- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Dün akşam tartıda gördüğüm yüzünden gözlerim pörtledi.
Allahım lütfen içtiğim su ve çayların şişkinliği olsun.
aksam tartiya mi cikilirmis hic
- 19 Aralık 2020
- 630
- 1.822
- 38
Kaptan ben 71.9 idim ama fotoyu tarihli atmamıştım geçen cuma. Kahvaltı sonrası tarihi ekleyip atınca 72.2 çıkmıştı.
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Oooyy sebze sote ne güzel yanına yoğurt ya da ayranla protein eklersen mis gibi. Afiyet olsun canımbrokoli kabak sogan wokta pisiricem, teriyaki sos falan eklerim.
ana yemek de kirmizi mercimek corbasi, dun de mercimek yedim, az yemek istiyorum o yuzden bugun, kucuk bir kase yetsin diye kendimi telkin ediyorum
baska da bir sey yapasim yok ya. salata belki.
10 bin adim atip ustune belki birazcik yoga yaparim ben de bugun sadece.
Yaa proteinli akşam yemeklerine bayılıyorum. Gayet güzel ton baligi ama içine misir koyacaksan az koy şişmesin midende sonra
- 6 Ağustos 2010
- 38.824
- 68.244
Kahvaltı öncesi
500 ml su + 3 kuru kayısı
Kahvaltı
1 yumurta
1.5 kk peynir
5 zeytin
5 fındık
2 ceviz
21 kuru üzüm
1 domates +1 tk zeytinyağı
1 dilim ekmek
250 ml şekersiz çay
Öğleden önce ara yapamadım işlerim vardı
Öğle
1.5 kepçe sebze çorbası
Ara
1 yumurta
250 ml kayısılı form çayı
1 kuru incir +5 fındık
Akşam
2 tavuk incik
2 yk nohutlu pilav
Su
Bundan sonra tükettiğim olursa yazarım büyük ihtimal kefir olacak
A Arrietty_
Cikocev
500 ml su + 3 kuru kayısı
Kahvaltı
1 yumurta
1.5 kk peynir
5 zeytin
5 fındık
2 ceviz
21 kuru üzüm
1 domates +1 tk zeytinyağı
1 dilim ekmek
250 ml şekersiz çay
Öğleden önce ara yapamadım işlerim vardı
Öğle
1.5 kepçe sebze çorbası
Ara
1 yumurta
250 ml kayısılı form çayı
1 kuru incir +5 fındık
Akşam
2 tavuk incik
2 yk nohutlu pilav
Su
Bundan sonra tükettiğim olursa yazarım büyük ihtimal kefir olacak
A Arrietty_
CikocevBu akşam balık ve salata var menüdeKızlar nasılsınız ? Akşam yemekte neler var ?
Sabah spor yapmayayım dedim sonra rahat edemedim dün videosunu attığım zumbayi yaptım biraz enerji attım.
Sade kahve içiyorum şimdi de akşama ne yapsam diye düşünüyorum bulamadım canımın çektiği bir şey
Ben de şimdi içtim kahvemi ohh miss.. Afiyet olsun
Hadi bakalım inşallah. Bol bol eksi olsun
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
Afiyet olsun canım sana da hafif menü olacak ne güzelBu akşam balık ve salata var menüde
Ben de şimdi içtim kahvemi ohh miss.. Afiyet olsun
- 5 Mart 2008
- 253
- 1.359
Ahahahbende de 2 tane yeşil çay var ikisinde de sinemaki var, yeşil çaylara sıklıkla koyuyorlar
kereviz salatası güzeldi galiba
ben de bu haftayı sevemedim regl haftamdı, aslında kaçamağım da olmadı ama spor yapamadım, aynısını içimden geçiriyordum siz beni haftaya görün diye
günaydın
kereviz pek gözledi. Yedik de yedik . Bi leğen yapmışız. Haftaya o zaman aşıyoruz kendimizi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Günün her saati çıkabiliyorum, engel olamıyorum kendime
Geçen duş öncesi ve sonrasında bile çıktım fark oluyor mu diye
sac kurulamadan once ve sonrasi fark ediyor
- 7 Temmuz 2015
- 2.375
- 9.543
Selam kızlar bu hafta hiç aktif olamadım 
eşim evden çalışıyor oğlum evde olunca pek vakit bulamadım bu hafta diyetisyenim 3 ana 3 ara öğün yazınca mutfaktan çıkamaz oldum 
Dünkü menüm: Çarşamba menüsü
Sabah
1yk lor , 1 haşlanmış yumurta, yarım avakado, 5 zeytin ve yeşillik ile salata, 1 dilim ekmek
Ara
1 hurma, yeşil çay
Öğle
4 köfte, 1 kase çorba, salata
Ara
2 mandalina, 10 badem, kiraz sapı çayı
Akşam
Zeytinyağlı pazı yemeği, yoğurt, salata, 1 dilim ekmek
Ara
1 çay bardağı kefir
Su: 3lt
Spor: 45dk leslie
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu
eşim evden çalışıyor oğlum evde olunca pek vakit bulamadım bu hafta diyetisyenim 3 ana 3 ara öğün yazınca mutfaktan çıkamaz oldum Dünkü menüm: Çarşamba menüsü
Sabah
1yk lor , 1 haşlanmış yumurta, yarım avakado, 5 zeytin ve yeşillik ile salata, 1 dilim ekmek
Ara
1 hurma, yeşil çay
Öğle
4 köfte, 1 kase çorba, salata
Ara
2 mandalina, 10 badem, kiraz sapı çayı
Akşam
Zeytinyağlı pazı yemeği, yoğurt, salata, 1 dilim ekmek
Ara
1 çay bardağı kefir
Su: 3lt
Spor: 45dk leslie
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 32
A Arrietty_ sedulu E Emeeelll @_Vera_
Selam kizar 3 litre su icildi
Sabah
1 tb ekmek 1 haslanmis yumurta
1 biber 2 kiraz domates
3 zeytin 1 dilim suzme peynir 1 dilm salam
Ara 2 kuru incir
Öğle 1 kepce sebzeli kiymali makarna
Ara bir bardak yarm yagli süt tarçınlı
Aksam
1 kase yogurt corbasi
Salata
15 bin adım 750 puan
25 skuat 50 puan
25 mekik 50 puan
Toplam 850 puan
sedulu E Emeeelll @_Vera_ Selam kizar 3 litre su icildi
Sabah
1 tb ekmek 1 haslanmis yumurta
1 biber 2 kiraz domates
3 zeytin 1 dilim suzme peynir 1 dilm salam
Ara 2 kuru incir
Öğle 1 kepce sebzeli kiymali makarna
Ara bir bardak yarm yagli süt tarçınlı
Aksam
1 kase yogurt corbasi
Salata
15 bin adım 750 puan
25 skuat 50 puan
25 mekik 50 puan
Toplam 850 puan
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
İyi akşamlar kızlarr yarın evime gidiyorum bi yanım üzgün bi yanım seviniyo çok karışık duygularmış amaan 
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin bol yeşillik
Ara türk kahvesi
Öğle kabak detoks çorbası ve brokoli salatası zeytin yağlı
Ara 1 avuç leblebi
Akşam fırında balık ve salata
Su 3 lt
Spor 12000 adım 600 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
Yarına da fazla artı çıkmaktan çok korkuyorum ama korkunun ecele faydası yok yolumuza devam edeceğiz bi şekilde
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin bol yeşillik
Ara türk kahvesi
Öğle kabak detoks çorbası ve brokoli salatası zeytin yağlı
Ara 1 avuç leblebi
Akşam fırında balık ve salata
Su 3 lt
Spor 12000 adım 600 puan
A Arrietty_ @_Vera_
sedulu Yarına da fazla artı çıkmaktan çok korkuyorum ama korkunun ecele faydası yok yolumuza devam edeceğiz bi şekilde
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
Ne çabuk geçti 2 haftaİyi akşamlar kızlarr yarın evime gidiyorum bi yanım üzgün bi yanım seviniyo çok karışık duygularmış amaan
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tb ekmeği 1 dilim peynir 3 zeytin bol yeşillik
Ara türk kahvesi
Öğle kabak detoks çorbası ve brokoli salatası zeytin yağlı
Ara 1 avuç leblebi
Akşam fırında balık ve salata
Su 3 lt
Spor 12000 adım 600 puan
A Arrietty_ @_Vera_
Yarına da fazla artı çıkmaktan çok korkuyorum ama korkunun ecele faydası yok yolumuza devam edeceğiz bi şekilde
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 35
Tam 2 hafta değil de 10 gün ama göz açıp kapayana kadar geçti yaa sanki 1 gün olmuş gibi geleliNe çabuk geçti 2 hafta
- 13 Kasım 2020
- 931
- 4.351
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
A Arrietty_ sedulu @_Vera_
11.00
3 tane kayisi suda bekletilmis, suyu ile beraber
12.00
2 dilim tb ekmegi ile tavuklu peynirli sandvic, az biber ve yesillik
kucuk kase ile uzum
14.00
minik kase ile kuruyemis
17.00
buyuk bir porsiyon wokta brokoli, sogan, kabak, bezelye karisik
1 kase mercimek corbasi
Spor:
10 bin adim 500 puan
60 dak yoga 420 puan
toplam 920 puan
sedulu @_Vera_11.00
3 tane kayisi suda bekletilmis, suyu ile beraber
12.00
2 dilim tb ekmegi ile tavuklu peynirli sandvic, az biber ve yesillik
kucuk kase ile uzum
14.00
minik kase ile kuruyemis
17.00
buyuk bir porsiyon wokta brokoli, sogan, kabak, bezelye karisik
1 kase mercimek corbasi
Spor:
10 bin adim 500 puan
60 dak yoga 420 puan
toplam 920 puan
- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
Menulerım az ama kılo kaybı yokMenülerin gayet güzel gözüküyor eşim
ah ben nere gıdem neyse bu haftayı kırılma haftası sayacam
Harıka yaa senle kılomuz aynı boyun kactı eşimİyi akşamlar kızlar bugünki öenüm
Sabah
3 yumurtadan peynirli omletin 1/4 ünü yedim
öğle
1 kase salata (kıvırcık-roka-domates- salatalık-kırmızı kapya biber-mozarella peyniri-patmesan peyniri) aşırı lezzetliydi ve tok tuttu tavsiye ederim
Ara
Sade türk kahvesi
Akşam
1 p kıymalı karnabahar
2 servis kaşığı mantarlı bulgur pilavı
ara
Sade filtre kahve
su:1,5 lt
Spor: yarım saat yürüyüş bandı
Ve evet adımsayarım var artık bakınız foto 3591 adım
A Arrietty_ @_Vera_esmeriiim
Eki Görüntüle 2785223
