Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sabah (10:00)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim çecil peyniri
1 t.b ekmeği
Semizotu
Maydanoz
Dereotu
2 kiraz domates

Ara (12.30)
Ödem atıcı ananas kapuğu çayı

Ara (14:30)
Sade türk kahvesi
2 kayısı
1 ceviz

Akşam (17:00)
Haşlanmış brokoli
Haşlanmış 3 köfte büyüklüğünde tavuk gögsü
2 y.k yoğurt
3 y.k mantarlı sebzeli bulgur pilavı

Ara (19:30)
Yağ yakıcı yoğurt kürü

Ara (21:00)
5 ciğ badem
Kayısılı yeşil çay

2. Litre su içildi
1.5 litre ödem atıcı çay

60dk zumba : 840p
15.700 adım : 785p

Toplam 1625 puan

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

ozrengin .!.:

Bugünkü kahvaltıdan sonraki ara öğünlerim


200 ml papatya çayı
1 incir + 5 fındık
300 ml kayısılı form çayı
1 haşlanmış yumurta




Öğle öğünüm

1.5 kepçe mercimek yemeği
3 yk yoğurt


Ara öğün

1 yk kabak çekirdeği
1 adet elma



Akşam menüm

2 tavuk incik
3 yk nohutlu pilav
3 yk yoğurt


Şu an

250 ml kayısılı form çayı


A Arrietty_
Cikocev

Genişletmek için tıkla...

Abla bu kayısılı form cayını dün diyetisyenim banada verdi 21.00 da iç dedi bide inşallah gece boyu lavabo için uyanmam sende etkisi oldumu

neutral .!.:

Oy oy şimdi sporlarımı yaptım geldim, adımlarımı tamamlayıp yazarım birazdan. Eki Görüntüle 2785177
Şu salata tarifini görmüşken size de atayım dedim. Tadı mükemmel oluyormuş.
Eki Görüntüle 2785179
Yarın bu detoks çorbasını yapayım diyorum. 2 yada 3 gün bunun dışında bir şey yemiyorsun, kahvaltı öğünü hariç. İçindekilere bakılınca tartı öncesi mantıklı mı sizce?

Genişletmek için tıkla...

Yani içindekiler aslında bol bitkisel protein içeren gıdalar ama bence cuma başla pazartesi kontrol tartısında belli olur etkisi

sedulu .!.:

Merhaba tekrar hosgeldin. Moral motivasyon tam galiba

Genişletmek için tıkla...

Evet aynen ben kesin kilo almışımdır diye düşündüm gece çelıştıgım için ye iç yat oldu biraz kilo almadığımı görünce morelman yükseldim

Günün özeti
13:30 2 dilim peynir zeytin yumurta ve çay
17:00 2 tane muz
18:00 iki tane kurabiye
20:00 bir tabak kuru fasulye turşu ve yeşillik
Spor:4000 adım

Bildirim yapayım geç olmadan bitti sporlar adimlamalar
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
Maydanoz
3 dilim salam
35 gr örgü peyniri

Aksam
2 porsiyon nohut yemeği
2 yk pilav
100 gr süzme yoğurt
Su 2 lt

Chloe ting 55 dk 550 puan
Zumba 80 dk 1120 puan
17000 adım 850 puan
Toplam 2520 puan
A Arrietty_ @_Vera_ Zeytur

Zeytur .!.:

Abla bu kayısılı form cayını dün diyetisyenim banada verdi 21.00 da iç dedi bide inşallah gece boyu lavabo için uyanmam sende etkisi oldumu

Genişletmek için tıkla...

Bildiğin gibi değil tatlım
İnsan gün içerisinde 4 ya da 5 defa büyük abdestine çıkar mı o biçim etkisi oldu bende

Kızlar miskinlikler soguk havalardan dolayı arttı ama kanmayın bu havalara ardından yaz gelecek.
Simitlerle gezmek ister miyiz ? Tabi ki HAYIR O yüzden yedigine içtiğine sporuna şimdiden dikaat et ki bir ay sonra ahlanıp vahlanma

sedulu .!.:

Kızlar miskinlikler soguk havalardan dolayı arttı ama kanmayın bu havalara ardından yaz gelecek.
Simitlerle gezmek ister miyiz ? Tabi ki HAYIR O yüzden yedigine içtiğine sporuna şimdiden dikaat et ki bir ay sonra ahlanıp vahlanma

Genişletmek için tıkla...

seduuu tam yatmaya karar vermiştim ki şimdi leslie yapcam bu sözün üzerine

ozrengin .!.:

Bildiğin gibi değil tatlım
İnsan gün içerisinde 4 ya da 5 defa büyük abdestine çıkar mı o biçim etkisi oldu bende

Genişletmek için tıkla...

Yaaa kesin denemem lazim marka fark ediyormu

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ozzybal
Sabah
1 h. Yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
K.k peynir
2 çatal patates kızartması

Ara
3 kuru erik
1 kare bitter
1sade türk kahvesi
1 maden suyu

Akşam
1 tabak etli bamya
2 bardak ayran

Spor
9000 adım =450
30 dk zumba =420
Toplam=870 puan

ozrengin .!.:

Bildiğin gibi değil tatlım
İnsan gün içerisinde 4 ya da 5 defa büyük abdestine çıkar mı o biçim etkisi oldu bende

Genişletmek için tıkla...

Yaaa bende şimdi şoktayım 1 saat içinde bendede etki etti acaba gündüzmü içsem bende akşam akşam emin olamadım

Zeytur .!.:

Yaaa bende şimdi şoktayım 1 saat içinde bendede etki etti acaba gündüzmü içsem bende akşam akşam emin olamadım

Genişletmek için tıkla...

Eyvah eyvah sabaha kadar wc yolları seni bekler o zaman

Zeytur .!.:

Yaaa bende şimdi şoktayım 1 saat içinde bendede etki etti acaba gündüzmü içsem bende akşam akşam emin olamadım

Genişletmek için tıkla...

Ay bu bildigin sallama cay degil mi ya, baska bir sey mi yoksa,
Bak tarti oncesi butun tuyolari verin

Alys .!.:

Ay bu bildigin sallama cay degil mi ya, baska bir sey mi yoksa,
Bak tarti oncesi butun tuyolari verin

Genişletmek için tıkla...

Doğadan kayısılı form çayı canım

@_Vera_

Cikocev


Adim 3200 puan 160

Günün özeti
10.718 adım: 536puan
70dk mat pilates : 490puan
18dk hulahop çevirdim : 90puan
15 dk mezdeke : 105 puan
Toplam : 1221 puan
Ve öldüm ben

Sabah yediğim o minicik yeşil soğan şu sporlardan daha fazla canıma okudu hala ağzımda kokusu
A Arrietty_ sedulu @_Vera_ H3RA_

Zeytur .!.:

Yaaa bende şimdi şoktayım 1 saat içinde bendede etki etti acaba gündüzmü içsem bende akşam akşam emin olamadım

Genişletmek için tıkla...

Ne iciyorsunuz.
Ben regl olamadim ya çok gerginim

Ceyhans .!.:

Yaaa kesin denemem lazim marka fark ediyormu

Genişletmek için tıkla...

Ben doğadan marka aldım canım tavsiye ederim
Yalnız abartma çünkü sadece kayısı çayı değil içinde yok yok bitki olarak ona göre
Icindekilere bak öyle kullan karışık çaylar alerjik bünyeler için tehlikeli olabilir

istanbulin .!.:

Ne iciyorsunuz.
Ben regl olamadim ya çok gerginim

Genişletmek için tıkla...

Doğadan kayısılı form çayı