- 1 Ekim 2010
- 4.615
- 14.572
Tabi kesinlikle egzersizden sonra çok iyi geliyor her yerim o kadar kaskatı ki esnemek ne iyi geliyor
Tabi kesinlikle egzersizden sonra çok iyi geliyor her yerim o kadar kaskatı ki esnemek ne iyi geliyorBen de cok severim,
Ama bunca yuruyusten sonra sart oldu resmen.
Ayyy pılates yapmayı ozledım bu hafta yapamadım. Yarında sabah carsıda ısım var. Öğleden sonra pide hazrlayı yapacam. Esımın anneannesı hayır yapacak, iş bana kaldı. Nasıl yemıycem bılmıyorum benı dusunduren kısım bu
Yarım pide de olsa yemem lazım 90 yasında kadın dover benı vallaAh kiyamam, tadina bakarsın.
Kendi payini da buzluga at haftasonu odulu olsun sana.
Gerci ben yerdim yerinde olsam da sonra tirmalardim tabi
Menü süper canım, suyuda tamamladıysan harika olmuşSelammmm
Kahvalti
Ceyrek ekmek tost kaşarlı sucuklu
1 haslama yumurta
Salatalık domates
Zeytin
Peynir
Aksam
1 kase yoğurt çorbası
1 tabak taze fasulye
Yurumekten suyumu unuttum
1.5 lt olmustur 2.5 yaparim
2 bardak cay
2 sade soda..
H3RA_ tavsannesi
Su menü adımlar çok güzel afiyet olsun canımH3RA_ aysunayy
Kahvalti 10h 1yk yumurta, domates, maydanoz,1yesilbiber
Aksam 17h 1kase ayrancorbasi ,2yk tavuksote
Sporla cok aciktim 10kadar kaju ,badem atistirdim
3lt su + iciyorum
30dk leslie3 120 *2 240puan
75dk kosu * 450puan
18000 adim 540*2 1080puan
TOPLAM = 1770puan
Eki Görüntüle 2875071
olmuş mu hiçç… 36 binde bırakılır mı36000 adim 2160 puan
200 dk tempolu yürüyüş 500 puan
Toplam 2660 puan
H3RA_ tavsannesi
Eki Görüntüle 2875085
Aslinda tamamlardim da aksam evde adim atmadım dinlenmeye gectimolmuş mu hiçç… 36 binde bırakılır mı
40 bine ne kalmış şurda
OhaaaaaBelim bir ağrıyor ki adetim gece başlayabilir hic te istemiyorum Ankaraya hastaneye gitmeyi 2 3 gun daha baslamasa iyiydi...Adim atanazsam diye korkuyorum
Guzın aplaaaBen yorgunluktan uyuyamiyom. En iyisi BDVye gidem
Hedef sasirdim
Kızlar selam
Bu ara çok aktif olamıyorum menüleri yazıp çıkıyorum çünkü benim minnak kızım 1 azı dişini daha tam çıkaramadan diğer azı dişini de patlatmış. Günlerim sürekli ııııı ııı sesleri içinde kucağa alma, kucaktan indirmem için ağlaması dahilinde indirmem ve bu seferde niye indirdin diye ağlama faslı olarak geçiyor. Akşama kafam sepet gibi oluyor artık zaten koltukta uyuya kalıyorum genelde
Bu adım yarışına hiç istediğim gibi katılamadım o yüzden bugün de kızım uyurken leslie yapam bari dedim ama çok zeki ben, onda da telefonu üstüme almamışım
hanım hanım haberin var mı bu kadın 50 dakikadır koşuyor. esneyecek hal bile kalmadı bende zor attım kendimi koltuğa.
küçük teselliler kuzum. takım geneli berbatEline sağlık canım bu arada evet genelde kilo almış herkes birkaç kişi dışında bende em azından 100 gr cik vermişim canım ben
geçmiş olsun canım bugün bir ara bende de oldu hatta boğazım acıdı 40 dk uykulu gibi bir dinlenme yaptım toparlamışım.Sabah 2 yumurtalı 2hindi fumeli az kaşarlı omlet domates salatalık yeşillik 7 zeytin çay
Ara 5 badem 5 fındık 5 çilek
Akşam 209 Gr tavuk sote salata
Su 3 lt
Spor yok çok halsizim ve basagrim var
106 dk aralıksız yürüyüş ==>265 puan
10 dk koşu==> 60 puan
17310 adım ==>510 puan
300 merdiven ==> 90 puan
925 puan
CEYDOS @Suzan Avci A Arrietty_
Eki Görüntüle 2875061
Eki Görüntüle 2875062
sorun değil tatil hazırlıkları zaman alır yediklerine dikkat et ama.Pazartesi sabahtan okulda işlerim vardı
Kahvaltı yapamadım saat ikide
2 yumurta ile peynirli menemen, 9 zeytin,
2 ceviz, 5 şan fıstıgı, 1 hurma, 1 kupa yeşil çay zencefilli, çok az döner
Akşam çiçek cacıgı,2 kaşık yogurt, 3 dilim karpuz
2 litre su
180 merdiven 54 puan
180 merdiven 54 puan
8 bin adım 240 puan *2 480 puan
Toplam puan 588 puan
A Arrietty_ Kaptanım arkadaşlar eşimin şehir dışında işi çıktı bizde gidiyoruz çarşamba günü
Kusura bakmayın çocuklar için hazırlık yapıyorum tam anlamıyla bütün msjları okuyamadım. Cumartesi günü döncemCEYDOS Kaptanım cuma degilde pazartesi tartı resmini atarım.
Menülerimi yazarım elimden geldiğince dikkatli olmaya çalışırım.
İyi geceler dilerim Eki Görüntüle 2875137
geçmiş olsun canım bugün bir ara bende de oldu hatta boğazım acıdı 40 dk uykulu gibi bir dinlenme yaptım toparlamışım.
Lusi hızlı gonzales benim düştüğüm hataya düşmüşsün bugün adımlar x2 hesaplanıyor. hemen düzeltip alıntılayıp yeni hesaplamalarını ekler misin
Niye kızdın bacım gece gece106 dk aralıksız yürüyüş ==>265 puan
10 dk koşu==> 60 puan
17310 adım ==>510 puan *2 1020 puan
300 merdiven ==> 90 puan
1435 puan
CEYDOS oldu mu le
Bugün ketojenik ve omad yaptım 2 gün daha böyle tartıya yansiyacagini düşünüyorum ama regl e denk geliyor hadi hayırlısı
Sabah
1 sade Türk kahvesi 3 ceviz
Öğle 14.00
3 yumurtalı peynirli omlet 10 zeytin salatalık
10 badem
1 bardak maydonoz kürü
2.5 lt su
45 dk leslie 180 p
7806 adım 234 p
Toplam 414 p
A Arrietty_H3RA_ CEYDOS @sedulu
Eki Görüntüle 2875063
Merhaba
13:00
1 kase tavuk corbasi
1 muz
18:30
2 kasik pirinc pilavi
3 kasik domatesli biberli et
1 bardak ayran
1 muz
Su:
1 lt su
1 lt dukan (suyu artiracagim)
Spor:
10532 adım = 316
15 dk leslie 3 mil= 60 puan
Toplam: 376 puan
Guncel kilom da : 65.4
Cumaya 65 altına düşeyim diyorum.
A Arrietty_ @seduluH3RA_
Daha fazla geç olmadan menümü yazayım
Sabah 5 yk nesfit süt 1 mürdüm eriği
Ara 10 çiğ badem kahve
Öğle 3 yk yoğurt 2 çk chia 2 grisini
Akşam 1 dilim tepsi köftesi 1 kase cacık karalahana maydanoz salatası
Su 3 ltye yakın
Spor 6.600 adım 180 puan
Eki Görüntüle 2875081
Bugünün menüsü
Sabah:
1 haş yumurta
Salatalık
2 kare peynir
2 zeytin
1 tatlı kaşığı acıka
Çay(şekersiz)
Ara:
1 salatalık
1 ceviz
Akşam:
1 kase yoğurt çorbası
1 tb taze fasülye
1 kase ev yoğurdu
Su 3 litre
Adım 13000 390p
Tempolu yürüyüş 90dk 225p
200jj 100p
Toplam 715p
@sedulu