Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

neutral .!.:

Haticeye değil neticeye bak
kendini en iyi sen gözlemlersin wc sorunu bitti belki, ödem attın yada vs vs

Genişletmek için tıkla...

Bu haticeden belliki netice cok guzel olacak kaptanim wc halledilmedi ama sanki spor yapmadigim icin. sedulu kaptanim bosuna demiyomus persembe spor yapmayin

noram .!.:

Eki Görüntüle 2859961
Sağlıktan geçilmeyen bir kahvaltı ile günaydın 4. Takım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun mankenim

Onlymemeself .!.:

A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS
Kaptanlarim 10 defa tartinin ustune ciktim.
dun makarna yedim ve sporda yapmadim sabah 114.3 ciktimmm neden oldu bu sizce?

Genişletmek için tıkla...

Sus sus bende dün odul yaptigim halde eksi çıktım çaktırma

Arrietty_ .!.:

Salona mi gittin

Bende kosudan geldim. Yumurta yapiyorum kendime
Bir yandan da jj yapiyorum

Genişletmek için tıkla...

Evet bu hafta 3 gune cikaricam bakalim. Feci calistim bugun.
Hicbirseye halim kalmadi ama misafirlik isi var diye fazladan ip atlama da yapayim dedim.
Bundan sonra adimlama yaparim ancak. Bir de bolca esneme

Onlymemeself .!.:

A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS
Kaptanlarim 10 defa tartinin ustune ciktim.
dun makarna yedim ve sporda yapmadim sabah 114.3 ciktimmm neden oldu bu sizce?

Genişletmek için tıkla...

Ben de oyle oluyorum ya, bunye meselesi bence. Spor bir iki gun sonra etki ediyor

noram .!.:

Eki Görüntüle 2859961
Sağlıktan geçilmeyen bir kahvaltı ile günaydın 4. Takım

Genişletmek için tıkla...

Ay ne guzel afiyet olsun.

Benim de alisveris gunum diye dolapta ne varsa kahvalti sofrasina koydum, ama benimkiler pek zevkli seyler degil.
Lahana buldum dolapta bolca beyazi moru onlari koydum ustune de marul alakaya maydanoz.

Günaydın kızlar,
dün akşam online eğitim vardı uğrayamadım buralara. 1 saati aşkındır geçmiş yapıyorum.

A Arrietty_ sedulu eskiden menü ve spor paylaşımları buradaydı ya. Ne çekiyormuşuz her gün sayfalarca geçmiş yapıp not alıcaz diye

Yeni yarışmanın gruba heyecan getirdiğini farkettim. Süper oldu bu CEYDOS ellerine sağlık canım

Bugün ip atlama/JJ challenge günümüz kaptanlarımız hatırlatmış zaten.
Ben sadece ip atlama yada JJ kısmına geçmeden önce sorunlu bölgenizi azda olsa çalıştırmanızı tavsiye edeceğim.
Madem yağ yakacağız sorunlu yerlerden gitsin dimi
Birde gerçekten yağ yakmak istiyorsanız spor sürelerinizi çok kısa tutmayın.
5.000 adımı gün içinde 500*10 yapıp tamamlamakla, bir defada tempolu yürüyüşle atmak aynı etkiyi vermiyor sonuçta.

Bugün benim temizlik günüm. Bol adımlı ve hareketli bir gün olacak. Temizliğe başlamadan bölgesel çalışıp biraz da JJ yapmayı planlıyorum. Günboyu yağ yakımım olsun diye...

Çok konuştum yine haydin kızlar hepinize kolay gele. Akşama çoşturalım rakamları

noram .!.:

Eki Görüntüle 2859961
Sağlıktan geçilmeyen bir kahvaltı ile günaydın 4. Takım

Genişletmek için tıkla...

evet ultra sağlıklı olmuş
başka bir şey yokmu sadece bunlar mı olacak

noram .!.:

Eki Görüntüle 2859961
Sağlıktan geçilmeyen bir kahvaltı ile günaydın 4. Takım

Genişletmek için tıkla...

Gunaydinnn canim yumurta ya da peynir goremedim canim..cok aciktirmaz mi seni

Onlymemeself .!.:

A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS
Kaptanlarim 10 defa tartinin ustune ciktim.
dun makarna yedim ve sporda yapmadim sabah 114.3 ciktimmm neden oldu bu sizce?

Genişletmek için tıkla...

Yediğin makarna yaramamıştır

@Onlymemeself kendini en iyi sen bilirsin

Küçülen ay döngüsünün etkisini de unutma gör bak bu hafta 113 112 bile görebilirsin sadece hislerimi yazdım

esmeriiim .!.:

Sabah kahvaltı
Ara turk kahvesı, 1 kahve fıncanı nescafe(baya azalttım), 3 çilek
Saat00 peynırlı karısık salata,2-3 parca et doner
Su 2.5 lt
Pilates 40 dk 160 p
Adım 260
Toplam 420 p
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS asena87

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin
40 dk pilates 240 puan sanki
Ogunlerini pek anlayamadim
Gecen yil bu zamanlar sen de buradaydin degil mi yanlis hatirlamiyorum,
sanki o zamanlar da bu kilolarda miydin?
Dogru yorum yapabilmek adina soruyorum.

esmeriiim .!.:

Ekleri ödül sayalım onundısında sıkıntı yok ama yemek yok sankı yumurta sadece. Ben mesela fazla yumurta yemıyorum yaramıyor bana

Genişletmek için tıkla...

Yuzde 90 duzenli yemek yiyorum ama bir kac gundur yogun bir işteydim ve oglen pasta tarzi seyler vardi hep.onlardan tirtikladikca,
pek su icemedikce, hareket edemedikce
aksam menulerine de sacmalamisligim oldu bugun duzeltiyorum, iyi hafta sonlari

@Onlymemeself ve E English_teacherrr

Bana dün saat 9 - 10 civari yediğim 3 kk pasta üzerine yaklaşık 10 bin attığım halde yaradı
Bir de 100 ml magnum bademli bugün +300 gr


Tabiki sebep bu değil

Asıl sebep yaklaşan adet öncesi toplanan ödem

ozrengin .!.:

@Onlymemeself kendini en iyi sen bilirsin

Küçülen ay döngüsünün etkisini de unutma gör bak bu hafta 113 112 bile görebilirsin sadece hislerimi yazdım

Genişletmek için tıkla...

Ayyy hadi insallahh

ozrengin .!.:

@Onlymemeself ve E English_teacherrr

Bana dün saat 9 - 10 civari yediğim 3 kk pasta üzerine yaklaşık 10 bin attığım halde yaradı
Bir de 100 ml magnum bademli bugün +300 gr


Tabiki sebep bu değil

Asıl sebep yaklaşan adet öncesi toplanan ödem

Genişletmek için tıkla...

Sen hallediyosun ya

Günaydın kızlar.Bol atlamalı,yağ yakmalı bir gün diliyorum herkese
bugün bel ve bacak ağrım var uzandım yatıyorum.Ağzımın tadı hiç yok böyle olunca kaçamakta yapamıyorum iyi bir şey ama ağzımın tadını geri istiyorum artık.
Ben bu hafta ödül yapmıycam 69 olunca yapcam ödülümü

@Onlymemeself dinlenme günü yaptiysan, o sebep olabilir.

premses olcaktım ben kurt adam olmuşum neyse böyle daha vahşi olduk

KumraL_KrakeR .!.:

Günaydın kızlar.Bol atlamalı,yağ yakmalı bir gün diliyorum herkese
bugün bel ve bacak ağrım var uzandım yatıyorum.Ağzımın tadı hiç yok böyle olunca kaçamakta yapamıyorum iyi bir şey ama ağzımın tadını geri istiyorum artık.
Ben bu hafta ödül yapmıycam 69 olunca yapcam ödülümü

Genişletmek için tıkla...

Insallah hemen duzelirsin kuzum ya Dinlen sen

Saat 11 olmadan 12 bin adim cepte.
Birde crossfit patlatirim evde ustune bisiklet 20dk
Yeter

KumraL_KrakeR .!.:

Günaydın kızlar.Bol atlamalı,yağ yakmalı bir gün diliyorum herkese
bugün bel ve bacak ağrım var uzandım yatıyorum.Ağzımın tadı hiç yok böyle olunca kaçamakta yapamıyorum iyi bir şey ama ağzımın tadını geri istiyorum artık.
Ben bu hafta ödül yapmıycam 69 olunca yapcam ödülümü

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canim
Bir an önce iyileş ve dön sahalara ama iyisin masallah bir kaç güne iyice toparlarsin

@Onlymemeself masallah canim şimdiden çok güzel eksi cumaya bomba gibi geliyorsun

E English_teacherrr sende oyle hadi bakalim gelecek 1.lik