5 KİLO DİYETİM

Eliptik bisiklet aldım diyetin başında. Birkaç gün yaptım bıraktım. Leslie 3 mil yapardım daha önce onu da bıraktım. Karın egzersizi dambıl hep yarım kaldı ya hu.

Bismillah diyip hepsini sıraya koyup başlamam gerekiyor artık. Ama çok üşeniyorum poffff.
 
Bende yuruyuz yapıyorum canim. Haftada 3. Gün felan ama çok uzun değil 1-2 km ancak
 
109. Gün

Sabah
1 kase yoğurt
1 avuç leblebi

Ara öğün
1 elma

Akşam
1 kase salata
7 köfte
1 şinitzel

Ara öğün
1 kase yoğurt
 
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1dilim tb ekmeği üzeri fırında pizza
Domates
Salatalık
7zeytin
1 dilim peynir

Öğlen
Yulaf lapası

Akşam
3 biber dolması
7-8 çiçek dolması
1 kase yoğurt
 
Nasıl gidiyor kızlar. Galiba artık midem küçülmeue başladı öğle yemeklerinde hiç acıkmıyorum. Ama akşam çok acıkır çok yersem diye yiyorum az az
 
Sabah
Menemen
1 dilim tb ekmeği
Zeytin
2dilim peynir
Domates,salatalık

Öğlen
3biber dolması
1 sb ayran

Akşam
2 tavuk pirzola
Salata
Mercimek çorbası
 
110. Gün

Sabah
1 salatalık
Kabaklı havuçlu tost

Öğlen
1 şeftali

Akşam
1 tabak nohut yemeği
5 kaşık mercimek yemeği

Ara öğün
1 kase yoğurt
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…