- 28 Ağustos 2021
- 68
- 309
- 27
Bir kaç gündür çok açtım enerjim düşüktü bugünlük biraz fazla oldu biliyorum yarına düzelticem inşallah
Bir kaç gündür çok açtım enerjim düşüktü bugünlük biraz fazla oldu biliyorum yarına düzelticem inşallahBugün baya cısslı menü olmuş sanki kızartma ve cips Afiyet olsun canım
Biraz fazla olmuş ama yeşil çaylar detox etkisi yaparBugün menüm
Kahvaltı 1 dilim beyaz peynir, 3 dilim tb ekmek , 1 haşlanmış yumurta, 3 kaşık reçel , patates kızartması
Ara 1 tam profiterol1 lt yeşil çay limonlu naneli (buna kimse dikkat etmiyor herkes tatlıyı görecek ama cumaya göre eksi olmamda büyük faydası var )
Saat 16:00 deniz börülcesi salatası,dereotlu ayran
2 lt su olur, 1 lt soğuk yeşil çay
6000 adım ve 2 mil leslie
@hzlsel ortim sen ol
Ay yok kız ben çok sevmeeim, kabak ya da karnıbahar ile daha güzel oluyorduBen tum dikkatimi yesilcaya verdim canimhimm ben de aslinda biraz arttirsam yesil cayi iyi olur. Tmm tatli yemissin ama kalori olarak toplamda yuksek degil. Sporun da cok iyi
Himm oyle guzel anlattin ki fasulye mantisini nasil canim istediafiyet olsun canim. Cok guzel olmus menun, cok begendim.
Canim aksam cok gelmedi gozume. Belki sadece bulgur veya corba olabilirdi ama oranlari cok degil. Afiyet olsun. Sporun harikaa
Kalori olarak cok degil menun. Disarda olunca oluyor malesef duzensiz beslenme.
Sabah hem tost hem pankek cok olmus canim.
Sadece aksamki kurabiyeyi gunduz mesela kahvaltidan sonraki ara ogunde yesen daha iyi olurdu. Sporun harikaa canim
Aksamki yemegin patatesi birkac taneyse iyi bence.
Gunduz biraz fazla karbonhidrat almissin canim. Aksam cok iyi olmus
ay alemsinBen 300 gr vermiş olsam da sağ ol canımBazen 2. Wasaya elim uzanıyor sonra vicdanım elime vuruyor bırak onu diye sessize elimi geri çekiyorum
Oo Allah mesut etsin cnm bnmİnşallahbazen çok zorlayıcı olabiliyor ama devam edersek başarabiliriz stres üzüntü bu sene çok inişli çıkışlı oldu benim düğün derdim de var seneye kadar kilo vermek zorundayım umarım başarabilirim genelde 74 olunca bırakıyordum
Hıh biri demese şaşardımBiraz fazla olmuş ama yeşil çaylar detox etkisi yapar
Ay yok kız ben çok sevmeeim, kabak ya da karnıbahar ile daha güzel oluyorduaslında taze fasulyeyi kavuracaktim canım kiymali birşeyler çekti böyle yaptım
5 Eylul Menum:
10:00 kahve, 3 gunkurusu
11:30 2 dlm ekmek, 1 hindisosis, 1 yumurta, domates salatalik, 1kk peynir, domates salatlk
14:30 sütlü kahve, 3 hutma
18:30 4 kanat, 5 dlim firin patates, 1 kabak, 1 kase cacık, az Salata
19:300 yesilcay, 1 kucuk kurabiye
1 mil. Leslie
500 zıplama
8.800 Adım
2.5 lt Su
E Emnis @hzlsel @kardelelen321
Sporlarınız cok guzel kızlar5 eylul menum
12:00- tereyaginda 2 yumurta, 1 dilim tt ekmek, 2 dilim peynir, 2 yk ajvar, 2 domates.
15:00- 1 bardak taze meyve+sebze suyu (ananas, greyfurt, maydonoz, limon)
18:00- 3 yk pilav, yarim tabsk kadar sebzeli tavuk, 1 kas yogurt.
su:2,5 lt
Spor: 30 dk cardio
20 dk zumba class
10 000 adim
E Emnis @hzlsel @Ucmelekannesi
e sende de çiklat var reçel var benimki mi fazla olmuş yaaağniii05.09.2021
11.00. 2 yumurta ile domatesli, kaşarlı omlet,salatalık, 1 zeytin, 1 TK tereyağı ve reçel,2 dlm ekmek
16.00 sade kahve, 2 kare çikolata,1 avuç badem
17.30. 1 tabak fasulye mantısı( taze fasulye haşlayıp üzerine sarımsaklı yoğurt ve kıyma kavurup yedim )
19.00 2 kuru kayısı.
Şu: 2 lt
Güzel canım,akşam biraz kaçmış ama dengeli görünüyor5 Eylül
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 4 zeytin, 1 çatal krem peynir, kiraz saplı çay
Ara
1 küçük muz, 4 adet İncirli yulaf top(90 kalori), Türk kahvesi
Akşam
1 kase şehriye çorbası, 4-5 yk kuru fasulye, 3 yk bulgur pilavı, 1 kase cacık(çok kaçırdım bu akşam farkındayım)
3 mil Leslie, 2 LT su, yeşil çay
E Emnis
Akşamki çok klaorli birşey değilse çok değil canım, yani gündüz birşey yememissin5 Eylül 2021
Sabah:15 tane filan badem
Öğlen:1 sokak simidi
Akşam: süt yulaf ve muzlu değişik birşey.
Tuhaf beslendim çünkü tüm gün dışarıdayım.
8000 adım.
2 litre su
2 filtre kahve
Yavaş yavaş alışıyorsun canım5 Eylül Pazar
Kahvaltı 11
1 minti ekmekle kaşarlı sucuklu tost
Yoğurt
2 pankek
Ara
1 pankek
Akşam 19
4 kaşık pirinç pilavı
Haşlanmış tavuk
1 üçgen dilim karpuz
1 bardak ayran
Su 2 lt geçer
Güzel menu canım afiyet olsun, kurabiye biraz göze batıyor ama5 Eylul Menum:
10:00 kahve, 3 gunkurusu
11:30 2 dlm ekmek, 1 hindisosis, 1 yumurta, domates salatalik, 1kk peynir, domates salatlk
14:30 sütlü kahve, 3 hutma
18:30 4 kanat, 5 dlim firin patates, 1 kabak, 1 kase cacık, az Salata
19:300 yesilcay, 1 kucuk kurabiye
1 mil. Leslie
500 zıplama
8.800 Adım
2.5 lt Su
E Emnis @hzlsel @kardelelen321
Patatesin miktarı çok değildir insallah
Ay canım 3 dilim turta diyorum başka birşey demiyorum5 Eylül
Kahvaltı : 3 dilim ekmek , peynir, yumurta, domates, salatalık, zeytin
Öğle: 3 dilim elmalı turta, 2 tane gong
Akşam: 120 Gr firinda tavuk göğsü
2,5 lt su
Gayet güzel canım afiyet olsun
Gayet güzel canım afiyet olsun5 eylul menum
12:00- tereyaginda 2 yumurta, 1 dilim tt ekmek, 2 dilim peynir, 2 yk ajvar, 2 domates.
15:00- 1 bardak taze meyve+sebze suyu (ananas, greyfurt, maydonoz, limon)
18:00- 3 yk pilav, yarim tabsk kadar sebzeli tavuk, 1 kas yogurt.
su:2,5 lt
Spor: 30 dk cardio
20 dk zumba class
10 000 adim
E Emnis @hzlsel @Ucmelekannesi
Kızartmalar kötü olmuş canım5 EYLÜL
SABAH
2 TB ekmekli yumurta(içinde peynir domates üstünde biraz fıstık esmesi)
5 zeytin
ÖĞLE
1 tabak yoğurt
Armut
Üzüm
AKŞAM
3 mücver
3 tane yeşil fasulye kızartma
1 küçük patlıcan kızartma
Yoğurt 1tbk
3 litre su (1 paket cipsle kaçamak yaptım maalesef)
20 dakika cardio spor
Güzel menu canım afiyet olsunPazar
Kahvalti
4 kasik menemen
3 zeytin
4 kucuk kare beyaz peynir
Domates salatalik yesil biber
1 dilim kizarmis ekmek
Ara
1 kasik sutle nescafe
1 hurma 1 ceviz
Aksam
1 tabak yesil mercimek yemegi
1 kase yogurt
E EmnisHedef60kgolmak
Güzel menu ama suyun az canım5 Eylül Pazar,
Sabah 10.00 civarı
Kahvaltı
1 avokado, 3 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 ceviz, 1 cherry domates, çay
14.30 15.30 arasi
4 tane mercimek koftesi
18.30 aksam yemegi
1 dilim firinda somon, 1 büyük kase salata
Su yine 5 bardak kadar
Spor 7.400 adim hafif tempo yürüyüş
( zamansizliktan 10.000 olamadi)
E Emnis @hzlsel
Yorumsuz bir menu alintisi daha. PekiGüzel canım,akşam biraz kaçmış ama dengeli görünüyor
Akşamki çok klaorli birşey değilse çok değil canım, yani gündüz birşey yememissin
Yavaş yavaş alışıyorsun canım
Güzel menu canım afiyet olsun, kurabiye biraz göze batıyor ama
Patatesin miktarı çok değildir insallahmısırla bir arada olmasa daha iyi olurdu dondurma çok değildir insallah
Ay canım 3 dilim turta diyorum başka birşey demiyorumsabah ki 3 dilim ekmek de fazla gibi ama akşam sadece protein olduğu için dengeli ama işte o turtalar
Gayet güzel canım afiyet olsun
Gayet güzel canım afiyet olsunspor da çok güzel
Kızartmalar kötü olmuş canımkeşke fırında yapsaydin onları harika olurdu, cips çok fazla kalorili malesef
Ama şöyle düşün onu yemesen daha da ekşi gelecektinHıh biri demese şaşardım
Kız iki kare çikolata ile bir tam profiterol bir mie sende de çiklat var reçel var benimki mi fazla olmuş yaaağniii
Çocuk tepemde olunca Elim değdiYorumsuz bir menu alintisi daha. Pekitamam tamam düzenlenmiş
Bir tam derken ben bir kase anladım ama bir tane miYorumsuz bir menu alintisi daha. Pekitamam tamam düzenlenmiş
Bu saat tependeki cocuk kac yasindaÇocuk tepemde olunca Elim değdi
Anlamadim canim. Menude bir seyi yanlis mi yazmisim diye tekrar baktim ama bisi takilmadi gozumeBir tam derken ben bir kase anladım ama bir tane mi
diyor ki diyecelk laf bulamıyorum kendin bul ne doğru ne yanlışYorumsuz bir menu alintisi daha. Pekitamam tamam düzenlenmiş
işte ekşi yüzlü olmamak için dediğin gibiAma şöyle düşün onu yemesen daha da ekşi gelecektin
Kız iki kare çikolata ile bir tam profiterol bir mihem benim de canım çekti ama Allah'tan burda güzel yapan bir yer yok
nasıl cnm benim 1 porsiyon evetBir tam derken ben bir kase anladım ama bir tane mi
bana galibaAnlamadim canim. Menude bir seyi yanlis mi yazmisim diye tekrar baktim ama bisi takilmadi gozume
Ay hiç sorma 2.5 yaşinda ama bu çocuk akşam 18 de uyuya kalıp 20.30 da kalkınca bu saatte tepemde oluyorBu saat tependeki cocuk kac yasinda
Ahahaha yanlışlikla sana atmışım canımAnlamadim canim. Menude bir seyi yanlis mi yazmisim diye tekrar baktim ama bisi takilmadi gozume
Ahahahahaha evet çok iyi ya
Ellerine saglik kaptanimORTAKLAR SONUÇ
( 27 Ağustos -03 Eylül )
@Lizozom55 @Breeze96 %1.658 @eliya @Calypso95 %0,877 @kardelelen321 Pnrrr-12 %2,508 @Ucmelekannesi @DeryaOnDiet %1,669 @azimliii @kollontai %-2,070 @Tempus @hzlsel %3.190 @Sonsuz umut @avutsunbahaneler %1,417 Hedef60kgolmak K Kubraaaccc %4,983
KIZLAR BU HAFTANIN ORTAKLARDA 1.LERİHedef60kgolmak VE K Kubraaaccc
*** hedef54 ün cuma kgsi olmadığı için pazartesi kg sinden yüzde hesaplanmıştır ve 2 üyede diyete yeni başlamanın belki avantajı yüzdeleri yüksek :) kendilerini tebrik ediyorum ve müsadeleriyle 2. olanları da 1. ilan etmek istiyorum
@Tempus ve @hzlsel sizlerinde yüzdesi çok güzel kızlar tebrik ederimmm
Sende seviyorsan bence super hediye hepberaber oynarsiniz ne guzel :)Hem kzimla oynar, benle oynar. Ailecek de oynariz diye dudundum. Yarin yagmur yagmazsa bebisi alip gideyim teknoloji magazasina. Bakayim
Amin insallah cnmAynen canım cok kalabalık.Allah yardımcımız olsun.
Nereye kimi şikayet edelim ki canım sanki milli egitimin sınıf mevcutların dan bilgisi yokmu?Bununla ilgili bir düzenleme olamaz mıydı?
Eline emegine saglık canm
5. TAKIM MENÜ KONTROL TABLOSU
3-9 EYLÜL
Kızlar ertesi gün saat 14:00 a kadar paylaşalım
Ellerime saglık cnm5. TAKIM SPOR PUAN TABLOSU
Bu haftanın spor 1.si 2432 puan ile @Breeze96
2. ise çok az fark ile 2395 pıan ile @DeryaOnDiet tebrikler kızlar
üye adı 27.08 28.08 29.08 30.08 31.08 1.09 2.09 Sonsuz umut 70 70 60 60 60 DeryaOnDiet 330 510 235 590 170 500 60 eliya 35 30 30 145 45 Lizozom55 160 230 350 210 120 250 160 pacman kardelelen321 143 395 253 125 yarimuhendis 270 485 410 MuMu85 70 Anka hzlsel 200 278 128 318 68 Tempus 100 40 70 120 60 Azimliiii 23 45 23 60 60 68 avutsunbahaneler 80 45 85 98 Nikinik Hedef60kgolmak 50 285 295 175 eceboce 60 60 60 75 40 30 Pnrrr-12 35 225 365 60 190 247 Breeze96 484 440 596 456 70 386 Ucmelekannesi 189 160 75 70 G Goklerce Fit mutlu anne K Kubraaaccc 200 350 100 Calypso95 60 @Fistiklidamak 40
Evet cok haklisin cnm bidhakine oyle yapicam insallahBen tum dikkatimi yesilcaya verdim canimhimm ben de aslinda biraz arttirsam yesil cayi iyi olur. Tmm tatli yemissin ama kalori olarak toplamda yuksek degil. Sporun da cok iyi
Himm oyle guzel anlattin ki fasulye mantisini nasil canim istediafiyet olsun canim. Cok guzel olmus menun, cok begendim.
Canim aksam cok gelmedi gozume. Belki sadece bulgur veya corba olabilirdi ama oranlari cok degil. Afiyet olsun. Sporun harikaa
Kalori olarak cok degil menun. Disarda olunca oluyor malesef duzensiz beslenme.
Sabah hem tost hem pankek cok olmus canim.
Sadece aksamki kurabiyeyi gunduz mesela kahvaltidan sonraki ara ogunde yesen daha iyi olurdu. Sporun harikaa canim
Aksamki yemegin patatesi birkac taneyse iyi bence.
Gunduz biraz fazla karbonhidrat almissin canim. Aksam cok iyi olmus
Seni görmek ne kadar güzeliyi geceler
bende 9.takimdan 2 kere mezun oldum
yekrar kilo vermek istiyorum ama geldimki takimimiz kapanmis
cogu takim arkadaslarim buraya gecmis
eger mumkunse bende burdan devam edebilirmiyim