Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Zeytur .!.:

Ay vala bu durum hoşuma gitmiyoda değil babasıyla oynarken ben dinleniyorum dizi izliyorum bu sezon tüm dizilere hakimim ahahah
Pazartesi: akrep (puhutvden)
Salı: masumlar apartmanı
Çarşamba: sadakatsiz
Perşembe: alev alev
Cuma: kırmızı oda ara ara
Hafta sonu yok

Genişletmek için tıkla...

Haha bak bunu doğru dedin ilk defa bende bu yıl rahat tv izliyorum

Sporumu birakip kaxayim, geberdim

A Arrietty_ sedulu @_Vera_

20bin adim 2000 puan
300 squat 600 pua
30 dak yoga 210 pua

2810 puanla kendi rekorumu kirmisam

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ozzybal
Sabah
2 tereyağında yumurta
1 dilim ekmek
1 t.k tahin pekmez
5 zeytin
K.k peynir

Ara
1 kare bitter
1 avuç içi fıstık

Akşam
1 tabak kapuska
1 kase yoğurt
1 bardak acılı şalgam

Spor
14200 adım =1420
300 bölgesel =150
Toplam=1570 puan

Ceyhans .!.:

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ozzybal
Sabah
2 tereyağında yumurta
1 dilim ekmek
1 t.k tahin pekmez
5 zeytin
K.k peynir

Ara
1 kare bitter
1 avuç içi fıstık

Akşam
1 tabak kapuska
1 kase yoğurt
1 bardak acılı şalgam

Spor
14200 adım =1420
300 bölgesel =150
Toplam=1570 puan

Genişletmek için tıkla...

Cok iyi

Yine kaza oruçlarımı tutum 1 yumurta 1 kibrit peynir 5 yeşil zeytin 5 siyah zeytin şekersiz bir bardak çay akşam 3 sarma 2 tavuk parçası kol ve basen egzersizi yapıldı 2 lt su içildi kilo ölçmeyi unuttum yarın ölçsem olur mu

@_Vera_

2440 adim 120 puan

Herkese iyi geceler bu online dersler ,ev işi, çarşı işleri hepsi bir araya gelince herşey de tek bir kişiye kalınca oldukça yorucu bir gündü.

Günün özeti
11615adım: 1161 puan (bugün çiftti dimi)
80dk mat pilates :560puan
Toplam :1721 puan

Yediklerime ilave 1lt de Dukan birası
A Arrietty_ sedulu @_Vera_ H3RA_

10321 adım 1032 puan 100 mekik 200 puan toplam 1232 puan istanbulin sedulu A arrietty @_Vera_

Öğünüm sabah 1 yumurta 1 dilim çavdar ekmeği 1 dilim peynir 8 zeytin. Öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş akşam fırında balık salata yarım dilim ekmek.

Merhabalar, kızım kucagimda yazıyorum, uykuya dalmasini bekliyorum
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu Ceyhans

09:30 1 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir, 4 zeytin, 2tk bal, 2 dilim kızarmış ekmek

13:00 2 kupa filtre kahve, 1 adet zuber, 2 kuru incir

15:00 1 kase yoğurtlu közlenmiş biber, 1 dilim peynir, 1 adet wasa

17:30 1 büyük kase mercimek çorbası, 1 wasa

1 litre su, 1 litre dukan birası

10000 adim: 1000 puan

@_Vera_ senin listeni yazıp, buzdolabına astim, uymaya çalışacağım. Belki biraz kendime uyarlarim.

İyi akşamlar hanımlar
Pazartesi menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, yarım avakado, 5 zeytin, yeşillik, 1 dilim ekmek

Ara
Yeşil çay, 1 yeşil elma

Öğle
Susuz kurufasülye, salata

Ara
10 çiğ badem, 1 tane cennet elması kurusu, yeşil çay

Akşam
Fırın sebze, yoğurt, 1 dilim ekmek, salata

Ara
1 çay bardağı kefir, mandalina

Su: 3lt
Spor: 45dk Leslie: 315puan
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu

Serina08 .!.:

A Arrietty_ @_Vera_ sedulu E Emeeelll
3 litre su ictim
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 dilim süzme peynir
5 zeytin
1 dilim ekmek ve cay

Ara 2 kuru incir

Öğle
Mercimek corbasi
Limonlu maydonoz
1 bardak ayran

Ara 1 avuc sari leblebi

Akşam
Mantarli tavuk sote
Yogurtlu kereviz salatasi
1 tb ekmek

Toplam 1152 kalori

25 bin adim 2500 puan

Genişletmek için tıkla...

Herşey çok güzel eşim ❤ 25bin adııımm bravoo

Menüm
Sabah
7 tane yeşil zeytşn
2 dilim peynir
1 tatlı kaşığı kaymak
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık

öğlen
3 tane köfte
4 kaşık bulgur pilavı

ara
Bir tane küçük kurabiye
Kahve şekersiz

akşam
3 tane köfte
5 kaşık bulgur pilavı

Aynı yemeği yedim yine çok oldu farkındayım ne yapacam ben ya tutamıyorum kendimi açılmış tabi mide nefret ediyorum ya spor falan da yapamıyorum çok zor 4000 adımı geçemedim bugün yine 50 mekik çektim ama yoruluyorum ben ne yapamayacam hiç bir zaman zayıflayamayacam ben galiba inancım herşeyim yerlerde moralim çok bozuk iyi geceler herkese
Varyemez A Arrietty_ @_Vera_

Herkese iyi geceler..
Sabah:
2 wasa
1 dilim peynir
5 yeşil zeytin

Ara:
Yarım avuç içi kuruyemiş
2 hurma
1 Türk kahvesi

Akşam:
1.5 tabak nohut yemeği
Salata

Su: 2 litre oldu. Bugünlerde niyeyse böyle oluyor. Arttırmam lazım.

Spor:
14377 adım 1437 puan.
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
@Serina08

merhabaa :))

12:00
1 yumurta
1 sosis
salata bir kase

1 kurabiye


18:00
kocca bir tabak tavuklu salata
1 dilimden az ekmek

1 kurabiye

su:
2 litre su
1 llt dukan


spor:
10543 adım: bugün adım challenge varsa 1054 puan
yoksa: 527 puan
17 dk leslie:5
50 Mekik= 100 puan ( cezalarda ekleme var mı kaptanım ?? Bu benim cezamdı da
11 dk pilates bel karın = 77


adım challenge varsa toplam: 1350 puan
yoğusa:823 puan

A Arrietty_ sedulu @_Vera_


graphicdesigner
bak bence bırakma ben motivasyon kaybı yaşadım bi kere ama var ya o azıcık bile olsa tartıda eksiyi bi görüyorsun amannn o ne mutluluk kardeşşş.; sistem nasıl işliyor kaptanlar ne der bilmiyorum ama listeye girmeden devam edersen hem grubun ortalaması da etkilenmez. benim kişisel görüşüm bırakırsan bahsettiğin yeme tarzıyla kilo alırsın yaza da tombik tombik girersin. zaman da geçiyor. yani artık bacakların da yüklerden kurtulmak istemiyor mu sence de?

ayrıca yürüyüş yapabilrsin gerçekten hareket çok önemli yağ yakmada. hem zaman geçer. günde en az 10 bin adım atmaya çalış. diğer yazılanları okumadım konuşuldu mu fikrin ne yönde bilmiyorum ama. bence adımla adımla adımla derim ben. sevgüler

ozrengin .!.:

Ay bugün beni birşey ishal yaptı

Sabah 3 kuru kayısı , ara öğünde 250 ml kayısılı form çayı, bir diğer arada 2 kuru kayısı

Yoğurt ile ıspanak mı anlamadım gitti

Genişletmek için tıkla...

O kadar kayisi icerigiyle cok normal degilmi

Emeeelll .!.:

Herkese iyi geceler..
Sabah:
2 wasa
1 dilim peynir
5 yeşil zeytin

Ara:
Yarım avuç içi kuruyemiş
2 hurma
1 Türk kahvesi

Akşam:
1.5 tabak nohut yemeği
Salata

Su: 2 litre oldu. Bugünlerde niyeyse böyle oluyor. Arttırmam lazım.

Spor:
14377 adım 1437 puan.
A Arrietty_ @_Vera_ sedulu
@Serina08

Genişletmek için tıkla...

Afiyt olsun canim

Gunaydin
Dun rahatsizdim giremedim tekrar. Hala da rahatsizim.
sedulu @_Vera_
Sitma gecsin gelirim

Iyi gunler