Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Emeeelll .!.:

Ben bu nohutlu mercimekli olan detoksu iki yıl önce yapmıştım. 3 günde 3 kilo vermiştim. Sevmistim ben tadını da.
Gayet doyurucuydu. Saatleri atlamadan yapmak gerek. Çünkü bu şekilde olunca tam acıkıyorken tekrar doyuyorsun

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Sinameki varmi onu çok önermiyorlar bağırsak tembelliği yapıyormuş
Gerçi öyle olsa Zeytur 'un diyetisyeni önermezdi

Genişletmek için tıkla...

Ceyhans .!.:

Sinameki varmi onu çok önermiyorlar bağırsak tembelliği yapıyormuş
Gerçi öyle olsa Zeytur 'un diyetisyeni önermezdi

Genişletmek için tıkla...

rockandroll .!.:

Merhaba

10:00
1 sosis
2 yk yogurtlu kereviz salatası
1 dilim ekmek
5 zeytin


14:00
3 kaşik barbunya
2 kaşik kereviz salatası

16:00
Sütlu filtre kahve
1 kurabiye

20:00
2 kaşık pilav
1 tane tavuk baget
Yine kereviz salatası( biraz fazla yapmisiz da)


Su:
1 litre
Dukan birasi: 1 litre

Spor:
Kaptanimmm benim ceza: 100 jj idi, benim dizler biraz tırtladı, agriyor şişiyor. Ziplayamiyorum ben.
50 jj 50 de mekik yaptım.

Adım: 8852= 442 puan
15 dk leslie=105
547 puan

(Cezalari puana eklemedim, eklemiyoruz di mi)

A Arrietty_ sedulu @_Vera_

Benim bu hafta düzenim bozuldu. Sevmedim bu haftaı. Siz beni haftaya görün asıl.
graphicdesigner canım eşime de selamlar

Genişletmek için tıkla...

Ozzybal .!.:

Günaydın

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

bende de 2 tane yeşil çay var ikisinde de sinemaki var, yeşil çaylara sıklıkla koyuyorlar

kereviz salatası güzeldi galiba
ben de bu haftayı sevemedim regl haftamdı, aslında kaçamağım da olmadı ama spor yapamadım, aynısını içimden geçiriyordum siz beni haftaya görün diye

günaydın

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Gunaydin kizlar
Hafif ve Kacamaksiz birgun geciririz umarim.
Nasilsiniz? Ben bir tik daha iyiyim. Cocuklar da anneannelerine gitmek istedi Ilk defa BENSIZ
Ben dinlenecekmissim babalari saat 3 de alsinmis onlari

Kahvalti yapip dinlenise gececegim yine. Tablolari hallederim yattigim yerden.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Gunaydin kizlar
Hafif ve Kacamaksiz birgun geciririz umarim.
Nasilsiniz? Ben bir tik daha iyiyim. Cocuklar da anneannelerine gitmek istedi Ilk defa BENSIZ
Ben dinlenecekmissim babalari saat 3 de alsinmis onlari

Kahvalti yapip dinlenise gececegim yine. Tablolari hallederim yattigim yerden.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Ohhh ne güzel adamı da sepetle evden kendi başına takıl

Genişletmek için tıkla...

Emeeelll .!.:

Herkese iyi geceler kızlar ❤
Benim menüm:
Sabah:
2 yumurtadan sütlü omlet
1 dilimpeynir
4 zeytin

Ara:
Türk kahvesi ve bitki çayı

Akşam:
1,5 kuru biber dolması
Salata ve yoğurt
Bir kahve fincanı leblebi
(Dolmadan 1.5 tane yedim. Tabi doymadım ve leblebi yedim o yüzden)

Su: 2.5 litre
Spor:
30 dk zumba 420 puan
8560 adım 428 puan
Toplam 848 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
@Serina08

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

gunaydin kizlar,

oglene tavuklu sandvicim olacak,
aksama da wokta sebze dusunuyorum hafif olsun diye, ama bir de corba mi yapsam, ha ha gozum doymadi daha simdiden

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim​
• Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
714. Etap Menü tablomuz

3 gunden fazladir menulerini yazmayan, menu tablosundan cikartiliyor .3 gun duzenli menulerini yazarsaniz eksiksiz, tabloya yeniden girebilirsiniz
​

Isim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
esmeriiim	✔	✔	✔	✔	✔	✔
Alys	✔	✔	✔	✔	✔	✔
Zeytur	✔	✔	✔	✔	✔	✔
sedulu	✔	✔	✔	✔	✔	✔
@_Vera_	✔	✔	✔	✔	✔	✔
E English_teacherrr	✔	✔	✔	✔	✔	✔
@Serina08	✔	✔	✔	✔	✔	✔
E Emeeelll	✔ÖDÜL	✔	✔	✔	✔	✔
O_sevincli_ki	✔	✔	✔	✔	✔	✔
H3RA_	✔ÖDÜL	✔	✔	✔	✔	✔
bnnu	✔	✔	✔	✔	✔	✔
Ceyhans	✔ ÖDÜL	✔	✔	✔	✔	✔
Ozzybal	✔	✔	✔	✔	✔	✔
rockandroll	✔ÖDÜL	✔	✔	✔	✔	✔
graphicdesigner	✔ÖDÜL	✔ 50 M	100 jj 100 M	✔	✔	✔
S sadece_ben	✔	✔	✔	✔	✔	✔
A Arrietty_	✔	✔	✔	MUAF	MUAF	✔
istanbulin	✔	✔	✔	✔	✔	✔
Cikocev	✔	✔ÖDÜL	✔	✔	✔	✔
Varyemez	✔ÖDÜL	✔	✔	✔	✔	✔
K klbk33	✔	✔	✔	✔	✔	✔
@Mathteacher27	✔	✔	✔	✔	✖	✔
Melegimkorusun	✔	✔	✔	✔	✔
A Aylakkadin						✔
D -DOLUNAY-						✔

Cezalar yapilmadigi takdirde ertesi güne 2 kat olarak ekleniyor ​

graphicdesigner ???