ben de katılıyorum caglayan cicek mesaj atmıs bana tesekkur ederim
adım arzu 6 aylık bir oğlum var 92 ile hamile kaldım simdi 104,2 kıloyum temmuzda ise baslayacağım o zaman kadar biraz vereyim hiç olmazsa diyorum pazartesi gunu diyetisyene de basladım 4 bir koldan motivasyon ihtiyacım var arkadaslar:)
hepinize sevgiler umarım bol kilo verdiğimiz bir hafta olur:)
hoşgeldin canım aramıza ,bol paylaşımlı günler geçiririz inş.seninlede opuyorumnanaktan
Günaydın Çağlayancığım,
Akşama kadar iyiymişde menün akşamı güzel bir sebze yemeği ile tamamlasaymışsın iyi olurmuş. Ama uyumuşsun:) Canım şu yürüyüşlerini en azından 45 dk yapsan daha sonuç alırsın, gerçi senin sonuçlar zaten süper ama :)) Bugünkünü de heyecan ve merakla bekliyorum.
Selam tatlım sorun bakalım gece hiç kalktın mı diye akşam 7 sabah 7 yapmışım kaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
Arzu hoşgelsin aramıza, bebeğini sağılkla büyüt inşallah.
Canımcım yeni arkadaşlarımız için 1 hafta deneme süremiz var sen 1 hafta takımdaymış gibi bizimle sürekli yazış bizim yazdıklarımıza yorum yap.
Sende yediğini içtiğini, sporunu ve içtiğin suyu, bitki çaylarını vs. yaz. Bak nasıl Çağlayan eli sopayla seni karşılar:)
klava:
klava: aldım yalnış yapanı hiç affettmem ona göre elim maşalı bu aralar ,
canım o sporuda ben işe gidip gelirken yapıyorum,hafta sonu başlıycam inş.1 saatlik olanlarınahemde şakkıdı
tamam sebnem:)
sabah 7 de uyandım sutumu sağdım berk de uyandı mamasını yedirdim esimi yolcu ettim ve kahvaltımı ettim
2 salatalık 2 domates 2 kibrit kutusu peynir 2 dilim ekmek ve 2 zeytin emzirdiğim için cay fazla içmiyorum şimdi ısırganotu yada stil tea iceceğim simdi de
arada da bir meyvem var oglene kadar
bu arada oğlum uyudu ben de fırsattan istifade cindy crawford ile aerobik yapacağım
dusumu alıp öğle yemeğimi yiyeceğim
oğlum uyanmadan sporuma baslayayım
görüşürüz gene.
Kahvaltın güzel olmuş canım,spor eklenme çok güzel olmuş :lepi:
günaydınlar
günaydınlarrr, canım menün süper ama keşke gece falan uyandığında bir bardak süt içebilseydin hiç yemek yemeyince ne bileyim o geldi aklıma
bir de şebneme katılıyorum en az 40 dk olmalıymış sporumuz vücut o dk dan itibaren yağ yakmaya başlıyormuş kaydirigubbakcemile2
Allaaaaahhhh bana bir yoldaş geldiguclubacismile
hoşgeldin arzu, yeni doğum yaptığın için kolayca verirsin üzülme biz bunun için varız hep birlikte vericez inşallah, bebeğini Allah analı babalı büyütsün canım
akşamki menüm
bezelye yoğurt salatalık yedim yanında
gece bir bardak yarım yağlı süt
sabah işe gelmeden 3 kuru kayısı üzerine su içtim
evde domates salatalık biber doğradım üzerine lor peyniri döktüm (bu benim yazları çok sevdiğim bir kahvaltıdır hatta öğlenleri bile bunu yedim geçen yıl) işe gelince iki dilim t.b.ekmeği ile yarısını yiyebildim çabuk doyuruyor beni
şimdi yeşil çayımı içiyorum
dünkü mesajlarınıza tekrar teşekkürler canlarım
sabahları işe gelirken yürüyebilirim ancak canım benim,ilgilendiğiniz için teşekkür ederim opuyorumnanaktan
canım benim kahvaltın güzel ama lor peyniri biz montide yemiyoruz ,yağ oranı yüksek diye,ama diğerleri güzel canım :lepi:
4.TAKIM
sebnemselayfurkan (69,6 / 68,6 / 1/ / % 1,44 )
fguler (91,3/ 92,8 / -1,50 / %-1,64)
hasretim34 ( 65.1 /63.8 /1,30 / % 1,99 )
dilekruzgar ( 62/ 61.5 / 0.5 /%0,8)
semiha( 60.2 / 60,2 / 0 / % 0)
chemes ( 53.9 (paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
ladyDarbanvile ( 82 (Paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
CaglayanCicek( 81.5
uaydın(74,7
pembepanter1 (62.3
CGDM85 75 (72,4
ceren06_35 (75 (yeni üye)
4.TAKIM TOPLAM
şimdi bu ne perhiz bu ne lahana turşusu diyeceksiniz ama antibiyotiğim yeni bitti iki gün önce 93,6 idim bu sabahki sonuç beni çok sevindirdi tabi iki hafta öncesine göre çok fazla çıkıyor ama bundan sonra süper olacak ben eminim takım yüzdenizi kötü etkiliyorum ne zamanlardır özür dilerim sizden mafoldumben
senin için güzel bir ceza düşünüyorum bak bu sonuçtan sonra
klava: aklinialirimsmile
gunaydın tatlışlarım.bugun kendımı harıka hıssedıyorum.nedense hafiflemiş gibiyim.olumunekankayizsmile canım arkadasım caglayanım menun bence super ama keşke akşam yemeğini atlatmamış olsaydın.ama tatlı bı gerekçesi oldugu için bu seferlik olsun bakalım.opuyorumnanaktan
Güzel güzel yemeklerini yersen sporunuda yaparsan tabi hafif hissedersin kendini menüleri bozmak yok aynen böyle devam canım kaydirigubbakcemile2
kızlar bugun ku menumu yazıyorum.
sandoloz+sirkeli su
sabah:
-2 dilim kepek ekmeği
-1 adet salatalık
-4 adet zeytin
-küçük parça peynir
-greyfurt suyu
ara : yeşilçay
öğle:
-ızgara köfte
-salata
-ayran
ara : yeşilçay+kuru kayısı 3 adet
akşam:
-1 dilim kepek ekmeği
-ıspanak yemeği
-yoğurt
yatmadan önce :1 adet greyfurt
gün içinde 2,5 lıtre su içiyorum.
70 adet mekık+aerobık hareketlerımıde aksatmıyorum.
karnım dumduz olmaya baslıyor galıbakaydirigubbakcemile5
canım birşey söylemek istiyorum menün gerçekten güzel bak nasılda düzene oturdun artık ama ,sabah ki greyfurt suyunu kahvaltıdan bir 15-20 dk önce iç olur mu sonra yap kahvaltını
çağlayanın kg sunu merak ediyorum bakalım bu monti ne kadar verdirdi?
süpriz daha söylemem kilomu bekleyin azıcık daha şakkıdı
caglayan niye kilo bildirmeden cikti bugün cuma oldugunu unuttumu yoksa gizemmi yapiyo hahhaha
evet canım gizem yapıyorum birazcık,müdür başımdan gitse de gelsem diye deli oldum sabahtan beri delikafadulden
evet caglayanım gozukmuyo inşallah onemlı bısey yoktur.
geldim tatlım böyle merak edilmek çok hoşuma gitti ŞenizŞeniz
4.TAKIM
sebnemselayfurkan (69,6 / 68,6 / 1/ / % 1,44 )
fguler (91,3/ 92,8 / -1,50 / %-1,64)
hasretim34 ( 65.1 /63.8 /1,30 / % 1,99 )
dilekruzgar ( 62/ 61.5 / 0.5 /%0,8)
semiha( 60.2 / 60,2 / 0 / % 0)
chemes ( 53.9 (paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
ladyDarbanvile ( 82 (Paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
CaglayanCicek( 81.5
uaydın(74,7/74,7/0/%0)
pembepanter1 (62.3
CGDM85 (72.4/72/0,4/%0,6)
ceren06_35 (75 / 74 / 1 / % 1,33 )(yeni üye)[
canım kilo vermen gayet güzel bence şu anda verdiğin kilolar senin vucudunda yerini sağlama alıyor merak etme moralini de bozma sakın zemuszemus
[
ben hata yaptım çünkü geçen hafta sonu kaçamakları abarttım hatta burda da günah çıkarmıştım o kaçamaklar bana kg olarak geldi aslında ben bu hafta verdim kg ama o kaçamaklardan aldığım kg ları verdim şeker
klava:
klava: görmedim sanma sakın
klava:
günaydınlar
kilo veren arkadaşları tebrik ederim.
darısı başıma.
ne oluyor bana böyle
bu haftadan çok umutluyum.
yapmam lazım başarmam lazım.böyle mutlu değilim çünkü...
klava:
klava: yaparsan kaçamakları işte böyle olur yaz bakalım dünki listenide ben sana gene
klava: çekeyim...aklinialirimsmile
fundaaaaa nerdesin sakın kemalpaşa yiyiyorum deme:umursamaz:
montici arkadaşlar tatlı yemezler canım,kuru kayısı ve elmayı severiz biz ,senin gibi magnum çekmiyo canımız...
klava:
klava: