- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
Bende çok piss gaza geldim haberiniz olaCumayi 4 gozle bekliyorumm
Amacim o zatenBende çok piss gaza geldim haberiniz ola
beraber bir yola baş koduksa sonuna kadar evelallah.Supersin kizzzzz
yahaha hallerini merak ediyorum yanlarında olmak isterdim.Sabah bizim kizlar diyecek biz yanlis gruba mi geldik
Yavv hee heeeKivirma sen demin kaptani begenmedin. Baska kaptanda oldugun icin agliyodun
Görüşürüz iki gözümün çiçeeeBen yatiyom fistiklarSabah gorusuruk
hadi sabah şaşırt biziBende çok piss gaza geldim haberiniz ola
iyi gecelerBen yatiyom fistiklarSabah gorusuruk
Heeee sen beni pakla ben seni ahretlikKimseyle kapışmıyorum şuan bana sadece beni isteyecek zalım ve dişli bir rakip lazımSismaniye nirdesin iki gözümün çiçeee
50 dk crossfit 400 p
30 dk tempolu yürüyüş 75 p
10 dk koşu 60 p
300 ipsiz atlama 37 p
11.000 adım 330 p
Toplam 902 p
Asi Matmazel Ozzybal aysunayy caroline84
Eki Görüntüle 2868915
Guzel canimCuma kahvaltı 1 yumurta, 7 zeytin,3 ceviz, biraz peynir, salatalık, domates, 1 dilim ekmek
Ara bi dilim mango, 7 tane çig fındık
Akşam 1 kase yeşil mercimek çorbası, yarım karnıyarık, 2 y k yogurt
180 merdiven 54 +180 merdiven 54
300 merdiven 90 puan
25 dk tempolu yürüyüş 62.5
6000 adım 180 puan
Toplam 441 puan
H3RA_ Ozzybal Asi Matmazel aysunayy Eki Görüntüle 2868916 Eki Görüntüle 2868916
Kahvaltida 2 dl ekmek fazla bana gore..tb lar büyük oluyor yani öyleyse fazlaH3RA_ Asi Matmazel aysunayy caroline84
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 2 dilim tb ekmek, 1 kk peynir
Ögle: 1 kase domates çorbası, 3 dilim karpuz
Aksam: 1/2 asma pidesi (ödül), 400 ml ayran
2 litre su
9850 adim: 295 p
60 dakika tempolu yürüyüş: 180 p
20 dakika yürüyüş: 20 p
Toplam: 495 pEki Görüntüle 2868949
geç oldu bende dahil etmemiştim.
karizmayı cumaya saklamak adına yapıyorum. nasıl devleştiğimizi görsünler.
spor adımlarını hesaplamadığın için tabloya dahil edemiyorum. hesaplarsan dahil edeceğim.
at artık geldi geçti
Karpuz 2-3 dilim anca yedimMahi57 yavrum su o kadar az olursa metabolizman çalışman lütfen 2,5 lt üstü tüket bir hafta katlan bana. karpuz peki ne kadar yedin? spor puanlarını ben hesaplamıyorum senin hesaplayıp bildirmen gerekiyor. yoksa puan girişi yapmayacağım. bugün sana dünya mesaj gönderdim haberin olsun.
tavsannesi menüne ve sporlarına diyecek sözüm yok. çok güzel tebrik ederim.
@Yzgt66 akşam nohut 1 sb çok olmuş. akşam menüsünde almış olduğun kalori miktarı çok yüksek. akşamlarını protein ve salata ile kapatmaya gayret et.Eki Görüntüle 2868942
H3RA_ Asi Matmazel aysunayy caroline84
Sabah: 2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 2 dilim tb ekmek, 1 kk peynir
Ögle: 1 kase domates çorbası, 3 dilim karpuz
Aksam: 1/2 asma pidesi (ödül), 400 ml ayran
2 litre su
9850 adim: 295 p
60 dakika tempolu yürüyüş: 180 p
20 dakika yürüyüş: 20 p
Toplam: 495 pEki Görüntüle 2868949
Ben de paylaşayım gec oldu ama
Kalkinca 3 gun kurusu 400 ml su
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Peynir
2 ceviz
Domates salatalık
4 zeytin
Ara.
2 kuru incir
Yarim bardak kefir
Aksam
Patlican yemegi 4 5 kasik yogurt pul biber döktüm birde..
2 ceviz
2.5 lt su
1 yakan cay
2 sade turk kahvesi
H3RA_ Asi Matmazel Ozzybal caroline84
Eki Görüntüle 2868968
21000 adim 630 puan
100 dk tempolu yürüyüş 250 puan
Toplam 880 puan
Selanik göçmenlerine ait bir pideymiş. Altına ve üstüne asma yaprağı yerlestiriyorlar. Yengem göçmen o yaptı.Afiyet olsun asma pidesini merak ettim hic duymamistim
Afiyet olsun canim ,menun cok guzel
Senin menülerinde gözlemlediğim en büyük problem su.Günaydın kızlarr düne göre 200 gr vermişimm 60.6 çıktım bugün :) dayanamadım tartıldım
Evet akşam yemeklerim genelde geç saatlere kalıyor. İş durumundan dolayı onu çalışırken düzeltebileceğimi sanmıyorum.Sabah ılık limonlu su
13:00 18:00 arası
2 avuç ceviz içi
1 salatalık
Sade kahve
20:30
1 tavuk bonfile (domates ve patatesle tencere yemeği şeklinde)
(Patates parmak kalınlığında 2 dilim)
1 yk pirinç pilavı
3/4 kaşık yoğurt
Su 2 lt yatmadan 3 lt olacak
Sporlar sonra biraz daha yapmaya niyetliyim
Ozzybal Asi Matmazel aysunayy caroline84
Sabah: sirkeli su
12.00 : 2 tereyağında yumurta, peynir zeytin 2tk tahin pekmez, 1 dilim çok tahıllı ekmek, 1 dereotlu poğaça ev yapımı, domates salatalık
Ara: fındık aromalı filtre kahve()
16.00 : 3 yeşil erik, 1 anjelik erik, 3 minik kiraz
Akşam yemek saatini kaçırınca yemek yemedim
22.00: Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
2lt su biraz daha artırabilirim inşeAllah, maden suyu
Adımlar sonra
Kahvaltina laf edecektim ki Aksam yememişsin erimiş gitmistir
şahane
Guzel canimadimlarin biraz daha artarsa daha da güzel olur.
Kahvaltida 2 dl ekmek fazla bana gore..tb lar büyük oluyor yani öyleyse fazlaonun dışında guzel canim