki yanlış ama artık kilo vermek istiyorum bazen 54 kilo oluyrm bazen 53.5 işte=S

Efsun · 3 Ocak 2011

peppermint .!.:
aygirl cnm ben hamile de olsam menu yazmaya devam etmek stiyorum ama ben de dengeli beslenmeden eser kalmadi, istahim hic yok; eskiden sevdigim seyleri su an gormek bile istemiyorum, kasar peynir didinda hic bir kahvaltilik yiyemiyorum, tatli hicbiseyi yiyemiyorum, icinde yag olan hicbir ymegi yiyemiyorum, sut icemiyorum :-((((((

hamilelik sandigimdan cok daha zormus :-(
bu kosullar altinda bugunku menum:

sabah
yarim simit
yarim kk beyaz peynir
ara
-
ogle
1 kase yayla corbasi
1 kasik pilav
1 kase cacik
aara
1 parca simit
aksam
1 tabak yagsiz makarna
1 kasik yogurt
ara
1 muz
1 kivi

Tabiki canim, hamilelikte saglikli beslenmenin faydalari cok. hamileligin getirdigi özellikler var desene, hemen baslamis. bu kosullari göz ardi etmiycem :)

sabah kahvaltin gayet iyi kosullara bakarsan, arayi yapamaman da normal. ögle yemegin cok iyi, ara iyi, aksam yemegini az eksik buldum canim, öyle yiyecegine makarnayi yogurtlayip üzerine az salcali sos yapsaydin daha lezzetli olabilirdi kanimca , yahut bir kase salata yeseydin yada haslanmis sebze.
sonraki yedigin meyvelerden birini aksama sayiyorum canim, böylelikle aksam yemegin karbonhidrat, protein ve meyve icermis oluyor su icmeye gayretin nasil canim ve spor / hareket varmi hamilelikten dolayi simdilik yapma bence.

Efsun · 3 Ocak 2011

daisy87 .!.:
aygirl bn bu günkü menümle sınıft kalırım sanırım, az önce dikkat edeceğin hususları belirtmişsinde,nese yarın daha iyi olcak

yoo gayet iyisin..

Efsun · 3 Ocak 2011

COTURNIX .!.:
selam kızlar
9 ay önce evlendim, 54 kg ile, şimdi 62yim ve çok mutsuzum
bugünden itibaren diyete başladık eşimle .
sabah yarım simit ile azıcık krem peynir.
öğlen kuru fasulye ile pilav
akşama az yağsız salçalı makarna ile koca bi kase salata yedik
birazdan kestane ile devam edicez.

bu menü benim için inanılmaz diyet bir menü. bakalım haftasonu kilo vermiş olacakmıyım.
spor içinde ab king pro aletim var onunla mekik çekicem, zaten en problemli bölge göbek benim için

ahanda bitane daha göbekli aramiza hosgeldin
esin de kilo almis anlasilan, umarim en yakin zamanda kilo verirsin, esinde tabi.
bugün tartil, cuma günü anchusa ´ya gönder özel mesajla bugünki ve cuma günki kilonu. haftalik liste yayinlaniyor her pazartesi. eger bizimle birlikte kilo vermek istiyorsan, her gün yediklerini tek tek yaz, bizler sana neleri iyi yaptigini ve daha iyi yapabilecegini yazariz. ayrica yaptigin sporlari da burada yaz, suleulku arkadasimiz sporla gecirdigimiz dakikalari listeliyor ve yayinliyor. varmisin bizimle kilo vermeye ??

menüne gelince: sabah kahvaltisinda birkac dilim domates, salatalik falan yeseydin keske, ve zeytin yemeni de öneririm..
biz ana ögünler disinda, ara ögün de yapiyoruz. ara ögünlerin yok, ama yapsan inan daha iyi olacak,ana ögünlerde daha az yiyeceginden emin olabilirsin. ögle yemeginde bir salata yapsaydin süper olurdu, ama böyle de gayet iyi. aksam yemegini begendim, yanina bi ayran ictin mi ? icmediysen simdi icsene, yada icin..

kestane yemesen de onun yerine bir portakal yesen diyorum ??

Efsun · 3 Ocak 2011

peppermint .!.:
aygirl tatlim benim menume yorum yok mu? :-(

var canim var :)

peppermint · 3 Ocak 2011

aygirl .!.:
Tabiki canim, hamilelikte saglikli beslenmenin faydalari cok. hamileligin getirdigi özellikler var desene, hemen baslamis. bu kosullari göz ardi etmiycem :)

sabah kahvaltin gayet iyi kosullara bakarsan, arayi yapamaman da normal. ögle yemegin cok iyi, ara iyi, aksam yemegini az eksik buldum canim, öyle yiyecegine makarnayi yogurtlayip üzerine az salcali sos yapsaydin daha lezzetli olabilirdi kanimca , yahut bir kase salata yeseydin yada haslanmis sebze.
sonraki yedigin meyvelerden birini aksama sayiyorum canim, böylelikle aksam yemegin karbonhidrat, protein ve meyve icermis oluyor su icmeye gayretin nasil canim ve spor / hareket varmi hamilelikten dolayi simdilik yapma bence.

suyu 1,5 lt iciyorum cnm gunde,
sebze pek yiyemiyorum bu aralar :-((
makarnanin ustune de o dedigin salcali sosu yapsam inan yiyemezdimm

sporu 3 ay onermedi doktor canim

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

İnci Meleğim

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency