Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

tavsannesi · 7 Haziran 2021

Karpuzuncekirdegi .!.:
2 yk tarhana,1 yumurta ve azıcık zyağını çırpıyoruz. Tost makinesinde yağlı kağıtta pişiriyoruz. Bu kadar
Kinoalı köfteyi ilk kez yaptım. Biraz kinoayı haşladım. Bol su ile yıkadım o kendine has kokusu gitsin diye. Sonra kıyma, az soğan, maydanoz, baharat ve kinoayı karıştırıp pişirdim. Yumurta koymadım hiç aklıma da gelmedi açıkcası yağsız tavada önlü arkalı pişirdim klasik. Ekmek koymadım, ekmek yerine kinoayı ekledim zaten.
Tadından ben de korkuyordum ama bence gayet lezzetliydi. Normal köfte gibiydi yani.

Bugun kinoa kisiri paylasmisti instada diyetisyende goruntusu ayniydi ,afiyet olsun

H3RA_ · 7 Haziran 2021

Alys .!.:
ben universitede 40li kilolardaydim,
ama kendi istegimle degil, cokciddi fakirlikten,
bir hazir kupa corba ile gecirdigim gunlerim oldu,
aman istemem bir daha o kilolara donmek de o kadar ac kalmak da,
doyarak mutluyum, 50ler kafi

mango super ya, cok da bereketli.
hani pahali bir meyve ama bir tanesi tum aileye yetiyor.
meyve olarak dilimle tuket,
buzluga at, smootie ne ekle buzlu buzlu,

boyle hafif eksimsi tatli tadi var, her seye yakisir.

ama dolapta beklemiyor maalesef, ya da ben beceremedim,
kestigim gun ya tuketiyoum tamamini, tuketemeyeceksem de dilimleyip buzluga.

bende evlenmeden önce gördüm 48 leri
sonra hep 50 üstü oldum
en son ikinci bebeden sonra 55/57 gezerdim
sonra anlamadan 60 lara çıkmışım

mango kaç gündür dolapta duruyor soyulmamış haliyle
bozulmamıştır dimi

Alys · 7 Haziran 2021

neutral .!.:
bende evlenmeden önce gördüm 48 leri
sonra hep 50 üstü oldum
en son ikinci bebeden sonra 55/57 gezerdim
sonra anlamadan 60 lara çıkmışım

mango kaç gündür dolapta duruyor soyulmamış haliyle
bozulmamıştır dimi

yok benimki yarisini kesip koymustum, direk o gun kararmisti.
soyulmamissa bir sey olmamistir.

H3RA_ · 7 Haziran 2021

Mahi57 .!.:
Ananasa alerjisi olanlar ne yapsın peki?

alerjin varsa yapacak bir şey yok canım
diğer ödem atıcı alternatiflere yöneleceksin
maydonoz kürü, kiraz sapı çayı vs

LADY VEGA · 7 Haziran 2021

CEYDOS çok mu yemişim yine az yediğimi sanıp menüme şaşırma ifadesi koymuşsun vıyy Vera yine abartılarda mı

sedulu · 7 Haziran 2021

Karpuzuncekirdegi .!.:
2 yk tarhana,1 yumurta ve azıcık zyağını çırpıyoruz. Tost makinesinde yağlı kağıtta pişiriyoruz. Bu kadar
Kinoalı köfteyi ilk kez yaptım. Biraz kinoayı haşladım. Bol su ile yıkadım o kendine has kokusu gitsin diye. Sonra kıyma, az soğan, maydanoz, baharat ve kinoayı karıştırıp pişirdim. Yumurta koymadım hiç aklıma da gelmedi açıkcası yağsız tavada önlü arkalı pişirdim klasik. Ekmek koymadım, ekmek yerine kinoayı ekledim zaten.
Tadından ben de korkuyordum ama bence gayet lezzetliydi. Normal köfte gibiydi yani.

Vaayy bu tarhana tostunu bi deneyeyim bakalım evdekilere

ben ucundan tadarım

Alfa RR · 7 Haziran 2021

CanTorun .!.:
Onun canı sağ olsun. Torunumu arabasına oturtup yürüyüşe çıkardım, 5 dk sonra arabadan kendini atar, ben itecem diye tuttururdu.

magickk · 7 Haziran 2021

neutral .!.:
Kahvaltı yok

15:00 3 yk taze fasulye
5/6 yk makarna
1/2 kase yoğurt

Filtre kahve
2.25 lt su 3’e tamamlayacağım

Sade türk kahvesi içeceğim birazdan

50 dk crossfit 400 p
11.000 adım 330*2 660 p
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
Toplam 1.160 p
@Ozzybal @Mahi57 magickk tavsannesi Eki Görüntüle 2866271

Spor menü çok güzel canım bu arada omad falan mı yapıyorsun kahvaltı yok ya

H3RA_ · 7 Haziran 2021

magickk .!.:
Spor menü çok güzel canım bu arada omad falan mı yapıyorsun kahvaltı yok ya

sabah zamansızlıktan yiyemedim
geç yiyince de günü kapatayım dedim
plansızdı ama iyi oldu
en azından haftada bir gün yapsam yetiyor sanki

Karpuzuncekirdegi · 7 Haziran 2021

Tavsannesi .!.:
Bugun kinoa kisiri paylasmisti instada diyetisyende goruntusu ayniydi ,afiyet olsun

Evet kinoa kısırınıda çok severim sıkça yaparım ben de

sağol canım

sedulu .!.:
Vaayy bu tarhana tostunu bi deneyeyim bakalım evdekilere ben ucundan tadarım

Yap yap, benim kızım bayılarak yiyor

caroline84 · 7 Haziran 2021

Kaptanım A Arrietty_ şimdi ben yürüyüş bandında sadece tempolu yürüyüş yapmıyorum 4. 5. ayarda başlıyorum ara tempoyu artırıp koşuyorum.
Yinede puanı tempolu yürüyüş puanıylamı çarpayım?

Alys · 7 Haziran 2021

Karpuzuncekirdegi .!.:
n sadece 1000 adım atmışım evde olduğum için 30 puan ordan
Plank 20 puan
Jj 40 puan
Bölgesel egzersiz 84 puan

evde de olsan adimin cok az geldi,
10 bin hedeflemeye calis, zorluyorsa en azindan 5 bin gibi.
gerci telefonla sayiyorsan normal yuruyuslerini saymiyordur, o zaman bir sey diyemem tabi.

Tavsannesi .!.:
Sabah ,limonlu su ,1krep ,az cilek receli
Ara yarim elma ,yarim haslanmis misir
Aksam 4 y.k bezelye yemegi ,2d.tavuk salam ,2 dilim tb ekmek(bugun cok acikmis hissettim)
Ara 2kare bitter cikolata ,cay
2.5ltre su uyuyana kadar 1lt devam edicem

30dk leslie3 120puan
30dk kosu 180puan
11 .000 adim 660puan
Toplam 960puan

H3RA_ CEYDOS A Arrietty_ sedulu

aksam ekmeksiz menun o kadar az ki, doymayip ekmek ihtiyaci duyman bana coknormal geldi,
biraz daha zengin bir aksam menusu ile ekmege ihtiyac duymazsin bence.

neutral .!.:
Kahvaltı yok

15:00 3 yk taze fasulye
5/6 yk makarna
1/2 kase yoğurt

Filtre kahve
2.25 lt su 3’e tamamlayacağım

Sade türk kahvesi içeceğim birazdan

50 dk crossfit 400 p
11.000 adım 330*2 660 p
40 dk tempolu yürüyüş 100 p
Toplam 1.160 p
@Ozzybal @Mahi57 magickk tavsannesi Eki Görüntüle 2866271

crossfit gunu oldugu icin menun bana az geldi, acikmadin mi?
bir de sporu sabah mi aksam mi yaptin.

gecen

noram yazdiktan sonra ben de dikkat etmeye basladim, crossfitten sonra 3 4 saat icinde bir seyler yiyorum.

istanbulin .!.:
sedulu
Sabah 》 2 wasa , 2 dilim beyaz peynir, salatalık, yarim minik armut
Öğlen 》 Latte , 1 muz , 2 tahilli pirinç patlağı
Ara 》1 protein bar , sade kahve
Akşam 》 5 bulgurlu sarma, 5 kasıkkabak tarator, 5 kasık yoğurt , yarim pors zeytinyağlı enginar

Su: 1 litre
Spor : 5600 adım: 300 p ( dün çok ev işi yapmıştım bel fitigimazdı zor hareket ettim bugün bu adımlar da mecburi işler hep)

Eki Görüntüle 2866276

aksam menun cok guzel.

protein bari cok goruyorum sanki menulerinde, bence bu kadar sik tuketme.

Alys · 7 Haziran 2021

asena87 .!.:
Eki Görüntüle 2866283
Eki Görüntüle 2866287 Herkese iyi aksamlar
4354 adim: 130 puan
2 lt su...

12.00: maydanozlu 2 yumurta, 50 gr izmir tulum,
2 kepek grissini, karisik salata...

16.30:2 gun kurusu-2 ceviz

18.30:firin balik-salata

20.00: içecek (2 gun kurusu,1 ceviz,1 kasik yogurt,1 cay kasigi labne, tarcin)
(Guzel olmadi, tam bir gereksizlikti )

20.00 ogunu bana da gereksiz gelmisti, sen de yazmissin zaten:)

menun cok guzel ama

Karpuzuncekirdegi · 7 Haziran 2021

Alys .!.:
evde de olsan adimin cok az geldi,
10 bin hedeflemeye calis, zorluyorsa en azindan 5 bin gibi.
gerci telefonla sayiyorsan normal yuruyuslerini saymiyordur, o zaman bir sey diyemem tabi.

aksam ekmeksiz menun o kadar az ki, doymayip ekmek ihtiyaci duyman bana coknormal geldi,
biraz daha zengin bir aksam menusu ile ekmege ihtiyac duymazsin bence.

crossfit gunu oldugu icin menun bana az geldi, acikmadin mi?
bir de sporu sabah mi aksam mi yaptin.

gecen noram yazdiktan sonra ben de dikkat etmeye basladim, crossfitten sonra 3 4 saat icinde bir seyler yiyorum.

aksam menun cok guzel.

protein bari cok goruyorum sanki menulerinde, bence bu kadar sik tuketme.

Evet telefonla sayıyorum evde de sürekli yanımda olmadığı için diğer adımlarımı saymıyor

tavsannesi · 7 Haziran 2021

Alys .!.:
evde de olsan adimin cok az geldi,
10 bin hedeflemeye calis, zorluyorsa en azindan 5 bin gibi.
gerci telefonla sayiyorsan normal yuruyuslerini saymiyordur, o zaman bir sey diyemem tabi.

aksam ekmeksiz menun o kadar az ki, doymayip ekmek ihtiyaci duyman bana coknormal geldi,
biraz daha zengin bir aksam menusu ile ekmege ihtiyac duymazsin bence.

crossfit gunu oldugu icin menun bana az geldi, acikmadin mi?
bir de sporu sabah mi aksam mi yaptin.

gecen noram yazdiktan sonra ben de dikkat etmeye basladim, crossfitten sonra 3 4 saat icinde bir seyler yiyorum.

aksam menun cok guzel.

protein bari cok goruyorum sanki menulerinde, bence bu kadar sik tuketme.

Ekmek yiyince digerlerini yemedim canim ,normalde ekmk yemiyorum

Alys · 7 Haziran 2021

Karpuzuncekirdegi .!.:
Evet telefonla sayıyorum evde de sürekli yanımda olmadığı için diğer adımlarımı saymıyor

o zaman normal ya

H3RA_ · 7 Haziran 2021

Alys .!.:
crossfit gunu oldugu icin menun bana az geldi, acikmadin mi?
bir de sporu sabah mi aksam mi yaptin.

gecen noram yazdiktan sonra ben de dikkat etmeye basladim, crossfitten sonra 3 4 saat icinde bir seyler yiyorum.

Sabah 9 da başladı ders.
Aslında spor hocasıda söyledi kahvaltı yap derse gelmeden diye ama vakit yoktu.
Hazır sofra falan olsaydı muhtemelen daha erken bir şeyler yerdim. Dışarıda da işim olunca yiyemedim

caroline84 · 7 Haziran 2021

Alys .!.:
@Onlymemeself ulkenin diger ucundan korona asisi randevusu aldim bugun
Yollarda gidip gelirken hastalik kapmazsam iyidir.

Hayir 1. 5 yildir da evden uzaklasmiyorum, resmem panik oldum

Kötüyü çagırma canım
Arkadaşım evinde kaptı.

Alys · 7 Haziran 2021

neutral .!.:
Sabah 9 da başladı ders.
Aslında spor hocasıda söyledi kahvaltı yap derse gelmeden diye ama vakit yoktu.
Hazır sofra falan olsaydı muhtemelen daha erken bir şeyler yerdim. Dışarıda da işim olunca yiyemedim

yok ben hic tok karna spor yapamam,
ama sonrasinda yemek gerek diye biliyorum.

sen de zaten sonrasinda yemissin, no problemo bu sebeple.

ama ben o gun cok ac oluyorum ya,
senin menun o yuzden bana cok hafif geldi spor gunu icin.

ya da bende sorun var

caroline84 · 7 Haziran 2021

Ceydos .!.:
yahaha benden 5 ay sonra takıma katıldı. ben kilomu neredeyse verdim izne ayrıldım . 6 ay sonra döndüm verdiklerimi kat kat almış halde esmeriim hala burada . aynı seyirde devam ölcemmmmm

Canım özel degilse neden verdigim kiloları geri aldın?

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

İnsan söyleyemediklerinde

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Hey seksi lady

Aktif Üye

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

İnsan söyleyemediklerinde

Aktif Üye

...

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

İnsan söyleyemediklerinde

...

Nirvana

...

Benzer Konular