5 KİLO DİYETİM

Kahvaltı
3 kare pişi
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Salatalık domates
4 zeytin

Ara
1 elma
1 bisküvi

Akşam
Yarım fırında levrek
2 halka patates fırında
Salata
1 kare bitter
 
Kahvaltı 12.00
2 kaşık kıyma ile 1 yumurtalı omlet
1 domates
1/4 dilim ekmek

Ara
1 gün kurusu

Akşam 18.00
Ton balıklı salata 🥗
 
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
6 kaşık kısır

Ara
1 gün kurusu
1 kare bitter çikolata

Akşam
2kk peynir
4 zeytin
Salata 🥗
 
Kahvaltı
1 tam buğday krep
1 yumurtalı omlet
1 kaşık ciğer kavurma

Ara
1 elma

Akşam
5 kaşık bezelyeli tavuklu basmati pilav
2 köfte
Salata
 
Merhabalar Sürecinizde bol motivasyon ve kararlılık, yağdan giden bol eksiler diliyorum 🌸
Benim de motivasyona, elimden tutacak hadi diyecek birine ihtiyacım var 🥹
Müsaade ederseniz eşlik etmek isterim belki motive olur ben de bu süreçte yanınızda yürürüm😊
Benim de ihtiyacim var 😪🤤Kilom aldi basini gidiyor.
 
Bugun yazayim ne yedigimi
Sabah arada 10.20
Bi elma
Bi muz

Eve gelince
Saat 15.20
3 4 sikim cigköfte
3 4 kasik labak
2 dilim börek
3 tk sütlü irmikli tatli

Daha da yemem sanirim yarina kadar

Zaten sindirim problemim var.
 
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 karabuğday patlağı üzeri bal kaymak
Közlenmiş patlıcan biber salatası 4 kaşık

Ara
2-3 ceviz
1 kare bitter

Akşam
1 tabak bamya yemeği
1 bardak ayran
2 kaşık et
 
Kahvaltı
1 haslanmis yumurta
1 karabuğday üzeri bal kaymak

Öğlen
Karışık ızgara (sadece et yedim)
Salata

Akşam
1 kepçe nohut yemeği
1 dilim kek
Küçük bir avuç dut kurusu ceviz
 
X