Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

merhabalar
giren olmamış pek dünden beri
dün akşam moralim kötüydü epey bir abarttım
sabahtan bu yana iyi gidiyorum şükür
sabah yarım simit
yeşil çay
öğlen mercimek çorbası 2 ince dilim esmer ekmek
akşama ıspanak var
 

Noldu canım neden moralin bozuldu?
 
Gunaydın bayanlar

Dün ki menümü ekliyorum hemen.
Sabah
1 kk beyaz peynir, 3 zeytin, yarım domates, 5-6 dal maydonoz, 1 dilim buğday ekmeği

Öğlen
Tavuklu salata (tavuklar sote şeklince pişmişti), 1 yk z.yağlı börülce

Ara
1 ülker çikolatalı gofret

Akşam
1 yk patlıcan yemeği, 2 yk yoğurtlu haşlanmış brokoli

Bugün bunları yemeyi düşünüyorum.

Sabah
1 domates, 4 zeytin, 1 dilim buğday ekmek, 1 kk beyaz peynir, 5-6 dal maydonoz

Öğlen
Etli taze fasulye, salata ve yoğurt

Ara
1 portakal

Akşam
Kendime bolca salata yapmayı düşünüyorum ton balıklı olabilir. (değişiklik olursa yazarım)


fguler umarım önemli bişiy değildir canım.
kaptanım teşekkür ederim.
 
herkese günaydın,
kalkınca 1çb süt,1 ceviz ve 2 kayısı yedim,45 dk sonra 45 dk yürüyüş yaptım. arkasından kahvaltı;
1 yumurta,kaşarlı tost(kepeklı ekmekle),bol yeşillik(roka,tere,nane,kuzu kulağı,maydonoz),domates,5 zeytinle.
 
Bende tam girdim diyet havasına. Geçen akşam biber dolmasına bie hayır dedim. Bitti bu iş benim için kurtulucam kilolardan.

Siz yerinizde sayın :umursamaz: laelaelaelaelaeklava:
 
İrem&Özge,

Sevindim diyet havasına girmene. Ben birazcık girdimkaydirigubbakcemile3 Yürüyüşlere başlasam, tembelliği bırakıp, kesinlikle daha iyi olacak.

Dünkü menüm;
Sabah bir bardak süt ile 4 kaşık eti kuru meyveli müsli
Ara yok çünkü sabahı geç yaptım.
Öğlen Salata, ekmek,bir şey daha vardı ama unuttum((Tavuk muydu yoksa peynir mi?
ara 1 portakal
Akşam 3 kaşık pilav
4 kaşık kıymalı patlıcan
salata

Bugün ise;
sabah 1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
yeşillik ve çay

ara 1 portakal, 1 dilim peynir ve yarım çay bardağı süt

Öğlen 3 dilim diyet ekmek
yarım haşlanmış tavuk göğsü
yeşillik
2 kaşık yoğurt

ara kala tavuk göğsü

akşama da salata ve yine tavukcokacimcoook
 
4.TAKIM
sebnemselayfurkan ( 68
fguler ( 89,90
hasretim34 ( 66
dilekruzgar ( 64,8
semiha( 60,5
0skay ( 73
chemes ( 55.5
İrem&Özge ( 76.7
ladyDarbanvile ( 82.0
hayata ( 69
uaydın(77,7
TAKIM TOPLAMI
 
4.TAKIM
sebnemselayfurkan ( 68
fguler ( 89,90
hasretim34 ( 66
dilekruzgar ( 64,8
semiha( 60,5
0skay ( 73
chemes ( 55.5/55.5/0.00/%0
ırem&Özge ( 76.7
ladyDarbanvile ( 82.0
hayata ( 69
uaydın(77,7
TAKIM TOPLAMI
ben aynı kilodayım yine
 
4.TAKIM
sebnemselayfurkan ( 68
fguler ( 89,90
hasretim34 ( 66
dilekruzgar ( 64,8 /64,6/0,2 /%0,30)
semiha( 60,5
0skay ( 73
chemes ( 55.5/55.5/0.00/%0
İrem&Özge ( 76.7
ladyDarbanvile ( 82.0
hayata ( 69
uaydın(77,7
TAKIM TOPLAMI
 
Benim dün yediklerim şöyleydi.
Sabah
1 domates, 4 zeytin, 1 dilim buğday ekmek, 1 kk beyaz peynir, 5-6 dal maydonoz

Öğlen
4 ızagara diyet köfte, yarım salatalık turşusu, salata ve yoğurt

Ara,1 portakal

Akşam
4-5 kuşbaşı tavuk sote

Ara
7-8 badem ve fındık


Bu sabah tartıya çıktım kızlar. Gördüklerime inanamadım ve Monti amcama teşekkürlerimi sundum.

Kilommmmmmmmmmm 74.8

4.TAKIM
sebnemselayfurkan ( 68
fguler ( 89,90
hasretim34 ( 66
dilekruzgar ( 64,8 /64,6/0,2 /%0,30)
semiha( 60,5
0skay ( 73
chemes ( 55.5/55.5/0.00/%0
ırem&Özge ( 76.7 / 74.8 / 1.9 / %2.5)
ladyDarbanvile ( 82.0
hayata ( 69
uaydın(77,7
TAKIM TOPLAMI
 
Son düzenleme:
4.TAKIM
sebnemselayfurkan ( 68
fguler ( 89,90
hasretim34 ( 66 / 68 / -2 / -% 3 )
dilekruzgar ( 64,8 /64,6/0,2 /%0,30)
semiha( 60,5
0skay ( 73
chemes ( 55.5/55.5/0.00/%0
İrem&Özge ( 76.7 / 74.8 / 1.9 / %2.5)
ladyDarbanvile ( 82.0
hayata ( 69
uaydın(77,7
TAKIM TOPLAM
 
4.TAKIM
sebnemselayfurkan ( 68
fguler ( 89,90 /89,5 / 0,4 / %0,44)
hasretim34 ( 66 / 68 / -2 / -% 3 )
dilekruzgar ( 64,8 /64,6/0,2 /%0,30)
semiha( 60,5
0skay ( 73
chemes ( 55.5/55.5/0.00/%0
ırem&Özge ( 76.7 / 74.8 / 1.9 / %2.5)
ladyDarbanvile ( 82.0
hayata ( 69
uaydın(77,7
TAKIM TOPLAM
 
günaydın

hem işlerim yoğun hem de müdürüm yüzünden giremiyorum sık sık
kusura bakmayın
öpüldünüz
 
4.TAKIM
sebnemselayfurkan ( 68
fguler ( 89,90 /89,5 / 0,4 / %0,44)
hasretim34 ( 66 / 68 / -2 / -% 3 )
dilekruzgar ( 64,8 /64,6/0,2 /%0,30)
semiha( 60,5
0skay ( 73
chemes ( 55.5/55.5/0.00/%0
ırem&Özge ( 76.7 / 74.8 / 1.9 / %2.5)
ladyDarbanvile ( 82.0
hayata ( 69
uaydın(77,7/78/0,30/%-3)
TAKIM TOPLAM

fark/ilk kg*100 yapınca %3 çıkıyor hesap doğrumu kontrol edebilirmisiniz
 
4.TAKIM
sebnemselayfurkan ( 68 / 69,6/ -1,6 / -% 2,35)
fguler ( 89,90 /89,5 / 0,4 / %0,44)
hasretim34 ( 66 / 68 / -2 / -% 3 )
dilekruzgar ( 64,8 /64,6/0,2 /%0,30)
semiha( 60,5
0skay ( 73
chemes ( 55.5/55.5/0.00/%0
ırem&Özge ( 76.7 / 74.8 / 1.9 / %2.5)
ladyDarbanvile ( 82.0
hayata ( 69
uaydın(77,7/78/0,30/%-0,39)
TAKIM TOPLAM
 
4.TAKIM
sebnemselayfurkan ( 68 / 69,6/ -1,6 / -% 2,35)
fguler ( 89,90 /89,5 / 0,4 / %0,44)
hasretim34 ( 66 / 68 / -2 / -% 3 )
dilekruzgar ( 64,8 /64,6/0,2 /%0,30)
semiha( 60,5 /59.9 / 0,60 / %0,99 )
0skay ( 73
chemes ( 55.5/55.5/0.00/%0
İrem&Özge ( 76.7 / 74.8 / 1.9 / %2.5)
ladyDarbanvile ( 82.0
hayata ( 69
uaydın(77,7/78/0,30/%-0,39)
TAKIM TOPLAM
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Biz İnandık Siz de İnanın! ⭐
1295 1296 1297
Yorumlar
26K
Görüntüleme
429K
esmusumm
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
87K
3oglanannesi
E
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
221K
FitVenus
  • Sabit
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
19591 19592 19593
Yorumlar
392K
Görüntüleme
6M
nurovic
L
Sağlıklı Yaşam Gurmeleri
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
24K
Asi Matmazel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…