Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Pain Killer · 20 Ocak 2021

Namaria .!.:
muhursuzpusula canim Pain Killer arkadasimiz haftasonu girememisti ama aktif olacagink söyledi onun ortisini degistirdik su an ikiniz orti olabilirsiniz
Listemde guncelliyorum

Ay canim tesekkur ederim

muhursuzpusula .!.:
Pain Killer Sevgili yeni ortim lütfen sende gitme

Yok canim gider miyim hic, verecek inatci kilolarim kaldi artik. Yola devam

Namaria .!.:
Pain Killer cok istikrarlidir canim bi eliptik yapar 70 dk masallah izindeydi döndü yogunlugu var biraz mesajlari gorunce donus yapacaktir

muhursuzpusula .!.:
Ooooo harikaaaa

canim merhaba, ben 2 cocuk annesiyim. Hollandada yasiyorum. Hedefe asilinca iyi asilan ama motivasyonu kaybedince de tam tepe taklak olan biriyim

16 eylulde 69 ile baslamistim ben. 2 hafta once 58.1 ile izne ayrilip bu hafta 60.4 ile geri geldim. Bundan sonraki kilolar biraz daha yavas gidiyor hatta gidemiyor suan. Ama kilolar gitmeden buradan gitmek yok bana. Ilk hedefim 55 ama mezun olunca tekrar baslayip 50ye inmek planim.

bu arada masumlar apartmanini izliyordum da obdan yazamadim

Simdi sonra menu bolumune gidiyorum.

hawar · 20 Ocak 2021

Namaria .!.:
ummhnisa N Naz03 bacilar ve ortiler bugun gorunmediniz hersey yolundadir insallah?
hawar birsevgi canlar sizden de ses cikmadi iyi misiniz?

Canım iyiyim teşekkürler ama orti mi bende görmedim
Ayrıca 1 ayda 5 kilo çok iyi canım

Pain Killer · 20 Ocak 2021

muhursuzpusula .!.:
19.01.2021

Sabah 09:30
2 haşlanmış yumurta (susamlı)
1 çk kavurma
3 ince ve küçük dilim sucuk
Peynir, 5 zeytin
5 domates
2 dilim ekmek

Ara 16:00
1 muz

Akşam 18:00
4 köfteli patlıcan kebabı (fırında ve yağsız)
1 domates (fırınlanmış)
Salata
2 dilim ekmek

Birazdan 1 sade türk kahvesi içeceğim.

Su: 2 lt

Spor
25x5 kol egzergizi
25x8 bacak hareketleri

Cherry Mom Mehfam zafer64

Canim afiyet olsun, ogunlerin cok guzel.

Kol ve bacak egzersizleri sure olarak ne kadar zaman aldi ortim?

Cherry Mom · 20 Ocak 2021

GÜNCEL SPOR TABLOSU

Kızlar sporları hafif tutanlar var cuma günü güzel bir eksi için elimizden geleni yapalım yarına

Nikinik

balpamuk
M miraysu_

azaydidem
S Smr3535

birsevgi den güzel spor puanları bekliyoruz

NO KİLO	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Nikinik			53		101
ummhnisa	148	140	140	141
Monica_	77	42	92	88	53
yarimuhendis	290	80	175	135	152
Z Zeze34	68	61	40
balpamuk			16
A asilr	45	45	50	20	60
Pain Killer				240
DeryaOnDiet		94		37	75
Ceylansnn	84	243	50	30	105
M miraysu_			83		45

YES FİT	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
Cherry Mom		54		232
Namaria	45	187	150	139	134
belmayne	40			106	72
hawar	102	102	110	263	90
S Suskunhanim	620	313	78	511
Tempus	300	400	200	200	90
N Naz03	50	40		40	60
azaydidem		28		168
S Smr3535	30
birsevgi					50
Amor-a			23	30	110
muhursuzpusula	10	17	15	5	33

Cherry Mom · 20 Ocak 2021

Naz03 .!.:
İyi akşamlar
Sabah 10. 00
2 tane minik pankek
Kk peynir
1 çk çikolata
1fincan yeşil çay
15.00
Türk kahvesi
18.00
Yarım porsiyon kaz eti
3yk çorba
Yarım porsiyon künefe (eşim yaptı evde kaynanamlar olduğu için eşlik etmek zorunda kaldım ) cezamı kes ortim
1lt su
6000 adım
Cherry Mom ummhnisa

ummhnisa ortisii kestin mi cezasını

Pain Killer .!.:
10.30
1.5 dilim esmer ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
Domates
1 ck nutella
Yarim cikolatali gofret

15.00
1 elma, 1 avuc badem-findik- ceviz -kaju karisimi

15.40
1 kahve
1 tahilli biskuvi (burcak gibi)

18.00
4kasik kisir
Ayran
Yesil biber
Turp

menuyu burada bitirmistim normalde ama film izletken cayin yaninda cok kotu seyler oldu yazmaya bile utaniyorum.
Cherry Mom kaptanim en agir cezayi istiyorum senden.

muhursuzpusula Canim ilk defa boyle bir menuyle geliyorum. Yarin cezami cekecegim.

Canım listeye girişini 2 haftadan fazla uzatırsan almam haberin olsun oyalanma

toparlan bakalım yarın için Tammm 200 puanlık spor bekliyorum senden

Pain Killer · 20 Ocak 2021

Cherry Mom ayyyy kaptanim uzgun ifade biraktin menume gulben gibi panikledim simdi.

Canim ben eski duzeni oturtamadim aksama kadr iyi gitsem aksam bozuluyo 1 gun iyi gitsem diger gun bozuluyor.
aslinda yemeyle alakali degil bir anda sebepsiz moral bozuklugu ve sinirlilik hali geliyor ve tam da o an sanki kendimi cezalandirmak icin yiyorum gibi hissediyorum.
Bunun uzerine gitmeye calisiyorum su son gunlerde umarim basaririm eskisi gibi.

azaydidem · 20 Ocak 2021

balpamuk .!.:
Didem bu listede Şeyda Coşkun’un listesine benziyor ondan mı yapıyorsun?
Ben de maşallah her listeyi yalayıp yutmuşum bir kendime hayrım yok!

Karabugdayli tarifi o yapio evet ama gerisi uydurmasyon

balpamuk .!.:
Sabah:
-3 parça peynir
-1 haşlanmış yumurta

Öğle:
-150 gr kırmızı et

Ara:
-1 kase naneli yoğurt

Akşam:
-2 yumurtalı pastırmalı yumurta
-3-4 dilim peynir
Bugün yine sp yaptım. Yarından itibaren harekete de başlıyorum. Cherry Mom cim regl ve uykusuzluklarım çok üst üste geldi tek nedem regl de değil yani. Ayakta zor duruyorum bu gece hiç uyumadım mesela... Sabahladım şu an sıfır uykuyla hala ayaktayım onun için hareket edecek gücüm yoktu ama yarından itibaren toparlarım kendimi.
A asilr Mehfam Nikinik

Sende benim gibi saf protein yapmadan kilo veremeyenlerdenmisin?

Ben 2 haftadir hafta sonlari tam saf protein yapiyorum 1 kilo rahat gidiyo ama diger gunler cok az

Ceylansnn .!.:
Saat 12.30
1 kupa sade neskafe gold
Saat 15.30
1 adet çokonat kaçamağım
Saat 20.00
5 yk kıymalı karnıbahar yemeği
2 yk yoğurt
Spor 15 bin 436 adım içinden 50 puanlık cezamı alın lütfen
Su 2 lt
DeryaOnDiet

Canim menun baya az olmus ve sen bu menuyle 15 bin adim nasil attin yahu

cidden tek seferdemi yuruyosun bu kadr bide kac saat suruyo 15 bin adim atmak hayatimda gunde okadr adim atmamisimdir

masallah sana

seyrekyagmur · 20 Ocak 2021

Suskunhanim · 20 Ocak 2021

Tempus .!.:
S Suskunhanim canım zıp yarışına varım diyorum

Zira az önce bişey denedim zıplamalı squat vardı içinde. Az daha nalları dikiyodum

Ben de bazen deniyorum bacaklar acayip geriliyor

ama dizi yorar mi bilemedigimden yapmıyorum pek

Tempus .!.:
Ağzımdan aldın lafı hergün mutlaka bişey yapmaya çalışıyorum zorla da olsa

Biz yarın S Suskunhanim ile zıp yarışı yapacağız mesela, perşembe de dinleniriz cumaya güzel bir eksi gelir diye düşünüyorum

Saat kaça kadar olsun canım ve bı kurban seçip sonuçları ona atalım hep ne dersin

Tempus
Ben anca sipalari uyutunca ziplayabilirim de

Ceylansnn · 20 Ocak 2021

azaydidem .!.:
Karabugdayli tarifi o yapio evet ama gerisi uydurmasyon

Sende benim gibi saf protein yapmadan kilo veremeyenlerdenmisin?
Ben 2 haftadir hafta sonlari tam saf protein yapiyorum 1 kilo rahat gidiyo ama diger gunler cok az

Canim menun baya az olmus ve sen bu menuyle 15 bin adim nasil attin yahu cidden tek seferdemi yuruyosun bu kadr bide kac saat suruyo 15 bin adim atmak hayatimda gunde okadr adim atmamisimdir masallah sana

Kuzum niyetim 10 bin atmaktır ama dalmışım yürümeye güzergahı da değiştirdim bugün malum ceza da yedim yürü Ceylan yürü dedim 1.5 saat sürdü tatlım

muhursuzpusula · 20 Ocak 2021

Pain Killer .!.:
Canim afiyet olsun, ogunlerin cok guzel.

Kol ve bacak egzersizleri sure olarak ne kadar zaman aldi ortim?

Süre olarak hiç hesaplamadım aslında

ama ilk zamanlar 10 ar tane yapayım öyle arttırırım diyordum hep ama baktım 10 tane zorlamıyor 25e çıkarttım :) eskiden sıfır spor yapan biriydim önce bacak hareketleri ekledim bacaklarım acayip ağrıdı hiç yapmadığım için baktım ağrısı geçti hemen yenilerini eklemeye başladım :) niyetim inşallah adım adım buna bi de yürüyüş eklemek

muhursuzpusula · 20 Ocak 2021

Pain Killer .!.:
Ay canim tesekkur ederim

Yok canim gider miyim hic, verecek inatci kilolarim kaldi artik. Yola devam

canim merhaba, ben 2 cocuk annesiyim. Hollandada yasiyorum. Hedefe asilinca iyi asilan ama motivasyonu kaybedince de tam tepe taklak olan biriyim

16 eylulde 69 ile baslamistim ben. 2 hafta once 58.1 ile izne ayrilip bu hafta 60.4 ile geri geldim. Bundan sonraki kilolar biraz daha yavas gidiyor hatta gidemiyor suan. Ama kilolar gitmeden buradan gitmek yok bana. Ilk hedefim 55 ama mezun olunca tekrar baslayip 50ye inmek planim.

bu arada masumlar apartmanini izliyordum da obdan yazamadim
Simdi sonra menu bolumune gidiyorum.

Ben 31 yaşında bekar üstü bekar biriyim :)) aslında nişanlı gibiyim ama şuan ayrıyız biraz problemlerle cebelleşiyoruz bir iki aya inşallah düzelecek :) belediyenin eğitim kurumunda yöneticiyim.
Ben kendimi bildim bileli hep kiloluydum sağlık sorunum olmadığı sürece çok önemsemedim. Ara ara diyet denemeleri olmuştu ama 70den aşağısını hiç göremedim galiba bir anda ilk hedefimi çok ileriye atınca ister istemez pes ediyorum bunca kilo nasıl verilecek olmaz ki diyerek birde insülin direnci ortaya çıkmaya başladı regl düzensizliği ile birlikte. Sanırım artık vücut isyan etmeye başladı

muhursuzpusula · 20 Ocak 2021

Pain Killer .!.:
10.30
1.5 dilim esmer ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
Domates
1 ck nutella
Yarim cikolatali gofret

15.00
1 elma, 1 avuc badem-findik- ceviz -kaju karisimi

15.40
1 kahve
1 tahilli biskuvi (burcak gibi)

18.00
4kasik kisir
Ayran
Yesil biber
Turp

menuyu burada bitirmistim normalde ama film izletken cayin yaninda cok kotu seyler oldu yazmaya bile utaniyorum.
Cherry Mom kaptanim en agir cezayi istiyorum senden.

muhursuzpusula Canim ilk defa boyle bir menuyle geliyorum. Yarin cezami cekecegim.

Farkında olduğuna göre bence düzeltirsin

Suskunhanim · 20 Ocak 2021

Ceylansnn .!.:
Kuzum niyetim 10 bin atmaktır ama dalmışım yürümeye güzergahı da değiştirdim bugün malum ceza da yedim yürü Ceylan yürü dedim 1.5 saat sürdü tatlım

Hayırdır canim ne cezası

Suskunhanim · 20 Ocak 2021

Günaydın kızlar,

Ceylansnn · 20 Ocak 2021

Suskunhanim .!.:
Hayırdır canim ne cezası

Çikolata cezası tatlım

Mehfam · 20 Ocak 2021

15-22 Ocak Menü Paylaşım Listesi

Amor-a
belmayne
Namaria
Monica_
hawar
Nikinik
S Smr3535
N Naz03
ummhnisa
yarimuhendis
Z Zeze34
A asilr
balpamuk
S Suskunhanim
DeryaOnDiet
zafer64
azaydidem
muhursuzpusula
M miraysu_
Tempus
Ceylansnn
birsevgi
Pain Killer

gamzem23 · 20 Ocak 2021

Günaydın kızlar nabersiniz :KK200:

ben büyük boşluğa düştüm buraya yazmayınca

sizlerle olmayınca :)

Nikinik · 20 Ocak 2021

Gunaydin

Cherry Mom · 20 Ocak 2021

Günaydınnnn

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Guru

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Nirvana

Nirvana

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

09.01.21Başlangıç: 71.2 güncel:67.6 hedef:55 kg

Nirvana

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Benzer Konular