- 7 Aralık 2009
- 454
- 0
çağlayancım maşallahın var
cnm bu montiden o kadar bahsettinki bende başlamak istiyorum artık yardımcı olurmusun cnm...3 beyazı yemiyorum zaten aslında montiye benziyo beslenme düzenim ama tam da bilmiyorum :sm_confused:
4.TAKIM
sebnemselayfurkan (69,6 / 68,6 / 1/ / % 1,44 )
fguler (91,3/ 92,8 / -1,50 / %-1,64)
hasretim34 ( 65.1 /63.8 /1,30 / % 1,99 )
dilekruzgar ( 62/ 61.5 / 0.5 /%0,8)
semiha( 60.2 / 60,2 / 0 / % 0)
chemes ( 53.9 (paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
ladyDarbanvile ( 82 (Paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
CaglayanCicek( 81.5/80/1.50/%1.84)
uaydın(74,7/74,7/0/%0)
pembepanter1 (62.3
CGDM85 (72.4/72/0,4/%0,6)
ceren06_35 (75 / 74 / 1 / % 1,33 )(yeni üye)
Bu hafta veremedim gene fazla ama idare edeyim,maşallah iyi gidiyorum,bünye montiye alıştı galiba
sen yeterki iste canım bugün bile başlayabilirsin mesela,sorun aslında sadece beyninde bitiyor,
kahvaltını yapmış olman lazım onu geçelim öğle yemeğin ve akşam'la başlayabiliriz,ne yiyceksin onlar belli mi canım öğlen ve akşam için
birde seni su ve form çay içerken hiç görmüyorum yoksa içmiyormusunlmaz:
çağlayancım maşallahın vartebrik ediyorum cnm
cnm bu montiden o kadar bahsettinki bende başlamak istiyorum artık yardımcı olurmusun cnm...3 beyazı yemiyorum zaten aslında montiye benziyo beslenme düzenim ama tam da bilmiyorum :sm_confused:
canım bugün anneme gidiyorum.
pazar günü dönücem.
pazartesi başlarız artık.
bugünkü menüm
sandaloz + elma sirkeli su
1 kk peynir
4 çeri domates
2 küçük salatalık
5 zeytin
1 dilim kepekli ekmek
ara
mate çayı
öğlen
z.yağlı şakşuka + salata
ara
elma
akşam (akşamları artık daha da hafif ve az yicem çünkü kilo vermem yavaşlıyo )
kepekli tost (yağsız) ayran (light)
elma
Saol canım teşekkür ederim,aslında sen monti gibi besleniyorsun canım,bugün biraz üzülmüşsün sanırım kilo veremedim diye ama geçen haftada söylemiştim sana tartıda gitmese bile spor yaptığın için vucut ölçülerinde değişim'i farkediyorsundur onun için çok üzülme ve canını sıkma tamam mı,gayet güzel bir beslenme planın var senin.her zaman yardımcı olurum elimden geldiği kadar.
çook saol cnm sende olmasan opuyorumnanaktan vücut olarak fark edilmemesi imkansız baya incelmem var zemuszemus dünkü sitemlerinde çok haklısın herkese elinden geldiğince yorumlarda bulunuyosun müthiş motivasyon sağlıyosun ama kendi adıma konuşmak gerekirse çok fazla aktif olamıyorum gerçekten kusura bakma cnm a.s.
fundaaaaa nerdesin sakın kemalpaşa yiyiyorum deme:umursamaz:
cerencim katılıyorum aslında sana.
Hep benimn salıklığım yüzünden oluıyor böyle.
Spora yoğunlaşamıyorum ya.
Bu hafta onuda başaracağım inşallah.
sabahları işe gelirken yürüyebilirim ancak canım benim,ilgilendiğiniz için teşekkür ederim opuyorumnanaktan
canım benim kahvaltın güzel ama lor peyniri biz montide yemiyoruz ,yağ oranı yüksek diye,ama diğerleri güzel canım :lepi:
Senin için güzel bir ceza düşünüyorum bak bu sonuçtan sonraklava: Aklinialirimsmile
4.takım
sebnemselayfurkan (69,6 / 68,6 / 1/ / % 1,44 )
fguler (91,3/ 92,8 / -1,50 / %-1,64)
hasretim34 ( 65.1 /63.8 /1,30 / % 1,99 )
dilekruzgar ( 62/ 61.5 / 0.5 /%0,8)
semiha( 60.2 / 60,2 / 0 / % 0)
chemes ( 53.9 (paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
ladydarbanvile ( 82 (paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
caglayancicek( 81.5/80/1.50/%1.84)
uaydın(74,7/74,7/0/%0)
pembepanter1 (62.3
cgdm85 (72.4/72/0,4/%0,6)
ceren06_35 (75 / 74 / 1 / % 1,33 )(yeni üye)
bu hafta veremedim gene fazla ama idare edeyim,maşallah iyi gidiyorum,bünye montiye alıştı galiba
şimdi şöyle oluyor çağlayancım.
Hani günüm var demiştim ya.
Işte orda ben yarım lahmacun yedim.çok azda patates salatası yedim.
Akşam ise
bir kase domates çorbası bir küçük zeytinyağlı enginar birazda mantar kavurma ve salata yedim
aslında çok kaçamak yaptığım söylenemez...eyvahedigeldismile
kız banu allah iyiliğini versin kemalpaşa yiyen ben değilim canım ya
estağfirullah canım benim ya öyle deme hepimiz ara ara üşeniyoruz
e ben dün gece listeyi tekrar okudum kağıda basmıştım da lor peyniri 25 ti sanırım gi karşılığı
1,5 kilo fazla değil mi , maşallahın var canım öyle deme onu bulamayanlar da var:)))
şükür bu kadarla kalmışsın canım
çiğdem senin menün de bize çok yakın yalnız montide beyaz undan hiçbişey yenmiyor akşam yemeğini sebze olarak ayarlarsan bir de her öğüne süt ürünü eklersen tamamdır canım
canım menün güzel ama öğlenlerinin yanına bir ayran yada yoğurt ekleyebilirsin akşamları ise karbonhidrat yerine sebze yesen daha iyi olur ama genede sen bilirsin.yoksa menün gayet güzel :lepi:
saol cnm yoğurt hakkımı akşama saklayabilirim çok fazla oluyo sanki yoğurt salata falan
4.TAKIM
sebnemselayfurkan (69,6 / 68,6 / 1/ / % 1,44 )
fguler (91,3/ 92,8 / -1,50 / %-1,64)
hasretim34 ( 65.1 /63.8 /1,30 / % 1,99 )
dilekruzgar ( 62/ 61.5 / 0.5 /%0,8)
semiha( 60.2 / 60,2 / 0 / % 0)
chemes ( 53.9 (paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
ladyDarbanvile ( 82 (Paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
CaglayanCicek( 81.5/80/1.50/%1.84)
uaydın(74,7/74,7/0/%0)
pembepanter1 (62.3 / 61.3/ 1 / %1,60 )
CGDM85 (72.4/72/0,4/%0,6)
ceren06_35 (75 / 74 / 1 / % 1,33 )(yeni üye)
4.TAKIM TOPLAM KILO ( 714,1 / 708.2 / 5.9 / % 0.83 )
eline sağlık yasemin , gönderdinmi 7 takıma onaya*
birde onların listesi onaylandı mı?
söylemesi ayıp ben öğlen yürüyüşteydim görmedim:=)
kontrol etmediysen yapıcam hemen.
4.TAKIM
sebnemselayfurkan (69,6 / 68,6 / 1/ / % 1,44 )
fguler (91,3/ 92,8 / -1,50 / %-1,64)
hasretim34 ( 65.1 /63.8 /1,30 / % 1,99 )
dilekruzgar ( 62/ 61.5 / 0.5 /%0,8)
semiha( 60.2 / 60,2 / 0 / % 0)
chemes ( 53.9 (paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
ladyDarbanvile ( 82 (Paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
CaglayanCicek( 81.5/80/1.50/%1.84)
uaydın(74,7/74,7/0/%0)
pembepanter1 (62.3 / 61.3/ 1 / %1,60 )
CGDM85 (72.4/72/0,4/%0,6)
ceren06_35 (75 / 74 / 1 / % 1,33 )(yeni üye)
4.TAKIM TOPLAM KILO ( 714,1 / 708.2 / 5.9 / % 0.83 )
eline sağlık yasemin , gönderdinmi 7 takıma onaya*
birde onların listesi onaylandı mı?
söylemesi ayıp ben öğlen yürüyüşteydim görmedim:=)
kontrol etmediysen yapıcam hemen.
yok canim seni bekledim
Bende spor yapıyorum ama genelde buraya yazmayı unuturum kaydirigubbakcemile2
eşim bile farkediyor artık var sende değişmeler diyor en güzelide bunu duymak zaten,beni anladığın için saol canım,burda ben bazen sizlere çok yükleniyorum ama sizi sevdiğimden ve motivasyonumuz bozulmasın diye ama bazen öyle birşey oluyorki herkes birşey yazıyor gidiyor,o zaman menüleri yazmanın anlamı ne yorumlayıp fikir alışverişi yapmadıktan sonra,dün ben eğer ortak bir yol bulamasaydık grup'u bırakacaktım ama beni anladığınız ve haklı bulduğunuz için,fikrimden vazgeçtim.ama bugün mutluyum iyiki gitmemişim diyorum.herkes bugün kendini gösterdi çünkü burda kaydirigubbakcemile5Şeniz
eş farkediyosa tamamdır bu iş :lepi: ben ilk önce kendim ve sağlığım için sonra da serserim için Şeniz sağllıklı besleniyorum artık bayanssulusmile cnm sen oklavaları göstermesen burda hepimiz salarız kendimizi kötükedihüso....haftasonları düzenimi kaçıracak gibi oluyorum sonra çok büyük bi pişmanlık ve buraya karşı sorumluluk duyuyorum...senin etkin burda çok büyük cnm olumunekankayizsmile
fundacım onuda nerden biliyorum biliyormusun,aeben ve biri daha yiyordu maytap galiba yada referans sanırım yağ oranı fazla çıkmış galiba onun için yemiyorlardı geçmiş sayfalrda var bu ay içinde olan birşey canım.
ben montide bu hafta nerdeyse fırçasız bitirdim ya en az 2 bekliyordum canım,çok dikkat ettim ve sporda ekledim ya neyse artık haftaya bakıcaz bakalım.
Bu kemal paşayı yiyende semihaydı,birde dondurma kaçakları var bak o kendini hiç söylemiyor kaydirigubbakcemile3