Yarin kardio yapma persembe gunu yapmiyorum ben kaslar calistigi icin yaparken bile bacaklarinin gerilip kalinlastigini hissedebiliyorsun. Odem falan oluyor. Persembe dinlenme gunu olarak geciriyorum ben odem falan olmasin diyeAnlamadım valla ben yarın ve cuma günü kabak detoksu yapayım en iyisicardio yapayım bi de.
Bi gayret göreyim şu 73ü artık. Bir görsem biliyorum gerisi çorap söküğü gibi gelecek ikinci dirence kadar
Halinin uzerinde atlayinca cok ses olmuyor. Ya da ip kullanmadan hayalet iple cok yuksege ziplamadan atlaya bilirsin o zaman hic ses olmuyor.Cherry Mom affedildi mi elimden geleni yapıyom valla... Ama sporu nasıl yapsam bilemedim.. İpim var atlayamıyorum. Herkes evlerinde sesten dolayı herkes bir şikayette.. 44 daire her kafada bir ses. Birde eşim yönetici.. Şikayetler ona geliyo... Mekik squat yapmak istiyorum onların sayısını nasıl bildircem
Görüyorum melitacim teşekkür ederimCherry Mom affedildi mi elimden geleni yapıyom valla... Ama sporu nasıl yapsam bilemedim.. İpim var atlayamıyorum. Herkes evlerinde sesten dolayı herkes bir şikayette.. 44 daire her kafada bir ses. Birde eşim yönetici.. Şikayetler ona geliyo... Mekik squat yapmak istiyorum onların sayısını nasıl bildircem
Aa iyi dedin hafif sporla geçireyimYarin kardio yapma persembe gunu yapmiyorum ben kaslar calistigi icin yaparken bile bacaklarinin gerilip kalinlastigini hissedebiliyorsun. Odem falan oluyor. Persembe dinlenme gunu olarak geciriyorum ben odem falan olmasin diye
Üzerinde baya bir in çık yaparsam kilo sabitleniyo... Değişimi gelmiş... Yenisini isteyemem... Masraf çok çıkarttımGörüyorum melitacim teşekkür ederim
Internette evde yapılabilecek sporlar diye ararsan 30 dakikalık falan güzel videolar var
Mekikleri adede göre söylemen yeterli 100 mekik 20 squat gibi ve adim yarislarimiza katil bence çok etkili hiç küçümsenmeyecek rakamlar çıkıyor alanın darsa bacakları kaldırarak yerinde adimlamada olur
Baskül sorunu çözüldü mü peki ? Pili zayıflamıştir onun kesin
Simit ve muhallebi fazla olmuş Esracimmm
Simit hele ki en fazla yarim yenmeli ama diyetlerde ideali çeyrek sanırım
Bugun biraz fazla yulafa sarıldımkilom eksilmedikce motivasyonum düşüyor sanırım...
Sabah
Çok çok az Yulaf lapası. Çeyrek kase bile değil.
Ara
Bir porsiyon meyve
Öğle
Yulafla yaptığım o fit poğaça tarifi. İsteyen varsa tarif verebilirim bu arada kızlar. Ara öğün yerine 1 adet, asıl öğün yerine 2-3 adet yiyebiliyorsun. Ben 3 dilim yedim çayla.
Ara
3 tane yulaflı ve fıstık ezmeli bisküvi
Akşam
Çorba ve ton balıklı salata
Su 3 litre olur
Spor 40 dk bölgesel hareket 15 dk cardio
Adımlar 10da
Yani bu hafta güzel bir eksi yakalamak isterken sabit kaldığımı görünce moralim biraz bozuldu ama toparlicamHiç moralin bozulmasın diyette en önemli şey sabır onu sakin kaybetme canim acelemiz yok keyfimiz sağlığımız yerinde birlikte halledeceğiz karantinada millet kilo aliyorken biz sabit kalsak bile kendimiz için çok iyi birşeypoğaça nasıl birşey canım yulaf var evde bol bol belki yaparım ekstra cok malzeme yoksa ama onu bile haftaya yaparım yani bu hafta herkes su içsin otursun
Kaydettim canım bence de güzel olur ben zaten tatlıdan ziyade tuzlu severim bunuda yapayim bir araYani bu hafta güzel bir eksi yakalamak isterken sabit kaldığımı görünce moralim biraz bozuldu ama toparlicamtakım için üzüldüm yani yoksa napalim 3 hafta da sürse sabredicem vermem gerek bu kiloyu
Malzemeler basit canım ama aklına bildiğin poğaça gelmesin. Kıvamı kek kıvamı gibi oluyo. Yağlı kağıda döküp firinliyorsun. Börek gibi kare kare dilimliyorsun.
1 buçuk su bardağı rondoda çekilmiş yulaf
1 bardak süt
2 yumurta
2-3 dilim peynir
15 zeytin (doğranacak içine)
1 kabartma tozu
Biraz çörekotu
Azcik tuz
Bir güzel karıştırıp yağlı kağıda döküyorum. Ama o büyük fırın tepsilerinde değil de biraz daha ufak bir tepside yapman gerekiyor yoksa çok çok ince olur.
20 dk falan yetiyor pişmesi için. Fotosunu bulursam atayim da gözünde canlansın iyice:)
Tadı çok güzel oluyor canın poğaça börek çektiği zaman onun yerini dolduruyor.
Kaydettim canım bence de güzel olur ben zaten tatlıdan ziyade tuzlu severim bunuda yapayim bir ara ☺
Kilo belki yarına düşer canım stres yapma
Canın istedigi zaman yapıyosun ne güzel işte ,ben zorla annemin istedigi zaman yapıyorumAyyy bekarken bende senin gibiydim gerçi şimdide cok yoruluyorum ama en azından istediğim zaman temizlik yapıyorum :))))
Notlar sahane menü ve adımda çok iyi canımArkadaşlar bugünkü durumum budur. Spor 9.687 adım. Benden ancak bu kadar valla çokta yoruldum...
Bitmez o anne dirdiri ama evlenincede çok arıyor insanCanın istedigi zaman yapıyosun ne güzel işte ,ben zorla annemin istedigi zaman yapıyorumyapmayınca da yapmıyorum diye tonla laf, etrafımdaki arkadaşlarımın kızları hep şunu yapıyolarmış yemek yapıyolarmış sen yapmıyosunn falan falan
Resmen son dakikalar evde fır döndüm sanki 20 binlerdeymiş gibiEki Görüntüle 2620341
Sahanesinizzzzz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?