5 KİLO DİYETİM

Kahvaltı
1 yumurtalı 1 salamlı peynirli omlet
1 dilim ekmek
Domates salatalık
Yarım armut

Ara
1 incir
1 kare bitter
1 ceviz

Akşam
1 tane sinitzel
2 kaşık makarna
Salata
1 bisküvi
 
Kahvaltı
2 haflanmis yumurta
3 erik
1 dilim ekmek
2 zeytin
2 çatal tulum peyniri
Domates salatalık

Ara
1 kare bitter

Akşam
1 kase tel şehriyeli tavuk çorbası
Avuç içi kadar lavaş ekmek
 
Kahvaltı 12.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Yarım servis tabağı büyüklüğünde tam buğday unlu lavaş

Akşam 18.00
Yarım servis tabağı büyüklüğünde tam buğday unlu lavaş
Kavurma 5-6 kaşık
2 bisküvi
 
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 pankek
2 çatal peynir
4 zeytin

Ara
1 kare bitter
1 armut

Akşam
1 tabak yoğurtlu pancak, az bulgurlu köfte
3 tane tam buğday unlu mucver
 
Slmlar bende feci şekilde grip oldum vitaminler takviye derken verdiğim iki kiloyu Hızla geri aldım ama vazgeçmek yok yola devam
 
Kahvaltı
2 muska patatesli minik börek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir

Ara
1 kare bitter
1 armut
1 incir

Akşam
1 kepçe kuru fasulye
Salata
Yarım mini Magnum
 
Kahvaltı
2 yumurtalı salata
1 kalem börek
1 elmalı kurabiye

Akşam
4 kaşık yeşil mercimek
Salata
3 çatal Kıbrıs tatlisi
 
Kahvaltı
1 armut
Biberli peynirli omlet 2 yumurtalı
1 dilim ekmek

Ara
4 çizi bisküvi

Akşam
8 kaşık patlıcan yemeği (etsiz)
2 kaşık yeşil mercimekli bulgur pilavı
1.5 kase cacik
 
Kahvaltı
Menemen
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 armut

Akşam
6 kaşık patlıcan yemeği
1 kase mercimek çorbası
Yarım dilim kek
 
Merhabalar Sürecinizde bol motivasyon ve kararlılık, yağdan giden bol eksiler diliyorum
Benim de motivasyona, elimden tutacak hadi diyecek birine ihtiyacım var
Müsaade ederseniz eşlik etmek isterim belki motive olur ben de bu süreçte yanınızda yürürüm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…