Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

CEYDOS · 29 Mayıs 2021

caroline84 .!.:
Canım ellerine saglık.
Kaptanım benim çarşamba menüme üzgünüm ifadesi koymuşsun yaprak sarması vardı diyetisyeni dört tane yiyebilirsin yanında yogurtla dedi.
İçine bulgurdan koyuyorum.
Bu hafta yemem zaten

hayır canım sarmalara değil suya takıldım ben o gün. bolca su kabul etmiyorum lt olarak paylaşman lazım ki net bilelim ne kadar tükettin. 2,5 üstü içersen benden beğen yada muhteşem alırsın.

CEYDOS · 29 Mayıs 2021

4. Takımın Dikkatine azıcık araştırdım ve bunu buldum sizler için. hedef tablosu günlük verilmesi gereken sonucunuz ile orantılama yaparsanız sonra o kaloriyi düşüp spor ve diyete uyarlarsanız hedefinize çok rahat ulaşırsınız.

Günlük olarak ekstra 1000 kalori yakmak haftalık 1 kiloya denk geliyormuş. normal almanız gereken kalori miktarından azalttığınız zaman sonuca ulaşırsınız. ekstra spor ile desteklerseniz daha da güzel olur.

esmeriiim bunuda senin için bırakıyorum.

Kilo vermek neden durur? İşte cevabı...

Kilolu kişiler daha düşük yoğunlukta ve daha kısa sürede çok daha fazla kalori yakarlar. Kilo vermenin zaman geçtikte zorlaşması vücut yağlarının azalmasından kaynaklanır.

caroline84 · 29 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
caroline84 adimsayarin varmi canim?

Olmazmı canım

caroline84 · 29 Mayıs 2021

Asi Matmazel .!.:
Çok yüklenme ip atlarkenbir anda faydadan çok zararını görürsün ki çok spor geçmişin de yoktu yanlış hatırlamıyorsam tavsiye olarak bir video da 15 günlük ip atlama challenge izlemiştim. Orada antrenör 1.gün 20×5 toplam 100 ip atlayın diyordu.
2.gün üzerine 20 daha ekleyin
3.gün 20 daha ekleyin böyle böyle sayıları artırın diyordu. O zman hem daha çabuk alışırsın hemde sürekliliği olur en azından senin için

Canım bilegim agrıyınca bıraktım korkudan.
Bana en iyisi şimdilik yürüyüş
Teşekkür ederim

caroline84 · 29 Mayıs 2021

aedenli .!.:
Pzt İkinizin toplamı kadar adım atayım da gör

Bu ne bacım böyle

caroline84 · 29 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Bendensin canim

Şakası bi yana canım benim yıllardır kilo ve saglıklı olmakla ugraşıyorum.
Kan ver doktora git yeme.
Bide az ye ama kilolu ol.
Ablam makarnayla ekmek yer kırk yaşında ben güveçe patatesi az yerim.
Boyuda küçük minyon tipli.
Benim boyumda uzun.
Kilo ala vere bi hal oldum.
Bi türlü dengeliyemiyorum.
Piskolojik birazda diye düşünüyorum.

esmeriiim · 29 Mayıs 2021

asena87 .!.:
10.00: 1 haşlanmiş yumurta, 40 gr peynir, 4 zeytin,
5×6 cm ekşi maya ekmek, yeşillik...

Gun icinde: 1 tuzlu kuru pasta, 2 mini ekler,
3 kaşık kısır,

Aksam ustu; 1 kuru incir, 10 findik, 15 fistik

19.30: labneli 1 yumurta, 3 zeytin, 3 isirik ekmek.

Bu hafta saldim ama bugun iyice abarttim,
biraz ara verdim gibi dusunup hemen sıkıyorum.
Canima tak etti yani artik yol alamamak.

2 lt su, 2 Turk kahvesi, 5 cay, 3 bitki cayi.

5093 adim: 152
45 dk pilates: 270
Toplam 452 esmeriiim
Eki Görüntüle 2859881

Ekleri ödül sayalım

onundısında sıkıntı yok ama yemek yok sankı yumurta sadece. Ben mesela fazla yumurta yemıyorum yaramıyor bana

Ceydos .!.:
4. Takımın Dikkatine azıcık araştırdım ve bunu buldum sizler için. hedef tablosu günlük verilmesi gereken sonucunuz ile orantılama yaparsanız sonra o kaloriyi düşüp spor ve diyete uyarlarsanız hedefinize çok rahat ulaşırsınız.

Günlük olarak ekstra 1000 kalori yakmak haftalık 1 kiloya denk geliyormuş. normal almanız gereken kalori miktarından azalttığınız zaman sonuca ulaşırsınız. ekstra spor ile desteklerseniz daha da güzel olur.

esmeriiim bunuda senin için bırakıyorum.

Kilo vermek neden durur? İşte cevabı...

Kilolu kişiler daha düşük yoğunlukta ve daha kısa sürede çok daha fazla kalori yakarlar. Kilo vermenin zaman geçtikte zorlaşması vücut yağlarının azalmasından kaynaklanır.

Hımm ceydoşum bu şey demek mi verılecek kılo cok cok az olunca kılo vermenın yavas olması yada durması normal. Peki.. 200 300 verelım az olsun öz olsun

caroline84 · 29 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Curuk dise raziysan buyur

Kiziminda randevusu var o gun discide. Tel takacaklar anca masraf cikariyo bu kiz

Çok korkuyorum diş ve dişçiden.
Geçmiş olsun canım

esmeriiim · 29 Mayıs 2021

aedenli .!.:
Kıskanınca ben ben değilim
İçimden bişeyler çıkıyor

Onlymemeself .!.:
Curuk dise raziysan buyur

Kiziminda randevusu var o gun discide. Tel takacaklar anca masraf cikariyo bu kiz

Canlar boşverın yarışı yaa yan gelın yatın butun gun kım gececek sızı sonra

Mahi57 · 29 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Oklavasi var biliyomusun?

Ben bu gün kesin dayak yiycem o zaman ama bu akşam güzel menü-su-spor paylasirim

aysunayy · 29 Mayıs 2021

noram .!.:
SElamlar

Kahvaltı öncesi 3 kayısı 400 ml su

Kahvaltı 10.30
Kaşarlı/hindi fümeli yulaf tostu
Salata domates
1 bardak tek şekerli çay

Ara 15.00
1 bardak tarçınlı süt
2 ceviz
1 adet kesme dondurma ( ödül)

Akşam 18.00
3 yk fırın patates
50 gr peynir

3 adet maden suyu, sabahki su hariç 2250 su içildi.

Spor bugün yok.
6900 adım 207 p

A Arrietty_ @neutral @sedulu CEYDOS aysunayy
Eki Görüntüle 2859674

Akşamki patates cok olmadigi icin sıkıntı degil canim

1 gun dinlenmissin gümbür gümbür gelirsin eminim bugun

Ceydos .!.:
28 Mayıs 17. Gün

17:00 = 2 adet haşlanmış yumurta + 35 gr peynir
19:55 = 1 adet nektar
su = 2000 ml henüz

A Arrietty_ @sedulu @neutral

aysunayy Mahi57 @Ozzybal 2.Grubun tescilli üyeleri sizde bakın menüme
@Yzgt66 N Nalyeccc @KumraL_KrakeR @AKovser sizleride gruba dahil olma ihtimalinize karşı ekliyorum.

Ne kadar az yemissin canim bu hafta gümbür gümbür geliyorsun hissediyorum

aysunayy · 29 Mayıs 2021

Grubu ben açayım bugun

uyumaya geri dönecem...
Herkese ayrı ayrı çok teşekkür ederim canlar

alintiladim ama unuttuğum varsa affola

Iyiki buraya gelmişim cok motive oldum yalnız olmak çok zor

insallah bu hafta grupça 1.olacagiz..

Bakin herkes cok sıkı tutsun eksi gelmeye çalışalım ha olmadi mi lütfen +++ gelmeyelim valla cok pis küserim bu kez :KK70:

6 takim cok fena yenmek için takimca cok çalışmalıyız ve eminim yapacagiz

Nalyeccc · 29 Mayıs 2021

aysunayy .!.:
Grubu ben açayım bugun uyumaya geri dönecem...
Herkese ayrı ayrı çok teşekkür ederim canlar alintiladim ama unuttuğum varsa affola Iyiki buraya gelmişim cok motive oldum yalnız olmak çok zor insallah bu hafta grupça 1.olacagiz..

Bakin herkes cok sıkı tutsun eksi gelmeye çalışalım ha olmadi mi lütfen +++ gelmeyelim valla cok pis küserim bu kez 6 takim cok fena yenmek için takimca cok çalışmalıyız ve eminim yapacagiz

Ooo neler olmuş neler

aysunayy biz şimdi yarismadamiyiz kaptanım

CEYDOS biz kaplanmi oluyoruz Anlamadim akdam uyumusum

herşeyi kaçırdım biri anlatabilirmi neler oluyor

Varyemez · 29 Mayıs 2021

Günaydın güzel bir hafta sonu olması dileğiyle

vesikaliyarim · 29 Mayıs 2021

Ceydos .!.:
4.TAKIM KLAN YARIŞLARI
Vampir Klanı ===> @Onlymemeself caroline84 @emell_ @matilda34 E English_teacherrr
V vesikaliyarim bir tek sen kaldın canım yarışmaya katılmayan sonuç ne olacak?

Kurt Adam Klanı ===> CEYDOS aysunayy Mahi57 @Ozzybal @KumraL_KrakeR
@AKovser @Yzgt66 N Nalyeccc üçünüz kaldınız yarışmaya katılmayan sonuç ne olacak?

Zombi Klanı ===> @AppLesma @Asi Matmazel @asena87
Varyemez @Sevdagunleri ikiniz kaldınız yarışmaya katılmayan sonuç ne olacak?

Periler Klanı ===> @neutral esmeriiim @noram @istanbulin @Alys @sedulu @aedenli @klbk33

Ne yarışması canım anlamadım ki neye katılmadım

vesikaliyarim · 29 Mayıs 2021

Ceydos .!.:
TAKIM İÇİ GRUP YARIŞI

1. Grup ===> @Onlymemeself caroline84 @emell_ @matilda34 E English_teacherrr V vesikaliyarim
2. Grup ===> @Yzgt66 CEYDOS N Nalyeccc aysunayy Mahi57 @Ozzybal @KumraL_KrakeR @AKovser
3. Grup ===> @AppLesma @Asi Matmazel @Ressamgibi Varyemez @Sevdagunleri @asena87
4. Grup ===> @neutral esmeriiim @sedulu @noram @nurdeva @istanbulin @Alys @aedenli @klbk33

@neutral kaptişimizin bahsettiği yarışmamız için gruplar oluşturuldu. bu kişiler isimlerini beni yani CEYDOS yada @neutral kaptanımızı etiketleyerek katılmak istediklerini beyan etmeliler. unutmayınız katılanlar grup içerisinde bireysel ve grup olarak diğer takımlara karşı yarışacaklar.

CEYDOS katılcamm

English_teacherrr · 29 Mayıs 2021

Günaydın kizzz size fazla yazismayin demedim mi ben 10 sayfa yürüyüş ten geldim yarim saattir geçmiş okuyom yeni bitti

herkese güzel haftasonlari

aysunayy kuzum ex esim tebrik ederim sen hak ettin bunu çoktan insallah bu hafta hep beraber birinci oluruz beb inanıyorum ❤❤

English_teacherrr · 29 Mayıs 2021

vesikaliyarim .!.:
CEYDOS katılcamm

Bizdensin

vesikaliyarim · 29 Mayıs 2021

Ceydos .!.:
HEDEF TABLOSU

Günlük verilmesi gereken kiloya göre kalori miktarlarını ayarlayın. Bu 7 günlük için çıkan sonuçtur.
Pazartesi kilonuza göre yeniden düzenleyeceğim. Saat 15:00 'a kadar fotoğraflı bildirim yapmayı unutmayın. Geç paylaşım yapıldığı takdirde o kişinin liste güncellemesini yapmayacağım.
Haftasonu ne kadar az ödül olursa işiniz o kadar kolaylaşır.
İçmeniz gereken su kilo başına 0,03 lt olmalı ona göre hesaplayın (Aldığınız diğer sıvılar bu miktara dahil değil.) Çoğunuz az su tüketiyor dikkat
Menülerinize beğen yada üzgün emojisi koyduysam mutlaka bir sorun var lütfen üzerinde düşünün.
Hepinizi tebrik ediyorum bu hafta gerçekten çok güzel eksiler geldi. devamının gelmesini diliyorum.
Biz tabloları yaparız ancak hedeflerinize ulaşmak sizin elinizde kolay gelsin.

İSİM Cuma Hedef Verilecek Günlük Verilecek
@aedenli
55,10
53,90
1,200
0,171
@AKovser
70,00
69,00
1,000
0,143
@Alys
56,40
55,70
0,700
0,100
@AppLesma
68,60
68,00
0,600
0,086
@asena87
63,80
63,00
0,800
0,114
@Asi Matmazel
67,40
67,00
0,400
0,057
E English_teacherrr
83,50
83,00
0,500
0,071
aysunayy
73,40
72,50
0,900
0,129
caroline84
95,00
94,00
1,000
0,143
CEYDOS
73,60
72,95
0,650
0,093
@emell_
93,10
92,70
0,400
0,057
esmeriiim
58,85
58,50
0,350
0,050
@istanbulin
57,00
55,90
1,100
0,157
@klbk33
52,40
51,50
0,900
0,129
@KumraL_KrakeR
70,80
70,00
0,800
0,114
Mahi57
73,30
72,80
0,500
0,071
@matilda34
87,10
86,00
1,100
0,157
N Nalyeccc
73,60
72,00
1,600
0,229
@neutral
58,90
58,50
0,400
0,057
@noram
58,50
58,00
0,500
0,071
@Onlymemeself
115,00
114,00
1,000
0,143
Varyemez
65,80
64,00
1,800
0,257
@Ozzybal
71,60
71,00
0,600
0,086
@Ressamgibi
66,75
66,00
0,750
0,107
@sedulu
58,70
58,00
0,700
0,100
V vesikaliyarim
80,40
79,80
0,600
0,086
@Yzgt66
75,70
75,20
0,500
0,071

Hedef değiştirebilir miyim 79.5 yapsam olur mu

Nalyeccc · 29 Mayıs 2021

CEYDOS katiliyorummmmm tabikiiiii

İSİM	Cuma	Hedef	Verilecek	Günlük Verilecek
@aedenli	55,10	53,90	1,200	0,171
@AKovser	70,00	69,00	1,000	0,143
@Alys	56,40	55,70	0,700	0,100
@AppLesma	68,60	68,00	0,600	0,086
@asena87	63,80	63,00	0,800	0,114
@Asi Matmazel	67,40	67,00	0,400	0,057
E English_teacherrr	83,50	83,00	0,500	0,071
aysunayy	73,40	72,50	0,900	0,129
caroline84	95,00	94,00	1,000	0,143
CEYDOS	73,60	72,95	0,650	0,093
@emell_	93,10	92,70	0,400	0,057
esmeriiim	58,85	58,50	0,350	0,050
@istanbulin	57,00	55,90	1,100	0,157
@klbk33	52,40	51,50	0,900	0,129
@KumraL_KrakeR	70,80	70,00	0,800	0,114
Mahi57	73,30	72,80	0,500	0,071
@matilda34	87,10	86,00	1,100	0,157
N Nalyeccc	73,60	72,00	1,600	0,229
@neutral	58,90	58,50	0,400	0,057
@noram	58,50	58,00	0,500	0,071
@Onlymemeself	115,00	114,00	1,000	0,143
Varyemez	65,80	64,00	1,800	0,257
@Ozzybal	71,60	71,00	0,600	0,086
@Ressamgibi	66,75	66,00	0,750	0,107
@sedulu	58,70	58,00	0,700	0,100
V vesikaliyarim	80,40	79,80	0,600	0,086
@Yzgt66	75,70	75,20	0,500	0,071

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

...

...

...

...

Guru

...

Guru

Aktif Üye

Can kızım

Can kızım

Aktif Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Guru

4.TAKIM KLAN YARIŞLARI​

Vampir Klanı ===> @Onlymemeself caroline84 @emell_ @matilda34 E English_teacherrr​

V vesikaliyarim bir tek sen kaldın canım yarışmaya katılmayan sonuç ne olacak?​

Kurt Adam Klanı ===> CEYDOS aysunayy Mahi57 @Ozzybal @KumraL_KrakeR​

@AKovser @Yzgt66 N Nalyeccc üçünüz kaldınız yarışmaya katılmayan sonuç ne olacak?​

Zombi Klanı ===> @AppLesma @Asi Matmazel @asena87​

Varyemez @Sevdagunleri ikiniz kaldınız yarışmaya katılmayan sonuç ne olacak?​

Periler Klanı ===> @neutral esmeriiim @noram @istanbulin @Alys @sedulu @aedenli @klbk33​

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Günlük verilmesi gereken kiloya göre kalori miktarlarını ayarlayın. Bu 7 günlük için çıkan sonuçtur. ​

Pazartesi kilonuza göre yeniden düzenleyeceğim. Saat 15:00 'a kadar fotoğraflı bildirim yapmayı unutmayın. Geç paylaşım yapıldığı takdirde o kişinin liste güncellemesini yapmayacağım.​

Haftasonu ne kadar az ödül olursa işiniz o kadar kolaylaşır.​

İçmeniz gereken su kilo başına 0,03 lt olmalı ona göre hesaplayın (Aldığınız diğer sıvılar bu miktara dahil değil.) Çoğunuz az su tüketiyor dikkat ​

Menülerinize beğen yada üzgün emojisi koyduysam mutlaka bir sorun var lütfen üzerinde düşünün. ​

Hepinizi tebrik ediyorum bu hafta gerçekten çok güzel eksiler geldi. devamının gelmesini diliyorum.​

Biz tabloları yaparız ancak hedeflerinize ulaşmak sizin elinizde kolay gelsin.​

​

Aktif Üye

Benzer Konular

4.TAKIM KLAN YARIŞLARI

Vampir Klanı ===> @Onlymemeself caroline84 @emell_ @matilda34 E English_teacherrr

V vesikaliyarim bir tek sen kaldın canım yarışmaya katılmayan sonuç ne olacak?

Kurt Adam Klanı ===> CEYDOS aysunayy Mahi57 @Ozzybal @KumraL_KrakeR

@AKovser @Yzgt66 N Nalyeccc üçünüz kaldınız yarışmaya katılmayan sonuç ne olacak?

Zombi Klanı ===> @AppLesma @Asi Matmazel @asena87

Varyemez @Sevdagunleri ikiniz kaldınız yarışmaya katılmayan sonuç ne olacak?

Periler Klanı ===> @neutral esmeriiim @noram @istanbulin @Alys @sedulu @aedenli @klbk33

Günlük verilmesi gereken kiloya göre kalori miktarlarını ayarlayın. Bu 7 günlük için çıkan sonuçtur.

Pazartesi kilonuza göre yeniden düzenleyeceğim. Saat 15:00 'a kadar fotoğraflı bildirim yapmayı unutmayın. Geç paylaşım yapıldığı takdirde o kişinin liste güncellemesini yapmayacağım.

Haftasonu ne kadar az ödül olursa işiniz o kadar kolaylaşır.

İçmeniz gereken su kilo başına 0,03 lt olmalı ona göre hesaplayın (Aldığınız diğer sıvılar bu miktara dahil değil.) Çoğunuz az su tüketiyor dikkat

Menülerinize beğen yada üzgün emojisi koyduysam mutlaka bir sorun var lütfen üzerinde düşünün.

Hepinizi tebrik ediyorum bu hafta gerçekten çok güzel eksiler geldi. devamının gelmesini diliyorum.

Biz tabloları yaparız ancak hedeflerinize ulaşmak sizin elinizde kolay gelsin.