Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

KumraL_KrakeR · 24 Mayıs 2021

aedenli .!.:
Eveeet günü kapatmış biri olarak menümü yazayım
Sabah uyanınca
Akşamdan ısladığım 4 gün kurusu suyuyla

kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
Beş zeytin 60 gr civarı süzme peynir
Domates salatqlık
3 ceviz
Çay

12.30
350 ml tarçınlı süt

15.30
Bir küçük salatalık

16.30
Domatesli sucuklu fit tost (@ozrengin tost)
Domates salatalık
5 zeytin
Kayısılı bitki çayı

3 lt su olur

spor sonra

A Arrietty_ @neutral @sedulu @Ressamgibi @Ceydos

Afiyet olsun canım gayet güzel

neutral .!.:
Kızlar ben günü 15.30 da açtığım gibi kapattım :))
Buraya yazayım ki bir daha yemeyeyim...

10:00 Maydonoz kürü

Sade kahve

15:30
Fırında bir tavuk but
2 adet parmak kalınlığında patates (fırında tavuğun yanında pişirilmişti)
3/4 yk bulgur pilavı
Ayran

Su 1 lt olmuştur yatana kadar 2 lt olacak.
Birazdan yeşil çay içeceğim...
Çok acıkırsam filtre kahve içerim akşam saatlerinde...
A Arrietty_ @sedulu Asi Matmazel

tek öğün mü besleniyorsun canım
Gerçi akşam yemeğin güzel olmuş

aysunayy .!.:
Gunu kapadım canlar..bugun biraz geç kaldim

Kahvalti
Yulaftan fit tost 2 ince dl salam ve kasarli lor lu
3 yesil 3 siyah zeytin
Peynir
Domates salatalik

Ara
10 kiraz

Ara
3 ceviz

Aksam
2 antrikot
Bol semizotu salatasi
Ayran

Bugun cok yedim sanki detox tan sonra sabah arti gelebilirim yarin daha az yerim

Su 2 lt oldu
1 soda

A Arrietty_ @neutral @sedulu @asena87

Yuruyuse çıkacağım simdi

Yok be canım nerde çok yedin
Akşam yemeğinde aynı şeyi yemişiz

Ayse_M .!.:
Iyi akşamlar bal hatunlar
Sabah 1 haşlanmış yumurta yarim simit peynir zeytin domates salatalık 1 tk bal
Ara 1 elma
Ogle ve aksam birlikte yedim 2 kabak dolması üstüne yogurt salata 1 kaşık mantı tadına baktım sadece
Su 2.5 lt
Spor 12200 adim 732 puan
8 dk kol videosu 48 puan toplam 780 puan
A Arrietty_ @sedulu @neutral @Nalyeccc yarın kabak detoksunda birlikte miyiz esim

Detoxcular arttı

hadi bakalım Ayşecim inşallah güzel eksi gelir

Asi Matmazel · 24 Mayıs 2021

esmeriiim .!.:
Öylemi dıyosun. Bu hafta gecsın bakalım korumaya gecerım mi acaba

Bence öyle geç tatlım geç

Asi Matmazel · 24 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Ben sabah ictim zeytinyagi. Gecede icmistim. Tik yok

Ahhh ahh senle ben aynıyız desene

çözülür ama zeytinyağınımbikaç gün içmek gerekiyor hemen etki etmiyor

Asi Matmazel · 24 Mayıs 2021

ozrengin .!.:
Afiyet şifa olsun canım

Amin ablam

Arrietty_ · 24 Mayıs 2021

neutral .!.:
Kızlar ben günü 15.30 da açtığım gibi kapattım :))
Buraya yazayım ki bir daha yemeyeyim...

10:00 Maydonoz kürü

Sade kahve

15:30
Fırında bir tavuk but
2 adet parmak kalınlığında patates (fırında tavuğun yanında pişirilmişti)
3/4 yk bulgur pilavı
Ayran

Su 1 lt olmuştur yatana kadar 2 lt olacak.
Birazdan yeşil çay içeceğim...
Çok acıkırsam filtre kahve içerim akşam saatlerinde...
A Arrietty_ @sedulu Asi Matmazel

Ani mi gelmisti omad yapma olayi :))
Afiyet olsun, begendim menuyu

aysunayy .!.:
Gunu kapadım canlar..bugun biraz geç kaldim

Kahvalti
Yulaftan fit tost 2 ince dl salam ve kasarli lor lu
3 yesil 3 siyah zeytin
Peynir
Domates salatalik

Ara
10 kiraz

Ara
3 ceviz

Aksam
2 antrikot
Bol semizotu salatasi
Ayran

Bugun cok yedim sanki detox tan sonra sabah arti gelebilirim yarin daha az yerim

Su 2 lt oldu
1 soda

A Arrietty_ @neutral @sedulu @asena87

Yuruyuse çıkacağım simdi

Cok degil bence

Yarim Litre daha su icersen harika olur

Ayse_M .!.:
Iyi akşamlar bal hatunlar
Sabah 1 haşlanmış yumurta yarim simit peynir zeytin domates salatalık 1 tk bal
Ara 1 elma
Ogle ve aksam birlikte yedim 2 kabak dolması üstüne yogurt salata 1 kaşık mantı tadına baktım sadece
Su 2.5 lt
Spor 12200 adim 732 puan
8 dk kol videosu 48 puan toplam 780 puan
A Arrietty_ @sedulu @neutral @Nalyeccc yarın kabak detoksunda birlikte miyiz esim

Simit hic sevmiyorum menulerde

Onun disinda guzel gecmis günün

istanbulin .!.:
Eki Görüntüle 2856516 Eki Görüntüle 2856516

Afiyet olsun
Begendim senin dönüs menüsünü :)

English_teacherrr · 24 Mayıs 2021

Arrietty_ .!.:
Ani mi gelmisti omad yapma olayi :))
Afiyet olsun, begendim menuyu

Cok degil bence
Yarim Litre daha su icersen harika olur

Simit hic sevmiyorum menulerde
Onun disinda guzel gecmis günün

Afiyet olsun
Begendim senin dönüs menüsünü :)

Ay evet hiç de yemedim bu zamana kadar da çok güzel.koktu valla özlemişim

Asi Matmazel · 24 Mayıs 2021

neutral .!.:
Yok kuzu 3.yü de benim için iç :))
Ne attın içine sebze ağırlıklıysa sınır yok biliyorsun... Kafayı bulana kadar içebilirsin

Kıvırcık, dereotu, salatalık, domates, tere, tazesoğan hepsini doğradım salata niyetine sonra aman uğraşamam dedim bızztlattım

yarım limon ve su da ekledim 2 büyük bardak içtim. 2.bardağa 1yk zeytinyağı ekledim gayet güzel içtim

caroline84 · 24 Mayıs 2021

Ceydos .!.:
caroline84 canım cuma hedefin kaç olacak?

Kaptanım bende Pkos haşimoto troidi, insulin direnci var.
Pazar başladım ama kilom fazla 95 diyim.

caroline84 · 24 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Sen merak etme bebisimmm ben 10bini geceli cok oldu yurume bandina biniyorum sonra dinlenmek icin bisiklete biniyorum

Canım maasallah nazar değmesin

noram · 24 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
4 dk dans video 16 puan
8 dk kol 48 puan
30 dk hiit 210 puan
58 dk crossfit 464 puan
16811 adim 504
1 saat bisiklet 240
Toplam: 1482
A Arrietty_ @sedulu @neutral noram

Oy Bebiş oy ben şimdi gördüm dünkü sporunu. Yüklenme bu kadar kendine beka, aman diyim. Bugün de yaptın zaten.

Onlymemeself .!.:
Ben bittim öldüm ayaklarimi bacaklarimi hissetmiyom yarin extradan bisey yapmam ama aksaminda spor dersim var 1 saat. Onu yaparim sadece

Chill yavrusu chill

aysunayy · 24 Mayıs 2021

aedenli .!.:
Ahahaha ben de aynı ya nefis yemek tarifleri var ya uygulamadan çıkmıyorum kendimi bakarak avutuyorum

Oraya girme girme hep kalorili guzel seyler var

Normalde ben de cok bakarim da bu ara bakmamaya çalışıyorum.

KumraL_KrakeR .!.:
Ben de o sebeple aldım
Katı meyva sıkacağının posalı hali gibi düşün.Katı olan şeyleri birbirine karıştırıp sıvı olarak tüketiyorsun.Hem pipetle içmek daha uzun sürüyor baya oyalıyor beni

Yemekten önce mi sonra mı içiliyor öğün yerine mi geciyor :KK70:

noram · 24 Mayıs 2021

Ayse_M .!.:
Iyi akşamlar bal hatunlar
Sabah 1 haşlanmış yumurta yarim simit peynir zeytin domates salatalık 1 tk bal
Ara 1 elma
Ogle ve aksam birlikte yedim 2 kabak dolması üstüne yogurt salata 1 kaşık mantı tadına baktım sadece
Su 2.5 lt
Spor 12200 adim 732 puan
8 dk kol videosu 48 puan toplam 780 puan
A Arrietty_ @sedulu @neutral @Nalyeccc yarın kabak detoksunda birlikte miyiz esim

Canım gün içinde karb çok olmuş gibi sanki. Hem dolma, hem simit sırf karb. Yediklerin çok asla değil tabii ki ama dediğim gibi karb fazla sanki.

KumraL_KrakeR .!.:
24 Mayıs Pazartesi menüm
Aç karnına c vitamini kapsül
Sabah:
3 dilim Sucukla yumurta
2 dilim peynir
5zeytin
Domates
2tb ekmek

Ara:1 bardak süt
2 yk yulaf
6 böğürtlen

Akşam:
8yk nohut
2 antrikot
1 kase yoğurt
Marul salatası

ara00
1 bardak ayran

su:2.5 litre
Spor ekleyeceğim

A Arrietty_ @sedulu @neutral @Serina08

Canım sen de her öğün karb almışsın. Faydalı da olsa karb miktarına dikkat etmek gerekiyor. 2 antrikotun yanında 8 kaşık nohut çok olmuş bence.

Onlymemeself .!.:
Selam
sabah:
1 croissant
2 dilim mozzarella
Domates saltalik

oglen:
Domates salatalik

aksam:
Curry tavuk
Su: 2 yapacam
Spor az sonra belim kopuk suan
A Arrietty_ @sedulu @neutral @Ceydos noram

Tavuktan iyice ye. Bol protein lazım sana.

Twinkle006 · 24 Mayıs 2021

Merhabalar arkadaşlar aranıza yeni katıldım ben.
31 yaşındayım
Kilom: 64.2 kg
Boy: 1.67
Hedef kilom: 57
Kilo alma sebebim evlilik

Evliyim, Çocuğum yok
Herkesin hedefine ulaşması dileğiyle

caroline84 · 24 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Sebze/meyve sutle blenderljyorlar. Ben hic sevmem

Al bendende o kadar
İçenlere afiyet olsun

aedenli · 24 Mayıs 2021

aysunayy .!.:
Oraya girme girme hep kalorili guzel seyler var Normalde ben de cok bakarim da bu ara bakmamaya çalışıyorum.

Sorma hem de nasıl güzeller

bakıp nefsimi körlüyom kız

Twinkle006 · 24 Mayıs 2021

Bugün 5 km yürüdüm

Lori · 24 Mayıs 2021

Sevdagunleri .!.:
Merhabalar arkadaşlar aranıza yeni katıldım ben.
31 yaşındayım
Kilom: 64.2 kg
Boy: 1.67
Hedef kilom: 57
Kilo alma sebebim evlilik
Evliyim, Çocuğum yok
Herkesin hedefine ulaşması dileğiyle

Hosgeldin

aedenli · 24 Mayıs 2021

Hoş geldin aramıza

Sevdagunleri .!.:
Merhabalar arkadaşlar aranıza yeni katıldım ben.
31 yaşındayım
Kilom: 64.2 kg
Boy: 1.67
Hedef kilom: 57
Kilo alma sebebim evlilik
Evliyim, Çocuğum yok
Herkesin hedefine ulaşması dileğiyle

aysunayy · 24 Mayıs 2021

Sevdagunleri .!.:
Merhabalar arkadaşlar aranıza yeni katıldım ben.
31 yaşındayım
Kilom: 64.2 kg
Boy: 1.67
Hedef kilom: 57
Kilo alma sebebim evlilik
Evliyim, Çocuğum yok
Herkesin hedefine ulaşması dileğiyle

Hoş geldin canım

Alys · 24 Mayıs 2021

aedenli .!.:
Sorma hem de nasıl güzeller bakıp nefsimi körlüyom kız

Keto tarifleri sitelerinde gezin

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

...

...

Popüler Üye

Can kızım

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

...

Hayatta herşey kısmet...

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Hayatta herşey kısmet...

Can kızım

Nirvana

Benzer Konular