- 13 Ekim 2007
- 7.037
- 13
menün gayet güzel canim,tebrik ederim
kızlar bugun ku menumu yazıyorum.
sandoloz+sirkeli su
sabah:
-2 dilim kepek ekmeği
-1 adet salatalık
-4 adet zeytin
-küçük parça peynir
-greyfurt suyu
ara : yeşilçay
öğle:
-ızgara köfte
-salata
-ayran
ara : yeşilçay+kuru kayısı 3 adet
akşam:
-1 dilim kepek ekmeği
-ıspanak yemeği
-yoğurt
yatmadan önce :1 adet greyfurt
gün içinde 2,5 lıtre su içiyorum.
70 adet mekık+aerobık hareketlerımıde aksatmıyorum.
karnım dumduz olmaya baslıyor galıbakaydirigubbakcemile5
canim bugün kilo bildirimi günü tartildiysan bildir kilonu listedesin sende bu hafta
cerencim ayrica greyfurt yedigini ve suyunu ictigini gördüm,herhangi bir ilac almiyorsun dimi.eger bir ilac aliyorsan greyfurt yiyemezsin cok tehlikeli
cerencim mönün çok güzel bak sana bi tavsiye vereyim ben ızgara istediğimde şefe özellikle rica ediyorum üzerine çünkü fırçayla yağ sürüyorlar diyorumki lütfen yağ sürmeyin oda olur diyo demekki gerçekten aşçılar sürdürüyo sende öyle yap
canim senin icin yaptim bentamı tamına 74 kiloyum hayatım.siz % delerden bahsedıyorsunuz ama ben onu anlamadım.
yok hayatım ılac almıyorum sadece sandoloz yıyorum ama onun sakıncası varmı
4.TAKIM
sebnemselayfurkan (69,6 / 68,6 / 1/ / % 1,44 )
fguler (91,3/ 92,8 / -1,50 / %-1,64)
hasretim34 ( 65.1 /63.8 /1,30 / % 1,99 )
dilekruzgar ( 62/ 61.5 / 0.5 /%0,8)
semiha( 60.2 / 60,2 / 0 / % 0)
chemes ( 53.9 (paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
ladyDarbanvile ( 82 (Paylaşımda bulunmadığı için diskalifiye)
CaglayanCicek( 81.5
uaydın(74,7/74,7/0/%0)
pembepanter1 (62.3
CGDM85 75 (72,4
ceren06_35 (75 / 74 / 1 / % 1,33 )(yeni üye)[
canim senin icin yaptim ben
verdigin kiloyu gecen hjaftaki kilonla bölüp yüzle carpiyosun bu kadar.
canim bi fikrim yok ama zannetmiyorum
bu yuzde olayını sızmı ayarlıyosunuz hayatım
hayir canim biz ayarlamiyoruz ama sen yeni oldugun icin yardimci oldum sana yinede yapamassan olurum yukarida anlattim nasil yapildigini
kızlar bugun ku menumu yazıyorum.
sandoloz+sirkeli su
sabah:
-2 dilim kepek ekmeği
-1 adet salatalık
-4 adet zeytin
-küçük parça peynir
-greyfurt suyu
ara : yeşilçay
öğle:
-ızgara köfte
-salata
-ayran
ara : yeşilçay+kuru kayısı 3 adet
akşam:
-1 dilim kepek ekmeği
-ıspanak yemeği
-yoğurt
yatmadan önce :1 adet greyfurt
gün içinde 2,5 lıtre su içiyorum.
70 adet mekık+aerobık hareketlerımıde aksatmıyorum.
karnım dumduz olmaya baslıyor galıbakaydirigubbakcemile5
Ana öğün ara öğün dengesi süper. Spora üstüne cila olmuş. :dance: alkisalkisalkis