günaydın kızlar. bilgisayar nerdeyse bozuluyodu bişeyler oldu valla zor girdim. kilom 63.4
sebnemselayfurkan (68,7/ 69,9 / -1,2 / -%1,75)
fguler (91 /91,30 / -0,30/ -%0,32)
hasretim34 ( 64.7 / 65,9 / 1,2 / -%1,85)
dilekruzgar ( 63,4 /62 /1,4 /%2,2 )
semiha( 60.8
chemes ( 53.9
ladyDarbanvile ( 82
CaglayanCicek 86
uaydın(77,6 /76,6/1/1,29)
pembepanter1 (64,4/63,4 / 1/ % 1,55) (yeni üye)
ÇaĞlayan dÜzellttİm canım senden sonra yazan senİ almamıŞ lİste eksİk gİtmİŞ.
Zaten son gÖndermeden kontrol edİyorum ben merak etme.
Senİn gazınla 1 lt. Suyumu bİtİrdİm ÇaĞlayan. Arada dÜrt bÖyle.
Yeni katılan yada bilmeyen arkadaşlara hesaplamayı veriyorum.
şimdi çiğdemin başlangıç kg. su 75 bu hafta 73,5 oldu
verdiğin kg. 1,5
hesap şöyle verdiğin kg (1,5)/ilk kilon(75) =0,02 onuda 100 ile çarpıyoruz 2, % 2 kg kaybı oluyor.
herkes kendi adının karşısına hesaplamasını yapıyor.
CGDM83 ( 75/ 73,5 / 1,5/ % 2 ) ŞEKLİNDE LİSTEDE YERİNİ ALIYOR.
teşekkürederim...çok sabırsızım 1 hafta nasıl geçicek hihoyyyt
arkadaşlar bugün cuma olduğu için biraz yoğunum
bugün kü menüm
sabah
sandaloz elmasirkeli su + büyük bardak su
1 kk peynir
4 zeytin
salatalık domates
1 haşl.yumurta
1 dilim kepek ekmek
ara
1 kuru incir
öğlen
z.yağlı pırasa 1 dilim kepek ekmek
ara canım isterse 1 elma
akşam
5 - 6 yaprak sarma yoğurt ekmek yok
elma
bol su ve 5i bi yerde çay
6km yürüyüş hızlı tempo
dün de 6 km yürüdüm biraz belim ağrıdı nedense bugün iyiyim çok şükür zemuszemus
ya kendimi çok ii hissediyorum kızlar kilo vermek süper bi duygu insanın hareketlerine yansıyo
içim pırpır valla kaydirigubbakcemile3 :lepi:
Kızlar arada bir uygulayalım dediğimiz hedef haftası önümüzdeki hafta olsun ben mi vereyim herkes kendi mi belirlesin hedeflerini? Görüş alayım.
menün çok güzelmiş canım ama istersen öğle yemeğinde ekmek yerine salata ye,daha doyurucu ve tok tutar.
spor yapmanda çok güzel artı oluyor kilo kaybın için zemuszemus
sandoloz sakızının tadı nasıl bende düşünüyorum almayı ama tadından dolayı tedirginim birazcık eyvahedigeldismile
Kızlar arada bir uygulayalım dediğimiz hedef haftası önümüzdeki hafta olsun ben mi vereyim herkes kendi mi belirlesin hedeflerini? Görüş alayım.