Çok geçmiş olsun canım umarım hafif atlatırKizlar biraz canim sıkkın mesajlari okuyamadim listede biraz aceleye geldi hata varsa kusura bakmayin enistem acil doktoru bi kac saat once pozitif oldugunu ogrendim ablamla yigenim de test verdi biraz moralim bozuldu
Oo seneye daha çok değişebilir canımhenüz ikinci dönemin ne olacağı belli değil
Umarım bir an önce kurtuluruz su illetten
Çok zor gerçekten.. Artık bı düzene girmemiz lazım bu illet bı sure daha biizmle gibi görünüyor yazık o kadar çocuğa egitime
Canım + iken bugünden sonra menüde kaçamak görmeyelim lütfen rica ediyorum senden
Menüde sporda harika canımHepinize iyi akşamlar
4 ocak pazartesi
11.15
2 küçük haşlanmış yumurta, süzme peynir(30gr), salatalık
14.30
Şekersiz türk kahvesi
15.30
1tane armut
18.00
7yk taze tane fasülye ve 2 küçük parça kendi yağında pişmiş tavuk
Su:3lt
Spor:1000tane ip atlama=200p
@Namaria ortim sen ne yaptın bugün
Güzel canıım afiyet olsun4 Ocak
11.30
2dlm çavdar ekmeği
2kk süzme peynir
Bol maydanoz
4 dilim portakal
14.00
2 tane eti form bisküvi
3 tane haylayf (çocuklar yerken dayanamadım)
1fincan form çayı
17.00
1 kase mercimek çorbas
2 dilim çavdar ekmeği
Su: 1lt
1lt de detoks suyu
Spor: 110 ip atlama 22p
2000 adım 20p
Toplam: 42p
El_Em
nnurc
Afiyet olsun tatlım
Spor ortinde değilmiş kandırma bizi4 Ocak Pazartesi
13.30: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 5 zeytin, 10 çiğ fındık, yarım ceviz, maydanoz, beyaz lahana
Ara: yarım ayva, 20 gr mayasız siyez ekmeği
18.00: 2 kepçe kıymalı tarhana, 1,5 tabak kereviz yemeği, 2 kaşık yoğurt, salata
Su:2,5 lt
1 limonlu zencefilli yeşil çay
Spor: ortimde:)
Nikinik
4 Ocak
9.30
2 ceviz 2 incir 1 tk tahin 1 sade kahve
13.30
5yk biber kavurma 5 yk salata 1 dilim çavdar ekmeği
16.30
1 cb soya sütü 1 kivi 8 badem
19.30
5 yk kapuska 5 yk salata 2 wasa
Su 2 lt
Spor adimlar Nikide
yarimuhendis
çok iyi Almilacım Gayet güzel menü canım yürüyüşte çok iyi
Cheesecakelere değindik tekrar geçmeyeyim yarın daha güzel bir menü bekliyoruz canımBugunlu menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 1 yumurtadan suchklu yumurta, 2 dilim peynir, 6 ceri domates, 3 zeytin, 1 yemek kasigi pesto.
Ara: sutlu kahve, 2 dilim cheesecake.
Oglen: 1 kase mantar corbasi, 2 dilim ekmek
Ara: 2 bardak sekersiz komposto, 2 dilim cheesecake, 1 avuc findik.
Aksam: peynirli sandvic.
Su:3,5 litreye yakin
Spor: 6000 adim: 60puan
en azından porsiyon kontrollü Gazozu görmzssek güzel menü nazcımSelamlarrr
14.00
1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
1çk pekmez
1dlm tm Bugday ekmek
16.00
Tarçınlı Türk kahvesi
19.00
Et sote
1dlm ekmekn1 bardak gazoz
1lt su
Spor bugün yok tüm gün temizlik vardı evde
5000 adım
Bügün böyle oldu ortim menüm
seyrekyagmur
Acaba kaç kalori olmuştur dedim biraz karbonhidratlı geldi :) ama sporlar güzelmiş canımKızlar yoğun bir gündü,programa giremedim henüz yediklerimi,hızlıca yazayım
11.00
1,5 yumurtadan omlet,yeşillik, mayalı ekmek(yuvarlak var ya hani
17.00 2 kepçe nohut yemeği, 2 yk pilav, koca bir tabak karışık salata
18.30 bir dilim kek çayın yanına
Şu icemedim dışarda olunca.
1 lt oldu
Geçmiş olsun canım niye oldu acaba var mı bir rahatsızlığın
Canım gamzeme yazdığımın aynısı senin içinde geçerliSabah 10:00
2 dilim uno denge
1 haşlanmış yumurta
Çökelek, zeytin
2 kızarmış biber
ara
Elma
Fıstık ve üzüm
akşam 17:30
1 kase kabak çorbası
1 tabak yuvalama
2-3 kaşık toka salatası
1 dilim uno denge
ara
1 ayva
El kadar pestil
2 ceviz
3-4 petibör
(Bu ara fazla oldu farkındayım)
3 lt su bolca şekersiz çay
3 mil leslie
Adımların toplamı Nikinik te
artı bu kadar fazla iken lütfen dikkatli gidin akşam yemeği sonrsı komple olmamalıymış Menü güzel canım afiyet olsun
Evet annem idare edecek en çok da oradan düşünüyorum oğlan kreşe gidecek ben zaten kilo almam bunları düşünürkenİnsallah canim cok guzel bi yer olur okula da yakin olursa sana da kolaylik olur
Ama ben üzüldümm şimdi niye bana göndermedin yada kalsın liste sabah at yarın öğlen at ne olacak canım lütfenKizlar biraz canim sıkkın mesajlari okuyamadim listede biraz aceleye geldi hata varsa kusura bakmayin enistem acil doktoru bi kac saat once pozitif oldugunu ogrendim ablamla yigenim de test verdi biraz moralim bozuldu
Allah razi olsun canim insallah
Sagol canim.Ama ben üzüldümm şimdi niye bana göndermedin yada kalsın liste sabah at yarın öğlen at ne olacak canım lütfen
Çok çok geçmiş olsun umarım çok hafif atlatır canım
kafam cok dalgindi.
Ay ne güzel ya bı sürü öğretmenimiz var
sanırım düşündüğüm okulları arayarak karar vericem Evet söz verdim yaSüper canım. Hoş gelmiş 6'lar
Canımcım gönderirsin sen onu cumaya kadar.
Çok güzel canım. Cumaya güzel bir eksi geliyor
Bazı arkadaşlar +900 görmüş canım100 ne ki uçurursun sen onu yarına
Bu oyalanmalar hep benim için değil mi canımcım
Çok geçmiş olsun kuzum bı bitmedi hele doktorlara bulastikca ayrı üzücü onları o mecburiyete bıraktık gibiKizlar biraz canim sıkkın mesajlari okuyamadim listede biraz aceleye geldi hata varsa kusura bakmayin enistem acil doktoru bi kac saat once pozitif oldugunu ogrendim ablamla yigenim de test verdi biraz moralim bozuldu
inşaallah ailesine bulasmamıştır ve enişten de hafif atlatir nolur
Sagolasin canim insallah oyle olur bu zamana kadar olmamasi mucize inan cunku acil bolumunde uzman. 2 ay sonra asi olacagiz bitti diyorduki aksam pozitif oldugunu ogrendiAy ne güzel ya bı sürü öğretmenimiz var
Evet söz verdim ya
Çok geçmiş olsun kuzum bı bitmedi hele doktorlara bulastikca ayrı üzücü onları o mecburiyete bıraktık gibi
Çok geçmiş olsun canım çok zor bor durumKizlar biraz canim sıkkın mesajlari okuyamadim listede biraz aceleye geldi hata varsa kusura bakmayin enistem acil doktoru bi kac saat once pozitif oldugunu ogrendim ablamla yigenim de test verdi biraz moralim bozuldu
inşallah onlara bulaşmamıştır. Tez zamanda kolayca atlatır inşallah eniştende. Ne kadar zor günlerden geçiyoruz Rabbim herkese sabır versin.
toplight kaptanim belki hatirlar beni
uzun zamandir bi diyet bi kilo al ver surekli bu döngüdeydim son 1 yildirda hic diyet yapmadim bugun ilk defa karar verip saglıgim icin diyete basladim bu sefer insallah basarabilirim bu sabah 79.4 kiloydum boyum 1.60 takıma tekrar benide alırsaniz cok sevinirim
İyi ama sanırım demi var mı bulgular? Olacağı varmışSagolasin canim insallah oyle olur bu zamana kadar olmamasi mucize inan cunku acil bolumunde uzman. 2 ay sonra asi olacagiz bitti diyorduki aksam pozitif oldugunu ogrendi
aşı da ayrı birsey ne yapacağımızı şaşırdık hayirlisi Bişey soylim mi gazoz dışında harika bı menü orti böyle giderse cuma çok iyi bı eksi olacakSelamlarrr
14.00
1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
1çk pekmez
1dlm tm Bugday ekmek
16.00
Tarçınlı Türk kahvesi
19.00
Et sote
1dlm ekmekn1 bardak gazoz
1lt su
Spor bugün yok tüm gün temizlik vardı evde
5000 adım
Bügün böyle oldu ortim menüm
biliyorum gazoz seviyorsun onu cuma gündüz e alırsan etkisi minimumda kalır yemeklerdeki fedakarlık boşa gitmemiş olur
tesekkür ederim canım insallah atlatır gercekten cok zor zamanlar.eylülün başında da 47 yaşındaki yengemi kaybettik Allah daha kötü günler göstermesin cümlemize inşallahÇok geçmiş olsun canım çok zor bor durum
inşallah canım sabaha çıkar sonuç sabah olmaz artık bana
şuan boğazında gıcık ve hafif ateş var. hastaneye yattı ciğerlerinde de hafif puslanma çıktı. doktorların çoğu aşı olmak istiyor biz yine bir şekilde korunuyoruz ama onlar hep içinde ki eniştem çok dikkatliydi gerçekten ama o da oldu.İyi ama sanırım demi var mı bulgular? Olacağı varmış
hoşgeldin canım. yarım bırakıp geri dönme koşullarını bilmiyorum ama yarın kaptanımızHerkese merhaba ben didem daha önce 5. Takimda zayiflama mecarasina girip yarim birakmistim
El_Em seni aydınlatıcaktırNede güzel motive ediyorsun orticimBişey soylim mi gazoz dışında harika bı menü orti böyle giderse cuma çok iyi bı eksi olacak
Çok geçmiş olsun inş. Hafif bir şekilde atlatır. Dua etmek ten başka birşey gelmiyor elimizde Rabbim herkesi saklasın beklesinKizlar biraz canim sıkkın mesajlari okuyamadim listede biraz aceleye geldi hata varsa kusura bakmayin enistem acil doktoru bi kac saat once pozitif oldugunu ogrendim ablamla yigenim de test verdi biraz moralim bozuldu
Canim cok gecmis olsun insallah hafif atlatirKizlar biraz canim sıkkın mesajlari okuyamadim listede biraz aceleye geldi hata varsa kusura bakmayin enistem acil doktoru bi kac saat once pozitif oldugunu ogrendim ablamla yigenim de test verdi biraz moralim bozuldu
1163 kalori olmuş canım, miktarları fazla giriyorum her ihtimale karşıCanım + iken bugünden sonra menüde kaçamak görmeyelim lütfen rica ediyorum senden
Menüde sporda harika canım
Güzel canıım afiyet olsun
Afiyet olsun tatlım
Spor ortinde değilmiş kandırma bizi
Menü güzel canım afiyet olsun
Gayet güzel menü canım yürüyüşte çok iyi
Benim nick önüne 5 koyma ama :) 5 profil fotom sadece
Cheesecakelere değindik tekrar geçmeyeyim yarın daha güzel bir menü bekliyoruz canım
Gazozu görmzssek güzel menü nazcım
Acaba kaç kalori olmuştur dedim biraz karbonhidratlı geldi :) ama sporlar güzelmiş canım
Geçmiş olsun canım niye oldu acaba var mı bir rahatsızlığın
Canım gamzeme yazdığımın aynısı senin içinde geçerli
Menü güzel canım afiyet olsun
️
