Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

KumraL_KrakeR .!.:

Beyin bildiğimiz beyin mi

Genişletmek için tıkla...

Bilmediğimiz olanı nasıl ?



Evet dana beyni

vesikaliyarim .!.:

Diyetteyim, motivasyon için ne gerekiosa artık

Genişletmek için tıkla...

hoş geldin :) bende yeniyim :)

grup çok iyi hem motivasyon hemde yapmaman gereken fark etmediğin şeyleri görmek için çok iyi oluyor modun da hep yüksek kalıyor

ozrengin .!.:

Bilmediğimiz olanı nasıl ?



Evet dana beyni

Genişletmek için tıkla...

Acaba peynir mi yazacaktın diye düşündüm ben beyin hiç yemedim yendiğinden bir haberim

Onlymemeself .!.:

E English_teacherrr yurumeye devam bebemm

Genişletmek için tıkla...

Anaaaa tek başına yetmiyor gibi bi de yandaş buldu kendine teker teker gelin uleeeyyyynnnn

KumraL_KrakeR .!.:

Acaba peynir mi yazacaktın diye düşündüm ben beyin hiç yemedim yendiğinden bir haberim

Genişletmek için tıkla...

Sakatatın her türlüsüne bayılırım

vesikaliyarim .!.:

Mrb tombişdaşlarım :))
Ben 1 haftadır diyetteyim.
82 den 80.8 e düştüm
Bırakmayayım diye buraya geldim
Boy 166
Hedefim şimdilik 70
Bugün yediklerim: sabah yarım paket altınbaşak, 4 adet badem, öğlen 2 biber dolması
Yorumlarınızı bekliyorum

Yarışmacı arkadaşlara başarılar

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoşgeldin canım

Sorduğun için yazıyorum

Sabah

Yumurta
Peynir
Zeytin
Domates salatalık yeşillik
Ve herhangibir mevsim meyvesi
Kuru meyvelerden de yiyebilirsin ( ölçü 1 er adet hurma incir
2 şer kayısı erik 21 kuru üzüm 1 yk dut kurusu ya da yaban mersini vb gibi )


Kuru meyvelerden 2 çeşit
Ya da bir yaş meyve bir de kuru meyve seçimi yapabilirsin

Badem yemekten korkma o tip yiyecekleri 1/2 Çay bardağı ya da bir avuç yiyebilirsin
Ben sabahları ceviz kaju badem fındık bunları istediğim bir çeşidi ya da birkaçını bahsettiğim ölçüde yiyorum ve ekmeğe ihtiyaç hiç duymuyorum


Altınbaşak filan 2 adeti geçirmemeye çalış
Onsuz yapamam diyorsan normal yediğin ölçüden hergün 1 er adet eksiltmeyi deneyebilirsin vücut zamanla bıraktığını anlamayacaktır bile

aedenli .!.:

Anaaaa tek başına yetmiyor gibi bi de yandaş buldu kendine teker teker gelin uleeeyyyynnnn

Genişletmek için tıkla...

Ne datliymis profilin deki bebek

ozrengin .!.:

Merhaba hoşgeldin canım

Sorduğun için yazıyorum

Sabah

Yumurta
Peynir
Zeytin
Domates salatalık yeşillik
Ve herhangibir mevsim meyvesi
Kuru meyvelerden de yiyebilirsin ( ölçü 1 er adet hurma incir
2 şer kayısı erik 21 kuru üzüm 1 yk dut kurusu ya da yaban mersini vb gibi )




Badem yemekten korkma o tip yiyecekleri 1/2 Çay bardağı ya da bir avuç yiyebilirsin
Ben sabahları ceviz kaju badem fındık bunları istediğim bir çeşidi ya da birkaçını bahsettiğim ölçüde yiyorum ve ekmeğe ihtiyaç hiç duymuyorum


Altınbaşak filan 2 adeti geçirmemeye çalış
Onsuz yapamam diyorsan normal yediğin ölçüden hergün 1 er adet eksiltmeyi deneyebilirsin vücut zamanla bıraktığını anlamayacaktır bile

Genişletmek için tıkla...

Kuruyemiş kalorili oldugu için pek tercih etmiorum canım..bir de biraz hızlı vermek istiyorum..1 haftada 1.2 başarı oldu bana

vesikaliyarim .!.:

Kuruyemiş kalorili oldugu için pek tercih etmiorum canım..bir de biraz hızlı vermek istiyorum..1 haftada 1.2 başarı oldu bana

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım Ben sadece fikrimi belirttim
Ayrıca meyve şekerinden korkma ölçüyü kaçırmadıktan sonra
Basit şekerlerden uzak dur mümkün olduğunca

Kilolarını ne kadar sürede almıştın?
Ne Kadar sürede vermeyi düşünüyorsun?

KumraL_KrakeR .!.:

Acaba peynir mi yazacaktın diye düşündüm ben beyin hiç yemedim yendiğinden bir haberim

Genişletmek için tıkla...

Daha iyimisin krakerimm

beyin tavsiye ederimmmm. Dene bi kerecikk

ozrengin .!.:

Anladım canım Ben sadece fikrimi belirttim
Ayrıca meyve şekerinden korkma ölçüyü kaçırmadıktan sonra
Basit şekerlerden uzak dur mümkün olduğunca

Kilolarını ne kadar sürede almıştın?
Ne Kadar sürede vermeyi düşünüyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Canım evet doğru
Benim hep vermeli almalı
Ben geçen sene güzel kilo vermiştim sonra pandemi sürecinde aldım baya..
Hep 80 e cıkıyorum en cok aldıgım zaman..
Bu sene subat-mart gibi basladım 4 kilo kadar verdim, bıraktım geri almışım aynen 4 kiloyu..
Şimdi tekrar kararlı başladım 1 hafta oldu
70 e inersem inş

KumraL_KrakeR .!.:

Çatalımla aldım peynirimi doğal olarak yarın 69 olayım da sen gör

Genişletmek için tıkla...

Aksam yemeği mi yemesem ne yapsam gerci seni yakalamak artik imkansiz gibi amma

vesikaliyarim .!.:

Canım evet doğru
Benim hep vermeli almalı
Ben geçen sene güzel kilo vermiştim sonra pandemi sürecinde aldım baya..
Hep 80 e cıkıyorum en cok aldıgım zaman..
Bu sene subat-mart gibi basladım 4 kilo kadar verdim, bıraktım geri almışım aynen 4 kiloyu..
Şimdi tekrar kararlı başladım 1 hafta oldu
70 e inersem inş

Genişletmek için tıkla...

Benim amacım kısa sürede kilo vermek olmadı
2 sene boyunca ilaçlarla almaya çalıştığım kiloyu en az 1 yıl en fazla 2 yılda sağlıklı bir şekilde vermek
Böylelikle bu süreci hayat boyu sağlıklı beslenme düzeni olarak oturtmak

Şu an 6 ay bitti
Önümde en az 6 ay en fazla 1.5 yıl var

Ayse_M .!.:

Ne datliymis profilin deki bebek

Genişletmek için tıkla...

Önce aysunayy ve N Nalyeccc e sonra da bana nasip olacak bu bebiş hayırla, sağlıkla inşallah

aedenli .!.:

Önce aysunayy ve N Nalyeccc e sonra da bana nasip olacak bu bebiş hayırla, sağlıkla inşallah

Genişletmek için tıkla...

Ay inşallah canım inşallah

Kızlar hafta/ay bazında kilo verme istatistiğimi bakayım dedim. Koca bir ayda verdiğim rakamlar ne kadar azmış. 5 ay 10 günde toplam 11 kg. Aylık 2 kg falan ortalamada. Ne kadar yavaş gidiyorum. Günde 100 gr versem ayda 3 kg yapardı. Şimdiye 55 kg olurdum. Bu kadar zamanda hedefi görememekten sıkıldım artık.
5 Şubatta ki vücut ölçülerimi buldum. Bugün ki ölçülerimle 3,5 ayda toplamda -43 cm incelmişim. Oda ayda toplamda -12 cm e falan denk geliyor. İyi mi kötü mü bilmiyorum süre olarak. Yeme düzeni ve diyet değilde hedefe ulaşamamak sıktı artık.

18.12 70.95
25.12 69,50
31.12 68,15 Aralık Toplam 2.80 kg

08.01 67,35
22.01 66,75
29.01 66,35 Ocak Toplam 1.80 kg

05.02 65,40
12.02 65.10
19.02 64,35
26.02 64,20 Şubat Toplam 2,15 kg

05.03 64,45
12.03 63,80
19.03 63,70
26.03 63.00 Mart Toplam 1.20 kg

02.04 62,50
09.04 62,35
16.04 61,75
23.04 61,85
30.04 62.20 Nisan Toplam 0.800 gr

07.05 60,55
14.05 59,25
21.05 59,95 Mayıs Toplam 2,25 kg

H3RA_ yag kas orani istatistigin varsa onlari da ekle listene, ona gore degerlendir.
cok ciddi spor yaptigin donemler oldu.

Alys .!.:

H3RA_ yag kas orani istatistigin varsa onlari da ekle listene, ona gore degerlendir.
cok ciddi spor yaptigin donemler oldu.

Genişletmek için tıkla...

Ben tutmamışım ama diyetisyene başladığım tarihin analizleri var.

23 Martta gitmişim ilk olarak
%33,9 yağ %23 iskelet kas
25 Mayıs son gidişimde
%31,8 yağ %22 kas diyor

neutral .!.:

Kızlar hafta/ay bazında kilo verme istatistiğimi bakayım dedim. Koca bir ayda verdiğim rakamlar ne kadar azmış. 5 ay 10 günde toplam 11 kg. Aylık 2 kg falan ortalamada. Ne kadar yavaş gidiyorum. Günde 100 gr versem ayda 3 kg yapardı. Şimdiye 55 kg olurdum. Bu kadar zamanda hedefi görememekten sıkıldım artık.
5 Şubatta ki vücut ölçülerimi buldum. Bugün ki ölçülerimle 3,5 ayda toplamda -43 cm incelmişim. Oda ayda toplamda -12 cm e falan denk geliyor. İyi mi kötü mü bilmiyorum süre olarak. Yeme düzeni ve diyet değilde hedefe ulaşamamak sıktı artık.

18.12 70.95
25.12 69,50
31.12 68,15 Aralık Toplam 2.80 kg

08.01 67,35
22.01 66,75
29.01 66,35 Ocak Toplam 1.80 kg

05.02 65,40
12.02 65.10
19.02 64,35
26.02 64,20 Şubat Toplam 2,15 kg

05.03 64,45
12.03 63,80
19.03 63,70
26.03 63.00 Mart Toplam 1.20 kg

02.04 62,50
09.04 62,35
16.04 61,75
23.04 61,85
30.04 62.20 Nisan Toplam 0.800 gr

07.05 60,55
14.05 59,25
21.05 59,95 Mayıs Toplam 2,25 kg

	Kol	Göğüs	Bel	Kalça	Bacak	Göbek	Toplam
5 Şubat	32	90	76	111	64	98
28 Mayıs	28	82	68	103	58	89
Toplam	-4 cm	-8 cm	-8 cm	-8 cm	-6 cm	-9 cm	-43 cm

Genişletmek için tıkla...

Oyle deme kaptanim ya. 11 kilo azmi? 43 cm ya

neutral .!.:

Kızlar hafta/ay bazında kilo verme istatistiğimi bakayım dedim. Koca bir ayda verdiğim rakamlar ne kadar azmış. 5 ay 10 günde toplam 11 kg. Aylık 2 kg falan ortalamada. Ne kadar yavaş gidiyorum. Günde 100 gr versem ayda 3 kg yapardı. Şimdiye 55 kg olurdum. Bu kadar zamanda hedefi görememekten sıkıldım artık.
5 Şubatta ki vücut ölçülerimi buldum. Bugün ki ölçülerimle 3,5 ayda toplamda -43 cm incelmişim. Oda ayda toplamda -12 cm e falan denk geliyor. İyi mi kötü mü bilmiyorum süre olarak. Yeme düzeni ve diyet değilde hedefe ulaşamamak sıktı artık.

18.12 70.95
25.12 69,50
31.12 68,15 Aralık Toplam 2.80 kg

08.01 67,35
22.01 66,75
29.01 66,35 Ocak Toplam 1.80 kg

05.02 65,40
12.02 65.10
19.02 64,35
26.02 64,20 Şubat Toplam 2,15 kg

05.03 64,45
12.03 63,80
19.03 63,70
26.03 63.00 Mart Toplam 1.20 kg

02.04 62,50
09.04 62,35
16.04 61,75
23.04 61,85
30.04 62.20 Nisan Toplam 0.800 gr

07.05 60,55
14.05 59,25
21.05 59,95 Mayıs Toplam 2,25 kg

	Kol	Göğüs	Bel	Kalça	Bacak	Göbek	Toplam
5 Şubat	32	90	76	111	64	98
28 Mayıs	28	82	68	103	58	89
Toplam	-4 cm	-8 cm	-8 cm	-8 cm	-6 cm	-9 cm	-43 cm

Genişletmek için tıkla...

Seni çok iyi anlıyorum canım aslında bende öyleyim zaman uzadı hedefe ulaşamadıkca da sıkılıyorum nasi olcak bilmiyorum