- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.807
- 40
Çok geçmiş olsun canım nasıl oldun?Selam kızlar 3 gündür hastayım eklemlerim kopuyor resmen birde boğaz ağrısı evet covit oldum sanırım gidip test yaptirmakda istemiyorum eşim 4 kere falan yaptırdı burnum kopuyodu resmen dedi o yüzden gitmek istemedim pazartesi çok kötüydüm bugün biraz daha iyiyim işimi gücümü yapıyorum ama kendimi yormuyorum bol bitki çayı sebze yiyiyorum spor yapmak istiyorum ama güvenemiyorum acaba daha mı kötü olurum diye öf ne zaman diyetisyene başlasam hastalaniyorum ya bu nedir napayim hafif spor yapayimmi bi akıl verin
Geçmiş olsun canım ya Migren tutunca gecmiyor üç dört günbüyük ihtimal ondandır diye dşünüyorum bir daha yapmam öyle zayıflıycam diye iş ettim güya 2 gündür yürüyüşe bile çıkamadım saçma bişey oldu yani
Ahahah dukan bozulmuş saylannmaaaazAhahahah aynen valla öyle oldu. Ama tabı arada fındık yedım cunku tavugu salatasız falan yıyknce cok acıktım yaw.
Aleyküm selam bebiş hoş geldin, şükür sen nasılsınSelamun hello🖐Naparsiniz?
Kaçmadım la burdayım.aedenli nereye kactin kizz
Sende mi BrütüsBen intikam almayi dusunuyom
Herseyi taksit taksit yazacam
Tek sıkıntımız bu dimi kuşum hareketleri yapamamımız değilHıııı hiç sevmem samimiyetsiz hareketleri
Sen bu akşam erkenden yat kafana bişey takma hemencecik uyusabahın köründe hortlamışım neredesiniz canım sıkılıyor ....
Anlatttİstediğim evi almıyolllaaa
Karşımda samimiyetsiz biri olunca yapamıyorum ya modum düşüyo, değilse durmadan beş tekrar falan yaparım yani ama işte mesela başkaTek sıkıntımız bu dimi kuşum hareketleri yapamamımız değil
Bende eşime sataşırım sonrada bi daha tövbeEvet aslında severim iş yapmayı ama cocuklar beni çok zorluyor.
Bu ara çok gerginim , sinirliyim .
Yarin doktora gidince bi test istiycem troit ilacım yetersiz geliyor galiba .
Deniyeyim bariiiFrog slide denemedim daha önce. Onun dışındaki tüm hareketleri yapmisligim var. Sabah sporumda deneyeceğim ilk iş. Etkisini yazarım buraya. Ama baya etkili duruyor. Alt karın güzel çalışıyor adamın.
Hiçç kendimizi bişey sanalım diyedir dimi leydimmKizim adam kibarlik yapiyor, zorlaniyormus gibi yapıyor ki sen ben kendimizi bisi sanalim
Olabilir kuzu bazen yeme atakları oluyor insanda en az hasarla atlatmak lazımkizlaaarr napıyonuz 2 gündür fenayım geçmeyen migren yapmışlar kızı anneme yolladım kalkacak halim bile kalmadı az sonra gece uykuma geçmeyi düşünüyorum
bir de bugün ben doyamadım yaa regliden mi anlamadım sürekli açlık çektim en son leblebi yiyince söndü krizim
sabah 6 da kalkıp yürüme koşma ip hepiciğini yapıcam bugün hiiiçç bişicik yapamıyorum
KAHVALTI:
200 Gr kabaklı yumurta
40 Gr peynir
5 adet yeşil zeytin
10 Gr çiğ çerez
15 Gr siyah kuru üzüm
Salatalik, marul, maydanoz
Ihlamur
Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter
35 Gr keçiboynuzu unu+su
OGLEN:
250 Gr ev yoğurdu
10 Gr keten tohumu
150 gr karpuz
Yeşil çay
AKSAM:
100 Gr ton balığı
Yeşil salata
selamlar,
kahvaltı öncesi => 1 sade türk kahvesi + maydonoz kürü
sabah => 1 hş yumurta + biraz peynir + roka + domates
öğlen => 1 lahmacun + bol yeşillik
ara => 1 kare bitter + avuç leblebi
akşam=> 5 dilim sucuk bir yumurta + 1 dilim ekmek normalde akşam yemiyordum ama hem öğlen erken oldu hemde çok açtım yaa doyamadım
su 3 litre
@sedulu
spor hiç yok evdeki adım sadecemigrenim geçsin inşallah yarın sabahtan çıkıp telafi edicem
Eki Görüntüle 2871854
Sabah 2 dilim peynir 4 çeri domates 5 yeşil zeytin yeşillik
Ara 5 çilek 10 fındık
Akşam kıymalı yumurta marul salatası süzme yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 75 puan yürüyüş
Ayy sevindim bitek ben varım zannediyordumHiç güzel bi yiyecek değil
Sabah:
2 dilim tb ekmek
Kaymak
Domates
peynir
oglen:
1 kase yoğurt
Taze paşalar
Aksam: haşlanmış tavuk göğsü 150 gram
Bol salata
Su: 2 5 litre
Spor- 12000 adim- 360 puan
25 dk yuruyus- 25 puan
Toplam- 385 puan
CEYDOS
Selammm...
Kahvaltı
Tereyagli omlet 3 yumurtadan
30 gr kadar kasar
20 gr kadar suzme peynir
Öğlen
2 yumurtadan kaşarlı omlet
Aksam
1 haslama yumurta
3.5 lt su
3 bardak açık şekersiz çay
1 sade kahve
2 sade soda
@neutral @ceydosAsi Matmazel Ozzybal caroline84
18 bin adim 540 puan
100 dk tempolu yürüyüş 250 puan
Toplam 790 puan
Eki Görüntüle 2871873
Kahvalti 1lokma simit ,3 zeytin 1kk peynir
Ara elma ,espresso
Aksam 1parca tavuk incik ,2catal acili ezme ,cacık
Su 3lt
3000 adima tamamlarim gec olmasin diye yaziyorum 90puan
15dk pamela 45*2 90 180 puan
Su an kinayim aksam iyice gece kalmamk icin yazdim erkendenCEYDOS
Eki Görüntüle 2871884
CEYDOS
Kahvati =2yumurta 2dilim salam Dan omlet
1tk cemen
1tk helva
2 galeta 1dilim Süzme peynir
Domates salatalik
Ara=1cb çerez şekersiz kahve
Aksam=kokoreç çeyrek ekmek
1kabak 3kasik yogurt
2.5su
Spor=15dk leslie=45p
40dk eva fitness=200p
8.500adim=255p
Toplam=500p
Mekik te çektim ama saymadım kaç tane olduğunu Eki Görüntüle 2871890
@sedulu
Sabah
1 dilim ananas , 1 dilim ekmek , 2 siyah zeytin , 1 tatlı kaşığı labne
Öğlen
1 porsiyon tavuk sis , 2 yk bulgur pilavı, yesillik
Akşam
2 kepçe sebzeli mantar corbasi
Ara
50 ml süt ile latte
Eki Görüntüle 2871896
Kahvaltı
1 yumurta ile peynirli yumurta
2 zeytin
2/3 yeşil biber
1 salatalık
2 sade kahve
Akşam
1 kase mercimek çorba
3/4 yk bezelye
2 yk pilav
Marul salatası
1.5 lt su
Ozzybal Asi Matmazel aysunayy caroline84
Merhaba
Sabah 9:30 2 yumurtadan omlet, 1 elma, 1 büyük bardak limonlu su
14:30 150 gr haşlama tavuk göğsü, 1 kase salata
18:30 2 haşlanmış yumurta, 1 küçük muz, 1 büyük bardak limonlu su
2,5 lt su
Bölgesel egzersiz 30 puan
Plank 11 puan
8000 adım yürüyüş 200 puan
Tempolu yürüyüş 150 puan
Toplam 391 puan
@sedulu
Oyuzden
Taksit
Taksit
Yazacam
Kimse kızmasın da Canan Karatay hocam yulafı önceden atlara yediriyorlardı.Kıyamıyor musun
Ben de yiyemiyorum, yanliz degilsin. Cok cope gitti, denemiyorum artik.
Deniyeyim bariii
Hiçç kendimizi bişey sanalım diyedir dimi leydimm
Olabilir kuzu bazen yeme atakları oluyor insanda en az hasarla atlatmak lazım
Ayy sevindim bitek ben varım zannediyordum
Doğru dimiş Canan hocamızKimse kızmasın da Canan Karatay hocam yulafı önceden atlara yediriyorlardı.
Atlar azaldığı için şimdi böyle pazarlıyor diyo.
Ben de hemen hemen böyle yapıyorum, istersen biraz tarçın ekle daha güzel olur, ben hayatta çöpe atamam, babaanneme çekmişim1 sb sütle 3 yk yulafı pişirdim. 1 tk kakao, hindistan cevizi yağı tahin kuruyemiş pekmez kuru üzüm ekledimne bulduysam koymuşum ama olmadı olmadı o kadar malzeme çöp
Keşke böyle demeseydi, ben seviyorum yulafıKimse kızmasın da Canan Karatay hocam yulafı önceden atlara yediriyorlardı.
Atlar azaldığı için şimdi böyle pazarlıyor diyo.
Allahim bu kadar yanlış yazım olur hee halde fasulye yi nasıl paşalar yaptin ey otomatik düzeltme.Mahi57 paşalar nedir ona göre karar vereceğim.
Wuu heycanlandim
Tutturamamissin1 sb sütle 3 yk yulafı pişirdim. 1 tk kakao, hindistan cevizi yağı tahin kuruyemiş pekmez kuru üzüm ekledimne bulduysam koymuşum ama olmadı olmadı o kadar malzeme çöp