Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Zeytur .!.:

Sabah
1 ince dilim hellimz peyniri
1 küp kaşar peyniri
1 t.b ekmek
1 haşlanmış yumurta
Semizotu taze nane dereotu

Ara
Sade türk kahvesi
2 kayısı

Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
2 y.k yeşil mercimekli bulgur pilavı
4 y.k etli bamya yemegi

Akşam
1 t.k tadımlık muhallebi
6 ciğ badem
Kayısı çayı

2.5 litre su


10.500 adım : 525
50 dk zumba : 350
Toplam: 875 puan


A Arrietty_ sedulu Alys

Genişletmek için tıkla...

Canim menun gayet guzel, ama sebzeyi artirmalisin. Aksam corba yerine bamyadan fazla yiyebilirsin ornegin.

A Arrietty_ sedulu Zeytur

10.30
3 suda beklemis kayisi

12.00
Kasarli tost
Yesillik
1 mini kase kuruyemis

15.00
1 elma

18.00
Izgara et
Buyuk kase ile salata
Buzlu cay 80 kcal gibi biseymis.

2lt su

Saabah
1kk b peynir
5 zeytin
1 h yumurta
1tk bal

Ara 5 fındık

Akşam 16 gibi
5 mercimek köftesi
Birkaç küçük sosis

Su 1.5 lt

Spor
4000 adım = 200 puan
200 bölgesel 100 puan
100 jj = 200 puan

Toplam 500 puan

A Arrietty_
sedulu

rockandroll

Cikocev .!.:

D -DOLUNAY- selam eşim bu hafta birlikteyiz

Genişletmek için tıkla...

Aleyküm selam canım

Iyi aksamlar kizlar

Ilk ogun
2 somon yaklasik 200gr
3yk pirinc pilavi

Ara
Biraz jelibon ödül

Aksam
5 yk Tazefasulye yemegi
2 yk yogurt

2 L su
1L soguk yesilcay

Spor
16500 adim
2dk wallsit
60 adet ic bacak egzersizi (miniband ile)

@_Vera_

Selam kızlar bugün tek öğün yaptım
17:30 patates salatası, sucuklu yumurta ,iki dilim peynir ,7 tane zeytin ve çay
7000 adım
2 lt su

sedulu .!.:

A Arrietty_ @_Vera_ kizlar ben iki kere eşlenmişim ya

Genişletmek için tıkla...

2kisilik spor yaptigindandir

Fazlalıklardan kurtulmaya karar verdiğim günden bugüne yaklaşık 10 kilo gitti

sedulu .!.:

A Arrietty_ @_Vera_ kizlar ben iki kere eşlenmişim ya

Genişletmek için tıkla...

O kadar spora 1 eş az gelirdi sedu. Hemen düzelteyim

Arrietty_ .!.:

2kisilik spor yaptigindandir

Genişletmek için tıkla...

Haha bu hafta sonu köye geldim yine ani bir kararla haftasonu yürüyüş dışında pek bir şey çıkmaz ama hafta içi coşacağım spor konusunda bana fark etmez iki kişiyle es olabilirim

YENİ EŞLERİMİZ:
1- Alys Zeytur
2- Melegimkorusun E Emeeelll
3- @Serina08 sedulu
4- O_sevincli_ki E English_teacherrr
5- A Arrietty_ @_Vera_
6- Ceyhans S sadece_ben
7- Ozzybal istanbulin
8- @neutral graphicdesigner
9- rockandroll @klkbk33
10- A Aylakkadin bnnu
11- @Mathteacher27 esmeriiim
12-@-DOLUNAY- Cikocev

Kızlar eksik paylaştığım birileri var mı?

Eşyaları toparladım bitti. Koltuğa yığıldım.
Yarın taşınma
8252 adım görünüyor ama bayadır şarja taktım saati.
412puan
Ama kesin 10bini geçmişimdir.
Pilates dersim iptal oldu şansıma.

A Arrietty_ sedulu @_Vera_ E English_teacherrr

sedulu .!.:

Haha bu hafta sonu köye geldim yine ani bir kararla haftasonu yürüyüş dışında pek bir şey çıkmaz ama hafta içi coşacağım spor konusunda bana fark etmez iki kişiyle es olabilirim

Genişletmek için tıkla...

Ah ne guzel ya.
Benimde kacasim var bir yerlere

İyi akşamlar hanımlar
Cuma menüm
Sabah
Domatesli 1 yumurta, 1 yk lor , yarım avakado, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, yeşillik

Ara
1 hurma, yeşil çay

Öğle
Fırın sebze, yoğurt, salata

Ara
1 yeşil elma, 10 çiğ badem, yeşil çay

Akşam
1 kepçe çorba, 100gr fırın somon, salata, 1 dilim ekmek

Ara
1 çay bardağı kefir ( 21:00 de içeceğim )

Gün içinde ekstra 2 bardak kiraz sapı çayı içtim
Su: 2,5lt
Spor: 45dk Leslie: 315 puan
A Arrietty_ sedulu

_Vera_ .!.:

YENİ EŞLERİMİZ:
1- Alys Zeytur
2- Melegimkorusun E Emeeelll
3- @Serina08 sedulu
4- O_sevincli_ki E English_teacherrr
5- A Arrietty_ @_Vera_
6- Ceyhans S sadece_ben
7- Ozzybal istanbulin
8- @neutral graphicdesigner
9- rockandroll @klkbk33
10- A Aylakkadin bnnu
11- @Mathteacher27 esmeriiim
12-@-DOLUNAY- Cikocev

Kızlar eksik paylaştığım birileri var mı?

Genişletmek için tıkla...

Veracım beni bu haftada eşlemesen olur mu? Spor free takılıyorum. Sadece yürüyüş yada Leslie yapıyorum. Eşimi mağdur etmeyeyim spor puanları hesaplanıyor ya. ama sorun olmazsa da problem değil

Melegimkorusun .!.:

Veracım beni bu haftada eşlemesen olur mu? Spor free takılıyorum. Sadece yürüyüş yada Leslie yapıyorum. Eşimi mağdur etmeyeyim spor puanları hesaplanıyor ya. ama sorun olmazsa da problem değil

Genişletmek için tıkla...

Tüm hafta güzel sporlar yaptın bu hafta challenge günlerimiz de yok herkes yaptığı spordan puan alıyor bence iyi bir eş olursun

A Arrietty_
Sabah 2 bardak ılık su 3 kuru kayısı
Kahvaltı 1 dilim ekmek 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 6 zeytin domates salatalık
Ara hc yağlı kahve 5 kuru üzüm
Öğle 1 havuç 3 biber fırınlayıp üstüne 3 yk yoğurt
Akşam 6 yk portakallı kereviz salata
Gece 3 yk yoğurt baharat felan
Su 1 lt + 1.5 lt detoks çayı
Spor 30 dk yürüyüş (adım sayarın şarjı yoktu) 300p
15 dk cardio 150p
10 dk ağırlık 100p
30 dk leslie 210p
Toplam 760p

Arrietty_ .!.:

Iyi aksamlar kizlar

Ilk ogun
2 somon yaklasik 200gr
3yk pirinc pilavi

Ara
Biraz jelibon ödül

Aksam
5 yk Tazefasulye yemegi
2 yk yogurt

2 L su
1L soguk yesilcay

Spor
16500 adim
2dk wallsit
60 adet ic bacak egzersizi (miniband ile)

@_Vera_

Genişletmek için tıkla...

İlk öğünde somon ağır gelmedi mi kaptanım çok güzel protein ağırlıklı bir gün olmuş afiyet olsun

_Vera_ .!.:

İlk öğünde somon ağır gelmedi mi kaptanım çok güzel protein ağırlıklı bir gün olmuş afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

13 de yaptim Ilk ogunu. Ben baligi her ögün yerim