- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
Canim cok teşekkür ederimgrubuna yazdım seni. 3 . gruptasın hayırlı olsun.
bir taç bulunur elbette kim takacak bakalım.
canım çok tebrik ediyorum seni. sen bunu hakettin
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
Ee sen ödülünü yapmışsın zaten abla magnum neydi
Az ve öz afiyet olsun
Sporunu menünün sonuna ekle canım diğer kızlarım menü düzenine bakarak örnek alabilirsin.Efelik sarmanın iç harcı neyden yapılıyor?sedulu A Arrietty_
Kahvalti(10:30)=3yemekkasigi kıymalı yumurta
yarım salatalık-yeşillik
2 adet siyah zeytin
1orta kalınlıkta süzme peynir
2ince dilim kepek ekmek
Öğle (14:15)=5adet efelik sarmasi(bizim yöreye ait Bi yemek çeşidi)
Ara öğün (15:30)=1kupa şekersiz kahve
1cay bar. Beyaz leblebi
17:00=40dkka Eva video 40*5=200puan
Akşam (18:30)=iki kepçe kabak çorbası
Suana kadar 2.5litre su
Kepek ekmeği yerine tam buğday kullanmanı öneririm.Kepek ekmeği sandığımız kadar masum değil.
Güzel olmuş canım afiyet olsunSElamlar
Kahvaltı öncesi 3 kayısı 400 ml su
Kahvaltı 10.30
Kaşarlı/hindi fümeli yulaf tostu
Salata domates
1 bardak tek şekerli çay
Ara 15.00
1 bardak tarçınlı süt
2 ceviz
1 adet kesme dondurma ( ödül)
Akşam 18.00
3 yk fırın patates
50 gr peynir
3 adet maden suyu, sabahki su hariç 2250 su içildi.
Spor bugün yok.
6900 adım 207 p
A Arrietty_ @neutralaysunayy
Eki Görüntüle 2859674
Menünün devamını yazmayı unutmuşun ceydos28 Mayıs 17. Gün
17:00 = 2 adet haşlanmış yumurta + 35 gr peynir
19:55 = 1 adet nektar
su = 2000 ml henüz
A Arrietty_
@Yzgt66 @NalyecccKumraL_KrakeR @AKovser sizleride gruba dahil olma ihtimalinize karşı ekliyorum.
kız bu kadar besinle nasıl duruyorsunBen menülere etiketlemedim sizleri etiket yapacak mıyız?
Makarnaya laf yok üstüme oturursun sonra
Diyetteyken seni örnek alsak yeter kızA Arrietty_
12.20
2 ince dilim ekmek ile tavuklu peynirli sanvic
1 salatalik, 1 domates, yarim avakado
yarim kase yogurt mix (3 yk yogurt, 2 avuc yaban mersini, 1 yk kabak cekirdegi, 20 gr bitter, 2 tane badem)
17.30
1 p taze faulye
1 p yogurtlu biber sote
3 yk yogurtlu kabak sote
2 lt su.
16 bin adim 480p
1 sa yuruyus 60p
toplam 540 puan
Eki Görüntüle 2859706
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
Ayyy evet evetKuzuuuuu birinci mi oldun kız seeenn helaaaaaaal yakışırtebrikkkkksss
sagol canim 
haftaya takim 1.olacak 6.takimi sıkı takip edecem
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Planlar yeme kismini cok mu etkiler gibi?O değilde benim bu hafta planım ergin kırbaç usulünü tekrar yapmaktı ama hafta içi biyerlere gidebilirim ekstra planlar çıktı nasıl etsem diye düşünmeye başladım kara kara
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Evet olur
Cuma günü ben esas listede belirtiririm erken paylasim sebebini
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
Zamanla kondisyonun yerine oturur ilk zamanlar baldırlarım da çok acımıştı benim.Canım bende bugün ip atladım ama çok atlayamadım 250 den sonra tıkandım.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Tmm kaptanim
250 azmiiiCanım bende bugün ip atladım ama çok atlayamadım 250 den sonra tıkandım.
Devammm. - 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
- 2 Ekim 2007
- 5.042
- 7.943
- 43
Cok gecmis olsun
Geçen gün kan değerlerim için doktora gittiğimi söylemiştim. Şimdi doktordan çıktım. Kandaki glikoz oranım çok düşük çıktı. Yeme açısından kendimi kontrolde zorlanmamın sebebi duymuş. Ayrıca kolesterolüm de bir tık yüksek. Bu hafta doktorum beslenme listesi verdi. Onu uygulayacağım. Hayvansal gıda az, sebze ve karb(sağlıklı karb tabii ki) daha yoğun olacak. Bu hafta kilo durumum ne olur bilemedim.
Ya ben belki bu hafta iyi olmayabilirim. Bilmiyorum ki3. Grup yok mu yarışacak kimseAsi Matmazel yanlız mı yarışacak?
AppLesma @Ressamgibi
Varyemez @Sevdagunleri @asena87 haydi kızlar yarışa
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
Yok Pazar günü son ders
Uzatmadim
Reformer e uyelik alacagim
Reformer disinda baska derslerde var. Iyi hatirlattin
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.807
- 40
Kaptanım ellerine sağlıkDaralma Tablosu
Daralma tablosu verilen kiloya göre sıralanmıştır.
Hatasız kul olmaz... Rakamlarımda hata var diyorsanız lütfen geri dönüş yapınız
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
caroline84 adimsayarin varmi canim? - 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
Çok yüklenme ip atlarkenbir anda faydadan çok zararını görürsün ki çok spor geçmişin de yoktu yanlış hatırlamıyorsam tavsiye olarak bir video da 15 günlük ip atlama challenge izlemiştim. Orada antrenör 1.gün 20×5 toplam 100 ip atlayın diyordu.Canım bende bugün ip atladım ama çok atlayamadım 250 den sonra tıkandım.
2.gün üzerine 20 daha ekleyin
3.gün 20 daha ekleyin böyle böyle sayıları artırın diyordu. O zman hem daha çabuk alışırsın hemde sürekliliği olur en azından senin için
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Akşam tavuk yanına bol salata olsa daha güzel olurmus menün. Aldığın proteinin emilimi için güzel oluyor salata
Kız kavun 3 parça tadına mi bakılırA Arrietty_
Sabah : sirkeli su
Kahvaltı : zeytin, peynir, domates salatalık, 1 dilim çok tahıllı ekmek, 1/2 lahmacun(dün yemedim kendine ayırmıştım )
17.40 : 4 sarma, 3 parça kavun tadına bakmak için yedim bunlarıda
19. 30 : 4 erik
Öğlen sıkı bir kahvaltı yaptığım için akşamı bu şekilde geçirdim
2.5 l su
Adımları sonra atarım
neyse ki erken kapatmışsın yeme işini2/3 parça et döner niye ? Neden daha fazla degil ki proteinden korkmayın. Peynirli salata yerine bol yesillikli salata ve bolca et döner yeseydin ekmeksiz tabi daha güzel tok tutardı. Kahvaltı da aynı şekilde protein yok. Sağlıklı yağlar yok. Bu şekilde vücut kendini korumaya alıyor maalesef
