Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Namaria .!.:

Tabi ki canim youtube yoga for cure sayfasi sirt icin pcos icin bir suru seri var bi incele canim yapmasi cok zor degil az once 50 dk yaptim son 10 dksi meditasyon kiz diyo ki clear your mind lolis geldi kucagima oturdu hirliyo gel de odaklan
Sayfa bu canimcim

https://youtube.com/c/YogaForCureVideos

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Erken yaticam bugun arkadaslar dus alip yatmaya hazirlanacagim
Yarin icin herkese bol eksiler diliyorum hayırlı geceler

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

İki gündür çok sinaniyoruziştahım yok diye yazmayacağım buraya, başka takımdan gelip nazar mı ettiler nedir cipsler,kadayiflar, karamelli çikolatalar(ki bayılırım) , bisküviler börekler... Bı size bı de sporlarima kıyamadım sabah kahveyi kupayla içmemek için Türk kahvesi icicicimuyku sersemi unutmazsam

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Süpersin cnim bende regl oldum ogleden sonra nasil sistim ve cok agrim var kivraniyorum resmen 40. Gunde oldum ilac ictim yarina bgunku kilomda ciksam o bile yetr

Ayy ben kendimi anlatsm gulersiniz her sabah wc den sonra ciplak tartilirim bide ustumu giyer ole tartilirim ki gun icinde surekli ustumu cikarmiyim diye gun icinde her wc ye gitmemde ustumle tartilir kac gr fazla ciktigimi hesap ederim 1 kilodan fazla cikarsa bilirimki bunun 200 300 gr sabaha bende kalacak hemn bi form cay icerim gece gunduz farketmez yada aksam yemeginden once tartildim fazla cikarsam az yerim yemkten sonra tekrar tartilirim simdi bu kadr ciktim 2 saat sonra wcye gitsem bi 500 de ordan gider kafadan sabah kiloda olurum derim ve %80 hakli cikarim yani bu köyün tartı delisi benim

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

21 Ocak

10.00
2 yumurta bir avuc maydonoz
3 kayisi 5 zeytin 1 wasa

13.00
1 elma 2 ceviz 3 badem
1 bitkisel sut ile kahve

18.00
8 yk kapuska 3 yk salata
1 galeta

Su 3 lt
Spor 3200 adim 32 p.
50 dk yoga 75p.
Topl 107 p.

belmayne Cherry Mom @_Reyyan

Genişletmek için tıkla...

Suskunhanim .!.:

Mevsimlerin tepetaklak olmasına bağladım ben komşularım da benzer gecikmeyi yaşadı hep.İnsallah doktorluk bir şey yoktur


Evet adımlarını artirsan ne güzel olur

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Kızlar ben de yavaş yavaş dinlenmeye çekiliyorum. Herkese hayırlı geceler bol eksiler diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Erken yaticam bugun arkadaslar dus alip yatmaya hazirlanacagim
Yarin icin herkese bol eksiler diliyorum hayırlı geceler

Genişletmek için tıkla...

Namaria .!.:

Persembe menulerine baktim genel olarak cok iyi sadece @Zeze34 canim disarda olman sebebiyle tost ve durum kati seyler olmus insallah odem olmaz canim

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Aa bilmiyordum canim. Madem en cok 65.7 de mezun olabiliyorum. O zaman tabii yapabilirsak 65 yapalim. Suanda 65e bile cok uzagim. Cok iyi dusundum kaptancim sagol

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Emoticons



CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI BİREYSEL ANALİZ
ummhnisa ​

Yarışma başlangıç:05.11.20
Başlangıç kg:85 hedef kg :72,3


ETAP SONUÇLARI

701.etap: (83,8/83,5/0,3/%0,358)
702.etap: (83,5/83/0,5/%0,599)
703.etap: (83/82,3/0,7/%0,843)
704.etap : (82,3/81.5/0,8/%0,972)
705.etap : (81.5/81/0,5/%0,613)
706.etap : (81/79,8/1,2/%1,481)
707.etap : (79,8/79,7/0,1/%0,125)
708.etap: (79,7/79,3/0,4/%0,502)
709.etap : (79,3/78,4/0,9/%1,135)

==> Toplam verilen kg 6,6 <==​

MENÜ UYUMLULUK
25 Aralık 1 ocak haftasında tüm hafta eksiksiz menü paylaşılmıştır
1 8 ocak haftasında haftasında tüm hafta eksiksiz menü paylaşılmıştır
8 15 Ocak haftasında tüm hafta eksiksiz menü paylaşılmıştır


SPOR TABLOSU
25- 31 Aralık haftasında haftanın 5 günü spor yapılmıştır ortalama puan 74
01-07 0cak haftasında haftanın 6 günü spor yapılmış ortalama puan 98
08-14 Ocak haftasında haftanın 5 günü spor yapılmış ortalama puan 170

ÖZET : Sevgili ummhnisa zaten tahmin ediyordum ama insan yinede unutuyor geçmiş etapları ne kadar başarılı bir geçmiş başlangıçtan bu yana bırakın + gelmeyi sabit kilo bile gelmemişsin verdiğin özveri,disiplin ve takım arkadaşlığın için çok çok teşekkür ederiz.
Hiç bir başarının tesadüf olmadığını bu rapor ile görmüş olduk haftanın en az 5 6 günü spor, her gün eksiksiz yazılan menü ve gelsin eksiler
Kısa zamanda hedefine ulaşacağından eminim canım iyiki bizimlesin teşekkür ederiz

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Yeniden hatırlıyoruz kimler neler yapmış herkes aslında çok iyi işler çıkarıyor bireysel diyetlerde bu başarı çok nadir

Canım biz ne söylersek söyleyelim iş senin beyninde bitiyor
Sen çok güzel bir kızsın su gibisin ama aynada vucudunu beğenmekte ayrı bir özgüven giydiğini yakıştırmak e birde ileride çoluk cocuk doğum vs olur ise inan işler iyice zor olacak şimdi zor geliyor ise ozman daha da zor gelecek hep bahanelere açık olacaksın o yüzden yol yakınken yükleri hafiflet sonrası zor inan abla tavsiyesi

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Ahh güzel kaptanım ne güzel şeyler yazmışsın hem sana hem de takım arkadaşlarıma çook teşekkürler hep diyorum yaa bu takım bana çook iyi geldi. Tek başıma olsam bu kadar dikkatli davranamazdım. Mesela bugün afyon a geldim yolda eşim ve çocuklar durup yemek yediler akşamda pasta kesildi ama yemedim. Cuma tartısını düşündüm ve yemedim.

Genişletmek için tıkla...

birsevgi .!.:

Çok teşekkür ederim canım benim yarın ilk iş spora başlıcam bak o da beni motive ediyordu, o kadar spor yaptım yemeyeyim diyordum

Genişletmek için tıkla...

muhursuzpusula .!.:

Yarına inşallah hepimiz mükeemmeeell eksiler görürüz

Genişletmek için tıkla...

Emnis .!.:

Harikasın canım kendine yarın ölçülü bir ödül günü yaparsın inşallah
Baskül yanında mı ya bu arada

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Yok canım yanımda değil sana söylemiştim buradaki tartıyla tartılıcam diye. Sıkıntı olmaz değil mi

Genişletmek için tıkla...