Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Merhaba
A Arrietty_
sedulu
@_Vera_
S sadece_ben
Inanılmaz yoğun geçiyor günler 1 marttan sonra biraz rahatliycam. Haftasonu yapcam spor bolca. Bugün sağlıksız beslendim 3000 adım attım çok yorgunum uzancam artık. Çok özledim spor yaptığım günleri
Kahvaltı
Ezine peyniri
Zeytin
Badem

Öğlen
Naneli ayran
Akşam
Et haşlama
Bolca sade kahve

Toplam adım 3000 》 150 puan

esmeriiim .!.:

Iyı aksamlar kızlar nasılsınız
Yedıklerımı yazmaya geldım
Sabah bır dılım peynır 3 zeytın( midem bulanıyor bugun yıyemedım cok)
Ara turk kahvesı
Ara 1 elma 1 portakal, 1 avuc kabak cekırdegı
Aksam 2 tavuk baget fırında bı kasık yogurt
Su 1.5 lt anca oldu
A Arrietty_ bnnu @_Vera_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

esmeriiim .!.:

Dün yediklerimi yazmayı unutmuşum
Sabah marul peynır zeytın bı dılım lımonlu su
Ara turk kahvesı
Ara tarcınlı elma
Aksam 3-4 kasık etkı kuru fasulye ve salata

A Arrietty_ bnnu

Genişletmek için tıkla...

Menülerin gayet güzel gözüküyor eşim

Alys .!.:

Bunu yapan ve oneren cok var.
Ama tarti oncesi nasil etkisi olur bilemedim ben de.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Yani içindekiler aslında bol bitkisel protein içeren gıdalar ama bence cuma başla pazartesi kontrol tartısında belli olur etkisi

Genişletmek için tıkla...

Tartıdan önce bu kadar baklagil şişkinlik yapar diye düşündüm bende. Ama haftasonu yapamam sanırım pazartesi başlarım artık.

İyi akşamlar kızlar bugünki öenüm
Sabah
3 yumurtadan peynirli omletin 1/4 ünü yedim

öğle
1 kase salata (kıvırcık-roka-domates- salatalık-kırmızı kapya biber-mozarella peyniri-patmesan peyniri) aşırı lezzetliydi ve tok tuttu tavsiye ederim

Ara
Sade türk kahvesi

Akşam
1 p kıymalı karnabahar
2 servis kaşığı mantarlı bulgur pilavı

ara
Sade filtre kahve

su:1,5 lt
Spor: yarım saat yürüyüş bandı
Ve evet adımsayarım var artık bakınız foto 3591 adım
A Arrietty_ @_Vera_ esmeriiim

Herkese iyi geceler

Sabah
1tutam maydanoz
5zeytin
1kk b peynir
6badem
2ceviz
1d ekmek
1salatalık
3 çeri domates

Ara
Çok az kuru üzüm

Akşam
1 kase çorba
1 kase salata
1 kase yoğurt
2yk makarna
1/2 pors tavuk yemeği

Su 1.5lt

Spor
6850 adım = 342 puanan

A Arrietty_ sedulu
@_Vera_
Legendwomen


Az sonra da sütlü kahve içmeyi planlıyorum.

Bende şu an sütlü kahve içiyorum eşim sabah çeyrek ekmek 2 taze yeşil soğan 4 domates 1 yumurta 1 kibrit kutusu peynir akşam 5 kaşık domatesli bulgur pilavı zumba yaptım 2 lt su bacak ve kol egzersizi yaptım

ozrengin .!.:

Ben doğadan marka aldım canım tavsiye ederim
Yalnız abartma çünkü sadece kayısı çayı değil içinde yok yok bitki olarak ona göre
Icindekilere bak öyle kullan karışık çaylar alerjik bünyeler için tehlikeli olabilir

Genişletmek için tıkla...

Sinameki varmi onu çok önermiyorlar bağırsak tembelliği yapıyormuş
Gerçi öyle olsa Zeytur 'un diyetisyeni önermezdi

klbk33 .!.:

Sabah
1tutam maydanoz
5zeytin
1kk b peynir
6badem
2ceviz
1d ekmek
1salatalık
3 çeri domates

Ara
Çok az kuru üzüm

Akşam
1 kase çorba
1 kase salata
1 kase yoğurt
2yk makarna
1/2 pors tavuk yemeği

Su 1.5lt

Spor
6850 adım = 342 puanan

A Arrietty_ sedulu
@_Vera_
Legendwomen


Az sonra da sütlü kahve içmeyi planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ben de sütlü kahve içiyorum şu an

Sabah 2 kuru kayısı
Öğleden sonra 16:00
4 ızgara köfte, çeyrek lavaş, 2 bardak ayran, 1 közlenmiş biber
Akşam 20:00
1 kase yayla çorba
1 pors. kıymalı patlıcan oturtma
(patlıcanları yağda kızartmadım, biraz yağ ve tuzla harmanlayıp fırında kızartıp pişirdim)
22:30 bir küçük muz 1 kuru incir
1,5 lt su

40 dk zumba 560 p
50 sguat 100 p
30 mekik 60 p
1 dk plank 10 p
60 bel bölgesel 30 p
11.157 adım 557 p
Toplam 1317 p
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu O_sevincli_ki

Osev .!.:

Günün özeti
10.718 adım: 536puan
70dk mat pilates : 490puan
18dk hulahop çevirdim : 90puan
15 dk mezdeke : 105 puan
Toplam : 1221 puan
Ve öldüm ben

Sabah yediğim o minicik yeşil soğan şu sporlardan daha fazla canıma okudu hala ağzımda kokusu
A Arrietty_ sedulu @_Vera_ H3RA_

Genişletmek için tıkla...

sporlar harika canım

E English_teacherrr
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 6 zeytin 1 köz kapya domates yeşillik
Ara 2 hurma şekersiz kahve
Ara 1 hurma 1 kuru kayısı yeşil çay
Akşam salata 4 köfte kabak çorbası
Gece 2 yk yoğurt 10 kuru vişne
Su dukan birası + 1.5 lt
Spor leslie yaptım gün içinde adımlama ile
7.000 adım

sedulu
A Arrietty_

Ceyhans .!.:

Sinameki varmi onu çok önermiyorlar bağırsak tembelliği yapıyormuş
Gerçi öyle olsa Zeytur 'un diyetisyeni önermezdi

Genişletmek için tıkla...

Benim markada doğadan günde bir fincan önerdi yanlız benim dytsyen

Merhaba

10:00
1 sosis
2 yk yogurtlu kereviz salatası
1 dilim ekmek
5 zeytin


14:00
3 kaşik barbunya
2 kaşik kereviz salatası

16:00
Sütlu filtre kahve
1 kurabiye

20:00
2 kaşık pilav
1 tane tavuk baget
Yine kereviz salatası( biraz fazla yapmisiz da)


Su:
1 litre
Dukan birasi: 1 litre

Spor:
Kaptanimmm benim ceza: 100 jj idi, benim dizler biraz tırtladı, agriyor şişiyor. Ziplayamiyorum ben.
50 jj 50 de mekik yaptım.

Adım: 8852= 442 puan
15 dk leslie=105
547 puan

(Cezalari puana eklemedim, eklemiyoruz di mi)

A Arrietty_ sedulu @_Vera_

Benim bu hafta düzenim bozuldu. Sevmedim bu haftaı. Siz beni haftaya görün asıl.
graphicdesigner canım eşime de selamlar

Merhaba bugunkü menüm sabah bir yumurta dilim ekmek sekiz zeytin öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş akşam tavuk 3 yemek kaşığı pilav bugün regl oldum. Bünyem allak bullak oldu. Yatmadan önce 2 portakal yedim. Sporum 8000 adım 400 puan A arrietty istanbulin

Ozzybal .!.:

Iyi akşamlar,
09:00 iki tost ekmeği büyüklüğünde peynirli tost
12:30 3 yk yulaf, 4 kasik yoğurt, 4 kasik közlenmiş biber
14:30 2 wasa, 2 dilim tulum peyniri, 4 zeytin, 5 ceri domates, yarim salatalık
15:30 filtre kahve, kuru incir
17:00 yarim pide, bol salata

1.5 litre su, öğleden sonra misafirlikteydim, daha fazla su içeceğim.
Spor bilgilerini daha sonra paylaşacağım.

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ceyhans

Genişletmek için tıkla...

Su 2 litreyi geçti, sadece 7000 adim alabildim.

Tpuan: 350

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ceyhans

Osev .!.:

Günün özeti
10.718 adım: 536puan
70dk mat pilates : 490puan
18dk hulahop çevirdim : 90puan
15 dk mezdeke : 105 puan
Toplam : 1221 puan
Ve öldüm ben

Sabah yediğim o minicik yeşil soğan şu sporlardan daha fazla canıma okudu hala ağzımda kokusu
A Arrietty_ sedulu @_Vera_ H3RA_

Genişletmek için tıkla...

100 ceza mekiği i unuttum diye hemen kalktım yaptım ama keşke bu kadar su içmeseydim

neutral .!.:

Sabah 2 kuru kayısı
Öğleden sonra 16:00
4 ızgara köfte, çeyrek lavaş, 2 bardak ayran, 1 közlenmiş biber
Akşam 20:00
1 kase yayla çorba
1 pors. kıymalı patlıcan oturtma
(patlıcanları yağda kızartmadım, biraz yağ ve tuzla harmanlayıp fırında kızartıp pişirdim)
22:30 bir küçük muz 1 kuru incir
1,5 lt su

40 dk zumba 560 p
50 sguat 100 p
30 mekik 60 p
1 dk plank 10 p
60 bel bölgesel 30 p
11.157 adım 557 p
Toplam 1317 p
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu O_sevincli_ki

Genişletmek için tıkla...

Mikemmel

Serina08 .!.:

A Arrietty_ sedulu @_Vera_ E Emeeelll
2 litre su
Sabah 3 kuru incir
1 haslanmis yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin

Ogle
Yogurt corbasi ve salata

Aksam
Firin tavuk 2 kasik pilav ve salata
12 bin adim 600 puan

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel canım

neutral .!.:

Oy oy şimdi sporlarımı yaptım geldim, adımlarımı tamamlayıp yazarım birazdan. Eki Görüntüle 2785177
Şu salata tarifini görmüşken size de atayım dedim. Tadı mükemmel oluyormuş.
Eki Görüntüle 2785179
Yarın bu detoks çorbasını yapayım diyorum. 2 yada 3 gün bunun dışında bir şey yemiyorsun, kahvaltı öğünü hariç. İçindekilere bakılınca tartı öncesi mantıklı mı sizce?

Genişletmek için tıkla...

Ben bu nohutlu mercimekli olan detoksu iki yıl önce yapmıştım. 3 günde 3 kilo vermiştim. Sevmistim ben tadını da.
Gayet doyurucuydu. Saatleri atlamadan yapmak gerek. Çünkü bu şekilde olunca tam acıkıyorken tekrar doyuyorsun

Herkese iyi geceler kızlar ❤
Benim menüm:
Sabah:
2 yumurtadan sütlü omlet
1 dilimpeynir
4 zeytin

Ara:
Türk kahvesi ve bitki çayı

Akşam:
1,5 kuru biber dolması
Salata ve yoğurt
Bir kahve fincanı leblebi
(Dolmadan 1.5 tane yedim. Tabi doymadım ve leblebi yedim o yüzden)

Su: 2.5 litre
Spor:
30 dk zumba 420 puan
8560 adım 428 puan
Toplam 848 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
@Serina08