5 KİLO DİYETİM

Safransari .!.:
Canım instigramda Dr rengin börekçi var, onun da yazılarını okuyabilirsin, bende onla ikna olmuştum aralıklı oruca
Genişletmek için tıkla...
aa bakayım canım bende sinan canan hocayı takıp edıyorum sadece beslenme olarakta degıl her sey olarak insanın fabrıka ayarları dıye bı kıtabı var hatta tavsıye ederım . sende aralıklı oruc yapıyorsun sanırım degıl mı sekerlı seyler tuketıyor musun
 
kalfe .!.:
aa bakayım canım bende sinan canan hocayı takıp edıyorum sadece beslenme olarakta degıl her sey olarak insanın fabrıka ayarları dıye bı kıtabı var hatta tavsıye ederım . sende aralıklı oruc yapıyorsun sanırım degıl mı sekerlı seyler tuketıyor musun
Genişletmek için tıkla...
Canım ben ilk yaptigimda daha katiydim 3 sene once. Sonra hayat tarzım oldu ama koruma döneminde çok koruyamadim tatlı da yedim. Şimdi yeniden katı döneme geçiyorum. Tatlı olarak meyve gün kurusu yiyorum
 
Kahvaltı 12.30
Menemen
1 dilim ekmek
1 kk peynir

Ara 1 kare bitter

Akşam 18.30
3 sikim mercimekli köfte
2 kepçe yalancı yuvalama çorba

Ara 19.00
2 gün kurusu
2 ceviz
 
bende pazar akşam sen son 9 da yemıstım pazartesi ılk öğünüm 13:00
pide ve bol salata yedım bıraz da çorba
16:00 bıraz kavun
akşam 8de yemek yedım barbunya ve salata canım tatlı cekınce bıraz tahın pekmez yedımm
9da meyve yedım ve kapanış
şimdi yıne su tuketıyorum sabah öğünlerini sıvı tuketıp, öğlen bı seyler yemek bana çok ıyı gelıyor.
 
kalfe .!.:
bende pazar akşam sen son 9 da yemıstım pazartesi ılk öğünüm 13:00
pide ve bol salata yedım bıraz da çorba
16:00 bıraz kavun
akşam 8de yemek yedım barbunya ve salata canım tatlı cekınce bıraz tahın pekmez yedımm
9da meyve yedım ve kapanış
şimdi yıne su tuketıyorum sabah öğünlerini sıvı tuketıp, öğlen bı seyler yemek bana çok ıyı gelıyor.
Genişletmek için tıkla...
Akşam yemeğinden sonra meyve yemek direk kilo yapıyor. Öğle ve akşam arası yemeye calisin
 
Kahvaltı 12.30
1 dilim ekmek ile tost
1 dilim salam
1 haslanmis yumurta
3 zeytin

Ara
1 kare bitter

Akşam 18.00
2 kepçe yalancı yuvalama çorba
2 gün kurusu
 
Kahvaltı 12.00
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Domates
1 kk peynir
3 zeytin
1 kare bitter

Akşam 18.00
4 köfte
Çeyrek beyaz ekmek, içi alınmış
Yeşillik
2 gün kurusu
2 ceviz
 
Kahvaltı 12.00
Tam buğday unlu krep
1 kk peynir
3 zeytin
1 kare bitter

Akşam 18.00
4 minik kuru dolma
5 köfte 1 salatalik
1 bardak ayran
2 gün kurusu
2 ceviz
 
Kahvaltı 12.30
1 dilim ekmek
Soğan kavurmalı yumurta
1 kk peynir
1 kare bitter

Akşam yemeği 18.00
5 küçük kuru dolma
1 kase cacık
2 gün kurusu
2 ceviz

19.00
1 kaşık dondurma
 
Kahvaltı 11.00
1 ev yapımı poğaça
1 kk peynir
4 zeytin, salatalık domates

Ara
1 kare bitter
2 ceviz

Akşam 17.00
1 uskumru balık
Salata
 
Kahvaltı 11.00
Menemen
2 avuç büyüklüğünde yufka
2 kk peynir

Ara
2 ceviz
2 gün kurusu

Akşam 19.00
Patlıcan kebab 4 dilim patlican 4 tane köfte domates biber
2 avuç büyüklüğünde yufka
1 bardak ayran

19.30
1 dilim kek
1 çay bardağı sütlü kahve
 
Kahvaltı 12.30
Bir yumurtalı omlet
1 dilim ekmek
1 kk peynir
2 zeytin

Ara
1 kare bitter
2 gün kurusu
2 ceviz

Akşam 18.30
Patlıcan kebap 4 patlıcan 4 köfte
Közlenmiş biber domates
2 avuç büyüklüğü yufka ekmek
3 çatal kavun

20.30
Ballı süt (yarım çay kaşığı bal)
 
Kahvaltı 12.30
1 haşlanmış yumurta
2 sigara böreği
4 zeytin

Ara
1 kare bitter

Akşam 18.00
8 kaşık fasulye yemeği
3 kepçe tarhana çorba
2 çatal kavun

19.00
3 siyah erik
 
Kahvaltı 12.00
Sucuk içli 1 yumurtalı omlet
Bir dilim ekmek
2 çatal tulum peyniri
2 zeytin
1 dilim ekmek
Domates, salatalık

Akşam 17.30
2 avuç büyüklüğünde Kilis Tava
1 kase tarhana çorba
2 parmak kadar pide

19.00
1 kurabiye
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X