Kaptan bugun kotu beslendi. Mideme vuruyor simdide
7.30
2 dilim cavdar
4 ince dilim fransiz peyniri
4 dilim salatalik ile sandevic
Yemez olaydim..midemi yakti
12.30
4 catal spaghetti
Su 2L
18299 adim
1 saat yürüyüsEki Görüntüle 2903668
Aslinda yarin sabah yumurta yemeyi deneyecegim. Suan migde yanmasindan dolayi pek aklima yatmiyor.onumuzdeki maclara bakalim artik.
senin plan nedir?
ben esas listeye girmedigim surece anlasilan bazi seyleri kacirmaya devam edicem, esas listeye girmem sart gordugun uzere
Sebze yok iste. Sabah fena degil. Biraz saglikli karb,yag ve lif iyi guzel. Spaghetti de dun yaptim yemeyince cope atmak yerine yiyeyim dedimkiz bu mu cok dedigin,
allah senin,
he sebze yemedim diye uzuluyorsan, uzulmesin evet cok haklisin.
olmaz ki boyle
aa ustune 2 catal beyaz peynir eklemistim bak. Senin planin nedir?onumuzdeki maclara bakalim artik.
senin plan nedir?
ben esas listeye girmedigim surece anlasilan bazi seyleri kacirmaya devam edicem, esas listeye girmem sart gordugun uzere
www.instagram.com Su salatanin hayalini kuruyorum
Sumak da eklense ne guzel olur
Healthy Food Facts - Tips on Instagram: "Drop ❤ if you want more posts like this one. This is a must make 🥗 Who’s trying this recipe from Credit @bakedbymelissa ???"
24K likes, 219 comments - healthyfood.facts on July 31, 2021: "Drop ❤ if you want more posts like this one. This is a must make 🥗 Who’s trying this recipe from Credit @bakedbymelissa ???".
aysunayy nerede
www.instagram.com En son kuzum,kv gorumce ikilisini agirliyordu
Ben bu haftaici evdeydim hep. Tamam 2gun kiz ile gecti spor yoktu. Isten 13 de ciktigim gunler oranin salonuna inecegim bundan sonra. Cocuklar etut de zaten. Kiz erken cikiyor oglunda 13.45 de.
CanTorun un menulerinden asir 
bitter veya tahin gibi, senin vucut da bir gunduz bir gece uyanik afalliyordur, daha cok enerji istiyor olabilir. Ben 2gun dikkat etmezsem aliyorum. Malesef boyle bunyem. Sporu bosladim. Mesela 10-15bin adim benim kilo vermem icin yeterli degil. Izinde iken denedim gordumUygulariz, plan aklimiza yatsin hayatimiza uygun olsun yeter ki.
Kiz sadece adim dedigin de senin az degil ki, yeter o.
Ama dedigim gibi sen bir kase salatayi ekle gününe. Bir de bence sen gece çalışırken enerji vermesi icin bir seyler ekle menune,
Sen nasil kilo aliyon onu da anlamiyom ya ben, hadi ben tatil diye cozuttum da aldim.
Sabah
3 yk kadar yulaf ve süt 1 tatlı kaşığı reçel
Ara 1 yulaflı bar rafine şekersiz ( canım aşırı tatlı çekiyordu regl yüzünden)
Öğle ekmeksiz döner
Akşam 1 şeftali
Su 2.5 lt
Spor eve giderken yürüdüm biraz ama onu spordan saymak istemiyorum yok bugün sporum
Kuchisabishii @neutral
Menu
Sabah (8.00)
Salata (1 yumurta, cecil peyniri, domates, sogan, marul, mor lahana, zeytin, 7-8 antep fistigi)
Ara
Elma (1)
Sade nescafe
Aksam (17.30)
Patlican kebabi ve ayran
Su:3 litre
Adim:20 bin (aksam guncellerim)
Eki Görüntüle 2903643
Bugün karın ağrısı ve mide bulantısından pek bir şey yiyemedim.
10:00-13:00 arası
3 gün kurusu kayısı
1 avuç çiğ badem
2 küp fırında patates
2 dilim tam tahıllı ekmekten kaşarlı tost
1 buçuk salatalık
Yeme işi 13:00'da bitti.
Gün içinde 1 su bardağı Türk kahvesi ve 1 şişe maden suyu.
Su 3 litreyi geçti, 3 buçuk olmuştur.
Maalesef bugün adım yok.
Kaptanlarım ben yarın tartıyı paylaşıp (eşimi mağdur etmemek adına) korumaya geçmek istiyorum. Böylesi benim için daha iyi olacak gibi. Her şey için teşekkür ederim.
Ben 2gun dikkat etmezsem aliyorum. Malesef boyle bunyem. Sporu bosladim. Mesela 10-15bin adim benim kilo vermem icin yeterli degil. Izinde iken denedim gordum
20bin e ciktim mi tamamdir. Gidiyor ozaman.
Yarin tartilip hergun menu yazarsam gider aldigim. Bir rahatlik coktu bana listede olmayinca.
Bende 2haftadir meyve cok yedim mesela. Hele muz.
Aha bak. Ben elmada yedim bugun
Galiba tek tek deftere yazmaliyim.
Yazdikca aklima geliyor. Spaghetti oncesi yemistim
Gece isi limitimi doldurdum bu sene. O cok kotu carpiyor beni.
Mezuniyet kilomun bir tik altina inip bende girecegim ya. Olmuyor boyleHeh ben de ondan listeye girmeye calisiyorum
Baktim ve tadini cok merak ettim. Nasildi?
Niye defterle uğraşıyon bacım buraya yaz da biz de görek kaptan ne yiyür ne içiyürBen 2gun dikkat etmezsem aliyorum. Malesef boyle bunyem. Sporu bosladim. Mesela 10-15bin adim benim kilo vermem icin yeterli degil. Izinde iken denedim gordum
20bin e ciktim mi tamamdir. Gidiyor ozaman.
Yarin tartilip hergun menu yazarsam gider aldigim. Bir rahatlik coktu bana listede olmayinca.
Bende 2haftadir meyve cok yedim mesela. Hele muz.
Aha bak. Ben elmada yedim bugun
Galiba tek tek deftere yazmaliyim.
Yazdikca aklima geliyor. Spaghetti oncesi yemistim
Gece isi limitimi doldurdum bu sene. O cok kotu carpiyor beni.
Benimde sporsuzluk içime sinmedi kaptanım çıktım yürüyüş yaptım 11 bin adımı attım da geldim@_Vera_ naptin kara kuzu. Spor adina birseyler yapabildin mi ?
Bizimkiler aksam yemegi yedikden sonra 30dk yuruyuse ciktikrutin haline getirsek iyi olur
Ya bugün öyle dengesiz oldum ki. Regl zamanımlarım çok kötü geçiyor biliyorsun beni felaket şişim midem bişey almadı salata vardı ama ne yağ ne limon döktüm 2 3 kaşık yedim öyle.
Ablamm senin sağlık dolu önerilerin... Bugünlük işte düzenim bozuldu yarına dediğin gibi düzenli dengeli kalori dağılımlı bir menüyle gelicem inşallah.Afiyet olsun şekerim.
Dönerin yanına yeşil salata, şeftalinin yanında süt grubu olsaydı iyi olurdu.
Bar yerine kuru meyve, reçel yerine de taze meyve...
Ayrıca yediklerin çok az. Böyle yaparak metabolizmayı kilitliyorsunuz işte...
Azıcık vardı salarak 2 3 kaşık kadar ama lokanta verdi tadımlık herhalde. Domates felan pahalılanınca tadımlığa döndü işler. Yazmaya değer bulmadım
Kiz her ogun sonrasi. Unutuyorum sonra. Ardindan burayada yazarimNiye defterle uğraşıyon bacım buraya yaz da biz de görek kaptan ne yiyür ne içiyür
Su orucu hakkında pek bilgi sahibi değilim ama 3 litre minimum içilmesi gerekiyor diye biliyorum inşallah tamamlamışsındır yoksa insanı çok halsiz düşürüyor muş.Su orucu yaptım, su dışında birşey de içmedim..
Şimdilik 2 lt, içerim daha ama yazamaya bilirim..
Abla valla diyecek bişey yok şahanesin özellikle suyun hep çok bol. Bende gidip içeyim biraz. Su insanın mazotu zaten su olmadan makine duruyor.
Her şey şahane afiyet olsunMenu
Sabah (8.00)
Salata (1 yumurta, cecil peyniri, domates, sogan, marul, mor lahana, zeytin, 7-8 antep fistigi)
Ara
Elma (1)
Sade nescafe
Aksam (17.30)
Patlican kebabi ve ayran
Su:3 litre
Adim:20 bin (aksam guncellerim)
Eki Görüntüle 2903643
Bence hemen böyle depresif olma. Bak ben de geldim takıma duraklama kiloya takılma en iyi benim işim bunu herkes bilir. Kıştan beridir 66yı asla yenemedim. Birlikte aşarız bunu sabır istiyor bu süreç.Bugün karın ağrısı ve mide bulantısından pek bir şey yiyemedim.
10:00-13:00 arası
3 gün kurusu kayısı
1 avuç çiğ badem
2 küp fırında patates
2 dilim tam tahıllı ekmekten kaşarlı tost
1 buçuk salatalık
Yeme işi 13:00'da bitti.
Gün içinde 1 su bardağı Türk kahvesi ve 1 şişe maden suyu.
Su 3 litreyi geçti, 3 buçuk olmuştur.
Maalesef bugün adım yok.
Kaptanlarım ben yarın tartıyı paylaşıp (eşimi mağdur etmemek adına) korumaya geçmek istiyorum. Böylesi benim için daha iyi olacak gibi. Her şey için teşekkür ederim.
Menü şahane azıcık üzüm fazla ama olur o kadardaaa11.00
2 haslama yumurta
12.30
Karpuz, peynir, yesillik uclusu
2 adet ince pirasa
15.00
1 kare bitter ile kahve
2 avuc cekirdek
17.30
2 hamburger koftesi, 2 hamburger peyniri, 2 ck mayonez
1 kirmizi sogan ve 2 avuc yesillik
2 dilim karpuz, 1 avuc uzum
Gene meyve cok kacti ya, gercekten zor oldu durmam
Yuruyuse ciktim da yemeyi oyle kesebildim
simdi 20 bin adimi hedefliyorum, 19 bindeyim, pertim cikti
Yarına bende sende bu dengesiz menüyü düzeltiriz kaptanımmm hiç sıkma canınıııKaptan bugun kotu beslendi. Mideme vuruyor simdide
7.30
2 dilim cavdar
4 ince dilim fransiz peyniri
4 dilim salatalik ile sandevic
Yemez olaydim..midemi yakti
12.30
4 catal spaghetti
Su 2L
18299 adim
1 saat yürüyüsEki Görüntüle 2903668
Canimi skmiyorum yürüyüs yaptim diye.Su orucu hakkında pek bilgi sahibi değilim ama 3 litre minimum içilmesi gerekiyor diye biliyorum inşallah tamamlamışsındır yoksa insanı çok halsiz düşürüyor muş.
Abla valla diyecek bişey yok şahanesin özellikle suyun hep çok bol. Bende gidip içeyim biraz. Su insanın mazotu zaten su olmadan makine duruyor.
Her şey şahane afiyet olsun
Bence hemen böyle depresif olma. Bak ben de geldim takıma duraklama kiloya takılma en iyi benim işim bunu herkes bilir. Kıştan beridir 66yı asla yenemedim. Birlikte aşarız bunu sabır istiyor bu süreç.
Menü şahane azıcık üzüm fazla ama olur o kadardaaa
Yarına bende sende bu dengesiz menüyü düzeltiriz kaptanımmm hiç sıkma canınııı
