Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Ayse_M .!.:

Günaydın canım bugün dışarı çıkamayacağım kar var burda evde leslie yaparım diye düşünüyorum sen neler yapıyosun kahvaltıda yumurta haşlaması ve köz biber yedim inşallah kaçamak yok

Genişletmek için tıkla...

Ben o kadar yorgunum ki kahvaltı hazırlayacak halim yok diz kapaklarımda morluk var acaba yürüyüşten mi yoksa bir yere mi vurdum bilmiyorum. Kahvaltımda 3 yk yoğurt 2 yk yulaf pul biber var

Kahvaltı öncesi


3 kuru kayısı +500 ml ılık su


Kahvaltı

2 yumurta
1 kk koyun peyniri
5 zeytin
1 domates +1 tk zeytin yağı
21 kuru üzüm
2 ceviz
5 fındık
1 dilim köy ekmeği (30 - 40 gr kadar )


A Arrietty_
Cikocev

_Vera_ .!.:

Ben o kadar yorgunum ki kahvaltı hazırlayacak halim yok diz kapaklarımda morluk var acaba yürüyüşten mi yoksa bir yere mi vurdum bilmiyorum. Kahvaltımda 3 yk yoğurt 2 yk yulaf pul biber var

Genişletmek için tıkla...

Aa geçmiş olsun dikkat et kendine

Arrietty_ .!.:

Gunaydin
Dun rahatsizdim giremedim tekrar. Hala da rahatsizim.
sedulu @_Vera_
Sitma gecsin gelirim

Iyi gunler

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun ya, kaymaya gidecegim demistin en son, ben de egleniyordur oh ne guzel diyordum.

_Vera_ .!.:

Ben o kadar yorgunum ki kahvaltı hazırlayacak halim yok diz kapaklarımda morluk var acaba yürüyüşten mi yoksa bir yere mi vurdum bilmiyorum. Kahvaltımda 3 yk yoğurt 2 yk yulaf pul biber var

Genişletmek için tıkla...

yuruyuse basladigimda cok agrim oluyordu, genel olarak alt bacak kaslarimda hemen agri olusur zaten,
buradan yazmislardi magnezyum takviyesi alin diye, 3 5 gundur kullaniyorum, agrilarim kalmadi gibi bir sey.

ama morluk bilemedim

Arrietty_ .!.:

Gunaydin
Dun rahatsizdim giremedim tekrar. Hala da rahatsizim.
sedulu @_Vera_
Sitma gecsin gelirim

Iyi gunler

Genişletmek için tıkla...

Cok gecmis olsun☹

Alys .!.:

yuruyuse basladigimda cok agrim oluyordu, genel olarak alt bacak kaslarimda hemen agri olusur zaten,
buradan yazmislardi magnezyum takviyesi alin diye, 3 5 gundur kullaniyorum, agrilarim kalmadi gibi bir sey.

ama morluk bilemedim

Genişletmek için tıkla...

Dün dizlerimi yere koyup halıda pilates yaptım Ayy halının kılları çok sert galiba o yapmış annemde de olmuş bir kaç kez yürüyüşün günahını aldım

Ayse_M .!.:

Yaa ciddimi bu çok kötü olmuş işte yola nasıl çıkacaksın

Genişletmek için tıkla...

Şu anda yoldayım. Çok şükür trende wc var

Arrietty_ .!.:

Gunaydin
Dun rahatsizdim giremedim tekrar. Hala da rahatsizim.
sedulu @_Vera_
Sitma gecsin gelirim

Iyi gunler

Genişletmek için tıkla...

Geçmişler olsun kaptanım

Arrietty_ .!.:

Gunaydin
Dun rahatsizdim giremedim tekrar. Hala da rahatsizim.
sedulu @_Vera_
Sitma gecsin gelirim

Iyi gunler

Genişletmek için tıkla...

Cok geçmiş olsun kaptancım..

Gunaydin kizlaarr

Kızlar geçmiş yapamıyorum çok yoğunum dün gece 4:30 a kadar çalıştım. Sabah 7:30 da kalkıp ofise geldim. Dün yediklerimi paylaşmıştım ama adımları unutmuşum sorry
Dün ki adımlarım
7017 adım 701 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu O_sevincli_ki

neutral .!.:

Kızlar geçmiş yapamıyorum çok yoğunum dün gece 4:30 a kadar çalıştım. Sabah 7:30 da kalkıp ofise geldim. Dün yediklerimi paylaşmıştım ama adımları unutmuşum sorry
Dün ki adımlarım
7017 adım 701 puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu O_sevincli_ki
Eki Görüntüle 2784085

Genişletmek için tıkla...

ah kuzum hasta olma bu duzenle,
enerji verecek seyler ye ic bugun, kuru meyve, kuruyemis tarzi, hem diyetine de cok zarar vermez hem de biraz enerji verir.

ayyyyy birsürü alıntı yapmıştım hepsi gitti yaaa
Bana destek veren beğenen kızan öneri veren herkese gönülden teşekkürler ediyorum, 1 gün içinde beni toparladınız iyiki varsınız
A Arrietty_ Kaptanım çok geçmiş olsun inşallah bugün iyileşirsin.
Cikocev canım dün aynı senin durumundaydım, saldıkça salası geliyor insanın, sen bugün gir bi duş al, koy bir sürahi suyunu, acıktıkça canın tatlı ıvır zıvır çektikçe ver suyun gözüne, bence özellikle nescafe inanılmaz iştahı kesiyor yani unutturuyor canın ne çekiyorsa ben çok faydasını görüyorum. Dün okumuşsundur gerçekten hem diyeti hem gurubu bırakacak durumdaydı ruh halim, seni en çok zorlayan nedir yaz bakalım kızlar da öneriler sunuyor çok faydalı oluyor valla.
rockandroll eşim çok doğru dedin günde 10.000 adımı tamamladığım günlerde çok motive oluyorum ve kesinlikle kilo veriyorum ben yine ona kesin olarak başliyim inşallah, hatırlattığın iyi oldu.

sabah:
aç karnına ev yapımı kefir
soğan suyu (regl olamıyorum, bu kür harika etki ediyor)
1 yumurta
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
bol salata domates maydanoz
ara: nescafe + 2 hurma + 1 ceviz
@_Vera_ sedulu

@_Vera_ sedulu A Arrietty_
arkadaşlar bugün 2 kat puan veren bişey varmı, o liste nerde ben bulamadım kusuruma bakmayın o yüzden soruyorum.

graphicdesigner .!.:

@_Vera_ sedulu A Arrietty_
arkadaşlar bugün 2 kat puan veren bişey varmı, o liste nerde ben bulamadım kusuruma bakmayın o yüzden soruyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bugün yok canım challenge. Yarına zumba günü. Yarına zumba yapınca 2 kat puan olacak

Yazmazsam kesin bir seyleri unuturum, biraz fazla yedim gibi sanki

12:00
1 kucuk dilim tereyagli ekmek
1 kase tavuklu tarhana corbasi
Cig olarak 1 pirasa, 1 havuc, yarim paprika biber

cok degilmis ya

bugunluk planim arada meyveli kwark/yogurt
aksam da firinda balik ve bol salata.

Selam kızlar dünki menüm
Sabah
3 yumurtadan 1/4 ü kadar Peynirli omlet

öğle
Fotoda 1 kase salata (kıvırcık-roka-salatalık-domates-parmesan peyniri-mozarella peyniri, sosunda zeytinyağı-limon-nar ekşisi-elma sirkesi var) hafta sonundan beri öğlen sadece bu salatayı yiyorum bakalım etkisi nasıl olacak

ara
1 minik amasya elması

akşam
1 p kıymalı karnabahar

su:1.5 lt
Spor: yok malesef



A Arrietty_ @_Vera_ esmeriiim

Kızlar challenge isterseniz atarım size challenge yaparız ne dersiniz 15dklık bir video atim mi? Zor da değil herkes rahatlıkla yapar

Ölü gibiyim eve geldim sonunda dün dedemlerde yatıya kaldım. Valla spor çarptı beni sümüklü böcek gibi koltuklara yapışıyorum. Bi kahve koyup gelip tablolarımızı yapayım